信念致勝：成功學大師的人生突破法則
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內容簡介
想要成功，必須先相信自己能成功。
信念有多堅定，未來就有多寬廣。
企業巨擘對博恩‧崔西一致盛讚
「他不僅教我學會銷售，更讓我學會如何思考。」 比爾‧蓋玆
「他的觀念適合推薦給全球年輕人做為人生教材。」 巴菲特
「他了解如何追求卓越。」 戴爾電腦創辦人 麥可‧戴爾
凡是成功的人，都有一個共同點：他們始終堅守自己的信念，並努力付諸行動，最終創造想要的人生。
本書作者博恩．崔西，是國際知名成功學大師、暢銷作家與企業顧問，數十年來致力於研究成功心理學與個人成長，影響全球數百萬名讀者與企業領導人。書中詳述他親身實踐、並已影響全世界千萬名聽眾的「成就心理學」理論，告訴大家如何拋開負面思維、不自我設限、有效做好時間管理、積極採取行動，進而讓人生更快樂、更成功。包括：
■童年經驗為何會持續影響成年後的性格與人際關係。
■擺脫憤怒、焦慮、內疚與怨恨，學會與過去和解。
■面對變化與挫折時，培養韌性與適應力。
■透過目標設定與實際行動，讓夢想逐步成為現實。
■改善人際互動與親密關係，建立健康的自尊與自我價值。
此外，本書還加入心理治療師克莉絲蒂娜?史坦博士的專業觀點，將心理學觀點結合真實案例與24個實作練習，引導讀者看見負面信念、情緒反應與行為模式的形成原因，並透過循序漸進的練習，將觀念落實於生活之中。
信念，是最大的力量。當你相信自己一定能成為「想成為的那種人」，便會朝著心中的方向持續前行。
勝利推薦
鉑澈行銷顧問策略長 劉奕酉、閱讀人社群主編 鄭俊德、睿信管理顧問有限公司總經理暨教練顧問 黃聖峰
全球專家重磅推薦
不論你正處在朝成功人生目標邁進路上的哪個階段，本書將會幫你成功抵達，而且更快到達。----拿破崙‧希爾基金會執行長 唐‧M‧格林
克莉絲蒂娜和博恩結合各自的專長，以清晰、簡短、易行的步驟，帶領讀者在徬徨的道路上，重新設定自我的思考、目標和計畫，然後以子彈般的速度實現成功的願望。----巴勒寇基金會創立人及主持人 妮琪‧雷恩
這是一本很棒的書，當我們希望好事發生，它就會真的發生。----《執著的力量》、《Thoughts are Things》共同作者 格雷格‧里德
重新設定正向思考的能力，並將其能量發揮到最大，是大腦最偉大、也最需要開發的潛能。本書教導我們如何開發這種超能力，讓我們成為自己的貴人吧！----佛瑞德＆佛爾基金會創立人 美樂蒂‧高佛德
信念有多堅定，未來就有多寬廣。
企業巨擘對博恩‧崔西一致盛讚
「他不僅教我學會銷售，更讓我學會如何思考。」 比爾‧蓋玆
「他的觀念適合推薦給全球年輕人做為人生教材。」 巴菲特
「他了解如何追求卓越。」 戴爾電腦創辦人 麥可‧戴爾
凡是成功的人，都有一個共同點：他們始終堅守自己的信念，並努力付諸行動，最終創造想要的人生。
本書作者博恩．崔西，是國際知名成功學大師、暢銷作家與企業顧問，數十年來致力於研究成功心理學與個人成長，影響全球數百萬名讀者與企業領導人。書中詳述他親身實踐、並已影響全世界千萬名聽眾的「成就心理學」理論，告訴大家如何拋開負面思維、不自我設限、有效做好時間管理、積極採取行動，進而讓人生更快樂、更成功。包括：
■童年經驗為何會持續影響成年後的性格與人際關係。
■擺脫憤怒、焦慮、內疚與怨恨，學會與過去和解。
■面對變化與挫折時，培養韌性與適應力。
