放下「全都要」的人生：為什麼擁有更多，卻不快樂？9大翻轉心法，帶你走出成功上癮牢籠，解鎖屬於自己的人生版本
The Success Myth: Letting Go of Having It All
活動訊息
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內容簡介
我們對成就的執著，是社會精心設計的陷阱。成功，不必然快樂；
忙碌，不等於有價值──
哪些追求，值得你投入時間和心力？
哪些標準，可以放下？
★ 都柏林文學獎提名、《富比士》傑出年輕領袖榜得主，觸動全球讀者熱烈共鳴
「人生學校」創辦人｜艾倫．狄波頓
歐普拉的心靈導師｜瑪莎．貝克
行銷大師｜賽斯．高汀
───────感動推薦「我都做到這樣了，但還是覺得不夠好。」你的腦中也常常出現這樣的聲音嗎？
你考上好學校、做著穩定的工作、結婚生子，
人生每一步都走得「正確」，
但這一切，真的都是你想要的嗎？44個關鍵反思 ╳ 超過400位名人的心聲告白
帶你重新思考工作與生活的意義，
解答人生最具挑戰性的問題：
「你這一生要追求的，究竟是什麼？」
《富比士》30歲以下傑出青年榜得主、著有多本暢銷書的艾瑪．甘儂，
本身擁有許多亮眼成就，卻在不斷競逐的過程中，開始感到迷惘。
為了尋找答案，她訪談超過400位「成功者」，
從榮獲奧斯卡獎的編劇、政治明星、醫生，到演員等等，
他們看似擁有一切，卻還是陷入焦慮，無法感到真正滿足……
「我們各自走在不同的道路，卻被教導應該追求相同的事物。
我們真正該做的是拿起工具，解鎖我們想要的人生版本，設法抵達那樣的人生。」
究竟，要如何設計出適合自己的幸福生活？
本書結合科學研究、親身經歷和引人入勝的故事，
帶你顛覆快樂、金錢與工作認同等9大迷思，
重新省思與對焦真正重要的事：
破除「平衡工作與生活」的假象。
● 分辨「過程目標」與「里程碑目標」，時刻都能感覺踏實。
● 用「帽子技巧」切換身分，享受工作以外的自我價值。
● 理解「放棄」，其實是一種更成熟的選擇。
在逐一揭露迷思之後，本書邀請我們重新找回生活的主導權，並強調：
真正的滿足，來自於微小卻真實的日常喜悅，以及對自我價值的接納。
最終，我們無須「擁有一切」，也能活出屬於自己的完整人生。
忙碌，不等於有價值──
哪些追求，值得你投入時間和心力？
哪些標準，可以放下？
★ 都柏林文學獎提名、《富比士》傑出年輕領袖榜得主，觸動全球讀者熱烈共鳴
「人生學校」創辦人｜艾倫．狄波頓
歐普拉的心靈導師｜瑪莎．貝克
行銷大師｜賽斯．高汀
───────感動推薦「我都做到這樣了，但還是覺得不夠好。」你的腦中也常常出現這樣的聲音嗎？
你考上好學校、做著穩定的工作、結婚生子，
人生每一步都走得「正確」，
但這一切，真的都是你想要的嗎？44個關鍵反思 ╳ 超過400位名人的心聲告白
帶你重新思考工作與生活的意義，
解答人生最具挑戰性的問題：
「你這一生要追求的，究竟是什麼？」
《富比士》30歲以下傑出青年榜得主、著有多本暢銷書的艾瑪．甘儂，
本身擁有許多亮眼成就，卻在不斷競逐的過程中，開始感到迷惘。
為了尋找答案，她訪談超過400位「成功者」，
從榮獲奧斯卡獎的編劇、政治明星、醫生，到演員等等，
他們看似擁有一切，卻還是陷入焦慮，無法感到真正滿足……
「我們各自走在不同的道路，卻被教導應該追求相同的事物。
我們真正該做的是拿起工具，解鎖我們想要的人生版本，設法抵達那樣的人生。」
究竟，要如何設計出適合自己的幸福生活？
本書結合科學研究、親身經歷和引人入勝的故事，
帶你顛覆快樂、金錢與工作認同等9大迷思，
重新省思與對焦真正重要的事：
破除「平衡工作與生活」的假象。
● 分辨「過程目標」與「里程碑目標」，時刻都能感覺踏實。
● 用「帽子技巧」切換身分，享受工作以外的自我價值。
