拿破崙．希爾的成功法則：成長型心態×自我效能感，拆解信念的形成過程，從潛意識改寫對自己的定義
The Law of Success
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
成功不是運氣，而是一種可以培養的思維習慣
借鏡拿破崙．希爾的智慧，讓夢想從信念變為現實
【啟動你的內在引擎：從渴望出發】
每個偉大的改變都源自一個渴望，而非條件的完美。本書從人類內心最原始的驅動力──夢想出發，帶領讀者探索為何某些人能突破重重障礙，而有些人卻始終在原地徘徊。透過具體的心理動力解析，你將學會如何把模糊的渴望轉化為清晰的行動目標，讓夢想不再只是幻想，而是可被實現的未來藍圖。
【打造目標導向大腦：行動的藝術】
許多人在設定目標時，常陷入過於理想化或缺乏可行性的困境。本書教你如何拆解願望、設計可量化的步驟，並在遇到變數時能夠靈活調整。從動機的啟動、計畫的設計，到執行的追蹤與優化，每一步都幫你從心理層面培養精準決策與實踐的自律感。
【信念不是迷信，是精準的自我編程】
真正的信念不是口號，也不是盲從，它是一套深植於日常行為與選擇中的心理模式。本書將揭開信念形成的科學基礎，教你辨識舊有信念的局限，進而建立更貼近目標的思維框架。當信念與行動一致，你將感受到內在力量如何默默改變現實世界的回饋。
【思維是肌肉，樂觀與自律都能鍛鍊】
情緒不再是被動承受，而是可以管理與訓練的對象。透過書中提供的工具與策略，讀者將學會如何轉化負面思維、強化自我激勵能力，並維持穩定而積極的心態。樂觀不是天生，而是一種選擇；自律也不是壓抑，而是通往自由的自我設計。
【讓內在動力變成長期燃料】
再偉大的計畫都無法持久，除非你擁有能夠不斷自我驅動的動力系統。最後的章節將引導讀者從自身經驗中提煉出長期驅動因子，打造能夠持續前進的內在資源。無論是學業、職場或人生轉折期，本書幫助你穩固那股在夜深人靜時仍能讓你不放棄的力量。
〔本書特色〕
本書是一場自我成長的深度旅程，融合拿破崙．希爾的成功哲學以及多位心理學大師理論，帶你從夢想啟程，學會設定目標、建立信念、強化自律與情緒管理，最終點燃持久的內在動力。透過具體方法與心理原則的結合，引導你轉化思維、突破惰性、重建自信，打造一個更有行動力與掌控感的自己。
借鏡拿破崙．希爾的智慧，讓夢想從信念變為現實
【啟動你的內在引擎：從渴望出發】
每個偉大的改變都源自一個渴望，而非條件的完美。本書從人類內心最原始的驅動力──夢想出發，帶領讀者探索為何某些人能突破重重障礙，而有些人卻始終在原地徘徊。透過具體的心理動力解析，你將學會如何把模糊的渴望轉化為清晰的行動目標，讓夢想不再只是幻想，而是可被實現的未來藍圖。
【打造目標導向大腦：行動的藝術】
許多人在設定目標時，常陷入過於理想化或缺乏可行性的困境。本書教你如何拆解願望、設計可量化的步驟，並在遇到變數時能夠靈活調整。從動機的啟動、計畫的設計，到執行的追蹤與優化，每一步都幫你從心理層面培養精準決策與實踐的自律感。
【信念不是迷信，是精準的自我編程】
真正的信念不是口號，也不是盲從，它是一套深植於日常行為與選擇中的心理模式。本書將揭開信念形成的科學基礎，教你辨識舊有信念的局限，進而建立更貼近目標的思維框架。當信念與行動一致，你將感受到內在力量如何默默改變現實世界的回饋。
【思維是肌肉，樂觀與自律都能鍛鍊】
情緒不再是被動承受，而是可以管理與訓練的對象。透過書中提供的工具與策略，讀者將學會如何轉化負面思維、強化自我激勵能力，並維持穩定而積極的心態。樂觀不是天生，而是一種選擇；自律也不是壓抑，而是通往自由的自我設計。
【讓內在動力變成長期燃料】
再偉大的計畫都無法持久，除非你擁有能夠不斷自我驅動的動力系統。最後的章節將引導讀者從自身經驗中提煉出長期驅動因子，打造能夠持續前進的內在資源。無論是學業、職場或人生轉折期，本書幫助你穩固那股在夜深人靜時仍能讓你不放棄的力量。
〔本書特色〕
