放心忘記，把人生理乾淨：30年瘋狂囤積者的煉金筆記
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高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？（限量作者親簽版）
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內容簡介
不敢丟、不敢刪、不敢忘--
他的人生，建立在「以一事不知為恥」上。
鏡頭前，他是40萬人訂閱的歷史旅遊YouTuber，談吐從容、引經據典；
鏡頭後，他家堆滿雜物，全屋動線只剩側身才能通過的「瘦身之路」。
整理師場勘後搖頭認證魔王級六顆星的混亂之家
587萬字、70萬張照片、塞爆20顆硬碟的數位囤積
這是一本30年瘋狂囤積者，重新把人生理乾淨的終極告白！
「囤積，是一種好奇心的結果。」
【特別收錄】精神科醫師?作家王浩威 ╳ 工頭堅萬字深度對談
【精彩內容】
知識可以囤積，但智慧不行
工頭堅什麼都捨不得丟：三十年的書、雜誌、紙箱塞滿整個家，晚上睡覺會被掉下來的書砸醒。他的座右銘是「以一事不知為恥」，堆得像座小圖館的家，是他用來「武裝到牙齒」的武器。
他也知道囤積之路已到盡頭，趁著《旅行長?工頭堅》YouTuber頻道報名走鐘獎的機會，逼自己找專業整理師重新開始，拍了一支描述囤積與整理過程的影片，沒想到創下52萬觀看數，底下滿滿900多則留言，原來被囤積、焦慮深深困擾的，不只他一個人。
整理師用了前後三個月、九個工作天的時間，重建他的生活空間，讓他開始在看得見牆、陽光能灑進來的空間生活。與此同時，工頭堅也開始用AI來當數位囤積的整理師，重新為滿滿20顆硬碟的資料建立AI工作流，讓分散各處的587萬字、70萬張照片、10萬頁的書籍掃描檔案，能夠快速調用在工作上。
這不是一本收納整理書，也不是AI工具書，而是資深囤積者在困境掙扎30年，重新找回生活秩序的實踐告白。他的體悟，讓任何苦於囤積的人，都能找到活用的方法，找回空出來的房間，過上有餘裕的人生。
【空間整理的體悟】
?「怦然心動」對貪心的人失靈，因為對每一樣東西都心動
?你的家就像身體，只進不出就是便秘
?囤積有三種：逃避現在的、執著過去的、擔心未來的
?買書如買平安符--缺什麼，就想靠買什麼書來補
【數位整理的心得】
?AI做AI的，人做人的：從人工蒸餾到AI蒸餾
?AI 不是取代創作，是從「找」和「整理」裡解放出來
?從囤積者轉型策展人，每個人手上都有一座未開採的礦山
?趁早開始，邊累積邊整理「數位倉庫」
他的人生，建立在「以一事不知為恥」上。
鏡頭前，他是40萬人訂閱的歷史旅遊YouTuber，談吐從容、引經據典；
鏡頭後，他家堆滿雜物，全屋動線只剩側身才能通過的「瘦身之路」。
整理師場勘後搖頭認證魔王級六顆星的混亂之家
587萬字、70萬張照片、塞爆20顆硬碟的數位囤積
這是一本30年瘋狂囤積者，重新把人生理乾淨的終極告白！
「囤積，是一種好奇心的結果。」
【特別收錄】精神科醫師?作家王浩威 ╳ 工頭堅萬字深度對談
【精彩內容】
知識可以囤積，但智慧不行
工頭堅什麼都捨不得丟：三十年的書、雜誌、紙箱塞滿整個家，晚上睡覺會被掉下來的書砸醒。他的座右銘是「以一事不知為恥」，堆得像座小圖館的家，是他用來「武裝到牙齒」的武器。
他也知道囤積之路已到盡頭，趁著《旅行長?工頭堅》YouTuber頻道報名走鐘獎的機會，逼自己找專業整理師重新開始，拍了一支描述囤積與整理過程的影片，沒想到創下52萬觀看數，底下滿滿900多則留言，原來被囤積、焦慮深深困擾的，不只他一個人。