■透過目標設定與實際行動，讓夢想逐步成為現實。
■改善人際互動與親密關係，建立健康的自尊與自我價值。
此外，本書還加入心理治療師克莉絲蒂娜?史坦博士的專業觀點，將心理學觀點結合真實案例與24個實作練習，引導讀者看見負面信念、情緒反應與行為模式的形成原因，並透過循序漸進的練習，將觀念落實於生活之中。
信念，是最大的力量。當你相信自己一定能成為「想成為的那種人」，便會朝著心中的方向持續前行。
勝利推薦
鉑澈行銷顧問策略長 劉奕酉、閱讀人社群主編 鄭俊德、睿信管理顧問有限公司總經理暨教練顧問 黃聖峰
全球專家重磅推薦
不論你正處在朝成功人生目標邁進路上的哪個階段，本書將會幫你成功抵達，而且更快到達。----拿破崙‧希爾基金會執行長 唐‧M‧格林
克莉絲蒂娜和博恩結合各自的專長，以清晰、簡短、易行的步驟，帶領讀者在徬徨的道路上，重新設定自我的思考、目標和計畫，然後以子彈般的速度實現成功的願望。----巴勒寇基金會創立人及主持人 妮琪‧雷恩
這是一本很棒的書，當我們希望好事發生，它就會真的發生。----《執著的力量》、《Thoughts are Things》共同作者 格雷格‧里德
重新設定正向思考的能力，並將其能量發揮到最大，是大腦最偉大、也最需要開發的潛能。本書教導我們如何開發這種超能力，讓我們成為自己的貴人吧！----佛瑞德＆佛爾基金會創立人 美樂蒂‧高佛德
目錄
推薦序 透過自我教練，邁向成功之路 黃聖峰
前言 成功的人和你想的不一樣
擺脫負面信念，活出最好的自己
避免陷入「平靜但絕望」的生活
第一章 想要成功，先相信自己能成功--打破自我設限，重新定義自己
改變想法，奇蹟就會發生
六大信念法則，讓你變成「你想成為的人」
從小養成的負面想法，是看不見的童年創傷
如何改變你的信念？
常對自己說：「我喜歡我自己！」
第二章 被卡住的人生--如何面對困住你的負面情緒
從滿足基本需求到自我實現
童年的情感忽視
造成負面情緒的五大因素
憤怒是最糟糕的負面情緒
源於自卑的嫉妒和怨恨
羞愧和內疚會讓人自我貶低
正確表達負面情緒的方法
翻轉負面能量的四大提問
第三章 與過去和解--寬恕的練習
今天的不快樂，源自於昨日的不開心
情緒習慣，決定你的一生
原諒別人，就是放過自己
寬恕，是一段需要練習的歷程
接受無法改變的事，專注可以改變的事
邁向幸福的五個階段
第四章 改變想法，就能改變人生--重新設定你的思維模式
重新看待童年的經歷
相信生命自有安排
你如何理解人生，就會活出怎樣的人生
你隨時可以重新選擇
從「問題」看見「機會」
寫下擔憂，讓心靜下來
第五章 成為掌控變化的大師--扭轉人生的改變法則
人生沒有標準答案
你的思考方式，決定你的競爭力
停止成長，就是開始落後
面對改變的刻意練習
成功的四大條件
人生不可能一帆風順 --面對低潮的六個階段
別讓現在的壞事，趕走未來的好事
堅持到底，可能會虧到底--人生中的「沉沒成本」
願意改變，就能走出新的路
80／20的重建生活法則
面對挑戰，你可以選擇如何回應
有些失去，會換來更好的獲得
第六章 在你生命中的那些人--人際關係與伴侶關係
你是自己生命中最重要的人
讓別人感到受重視的「5A原則」
成功經營感情的六大關鍵
婚姻和親密關係--六個導致情感破裂的原因
第七章 開始行動！--把夢想變成現實
成就卓越人生的七大特質
從設定目標到交出成果的七個步驟
以績效為基礎的自尊
個人發展的神奇魔力