本書是一場自我成長的深度旅程，融合拿破崙．希爾的成功哲學以及多位心理學大師理論，帶你從夢想啟程，學會設定目標、建立信念、強化自律與情緒管理，最終點燃持久的內在動力。透過具體方法與心理原則的結合，引導你轉化思維、突破惰性、重建自信，打造一個更有行動力與掌控感的自己。
目錄
序言
第一章 夢想的力量
第二章 明確的目標設定
第三章 信念的基石
第四章 持續的自我建設
第五章 積極思考的習慣
第六章 培養自律的態度
第七章 自信與決斷的力量
第八章 樂觀心態的培養
第九章 情緒與態度管理
第十章 內在動力的驅策
第一章 夢想的力量
第二章 明確的目標設定
第三章 信念的基石
第四章 持續的自我建設
第五章 積極思考的習慣
第六章 培養自律的態度
第七章 自信與決斷的力量
第八章 樂觀心態的培養
第九章 情緒與態度管理
第十章 內在動力的驅策
試閱
第五章 積極思考的習慣
第一節 積極思考的意涵
積極思考是一種積極主動的心理取向，代表著在面對挑戰與未知時，選擇以希望、可能性與建設性的態度去看待問題，而非陷入負面情緒的漩渦。拿破崙．希爾認為，積極思考是成功與幸福的核心基礎，因為它能驅動行動、培養自信，並在逆境中找到前行的力量。心理學家馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）在其研究中也指出，積極思考不只是樂觀，更是一種能夠增強心理韌性與行動力的生活態度。
積極思考的本質，並非盲目樂觀或自我欺騙。心理學家亞伯特．班度拉（Albert Bandura）強調，積極思考是建立在真實認知與自我效能感之上的。它不是對現實的否認，而是選擇在現實中尋找機會與希望。這種態度，讓人能在面對困難時，維持心理彈性，並持續尋找解決問題的可能性。
從心理層面來看，積極思考代表一種對未來的正向期待。心理學家菲利普．津巴多（Philip Zimbardo）在時間觀理論中指出，當人們對未來有積極的想像時，會更有動力面對當下的挑戰。積極思考正是這種對未來有信心與期許的展現，能在每個當下累積出行動的力量。
積極思考也與個人的價值觀深深連結。心理學家卡爾．榮格（Carl Jung）認為，人的行動與信念是緊密相依的。當一個人的價值觀與積極思考相契合時，便能將積極思考內化為長期的生活態度。這不僅讓人更有韌性，也讓人更容易從挑戰中找到成長的意義。
積極思考還有助於情緒管理與心理健康。心理學家丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）指出，積極的情緒能夠減緩壓力對身體與心靈的侵蝕。當一個人以積極的視角看待挑戰時，會分泌更多與幸福感相關的神經傳導物質，如多巴胺與血清素。這些物質不僅能讓人更有活力，也能讓人更快從失敗與挫折中恢復。
此外，積極思考也是人際互動的潤滑劑。心理學家布芮妮．布朗（Brené Brown）發現，積極的人更容易與他人建立信任與支持性的關係。這是因為積極思考的人在互動中更能看見他人的價值，並以真誠的態度與他人合作。這種積極互動，會在社會層面累積出更強大的支持網絡，進一步強化心理的穩定感。
舉例而言，許多成功人士在面對壓力時，並不是沒有恐懼，而是選擇以積極的態度去尋找突破的可能。運動員在賽場上，會透過積極的自我對話，讓自己專注於「我能做到」的信念，而非「我可能失敗」的恐懼。企業家在面對市場挑戰時，也會透過積極的團隊溝通，讓壓力成為激發創新的養分。
總結而言，積極思考不只是一種臨時的情緒，而是一種長期的思維習慣。拿破崙．希爾提醒我們，積極思考是將內心信念與外在行動結合的橋梁。當我們學會在生活的每個面向都用積極的態度去面對，才能在面對挑戰與變化時，讓積極思考成為真正的力量與智慧。
第二節 積極思考的培養
積極思考的培養，是讓積極態度從短暫的情緒轉化為長期的習慣。心理學家馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）在樂觀心理學的研究中指出，積極思考並非與生俱來，而是可以透過有意識的練習與實踐來培養。拿破崙．希爾也曾說過：「積極的思維模式，是成功者每日的功課。」積極思考的培養，意味著在日常中不斷地訓練自己的思想與情緒，讓它們更有彈性與建設性。