● 理解「放棄」，其實是一種更成熟的選擇。
在逐一揭露迷思之後，本書邀請我們重新找回生活的主導權，並強調：
真正的滿足，來自於微小卻真實的日常喜悅，以及對自我價值的接納。
最終，我們無須「擁有一切」，也能活出屬於自己的完整人生。
目錄
作者的話 是時候，想通「成功」的定義了
前言 你這一生要追求的，究竟是什麼？
Chapter 1 成功沒有萬用公式
Chapter 2 不要把「快樂」當人生目標
Chapter 3 跳脫效率陷阱
Chapter 4 工作不代表全部的你
Chapter 5 從明星到網紅，誰活著你嚮往的人生
Chapter 6 富有的神話
Chapter 7 有野心，也要懂放棄
Chapter 8 檢視八大迷思，擺脫「人生待辦清單」
Chapter 9 過程，就是解答
後記 享受這一生的旅程
參考資料
謝詞
前言 你這一生要追求的，究竟是什麼？
Chapter 1 成功沒有萬用公式
Chapter 2 不要把「快樂」當人生目標
Chapter 3 跳脫效率陷阱
Chapter 4 工作不代表全部的你
Chapter 5 從明星到網紅，誰活著你嚮往的人生
Chapter 6 富有的神話
Chapter 7 有野心，也要懂放棄
Chapter 8 檢視八大迷思，擺脫「人生待辦清單」
Chapter 9 過程，就是解答
後記 享受這一生的旅程
參考資料
謝詞
試閱
內容摘錄前言
你這一生要追求的，究竟是什麼？（節錄）
我之所以做這個播客節目，是因為我想了解成功的祕密。我想要一窺幕後，找出是什麼讓人在自己的領域中取得成功。而那些有洋洋灑灑的維基百科介紹、財務有保障、櫃子擺滿獎盃的來賓，是否比任何人都快樂，更有滿足感？他們是否感覺人生已升級到另一個層次？
我很快就發現，簡單來講，大部分的時候，答案是沒有。不論按社會定義來看，這些來賓的地位有多高，他們同樣覺得不安、感到懷疑、健康出狀況、有家庭壓力、遇上創意瓶頸、對未來徬徨。有的人達成人生目標，但沒有遊行的樂儀隊慶祝他們等候多年的里程碑，他們只想爬到床上，在昏暗的臥室裡待上一星期。我碰過來賓承認，他們在終於實現夢想後，生活卻開始分崩離析。我聽過這樣的故事：有人表面上光鮮亮麗，實際上卻經歷內在的危機。我也聽過有人日進斗金後，人際關係崩壞，錢讓人疑神疑鬼。此外，現在我感到有必要打開天窗說亮話。外在的成功，真的如同傳聞中那樣美好嗎？安東尼．克洛茲（Anthony Klotz）教授提出「大離職潮」（Great Resignation）一詞，描述自從爆發新冠疫情後，辭職人數破紀錄的現象。出現這種潮流，是因為我們終於受不了永無止境的副業人生了嗎？
不論是在開麥或閉麥時，我的來賓最常見的共通點，就是他們有一種令人訝異的感受：「我都做到這樣了，但還是覺得不夠多。」我在成長過程中，一直覺得成功人士自帶一股光環，他們已經破解人生謎團，掌握成功的方程式！然而，我實際見到他們本人時，卻發現事情根本不是那樣。我感到洩氣：白手起家的故事會受歡迎是有原因的。我們想聽到只要遵守三個簡單步驟，就可能改變一生，從此過著幸福快樂的日子。我們喜歡皆大歡喜的結局。那是多麼的美好，多麼的好懂。
好多人被教導要一步一步往上爬（小學、中學、大學、出社會、升遷、成家、買房、成功），所以我們相信一定會有終點，會有那麼一刻，你感到終於成功了。我找人訪談就是想聽到這件事。我想聽見來賓說，會有那麼一刻，你抵達「終點線」了，可以鬆一口氣。我想要聽到令人心安的話：有一天，我們會找到彩虹盡頭的寶藏，從此一輩子快樂。然而，從來沒有任何一次的訪談，令我感到真的過了某一刻後，人生就萬事大吉，再也不必擔心。事實上，「成功」硬幣的另一面是黑暗面。你會失去自我，失去關係，或是人際關係變成全是利益交換。你會失去信任感，心理健康出問題，喪失心理界線，出現扭曲的自我價值感。