提高工作效率
培養正向人格的七大關鍵
結語 與你有關的七個真相
前言 成功的人和你想的不一樣
擺脫負面信念，活出最好的自己
避免陷入「平靜但絕望」的生活
第一章 想要成功，先相信自己能成功--打破自我設限，重新定義自己
改變想法，奇蹟就會發生
六大信念法則，讓你變成「你想成為的人」
從小養成的負面想法，是看不見的童年創傷
如何改變你的信念？
常對自己說：「我喜歡我自己！」
第二章 被卡住的人生--如何面對困住你的負面情緒
從滿足基本需求到自我實現
童年的情感忽視
造成負面情緒的五大因素
憤怒是最糟糕的負面情緒
源於自卑的嫉妒和怨恨
羞愧和內疚會讓人自我貶低
正確表達負面情緒的方法
翻轉負面能量的四大提問
第三章 與過去和解--寬恕的練習
今天的不快樂，源自於昨日的不開心
情緒習慣，決定你的一生
原諒別人，就是放過自己
寬恕，是一段需要練習的歷程
接受無法改變的事，專注可以改變的事
邁向幸福的五個階段
第四章 改變想法，就能改變人生--重新設定你的思維模式
重新看待童年的經歷
相信生命自有安排
你如何理解人生，就會活出怎樣的人生
你隨時可以重新選擇
從「問題」看見「機會」
寫下擔憂，讓心靜下來
第五章 成為掌控變化的大師--扭轉人生的改變法則
人生沒有標準答案
你的思考方式，決定你的競爭力
停止成長，就是開始落後
面對改變的刻意練習
成功的四大條件
人生不可能一帆風順 --面對低潮的六個階段
別讓現在的壞事，趕走未來的好事
堅持到底，可能會虧到底--人生中的「沉沒成本」
願意改變，就能走出新的路
80／20的重建生活法則
面對挑戰，你可以選擇如何回應
有些失去，會換來更好的獲得
第六章 在你生命中的那些人--人際關係與伴侶關係
你是自己生命中最重要的人
讓別人感到受重視的「5A原則」
成功經營感情的六大關鍵
婚姻和親密關係--六個導致情感破裂的原因
第七章 開始行動！--把夢想變成現實
成就卓越人生的七大特質
從設定目標到交出成果的七個步驟
以績效為基礎的自尊
個人發展的神奇魔力
提高工作效率
培養正向人格的七大關鍵
結語 與你有關的七個真相
試閱
改變想法，奇蹟就會發生
愛迪生曾說，這世上有三種人，一種是懂得思考的人，一種是自認為在思考的人，還有一種是寧死也不願思考的人。
絕大多數人終其一生都是渾渾噩噩地過日子，很少認真思考「我是誰？」「我為何會變成現在這樣？」對這些人來說，發生在他們身上的事只是一連串的偶然事件：人生就是這樣，所有的事情都無規則可循，也看不出彼此之間有什麼關聯。
他們接受出現的第一份工作，依照老闆的指示做事，之後又讓提供新工作機會的人決定他的職涯。當他們不想再單身，就和正好遇到的人結婚。他們看到什麼就買什麼，別人說要投資什麼就跟著操作。生活對他們來說像是遊樂場裡的碰碰車，只是不斷地隨機撞來撞去，而他們也不太花時間和心力掌控方向。
但事實上，你的世界，很大程度上是由你的想法，以及因此而採取的行動所建構出來的，只在於你是否察覺。也就是說，一旦你改變想法，你的行動就會改變，人生也將隨之轉向。
六大信念法則，讓你變成「你想成為的人」
賓州大學曾進行歷時二十二年的研究，訪問了三十五萬人，調查他們大部分的時間都在想什麼。結果顯示，最快樂、最成功的前百分之十的人，多半只想兩件事：那就是「我真正想要什麼？」以及「我該如何達成？」
