不要擔心2小時和8公里以外的事
活動訊息
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內容簡介
★ 專治焦慮、迷茫、胡思亂想和宇宙級內耗的解壓圖文書！
★ 老楊的貓頭鷹2026年給讀者的特別獻禮！
．書中包含200幅負責喚醒你的插畫搭配小語。
．穿插30篇值得你珍視的人生導航精鍊文章。
．隨書附贈兩張「心靈防禦工事」小卡！
★ 資訊超載時代的精神節能指南，將地理半徑轉化為心靈防禦工事！
清醒、扎心、好玩，又很治癒。
解壓、解愁、解膩，還能解惑。
卸載未來、卸載過去、卸載遠方，順帶卸載老闆畫的大餅。
不是心靈雞湯，而是給大腦裝的電子圍欄。
它可以隨時替你警告糟心的事和麻煩的人：
你們這些遠方的暴雨，請原路返回！
真正讓人辛苦的，不是已經塵埃落定的事實或者懸而未決的麻煩，而是過多、過度、過早冒出來的「壞念頭」。
真正讓人生辛苦的，也不是失敗或者倒楣，而是一直活在「根本就沒有發生的事情裡」。
壞事還沒發生，你就提前焦慮，就等於壞事發生了兩次。糟心的事已經塵埃落定，你總是耿耿於懷，就等於糟糕了三、四回。
當你發現自己正在為一個尚未發生的事情提前操心時，請反覆提醒自己：
不要擔心2小時和8公里以外的事。
這不是讓你變得目光如豆或者活成井底之蛙，
而是讓你在不確定的喧囂世界裡，先安頓好自己──
不讓情緒早退，也不讓心事加班。
★ 希望每一位讀完這本書的你，都能熟記關於生活的「三大真相」
一，你擔心的事情，99%都不會發生；已經發生的事情，99%都沒有你想像得那麼嚴重；以前覺得很嚴重的事情，99%都在你能夠承受的範圍之內。
二，能夠對抗消極的不是假裝積極，而是「專注於某處」；能夠對抗焦慮的不是尋求安慰，而是「具體到某事」；能夠對抗迷茫的不是練習高瞻遠矚，而是「別老躺著」。
三，不必急著要結果，你只需做好手頭上的每一件小事，邁好腳下的每一小步，就會自動解鎖某項技能，自動呈現某個難題的解決方案，自動生成某種兩難境地之下的最優選擇。
★ 老楊的貓頭鷹2026年給讀者的特別獻禮！
．書中包含200幅負責喚醒你的插畫搭配小語。
．穿插30篇值得你珍視的人生導航精鍊文章。
．隨書附贈兩張「心靈防禦工事」小卡！
★ 資訊超載時代的精神節能指南，將地理半徑轉化為心靈防禦工事！
清醒、扎心、好玩，又很治癒。
解壓、解愁、解膩，還能解惑。
卸載未來、卸載過去、卸載遠方，順帶卸載老闆畫的大餅。
不是心靈雞湯，而是給大腦裝的電子圍欄。
它可以隨時替你警告糟心的事和麻煩的人：
你們這些遠方的暴雨，請原路返回！
真正讓人辛苦的，不是已經塵埃落定的事實或者懸而未決的麻煩，而是過多、過度、過早冒出來的「壞念頭」。
真正讓人生辛苦的，也不是失敗或者倒楣，而是一直活在「根本就沒有發生的事情裡」。
壞事還沒發生，你就提前焦慮，就等於壞事發生了兩次。糟心的事已經塵埃落定，你總是耿耿於懷，就等於糟糕了三、四回。
當你發現自己正在為一個尚未發生的事情提前操心時，請反覆提醒自己：
不要擔心2小時和8公里以外的事。
這不是讓你變得目光如豆或者活成井底之蛙，
而是讓你在不確定的喧囂世界裡，先安頓好自己──
不讓情緒早退，也不讓心事加班。
★ 希望每一位讀完這本書的你，都能熟記關於生活的「三大真相」
一，你擔心的事情，99%都不會發生；已經發生的事情，99%都沒有你想像得那麼嚴重；以前覺得很嚴重的事情，99%都在你能夠承受的範圍之內。
二，能夠對抗消極的不是假裝積極，而是「專注於某處」；能夠對抗焦慮的不是尋求安慰，而是「具體到某事」；能夠對抗迷茫的不是練習高瞻遠矚，而是「別老躺著」。
三，不必急著要結果，你只需做好手頭上的每一件小事，邁好腳下的每一小步，就會自動解鎖某項技能，自動呈現某個難題的解決方案，自動生成某種兩難境地之下的最優選擇。
目錄
前言 年輕人，誰沒被未來嚇跪過？
第一輯 靜候佳音