整理師用了前後三個月、九個工作天的時間，重建他的生活空間，讓他開始在看得見牆、陽光能灑進來的空間生活。與此同時，工頭堅也開始用AI來當數位囤積的整理師，重新為滿滿20顆硬碟的資料建立AI工作流，讓分散各處的587萬字、70萬張照片、10萬頁的書籍掃描檔案，能夠快速調用在工作上。
這不是一本收納整理書，也不是AI工具書，而是資深囤積者在困境掙扎30年，重新找回生活秩序的實踐告白。他的體悟，讓任何苦於囤積的人，都能找到活用的方法，找回空出來的房間，過上有餘裕的人生。
【空間整理的體悟】
?「怦然心動」對貪心的人失靈，因為對每一樣東西都心動
?你的家就像身體，只進不出就是便秘
?囤積有三種：逃避現在的、執著過去的、擔心未來的
?買書如買平安符--缺什麼，就想靠買什麼書來補
【數位整理的心得】
?AI做AI的，人做人的：從人工蒸餾到AI蒸餾
?AI 不是取代創作，是從「找」和「整理」裡解放出來
?從囤積者轉型策展人，每個人手上都有一座未開採的礦山
?趁早開始，邊累積邊整理「數位倉庫」
目錄
序章 當世界停止轉動
卷一 斷捨離之路
第一章 整理師來了
第二章 基因的力量
第三章 閱讀FOMO症患者
第四章 領隊導遊的恐懼
第五章 恐怖平衡
第六章 花錢讓東西消失
第七章 從囤積者到策展人
卷二 AI整理術
第八章 疫情裡的YouTuber
第九章 人工蒸餾
第十章 AI蒸餾工作流
第十一章 等到了這個時代
第十二章 轉譯者
第十三章 給囤積者的AI指南
終章 空出來的房間與空出來的人生
附錄 王浩威 ╳ 工頭堅對談--與王浩威談囤積
卷一 斷捨離之路
第一章 整理師來了
第二章 基因的力量
第三章 閱讀FOMO症患者
第四章 領隊導遊的恐懼
第五章 恐怖平衡
第六章 花錢讓東西消失
第七章 從囤積者到策展人
卷二 AI整理術
第八章 疫情裡的YouTuber
第九章 人工蒸餾
第十章 AI蒸餾工作流
第十一章 等到了這個時代
第十二章 轉譯者
第十三章 給囤積者的AI指南
終章 空出來的房間與空出來的人生
附錄 王浩威 ╳ 工頭堅對談--與王浩威談囤積
試閱
終章 空出來的房間與空出來的人生（全文）
「追隨你的喜悅，不要害怕，門會在你意想不到的地方為你打開。」
--約瑟夫·坎貝爾，《神話的力量》，一九八八年
日本四十七個都道府縣，此前我只剩和歌山縣還沒到訪過。去年別具意義的生日，我做了一個決定：前往高野山。
高野山是空海開創的真言宗聖地，一直想去卻始終沒有成行，我在山上找了一間宿坊住下來，度過了還曆之年的第一個夜晚。
旅程中我把自己的生辰八字、星座、人類圖輸入AI，問：高野山上那麼多寺廟，我應該去哪一座？
AI的回答是：南院，浪切不動尊。
我也算對日本歷史稍有研究，但卻完全沒聽過這座寺廟。我知道不動明王，但為什麼叫「浪切」？查了之後才知道，當年空海從唐朝求法歸來，在海上遭遇風浪，念經祈禱之間，海中現出一尊不動明王，揮劍將巨浪斬斷，船才安然返回日本。浪切如字面斬斷波浪之意，不動明王代表的是斬斷一切煩惱與波折。
站在那座不大的廟前，我忽然覺得這個故事和自身的經歷，產生了奇異的共鳴。整理、斷捨離、放手，不就是在斬斷那些纏繞了幾十年的執念嗎？AI推薦了一座我從未聽過的寺廟，而關於寺廟的故事，恰好是我這一年的真實心得（後來我才想起，十多年前曾在北投山上的大師岩「遇見」過祂，又是一段神奇的緣份）。