成功人士就是如此，常思考自己想要什麼，又該如何達成目標，他們會發想許多點子與創意，讓自己產生動力。等到達標之後，成就感會讓他們更快樂、更有動力，也渴望設定更遠大、更具挑戰性的目標。因此，他們的人生總是處在不斷前進、向上提升的正循環狀態。
所有宗教、哲學、玄學、心理學、成功學都有一個共同的核心理念，那就是：你終將成為自己經常思考的樣子。
當你清楚明確地思考自己真正想要的是什麼，並以正面的情緒和熱誠的心情作為驅動力時，便會將精力與行動都導向目標。一旦注意力集中在真正重要的事情上，你會更容易辨識當下該做什麼，也更能持續投入行動。
然而，大多數人的思緒往往在不同的念頭之間來回擺盪。有時候，他們思考自己想要的事物；有時候，又想著自己不想要的事物。有時候，他們想著讓自己快樂的事情；有時候，又想著令自己不快樂的事情。
這些人每天的生活就是千篇一律地工作和回家，睡覺和起床，追求一時的刺激和短暫的興奮，無意識地看電視、滑手機、聽音樂，以及與人互動--但因為沒有清楚明確的目標，人生只是一直在原地打轉，有時甚至持續好幾年。最後，無論結果是好是壞，他終將成為自己大部分時間所思考的樣子。
在人類歷史上，有許多關於心智的法則，基本上都能夠解釋與說明「我是誰？」「為何這些事會發生在我身上？」等問題。這些法則之所以重要，是因為人生的結果的確會受到某些規律所支配。
成功學大師拿破崙‧ 希爾曾說：「人生最大的祕密之一，就是永遠不要妄想違反自然法則，還認為自己能獲勝。」
接下來，我將說明能影響你人生的六大信念法則，這些法則的重點都在於「改變想法」。當你換個角度看世界，人生也會產生不同的可能與選擇。
一、因果法則：一分耕耘，一分收穫
因果關係常被視為宇宙不變的鐵律，最先是在西元前三五○年，由亞里斯多德於雅典學院提出，當時這個法則被稱為「亞里斯多德的因果原理」（Aristotelian principle of causality）。
在那個時代，人們認為凡人的生命都是由居住在奧林帕斯山的諸神所操控，人生中所發生的事不過是一連串的偶然。但亞里斯多德卻主張，我們是活在凡事皆有規則與秩序所支配的宇宙中，事出必有因，不能因為我們不知道是什麼原因就否認其存在。
根據因果關係，所有發生在你生命中的事件都有對應的原因，也會造成其結果，沒有任何事是隨機發生的。
理解因果關係，便能從結果回頭尋找原因，看見平時容易忽略的思維與行為，進而找到改變的起點。
法則一：想成功，就要跟隨成功人士的腳步。
因果關係的第一條定律就是，只要你不斷重複運用成功人士的做事方法，最終你也將獲得和他們相同的結果。
如果你渴望某種結果，不論是身體健康、快樂或事業順利，都可以藉由創造「能產生這些結果」的因素，來實現願望。要達成這個目標最簡單的捷徑，就是找到一個已經實現你所渴望夢想的人，看他為了理想曾付出哪些努力，然後跟著照做，不斷嘗試，直到成功為止。
法則二：天底下沒有不勞而獲的事。
成功沒有不勞而獲，只有實至名歸。你要夠努力，才有資格得到成功。
這個世界有太多人都在做著會令自己懷憂喪志的事，卻又對自己居然淪落為跟魯蛇一樣的下場感到驚訝。不要以為這只是偶然，又或只是倒楣。告訴你，這就是因果法則。
如果你吃健康的食物，規律運動，好好照顧自己，你就會擁有健康的身體、苗條的體態和充沛的精力；但如果你不這麼做，你就會得到相反的結果，這不是理所當然、簡單明瞭的事嗎？因果關係就是這麼清楚、直接。
法則三：種下正面的種子，才能開出美麗的花朵。
因果關係法則中最重要的一條定律，就是我們的想法是先決條件、是原因，處境則是結果。