01 在雞毛蒜皮的生活中享受小事。
02 在不得不做的事情前面加上一個「大」字。
03 在巨大的目標面前提醒自己「慢慢來」。
04 在麻煩的狀況中掐住情緒的「水龍頭」。
第二輯 別老躺著
05 在焦慮的日子裡允許自己「發呆」。
06 在覺得人生無意義的時候搞一個「小計畫」。
07 在喧囂的世界裡做好自己。
08 在疲憊的生活裡種幾棵「小期待」。
第三輯 自覺矜貴
09 在工作之外做個閒人。
10 在壓力大的時候允許自己斷個電。
11 在過度自責的時候做一次「小寬恕」。
12 在平常的日子布置一點「小氣氛」。
13 在朋友不聯繫你時主動去點亮一顆「小燈泡」。
第四輯 沒福硬享
14 在懷疑你的人面前堅定地相信你自己。
15 在巨大的目標面前要優先考慮「做好眼前的事」。
16 在外界的聲音裡多聽聽「我想要什麼」和「我不想要什麼」。
17 在流行「表演人設」的環境裡盡量活得真實一點。
18 在容易緊張的年紀盡量讓自己鬆弛一點。
第五輯 搞錢要緊
19 在別人把人生當「任務清單」來完成時，別忘了你拿的其實是「體驗卡」。
20 在任何場景裡都要努力成為參與者，而不僅限於當個旁觀者。
21 在為未來焦慮的時候，嘗試把焦慮的事情變成可執行的任務清單。
22 在不知道該怎麼辦的情況下多問具體的問題。
第六輯 對號入座
23 在看不清未來的時候，就努力活在當下。
24 在第一時間抓住那些「突如其來的念頭」。
25 在記性不好的時候勤拍照、勤記錄。
26 在不利於自己的時候，堅定地站在自己這邊。
第七輯 肆意生長
27 在容易分心的環境裡，為自己營造一個專注的環境。
28 在親密關係裡要充分去溝通，以獲得充分的理解。
29 在準備做某件事之前來點「儀式感」。
30 在容易失望的年紀學習「接受」。
第一輯 靜候佳音
01 在雞毛蒜皮的生活中享受小事。
02 在不得不做的事情前面加上一個「大」字。
03 在巨大的目標面前提醒自己「慢慢來」。
04 在麻煩的狀況中掐住情緒的「水龍頭」。
第二輯 別老躺著
05 在焦慮的日子裡允許自己「發呆」。
06 在覺得人生無意義的時候搞一個「小計畫」。
07 在喧囂的世界裡做好自己。
08 在疲憊的生活裡種幾棵「小期待」。
第三輯 自覺矜貴
09 在工作之外做個閒人。
10 在壓力大的時候允許自己斷個電。
11 在過度自責的時候做一次「小寬恕」。
12 在平常的日子布置一點「小氣氛」。
13 在朋友不聯繫你時主動去點亮一顆「小燈泡」。
第四輯 沒福硬享
14 在懷疑你的人面前堅定地相信你自己。
15 在巨大的目標面前要優先考慮「做好眼前的事」。
16 在外界的聲音裡多聽聽「我想要什麼」和「我不想要什麼」。
17 在流行「表演人設」的環境裡盡量活得真實一點。
18 在容易緊張的年紀盡量讓自己鬆弛一點。
第五輯 搞錢要緊
19 在別人把人生當「任務清單」來完成時，別忘了你拿的其實是「體驗卡」。
20 在任何場景裡都要努力成為參與者，而不僅限於當個旁觀者。
21 在為未來焦慮的時候，嘗試把焦慮的事情變成可執行的任務清單。
22 在不知道該怎麼辦的情況下多問具體的問題。
第六輯 對號入座
23 在看不清未來的時候，就努力活在當下。
24 在第一時間抓住那些「突如其來的念頭」。
25 在記性不好的時候勤拍照、勤記錄。
26 在不利於自己的時候，堅定地站在自己這邊。
第七輯 肆意生長
27 在容易分心的環境裡，為自己營造一個專注的環境。
28 在親密關係裡要充分去溝通，以獲得充分的理解。
29 在準備做某件事之前來點「儀式感」。
30 在容易失望的年紀學習「接受」。
試閱
只要你還願意努力，
那麼人生最壞的結果，
也不過是大器晚成。
✽
這世上根本就沒有毫無理由的成功，
即便是孫悟空，
也是經歷了幾千幾萬年的風吹雨打，
才有了那石破天驚的橫空出世。
✽
其實努力地做一件事，
和敷衍地做一件事，
成本是差不多的。