可以放心忘記的自由
山下英子用了一個很美的詞：「怡然自得」。空間對了，心情就對了；心情對了，做出的選擇就對了。這是一個良性循環，跟囤積時代的惡性循環恰好相反。而AI在數位世界啟動了同樣的循環：檔案有條理，需要時找得到，焦慮就退場了。
正向心理學奠基者米哈里·契克森米哈伊把這種混亂叫做「精神熵」：當太多資訊同時威脅意識的秩序，人就陷入內在的混亂。回想囤積最嚴重的那幾年，我連坐下來專心寫一篇文章都很吃力，腦袋裡永遠有一條跑馬燈在提醒：那堆照片還沒分類、這顆硬碟還沒整理。現在跑馬燈消失了，倒不是因為事情都做完了（根本做不完），是我不再覺得需要一個人記住所有事。這種「可以放心忘記」的自由，是整個過程帶給我最珍貴的禮物。
回頭看自己的人生，似乎冥冥中有種奇怪的節奏，大約每十年就會遭遇一次強制性的Reset，再用兩三年時間整理並突破（最近一次便是COVID-19以及兩年後ChatGPT橫空出世）；每一次Reset都是痛苦的，每一次都以為自己走到了盡頭，但每一次歸零之後，都比上一次走得更遠。
帶著智慧歸來
少數朋友聽聞此書的計畫，都問過我：「為什麼要寫這本書？」如果只是分享如何用AI整理資料，YouTube上有一百個教程更直接有用。但這本書想做的，是把「一位囤積者遇見AI」的經歷，轉化為一份可以被其他人參照的經驗報告。更像一份田野筆記，記錄一位創作者在AI時代的自我重構過程，包含所有的猶豫、掙扎、連番的失敗，以及偶然的清明。
寫這本書的過程中，我聽到一段蔡康永先生的訪談。有人問他怎麼看待觀眾說「康熙不好看了」，他回答：「恭喜你畢業了，眼界更開闊了，我很開心曾陪你走過一段時間。」他把觀眾的離開看成畢業，作品的使命是陪伴，當你不再需要它的時候，恰恰證明它完成了任務。同一段訪談裡，蔡康永說AI讓他「大鬆一口氣」，無休止的「執行苦役」終於可以交給工具，讓他直擊創意的靈魂。我深以為然。
約瑟夫·坎貝爾在研究世界各地的神話時發現，英雄之旅總是遵循同樣的結構：離開日常世界、經歷考驗、帶著智慧歸來。他強調最後這一步，歸來，才是英雄之旅真正的意義所在。我們必須把「聖杯」轉化為街上每個人都能理解的語言，否則所有的冒險都只是自我滿足的奇遇。這些年的囤積與整理，終極的意義就在「帶著智慧歸來」，所經歷的一切，最後都應該化為某種對他人的幫助。
我歸來手持的「聖杯」，不只是整理好的房間或個人的AI工作流程。而是被驗證過的路徑，任何一位花了十年二十年在某個領域深耕的人，手上都有一座類似的礦山，我希望這本書能成為一個起點，讓更多有類似累積的人，找到屬於自己的轉化方式。
做一件事需要一個觸發的時間點。對我來說，是整理師上門的那天，是第一次用AI整理資料庫，決定寫這本書也算是。每個時間點都不是偶然，是數十年累積之後的必然。翻開這本書的此刻，也許就是你的時間點。
二○二六年的元旦，我飛往東京，為「東海道五十三次」的步行之旅做準備，那是一條近五百公里的舊東海道路線，計畫分五個月、五段行程來完成（儘管實際開始行走之後，發現需要更多時間）。比起年輕時的四處探索，現在覺得要靜下心好好整理和產出。到了耳順之年，才終於承認一件最基本的事：我必須讓自己活得好，活得像一個人，而不是一座圖書館。這本書的內容說到底，是個人自我救贖的過程。
這本書的原始主題叫做《AI斷捨離》。從頭到尾，我斷的、捨的、離的，到底是什麼？
整理教母山下英子定義的斷捨離，對象是物品。斷絕不需要的東西進入，捨棄家裡多餘的廢物，脫離對物品的執著。但這本書寫到現在，我才意識到，AI幫我斷捨離的，從來就不只是物品。甚至可以說，物品只是最表層。真正讓我窒息的是焦慮，以及對時間的執著、對多餘的牽絆。
