50歲後的從容：謝謝那些生命低谷，珍惜才能無憾
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高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？（限量作者親簽版）
2026年8月金石堂強力推薦
內容簡介
五十歲後才懂，人生沒有易過的關，卻也沒有白受的苦。
那些失去、病痛、挫敗與離別，都讓我們學會珍惜、放下與成長。
願我們走過人生低谷後，依然能從容前行，不留遺憾。
*****
年輕時學業、事業的順遂，一度看似那麼理所當然，
中年之後遭遇接二連三的變故，才知當無情的刀向你揮來，
只能硬著頭皮面對。
五十歲後，沒有一關不難過，唯有自己想過掉這個關，上天才會給你路走。
本書紀錄了我中年後的幾段慘痛經歷，以及對準備獨身走完下半場所做的心理準備與功課，
如果你也即將或正在這條路上行走，希望能給你一些安慰與參考，有個人在這裡告訴你，你並不孤單。
〔專文推薦〕
吳家德 作家．講師．專業經理人
〔從容推薦〕(*依姓名筆畫排序)
吳淡如 作家．主持人
洪培芸 臨床心理師．《戀愛課金》作者
郝旭烈 郝聲音YT播客主持人
徐佳馨 住商機構企劃研究室執行總監
楊斯棓 《要有一個人》作者．醫師
那些失去、病痛、挫敗與離別，都讓我們學會珍惜、放下與成長。
願我們走過人生低谷後，依然能從容前行，不留遺憾。
*****
年輕時學業、事業的順遂，一度看似那麼理所當然，
中年之後遭遇接二連三的變故，才知當無情的刀向你揮來，
只能硬著頭皮面對。
五十歲後，沒有一關不難過，唯有自己想過掉這個關，上天才會給你路走。
本書紀錄了我中年後的幾段慘痛經歷，以及對準備獨身走完下半場所做的心理準備與功課，
如果你也即將或正在這條路上行走，希望能給你一些安慰與參考，有個人在這裡告訴你，你並不孤單。
〔專文推薦〕
吳家德 作家．講師．專業經理人
〔從容推薦〕(*依姓名筆畫排序)
吳淡如 作家．主持人
洪培芸 臨床心理師．《戀愛課金》作者
郝旭烈 郝聲音YT播客主持人
徐佳馨 住商機構企劃研究室執行總監
楊斯棓 《要有一個人》作者．醫師
目錄
﹝專文推薦﹞優化生命品質，活出人生的大美 • 吳家德
﹝作 者 序﹞五十之後，沒有一關不難過
一場六千萬的噩夢
中年之後的人生至慟
一場車禍的教訓
學習自己跑腿
中年後的早餐
一個人的午餐
一個人享受晚餐
一個人的外食
中年後的衣著
鞋子好穿才重要
中年後，一個人的居住哲學
真心喜歡，就是好居處
身在台北也可遠離塵囂
為自己覓個安身立命之所
行的選擇
騎單車也行
讓搭公車變新鮮事
為中年後畫出一抹燦爛
中年後的全身檢查初體驗
健康真好，但我們常常不經意忽略
我們必須備足未來的糧草
珍惜，才會向無憾靠近
﹝作 者 序﹞五十之後，沒有一關不難過
一場六千萬的噩夢
中年之後的人生至慟
一場車禍的教訓
學習自己跑腿
中年後的早餐
一個人的午餐
一個人享受晚餐
一個人的外食
中年後的衣著
鞋子好穿才重要
中年後，一個人的居住哲學
真心喜歡，就是好居處
身在台北也可遠離塵囂
為自己覓個安身立命之所
行的選擇
騎單車也行
讓搭公車變新鮮事
為中年後畫出一抹燦爛
中年後的全身檢查初體驗
健康真好，但我們常常不經意忽略
我們必須備足未來的糧草
珍惜，才會向無憾靠近
序／導讀
優化生命品質，活出人生的大美
文／吳家德（作家．講師．專業經理人）
我的讀者或是聽眾，若是常常看我的文章，聽我的Podcast，應該會發現，我對「如何優化生命品質」有很多自己的思維與心法。這些觀點無關乎對錯與好壞，就是我的生活體驗，藉由文字與聲音，傳遞給有緣眾生，大家一起交流分享，感受生命的大美。正常來講，人越活越久，遇到的問題與苦難也就會越來越多。悲歡離合，生老病死，便是家常便飯，無法逃避。這也是我看林醫師寫的這本書最大的共鳴。「月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福」，人生是一趟單行的旅程，回不了頭，也無法NG重來，走過的每一步都算數，只能帶著開心喜悅的心情，一步步走下去。