你的想法是「活的」，發生在你身上的事情，是由你的思想所決定，特別是那些帶有強烈情緒的想法，不管是正面或者負面思維，都會產生影響。你的想法就如裝在導彈裡的電腦系統，能夠精準地正中目標。
一旦你種下了因，結果便會自行產生。例如：當你把石頭推下山坡，它就會依循重力法則自動滾落；當你在心中種下一顆正面或負面的種子，將會決定長出的是花朵還是雜草。我們能掌控的就只有「因」，因為「果」會自動生成，不管你喜不喜歡或是否想要。
二、信念法則：你相信什麼，就會變成那樣的人
美國哲學家暨心理學家威廉‧ 詹姆士曾說，信念會創造現實。
所謂信念法則，是指你所堅信的事物會成為現實。你的信念就像一副有色眼鏡，讓你透過它來看待這個世界。換句話說，你看這個世界並非它原來的樣子，而是你所認為的樣貌。
我們的思考與行動，都是建立在自身最根本的信念之上，不論那些信念是正面或是負面。如果你擁有積極樂觀的信念，那麼恭喜你，你將有個快樂、健康的人生，也會成為隨和、受人歡迎的人。
愛迪生曾說，這世上有三種人，一種是懂得思考的人，一種是自認為在思考的人，還有一種是寧死也不願思考的人。
絕大多數人終其一生都是渾渾噩噩地過日子，很少認真思考「我是誰？」「我為何會變成現在這樣？」對這些人來說，發生在他們身上的事只是一連串的偶然事件：人生就是這樣，所有的事情都無規則可循，也看不出彼此之間有什麼關聯。
他們接受出現的第一份工作，依照老闆的指示做事，之後又讓提供新工作機會的人決定他的職涯。當他們不想再單身，就和正好遇到的人結婚。他們看到什麼就買什麼，別人說要投資什麼就跟著操作。生活對他們來說像是遊樂場裡的碰碰車，只是不斷地隨機撞來撞去，而他們也不太花時間和心力掌控方向。
但事實上，你的世界，很大程度上是由你的想法，以及因此而採取的行動所建構出來的，只在於你是否察覺。也就是說，一旦你改變想法，你的行動就會改變，人生也將隨之轉向。
六大信念法則，讓你變成「你想成為的人」
賓州大學曾進行歷時二十二年的研究，訪問了三十五萬人，調查他們大部分的時間都在想什麼。結果顯示，最快樂、最成功的前百分之十的人，多半只想兩件事：那就是「我真正想要什麼？」以及「我該如何達成？」
成功人士就是如此，常思考自己想要什麼，又該如何達成目標，他們會發想許多點子與創意，讓自己產生動力。等到達標之後，成就感會讓他們更快樂、更有動力，也渴望設定更遠大、更具挑戰性的目標。因此，他們的人生總是處在不斷前進、向上提升的正循環狀態。
所有宗教、哲學、玄學、心理學、成功學都有一個共同的核心理念，那就是：你終將成為自己經常思考的樣子。
當你清楚明確地思考自己真正想要的是什麼，並以正面的情緒和熱誠的心情作為驅動力時，便會將精力與行動都導向目標。一旦注意力集中在真正重要的事情上，你會更容易辨識當下該做什麼，也更能持續投入行動。
然而，大多數人的思緒往往在不同的念頭之間來回擺盪。有時候，他們思考自己想要的事物；有時候，又想著自己不想要的事物。有時候，他們想著讓自己快樂的事情；有時候，又想著令自己不快樂的事情。
這些人每天的生活就是千篇一律地工作和回家，睡覺和起床，追求一時的刺激和短暫的興奮，無意識地看電視、滑手機、聽音樂，以及與人互動--但因為沒有清楚明確的目標，人生只是一直在原地打轉，有時甚至持續好幾年。最後，無論結果是好是壞，他終將成為自己大部分時間所思考的樣子。