書有終點，策展沒有
斷的是「只囤不用」的慣性。AI可以讓囤積物隨時被活用，盲目囤積的衝動就失去了理由。
捨的是「必須靠自己記住一切」的執念。AI隨時可以幫你找到需要的東西，你不必再把每一件事都扛在腦子裡。
離的是對「擁有」的執著本身。知識隨時可以取用的時代，「擁有」不再是安全感的唯一來源了。
AI越強，人的工作就越窄，到最後只剩一個核心：決定什麼值得留下。整理，說到底就是為了騰出空間去做真正重要的事。對我而言，真正重要的事，就是繼續用影像記錄和分享，我每天都從YouTube上獲得大量的知識和靈感，影片和短影音，仍是這世界非常重要的傳播管道與資訊載體。這本書裡提到的許多素材，掃描書頁、旅行記憶、部落格裡的碎片，經過AI協助整理與策展，之後將會以影音的形式在頻道的會員專屬內容中持續呈現。
書已近終點，但人生還在繼續。如果你對後續的發展感到好奇（例如我的房間有沒有再次變亂，笑），我的頻道是個隨時歡迎你來訪的空間。
「追隨你的喜悅，不要害怕，門會在你意想不到的地方為你打開。」
--約瑟夫·坎貝爾，《神話的力量》，一九八八年
日本四十七個都道府縣，此前我只剩和歌山縣還沒到訪過。去年別具意義的生日，我做了一個決定：前往高野山。
高野山是空海開創的真言宗聖地，一直想去卻始終沒有成行，我在山上找了一間宿坊住下來，度過了還曆之年的第一個夜晚。
旅程中我把自己的生辰八字、星座、人類圖輸入AI，問：高野山上那麼多寺廟，我應該去哪一座？
AI的回答是：南院，浪切不動尊。
我也算對日本歷史稍有研究，但卻完全沒聽過這座寺廟。我知道不動明王，但為什麼叫「浪切」？查了之後才知道，當年空海從唐朝求法歸來，在海上遭遇風浪，念經祈禱之間，海中現出一尊不動明王，揮劍將巨浪斬斷，船才安然返回日本。浪切如字面斬斷波浪之意，不動明王代表的是斬斷一切煩惱與波折。
站在那座不大的廟前，我忽然覺得這個故事和自身的經歷，產生了奇異的共鳴。整理、斷捨離、放手，不就是在斬斷那些纏繞了幾十年的執念嗎？AI推薦了一座我從未聽過的寺廟，而關於寺廟的故事，恰好是我這一年的真實心得（後來我才想起，十多年前曾在北投山上的大師岩「遇見」過祂，又是一段神奇的緣份）。
可以放心忘記的自由
山下英子用了一個很美的詞：「怡然自得」。空間對了，心情就對了；心情對了，做出的選擇就對了。這是一個良性循環，跟囤積時代的惡性循環恰好相反。而AI在數位世界啟動了同樣的循環：檔案有條理，需要時找得到，焦慮就退場了。
正向心理學奠基者米哈里·契克森米哈伊把這種混亂叫做「精神熵」：當太多資訊同時威脅意識的秩序，人就陷入內在的混亂。回想囤積最嚴重的那幾年，我連坐下來專心寫一篇文章都很吃力，腦袋裡永遠有一條跑馬燈在提醒：那堆照片還沒分類、這顆硬碟還沒整理。現在跑馬燈消失了，倒不是因為事情都做完了（根本做不完），是我不再覺得需要一個人記住所有事。這種「可以放心忘記」的自由，是整個過程帶給我最珍貴的禮物。
回頭看自己的人生，似乎冥冥中有種奇怪的節奏，大約每十年就會遭遇一次強制性的Reset，再用兩三年時間整理並突破（最近一次便是COVID-19以及兩年後ChatGPT橫空出世）；每一次Reset都是痛苦的，每一次都以為自己走到了盡頭，但每一次歸零之後，都比上一次走得更遠。
帶著智慧歸來