年輕時，總覺得來日方長。時間無限，蹉跎些時日無妨，期待明天會更好。到了中年，大約四十歲過後，開始打下半場，猛然回首，才驚覺虛度光陰，歲月無情，這時，腦海的警鈴大響，突然覺得要做點什麼才對得起自己的人生。若有這番覺察，再閱讀林醫師寫在這本書的各種生活心法，必有體悟。說實話，要請少不更事的年輕人馬上體悟生命的種種滋味，這也太為難他們。畢竟沒有經歷風浪，要如何描述驚濤駭浪的感覺呢？但，人生的快速成長，有時候還真的不用自己踩坑與身受其害，只要看看或聽聽別人的意見與故事，有時候就能感同身受，找到永保安康的路徑。而林醫師的這本好書，就是避開人生許多風險的指南。
活在世上，大家總是希望平平安安，快快樂樂。但過於乏味的人生，又好像太過平淡，所以人們總會有些意圖與期待，該做點什麼才能絢爛美好，實現自我，這是好的心態。也因為擁有對的目標與夢想，讓人生道路，雖然充滿挑戰，但樂趣無窮。
我也早已半百。在生活當中，持續推廣熱情的生活哲學是我的使命。練習善良，修練慈悲，是維持熱情不墜的關鍵。與人為善，與人同行，最後與人同贏，才是生命的真諦。很高興能率先閱讀林醫師一路走來的生命體悟。書中沒有刻意的說教，只有真誠的分享；沒有華麗的詞藻，卻有歷經歲月淬鍊後的智慧。如果你也希望把日子過得更充實，把人生過得更精彩，把生命活得更有品質，我誠摯推薦你翻開這本書。我相信，當你閱讀的同時，也會像我一樣，不只是頻頻點頭，更會在某一頁、某一句話裡，看見更好的自己，找到屬於自己的人生答案。
文／吳家德（作家．講師．專業經理人）
我的讀者或是聽眾，若是常常看我的文章，聽我的Podcast，應該會發現，我對「如何優化生命品質」有很多自己的思維與心法。這些觀點無關乎對錯與好壞，就是我的生活體驗，藉由文字與聲音，傳遞給有緣眾生，大家一起交流分享，感受生命的大美。正常來講，人越活越久，遇到的問題與苦難也就會越來越多。悲歡離合，生老病死，便是家常便飯，無法逃避。這也是我看林醫師寫的這本書最大的共鳴。「月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福」，人生是一趟單行的旅程，回不了頭，也無法NG重來，走過的每一步都算數，只能帶著開心喜悅的心情，一步步走下去。
年輕時，總覺得來日方長。時間無限，蹉跎些時日無妨，期待明天會更好。到了中年，大約四十歲過後，開始打下半場，猛然回首，才驚覺虛度光陰，歲月無情，這時，腦海的警鈴大響，突然覺得要做點什麼才對得起自己的人生。若有這番覺察，再閱讀林醫師寫在這本書的各種生活心法，必有體悟。說實話，要請少不更事的年輕人馬上體悟生命的種種滋味，這也太為難他們。畢竟沒有經歷風浪，要如何描述驚濤駭浪的感覺呢？但，人生的快速成長，有時候還真的不用自己踩坑與身受其害，只要看看或聽聽別人的意見與故事，有時候就能感同身受，找到永保安康的路徑。而林醫師的這本好書，就是避開人生許多風險的指南。
活在世上，大家總是希望平平安安，快快樂樂。但過於乏味的人生，又好像太過平淡，所以人們總會有些意圖與期待，該做點什麼才能絢爛美好，實現自我，這是好的心態。也因為擁有對的目標與夢想，讓人生道路，雖然充滿挑戰，但樂趣無窮。
我也早已半百。在生活當中，持續推廣熱情的生活哲學是我的使命。練習善良，修練慈悲，是維持熱情不墜的關鍵。與人為善，與人同行，最後與人同贏，才是生命的真諦。很高興能率先閱讀林醫師一路走來的生命體悟。書中沒有刻意的說教，只有真誠的分享；沒有華麗的詞藻，卻有歷經歲月淬鍊後的智慧。如果你也希望把日子過得更充實，把人生過得更精彩，把生命活得更有品質，我誠摯推薦你翻開這本書。我相信，當你閱讀的同時，也會像我一樣，不只是頻頻點頭，更會在某一頁、某一句話裡，看見更好的自己，找到屬於自己的人生答案。
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