積極思考的第一步培養，是學會覺察自己的思考模式。心理學家丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）指出，情緒智商的核心，是能覺察自己的情緒與思維。當一個人習慣在面對挑戰時，第一反應是擔憂或悲觀，這往往不是因為能力不足，而是慣性思考模式的結果。透過靜心練習與日常的自我對話，能幫助我們看見這種慣性，並在它出現時提醒自己：「還有其他的看法與可能。」
第二步是練習轉換視角。心理學家卡蘿．杜維克（Carol Dweck）的成長型心態理論強調，當人們相信能力是可以透過學習與努力提升的，就能更容易在困難中保持積極態度。具體來說，面對挑戰時，學會從「我不行」轉變為「我還沒做到，但我可以學會」。這種思維上的轉換，能在面對逆境時，保持開放與學習的心態。
第三，將積極思考與具體行動結合，是培養的關鍵。心理學家亞伯特．班度拉（Albert Bandura）指出，行動是強化信念的重要方式。當我們嘗試用積極的態度看待問題，並付諸具體的行動時，行動帶來的成果會反過來強化積極的思考。例如：面對困難的工作任務，若能主動規劃行動步驟並持續執行，即便遇到挫折，也會在過程中找到新的解決方案，讓信心與積極態度在實踐中被強化。
積極思考的培養，也需要透過日常的積極語言與自我對話來鞏固。心理學家唐納德．梅金鮑姆（Donald Meichenbaum）強調，語言是思維的外化，透過積極的語言與自我肯定的話語，能影響內在的信念與情緒。每天給自己正向的提醒，如「我有能力面對挑戰」、「我值得被看見與尊重」，能在潛意識中累積出強大的心理力量。
舉例而言，許多運動員會在訓練與比賽前，透過積極的自我暗示來提升表現。企業領袖在決策時，也會習慣從「可能性」而非「限制」的角度出發，讓團隊看見希望與解決方案。這些日常的積極語言與行動，都是積極思考在生活中的實際運用。
總結而言，積極思考的培養不是一蹴可幾，而是需要持續的練習與反思。拿破崙．希爾提醒我們：「積極思考，能改變你的人生高度。」當我們願意在日常中培養這種態度，並將它與行動結合，積極思考就能成為面對生活挑戰時，最強大的心理後盾。
第一節 積極思考的意涵
積極思考是一種積極主動的心理取向，代表著在面對挑戰與未知時，選擇以希望、可能性與建設性的態度去看待問題，而非陷入負面情緒的漩渦。拿破崙．希爾認為，積極思考是成功與幸福的核心基礎，因為它能驅動行動、培養自信，並在逆境中找到前行的力量。心理學家馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）在其研究中也指出，積極思考不只是樂觀，更是一種能夠增強心理韌性與行動力的生活態度。
積極思考的本質，並非盲目樂觀或自我欺騙。心理學家亞伯特．班度拉（Albert Bandura）強調，積極思考是建立在真實認知與自我效能感之上的。它不是對現實的否認，而是選擇在現實中尋找機會與希望。這種態度，讓人能在面對困難時，維持心理彈性，並持續尋找解決問題的可能性。
從心理層面來看，積極思考代表一種對未來的正向期待。心理學家菲利普．津巴多（Philip Zimbardo）在時間觀理論中指出，當人們對未來有積極的想像時，會更有動力面對當下的挑戰。積極思考正是這種對未來有信心與期許的展現，能在每個當下累積出行動的力量。
積極思考也與個人的價值觀深深連結。心理學家卡爾．榮格（Carl Jung）認為，人的行動與信念是緊密相依的。當一個人的價值觀與積極思考相契合時，便能將積極思考內化為長期的生活態度。這不僅讓人更有韌性，也讓人更容易從挑戰中找到成長的意義。