你會在網路上被威脅，遇上酸民，掉進陷阱，把陌生人的看法當成比什麼都重要。你會碰上各式各樣的情境，重複引發大大小小的創傷。你會碰上存在危機，開始懷疑人生意義。我瞠目結舌，好多的「成功」人士小聲告訴我：「這些傲人的成就，沒有一個能解決我內在的問題。」我們還是很難相信這一點，畢竟成功太誘人了。當然，有很多比成功還慘的處境，但社會對於成功的痴迷，仍然值得剖析。每一件事都是相對的。我們所有的現代問題，如果放在適當情境下，又具備一定的敏感度，全都值得討論。於是我忍不住好奇，為什麼沒人問，怎麼會有這麼多人「成功」了，卻照樣感到痛苦？似乎有哪裡出了問題。（未完待續）
你這一生要追求的，究竟是什麼？（節錄）
我之所以做這個播客節目，是因為我想了解成功的祕密。我想要一窺幕後，找出是什麼讓人在自己的領域中取得成功。而那些有洋洋灑灑的維基百科介紹、財務有保障、櫃子擺滿獎盃的來賓，是否比任何人都快樂，更有滿足感？他們是否感覺人生已升級到另一個層次？
我很快就發現，簡單來講，大部分的時候，答案是沒有。不論按社會定義來看，這些來賓的地位有多高，他們同樣覺得不安、感到懷疑、健康出狀況、有家庭壓力、遇上創意瓶頸、對未來徬徨。有的人達成人生目標，但沒有遊行的樂儀隊慶祝他們等候多年的里程碑，他們只想爬到床上，在昏暗的臥室裡待上一星期。我碰過來賓承認，他們在終於實現夢想後，生活卻開始分崩離析。我聽過這樣的故事：有人表面上光鮮亮麗，實際上卻經歷內在的危機。我也聽過有人日進斗金後，人際關係崩壞，錢讓人疑神疑鬼。此外，現在我感到有必要打開天窗說亮話。外在的成功，真的如同傳聞中那樣美好嗎？安東尼．克洛茲（Anthony Klotz）教授提出「大離職潮」（Great Resignation）一詞，描述自從爆發新冠疫情後，辭職人數破紀錄的現象。出現這種潮流，是因為我們終於受不了永無止境的副業人生了嗎？
不論是在開麥或閉麥時，我的來賓最常見的共通點，就是他們有一種令人訝異的感受：「我都做到這樣了，但還是覺得不夠多。」我在成長過程中，一直覺得成功人士自帶一股光環，他們已經破解人生謎團，掌握成功的方程式！然而，我實際見到他們本人時，卻發現事情根本不是那樣。我感到洩氣：白手起家的故事會受歡迎是有原因的。我們想聽到只要遵守三個簡單步驟，就可能改變一生，從此過著幸福快樂的日子。我們喜歡皆大歡喜的結局。那是多麼的美好，多麼的好懂。
好多人被教導要一步一步往上爬（小學、中學、大學、出社會、升遷、成家、買房、成功），所以我們相信一定會有終點，會有那麼一刻，你感到終於成功了。我找人訪談就是想聽到這件事。我想聽見來賓說，會有那麼一刻，你抵達「終點線」了，可以鬆一口氣。我想要聽到令人心安的話：有一天，我們會找到彩虹盡頭的寶藏，從此一輩子快樂。然而，從來沒有任何一次的訪談，令我感到真的過了某一刻後，人生就萬事大吉，再也不必擔心。事實上，「成功」硬幣的另一面是黑暗面。你會失去自我，失去關係，或是人際關係變成全是利益交換。你會失去信任感，心理健康出問題，喪失心理界線，出現扭曲的自我價值感。你會在網路上被威脅，遇上酸民，掉進陷阱，把陌生人的看法當成比什麼都重要。你會碰上各式各樣的情境，重複引發大大小小的創傷。你會碰上存在危機，開始懷疑人生意義。我瞠目結舌，好多的「成功」人士小聲告訴我：「這些傲人的成就，沒有一個能解決我內在的問題。」我們還是很難相信這一點，畢竟成功太誘人了。當然，有很多比成功還慘的處境，但社會對於成功的痴迷，仍然值得剖析。每一件事都是相對的。我們所有的現代問題，如果放在適當情境下，又具備一定的敏感度，全都值得討論。於是我忍不住好奇，為什麼沒人問，怎麼會有這麼多人「成功」了，卻照樣感到痛苦？似乎有哪裡出了問題。（未完待續）
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