但不同的是，
你的懶散會稀釋你偷懶時的愉悅，
你的成就會彌補你努力時的辛苦。
✽
付出不一定有回報，
更不會馬上有回報，
你又不是鐘點工。
✽
如果你憂鬱了，
代表你活在過去；
如果你焦慮了，
代表你活在未來；
如果你平靜了，
才代表你活在現在。
✽
怎麼樣才能做一個簡單的人？
就是知道什麼事對自己最重要。
✽
這仍然是一個相信汗水的世界，
所有的「被看到」的、所有的「能發光」的人和物，
都不過是在灰頭土臉的日子裡，
不動聲色、全力以赴的結果。
✽
01 在雞毛蒜皮的生活中享受小事。
與其把大把的時間浪費在擔心自己將來會變成什麼樣子、會遇到什麼人、會過著什麼樣的生活，不如把精力用在最近要讀哪幾本書、要去哪裡吃好吃的、要跟誰一起去哪裡玩、要認真思考哪幾個迫在眉睫的問題、要付出哪些腳踏實地的努力去達成哪個小目標。
比如說，去一個人少的地方坐一會兒、整理出一個好聽的播放清單、讀一首莫名其妙的小詩、買一支手感超棒的筆、喝一款口味適宜的茶、買一件你看中了很久的東西、睡在一張柔軟的床上……然後你會感覺到身體裡生鏽的齒輪慢慢地轉動起來了。
✽
不要急著接受某種流行的觀點，
因為有一種東西是永遠都沒辦法從眾的，
它就是你的良心。
✽
真正要做的事情，
連神明都不要講。
✽
是非天天有，
不聽自然無。
悄悄努力著，
誰也不羨慕。
✽
你看起來夜夜加班到天明，卻不過是拿著手機點了無數個讚、看了無數個八卦貼文；
你看起來是準時準點地早起去自習，卻只是在補昨天晚上沒睡夠的覺；
你看起來是捧著書端坐了一下午，卻真的只是坐了一下午……
借個歇後語來說，就是叫化子趕夜路──裝忙。
✽
有個女人，在三十八歲那年猶豫著要不要去考一個很冷門的學位證書。
她對朋友說：「我覺得我太老了，等我拿到學位時，都四十歲了。」
朋友說：「如果你不考，你還是會活到四十歲，一個沒有學位的四十歲。」
女人無比感慨地說：「現在，我已經六十歲了，那個學位證書改變了我整個生活。」
✽
不能堅持的夢想，只是大夢和幻想。
而所謂堅持，就是猶疑著、膽怯著、畏縮著，但還在往前走。
✽
人生這趟旅程，最慘的事情是：
你都快到終點站了，
還沒明白自己為什麼要上這趟車？
✽
02 在不得不做的事情前邊加上一個「大」字。
比如說，「吃個大餐」「跑個大步」「洗個大澡」「睡個大覺」「讀本大書」「搞個大事」「寫篇大作」「化個大妝」「看個大展」「過個大生日」……然後你會莫名地開心起來。
✽
你才多大呢？
還沒有在職場裡大展拳腳，還沒有為夢想一意孤行，還沒有品嘗過生活的艱辛。
你的歲月薄得像一張紙，
而你卻認為自己悟透了人生。
嘖嘖嘖。
✽
哪有什麼歲月靜好，
只是有人替你負重前行。
✽
當你不知道該做什麼的時候，
就把手頭上的小事做好；
當你不知道該從哪裡開始的時候，
就把離你最近的事情做好。
✽
你之所以要非常努力，
是為了讓自己成功的速度，
超過父母老去的速度。
✽
人不成熟的第一個特徵，就是立即索取回報。
他不懂得春天播種，經過夏天的成長，到秋天才會收穫。
✽
最大的善良，
就是別人挨餓的時候，
你吃肉不發出聲音。
✽
你不能無所事事地坐等命運替你安排好一切，
再賜予你一個美好人生，
你必須自己去努力爭取。
你比任何人都惜時惜命，
也更堅強上進，
你才有資格享受拚了命、盡了興後的人生禮遇。
✽
03 在巨大的目標面前提醒自己「慢慢來」。
比如說，事業上想要取得成就，就先爭取「小展宏圖」，攻克某個大難題就力爭多幾次的「小獲全勝」，想要達到某種地位就要大膽地「小展拳腳」，想去幫忙但實力遠遠不夠時要允許自己「小發慈悲」，然後你會慢慢地穩住陣腳。
人生的事不是都得「提前規劃」，有些時候，你就該像路邊的貓──太陽暖和，就瞇個一覺。
那麼人生最壞的結果，
也不過是大器晚成。
✽
這世上根本就沒有毫無理由的成功，
即便是孫悟空，
也是經歷了幾千幾萬年的風吹雨打，
才有了那石破天驚的橫空出世。
✽