在人類歷史上，有許多關於心智的法則，基本上都能夠解釋與說明「我是誰？」「為何這些事會發生在我身上？」等問題。這些法則之所以重要，是因為人生的結果的確會受到某些規律所支配。
成功學大師拿破崙‧ 希爾曾說：「人生最大的祕密之一，就是永遠不要妄想違反自然法則，還認為自己能獲勝。」
接下來，我將說明能影響你人生的六大信念法則，這些法則的重點都在於「改變想法」。當你換個角度看世界，人生也會產生不同的可能與選擇。
一、因果法則：一分耕耘，一分收穫
因果關係常被視為宇宙不變的鐵律，最先是在西元前三五○年，由亞里斯多德於雅典學院提出，當時這個法則被稱為「亞里斯多德的因果原理」（Aristotelian principle of causality）。
在那個時代，人們認為凡人的生命都是由居住在奧林帕斯山的諸神所操控，人生中所發生的事不過是一連串的偶然。但亞里斯多德卻主張，我們是活在凡事皆有規則與秩序所支配的宇宙中，事出必有因，不能因為我們不知道是什麼原因就否認其存在。
根據因果關係，所有發生在你生命中的事件都有對應的原因，也會造成其結果，沒有任何事是隨機發生的。
理解因果關係，便能從結果回頭尋找原因，看見平時容易忽略的思維與行為，進而找到改變的起點。
法則一：想成功，就要跟隨成功人士的腳步。
因果關係的第一條定律就是，只要你不斷重複運用成功人士的做事方法，最終你也將獲得和他們相同的結果。
如果你渴望某種結果，不論是身體健康、快樂或事業順利，都可以藉由創造「能產生這些結果」的因素，來實現願望。要達成這個目標最簡單的捷徑，就是找到一個已經實現你所渴望夢想的人，看他為了理想曾付出哪些努力，然後跟著照做，不斷嘗試，直到成功為止。
法則二：天底下沒有不勞而獲的事。
成功沒有不勞而獲，只有實至名歸。你要夠努力，才有資格得到成功。
這個世界有太多人都在做著會令自己懷憂喪志的事，卻又對自己居然淪落為跟魯蛇一樣的下場感到驚訝。不要以為這只是偶然，又或只是倒楣。告訴你，這就是因果法則。
如果你吃健康的食物，規律運動，好好照顧自己，你就會擁有健康的身體、苗條的體態和充沛的精力；但如果你不這麼做，你就會得到相反的結果，這不是理所當然、簡單明瞭的事嗎？因果關係就是這麼清楚、直接。
法則三：種下正面的種子，才能開出美麗的花朵。
因果關係法則中最重要的一條定律，就是我們的想法是先決條件、是原因，處境則是結果。
你的想法是「活的」，發生在你身上的事情，是由你的思想所決定，特別是那些帶有強烈情緒的想法，不管是正面或者負面思維，都會產生影響。你的想法就如裝在導彈裡的電腦系統，能夠精準地正中目標。
一旦你種下了因，結果便會自行產生。例如：當你把石頭推下山坡，它就會依循重力法則自動滾落；當你在心中種下一顆正面或負面的種子，將會決定長出的是花朵還是雜草。我們能掌控的就只有「因」，因為「果」會自動生成，不管你喜不喜歡或是否想要。
二、信念法則：你相信什麼，就會變成那樣的人
美國哲學家暨心理學家威廉‧ 詹姆士曾說，信念會創造現實。
所謂信念法則，是指你所堅信的事物會成為現實。你的信念就像一副有色眼鏡，讓你透過它來看待這個世界。換句話說，你看這個世界並非它原來的樣子，而是你所認為的樣貌。
我們的思考與行動，都是建立在自身最根本的信念之上，不論那些信念是正面或是負面。如果你擁有積極樂觀的信念，那麼恭喜你，你將有個快樂、健康的人生，也會成為隨和、受人歡迎的人。
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