少數朋友聽聞此書的計畫，都問過我：「為什麼要寫這本書？」如果只是分享如何用AI整理資料，YouTube上有一百個教程更直接有用。但這本書想做的，是把「一位囤積者遇見AI」的經歷，轉化為一份可以被其他人參照的經驗報告。更像一份田野筆記，記錄一位創作者在AI時代的自我重構過程，包含所有的猶豫、掙扎、連番的失敗，以及偶然的清明。
寫這本書的過程中，我聽到一段蔡康永先生的訪談。有人問他怎麼看待觀眾說「康熙不好看了」，他回答：「恭喜你畢業了，眼界更開闊了，我很開心曾陪你走過一段時間。」他把觀眾的離開看成畢業，作品的使命是陪伴，當你不再需要它的時候，恰恰證明它完成了任務。同一段訪談裡，蔡康永說AI讓他「大鬆一口氣」，無休止的「執行苦役」終於可以交給工具，讓他直擊創意的靈魂。我深以為然。
約瑟夫·坎貝爾在研究世界各地的神話時發現，英雄之旅總是遵循同樣的結構：離開日常世界、經歷考驗、帶著智慧歸來。他強調最後這一步，歸來，才是英雄之旅真正的意義所在。我們必須把「聖杯」轉化為街上每個人都能理解的語言，否則所有的冒險都只是自我滿足的奇遇。這些年的囤積與整理，終極的意義就在「帶著智慧歸來」，所經歷的一切，最後都應該化為某種對他人的幫助。
我歸來手持的「聖杯」，不只是整理好的房間或個人的AI工作流程。而是被驗證過的路徑，任何一位花了十年二十年在某個領域深耕的人，手上都有一座類似的礦山，我希望這本書能成為一個起點，讓更多有類似累積的人，找到屬於自己的轉化方式。
做一件事需要一個觸發的時間點。對我來說，是整理師上門的那天，是第一次用AI整理資料庫，決定寫這本書也算是。每個時間點都不是偶然，是數十年累積之後的必然。翻開這本書的此刻，也許就是你的時間點。
二○二六年的元旦，我飛往東京，為「東海道五十三次」的步行之旅做準備，那是一條近五百公里的舊東海道路線，計畫分五個月、五段行程來完成（儘管實際開始行走之後，發現需要更多時間）。比起年輕時的四處探索，現在覺得要靜下心好好整理和產出。到了耳順之年，才終於承認一件最基本的事：我必須讓自己活得好，活得像一個人，而不是一座圖書館。這本書的內容說到底，是個人自我救贖的過程。
這本書的原始主題叫做《AI斷捨離》。從頭到尾，我斷的、捨的、離的，到底是什麼？
整理教母山下英子定義的斷捨離，對象是物品。斷絕不需要的東西進入，捨棄家裡多餘的廢物，脫離對物品的執著。但這本書寫到現在，我才意識到，AI幫我斷捨離的，從來就不只是物品。甚至可以說，物品只是最表層。真正讓我窒息的是焦慮，以及對時間的執著、對多餘的牽絆。
書有終點，策展沒有
斷的是「只囤不用」的慣性。AI可以讓囤積物隨時被活用，盲目囤積的衝動就失去了理由。
捨的是「必須靠自己記住一切」的執念。AI隨時可以幫你找到需要的東西，你不必再把每一件事都扛在腦子裡。
離的是對「擁有」的執著本身。知識隨時可以取用的時代，「擁有」不再是安全感的唯一來源了。
AI越強，人的工作就越窄，到最後只剩一個核心：決定什麼值得留下。整理，說到底就是為了騰出空間去做真正重要的事。對我而言，真正重要的事，就是繼續用影像記錄和分享，我每天都從YouTube上獲得大量的知識和靈感，影片和短影音，仍是這世界非常重要的傳播管道與資訊載體。這本書裡提到的許多素材，掃描書頁、旅行記憶、部落格裡的碎片，經過AI協助整理與策展，之後將會以影音的形式在頻道的會員專屬內容中持續呈現。
書已近終點，但人生還在繼續。如果你對後續的發展感到好奇（例如我的房間有沒有再次變亂，笑），我的頻道是個隨時歡迎你來訪的空間。
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