積極思考還有助於情緒管理與心理健康。心理學家丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）指出，積極的情緒能夠減緩壓力對身體與心靈的侵蝕。當一個人以積極的視角看待挑戰時，會分泌更多與幸福感相關的神經傳導物質，如多巴胺與血清素。這些物質不僅能讓人更有活力，也能讓人更快從失敗與挫折中恢復。
此外，積極思考也是人際互動的潤滑劑。心理學家布芮妮．布朗（Brené Brown）發現，積極的人更容易與他人建立信任與支持性的關係。這是因為積極思考的人在互動中更能看見他人的價值，並以真誠的態度與他人合作。這種積極互動，會在社會層面累積出更強大的支持網絡，進一步強化心理的穩定感。
舉例而言，許多成功人士在面對壓力時，並不是沒有恐懼，而是選擇以積極的態度去尋找突破的可能。運動員在賽場上，會透過積極的自我對話，讓自己專注於「我能做到」的信念，而非「我可能失敗」的恐懼。企業家在面對市場挑戰時，也會透過積極的團隊溝通，讓壓力成為激發創新的養分。
總結而言，積極思考不只是一種臨時的情緒，而是一種長期的思維習慣。拿破崙．希爾提醒我們，積極思考是將內心信念與外在行動結合的橋梁。當我們學會在生活的每個面向都用積極的態度去面對，才能在面對挑戰與變化時，讓積極思考成為真正的力量與智慧。
第二節 積極思考的培養
積極思考的培養，是讓積極態度從短暫的情緒轉化為長期的習慣。心理學家馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）在樂觀心理學的研究中指出，積極思考並非與生俱來，而是可以透過有意識的練習與實踐來培養。拿破崙．希爾也曾說過：「積極的思維模式，是成功者每日的功課。」積極思考的培養，意味著在日常中不斷地訓練自己的思想與情緒，讓它們更有彈性與建設性。
積極思考的第一步培養，是學會覺察自己的思考模式。心理學家丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）指出，情緒智商的核心，是能覺察自己的情緒與思維。當一個人習慣在面對挑戰時，第一反應是擔憂或悲觀，這往往不是因為能力不足，而是慣性思考模式的結果。透過靜心練習與日常的自我對話，能幫助我們看見這種慣性，並在它出現時提醒自己：「還有其他的看法與可能。」
第二步是練習轉換視角。心理學家卡蘿．杜維克（Carol Dweck）的成長型心態理論強調，當人們相信能力是可以透過學習與努力提升的，就能更容易在困難中保持積極態度。具體來說，面對挑戰時，學會從「我不行」轉變為「我還沒做到，但我可以學會」。這種思維上的轉換，能在面對逆境時，保持開放與學習的心態。
第三，將積極思考與具體行動結合，是培養的關鍵。心理學家亞伯特．班度拉（Albert Bandura）指出，行動是強化信念的重要方式。當我們嘗試用積極的態度看待問題，並付諸具體的行動時，行動帶來的成果會反過來強化積極的思考。例如：面對困難的工作任務，若能主動規劃行動步驟並持續執行，即便遇到挫折，也會在過程中找到新的解決方案，讓信心與積極態度在實踐中被強化。
積極思考的培養，也需要透過日常的積極語言與自我對話來鞏固。心理學家唐納德．梅金鮑姆（Donald Meichenbaum）強調，語言是思維的外化，透過積極的語言與自我肯定的話語，能影響內在的信念與情緒。每天給自己正向的提醒，如「我有能力面對挑戰」、「我值得被看見與尊重」，能在潛意識中累積出強大的心理力量。
舉例而言，許多運動員會在訓練與比賽前，透過積極的自我暗示來提升表現。企業領袖在決策時，也會習慣從「可能性」而非「限制」的角度出發，讓團隊看見希望與解決方案。這些日常的積極語言與行動，都是積極思考在生活中的實際運用。
總結而言，積極思考的培養不是一蹴可幾，而是需要持續的練習與反思。拿破崙．希爾提醒我們：「積極思考，能改變你的人生高度。」當我們願意在日常中培養這種態度，並將它與行動結合，積極思考就能成為面對生活挑戰時，最強大的心理後盾。
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