其實努力地做一件事，
和敷衍地做一件事，
成本是差不多的。
但不同的是，
你的懶散會稀釋你偷懶時的愉悅，
你的成就會彌補你努力時的辛苦。
✽
付出不一定有回報，
更不會馬上有回報，
你又不是鐘點工。
✽
如果你憂鬱了，
代表你活在過去；
如果你焦慮了，
代表你活在未來；
如果你平靜了，
才代表你活在現在。
✽
怎麼樣才能做一個簡單的人？
就是知道什麼事對自己最重要。
✽
這仍然是一個相信汗水的世界，
所有的「被看到」的、所有的「能發光」的人和物，
都不過是在灰頭土臉的日子裡，
不動聲色、全力以赴的結果。
✽
01 在雞毛蒜皮的生活中享受小事。
與其把大把的時間浪費在擔心自己將來會變成什麼樣子、會遇到什麼人、會過著什麼樣的生活，不如把精力用在最近要讀哪幾本書、要去哪裡吃好吃的、要跟誰一起去哪裡玩、要認真思考哪幾個迫在眉睫的問題、要付出哪些腳踏實地的努力去達成哪個小目標。
比如說，去一個人少的地方坐一會兒、整理出一個好聽的播放清單、讀一首莫名其妙的小詩、買一支手感超棒的筆、喝一款口味適宜的茶、買一件你看中了很久的東西、睡在一張柔軟的床上……然後你會感覺到身體裡生鏽的齒輪慢慢地轉動起來了。
✽
不要急著接受某種流行的觀點，
因為有一種東西是永遠都沒辦法從眾的，
它就是你的良心。
✽
真正要做的事情，
連神明都不要講。
✽
是非天天有，
不聽自然無。
悄悄努力著，
誰也不羨慕。
✽
你看起來夜夜加班到天明，卻不過是拿著手機點了無數個讚、看了無數個八卦貼文；
你看起來是準時準點地早起去自習，卻只是在補昨天晚上沒睡夠的覺；
你看起來是捧著書端坐了一下午，卻真的只是坐了一下午……
借個歇後語來說，就是叫化子趕夜路──裝忙。
✽
有個女人，在三十八歲那年猶豫著要不要去考一個很冷門的學位證書。
她對朋友說：「我覺得我太老了，等我拿到學位時，都四十歲了。」
朋友說：「如果你不考，你還是會活到四十歲，一個沒有學位的四十歲。」
女人無比感慨地說：「現在，我已經六十歲了，那個學位證書改變了我整個生活。」
✽
不能堅持的夢想，只是大夢和幻想。
而所謂堅持，就是猶疑著、膽怯著、畏縮著，但還在往前走。
✽
人生這趟旅程，最慘的事情是：
你都快到終點站了，
還沒明白自己為什麼要上這趟車？
✽
02 在不得不做的事情前邊加上一個「大」字。
比如說，「吃個大餐」「跑個大步」「洗個大澡」「睡個大覺」「讀本大書」「搞個大事」「寫篇大作」「化個大妝」「看個大展」「過個大生日」……然後你會莫名地開心起來。
✽
你才多大呢？
還沒有在職場裡大展拳腳，還沒有為夢想一意孤行，還沒有品嘗過生活的艱辛。
你的歲月薄得像一張紙，
而你卻認為自己悟透了人生。
嘖嘖嘖。
✽
哪有什麼歲月靜好，
只是有人替你負重前行。
✽
當你不知道該做什麼的時候，
就把手頭上的小事做好；
當你不知道該從哪裡開始的時候，
就把離你最近的事情做好。
✽
你之所以要非常努力，
是為了讓自己成功的速度，
超過父母老去的速度。
✽
人不成熟的第一個特徵，就是立即索取回報。
他不懂得春天播種，經過夏天的成長，到秋天才會收穫。
✽
最大的善良，
就是別人挨餓的時候，
你吃肉不發出聲音。
✽
你不能無所事事地坐等命運替你安排好一切，
再賜予你一個美好人生，
你必須自己去努力爭取。
你比任何人都惜時惜命，
也更堅強上進，
你才有資格享受拚了命、盡了興後的人生禮遇。
✽
03 在巨大的目標面前提醒自己「慢慢來」。
比如說，事業上想要取得成就，就先爭取「小展宏圖」，攻克某個大難題就力爭多幾次的「小獲全勝」，想要達到某種地位就要大膽地「小展拳腳」，想去幫忙但實力遠遠不夠時要允許自己「小發慈悲」，然後你會慢慢地穩住陣腳。
人生的事不是都得「提前規劃」，有些時候，你就該像路邊的貓──太陽暖和，就瞇個一覺。
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