拿回人生主導權：管理身心能量，學會與壓力共處(你快樂，所以你成功+重啟主權人生)
活動訊息
2026年11月金石堂強力推薦
金石堂閱讀週年慶第二波
第48次中小學生讀物選介
內容簡介
《你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，讓幸福化為成功力【快樂致勝版】》
快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。
榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一
全球熱銷14國版權
「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！
史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。
快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。
本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。
六大關鍵，讓快樂催化成功
活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。
強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性，
管理身心能量，而非硬撐意志力：
學習放空，激發創意：
善待自己，對自己更寬容：
仁慈領導：
《重啟主權人生：6大思維，讓焦慮世代找回能量、平靜與自由》
你的價值，來自於你的存在。
這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求。
我們活在一個資訊爆炸、競爭激烈的時代，從小被教導要迎合社會期望，卻往往在過程中迷失了自己。
如果你：
想要忠於自我，卻又害怕與他人不同。
對現狀感到不滿，想突破限制。
總是感到焦慮、內耗，渴望找回內在平靜。
想建立更健康的人際關係界限，不再被他人牽著走。
希望擁有更強大的內在力量，主導自己的人生。
本書能幫助你擺脫內外的束縛，重拾人生主導權；並與自己進行一場個人成長的深度對話，讓你從「活著」，轉變為「活出自己」。
史丹佛大學心理學博士賽佩拉，運用心理學研究、神經科學與實證方法，以及個人的親身經歷，從自我、情緒、心智、人際關係、直覺和身體六個層面，重新審視人生真正重要的價值與信念。
書中探討如何聆聽內心的聲音、反思情緒的來源、探索「我到底是誰」等問題，並善用自我覺察練習、情緒管理技巧、心智鍛鍊策略等方法，教導我們在混亂與不確定中，一步步找回內在力量。
快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。
榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一
全球熱銷14國版權
「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！
史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。
快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。
本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。
六大關鍵，讓快樂催化成功
活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。
強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性，
管理身心能量，而非硬撐意志力：
學習放空，激發創意：
善待自己，對自己更寬容：
仁慈領導：
《重啟主權人生：6大思維，讓焦慮世代找回能量、平靜與自由》
你的價值，來自於你的存在。
這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求。
我們活在一個資訊爆炸、競爭激烈的時代，從小被教導要迎合社會期望，卻往往在過程中迷失了自己。
如果你：
想要忠於自我，卻又害怕與他人不同。
對現狀感到不滿，想突破限制。
總是感到焦慮、內耗，渴望找回內在平靜。
想建立更健康的人際關係界限，不再被他人牽著走。
希望擁有更強大的內在力量，主導自己的人生。
本書能幫助你擺脫內外的束縛，重拾人生主導權；並與自己進行一場個人成長的深度對話，讓你從「活著」，轉變為「活出自己」。
史丹佛大學心理學博士賽佩拉，運用心理學研究、神經科學與實證方法，以及個人的親身經歷，從自我、情緒、心智、人際關係、直覺和身體六個層面，重新審視人生真正重要的價值與信念。
書中探討如何聆聽內心的聲音、反思情緒的來源、探索「我到底是誰」等問題，並善用自我覺察練習、情緒管理技巧、心智鍛鍊策略等方法，教導我們在混亂與不確定中，一步步找回內在力量。
目錄
《你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，讓幸福化為成功力【快樂致勝版】》
〔前言〕快樂的人越容易成功
你對成功的理解，99％都是錯的
關於快樂的科學事實
六大關鍵，讓幸福化為成功力
一、活在當下，及時行樂
快樂就是：現在忍受，將來享受？！
預期的喜悅，讓人罹患「成就上癮症」
只關心成功，人生注定失敗
不胡思亂想，「專心」最幸福
五種練習，回到當下
二、韌性，是最好的抵抗力
成功的秘訣是「愛拚才會贏」？
壓力也有好壞之分
在壓力的浪頭，要學會優雅衝浪
韌性能幫你挺過挫折壓力
扯韌性後腿的攪局者
越控制，越失控！適得其反的壓力管理
呼吸——高壓時代最需要的放鬆方法
按下暫停鍵，生活更美好
人生不是短跑，而是馬拉松
三、管理身心能量，別再用意志力苦撐
能者多勞，忍者過勞
累到沒電？！因為你的心硬撐太久了
自制力有限，也不可能隨傳隨到
意志力不是蠻力，拚盡全力未必會贏
負面想法力量大，光想就覺得累
「平靜」是能量的充電器
讓冥想按下情緒的暫停鍵
時間管理，不如能量管理
四、放空，是創意的產地
讓大腦關機，避免當機
放空能讓好點子不請自來
慢下來，靜下來
玩越瘋，創意越多
五、不做完美的人，而是接受不完美的自己
不自我設限，才能突破極限
自我批判是心靈的枷鎖
負面訊息的影響力大過正面訊息
力挺自己，做自己最堅強的守護者
自我慈悲的三大基本元素
心懷感激過生活
從簡單的小事開始善待自己
練習對自己慈悲，它會成為一種自然
六、讓員工績效更好的「仁慈領導 」
領導者的重要品格
仁慈是天性，讓人類得以繁衍生存
當你戴上「以自我為中心」的眼鏡
利他與仁慈的管理之道
我們都有共情天賦
強化你的「同理心肌肉」
《重啟主權人生：6大思維，讓焦慮世代找回能量、平靜與自由》
推薦序 焦慮世代的救星 愛瑞克
第一章 成為你自己，因為這是你的人生
做自己的主人
無形的牢籠，讓世代受困
找回人生的自主權
【寫出你的詩歌】這一生所為何來？
第二章 成為自我的主人
「討厭自己」這種病
擁有歸屬感，比做自己更重要？
找愛之前，先找回自己
自我權限升級
自我疼惜，溫柔地和自己在一起
聆聽自己，覺察真實需求
擺脫羞愧，犯錯不會讓你變成錯誤
找自己，做自己，愛自己
主導自我的行動計畫
一、拿回生活的主導權
二、停止自我厭惡
三、展現你的魔力
【寫出你的詩歌】這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求
第三章 成為情緒的主人
我和冥想有個約會
不要被情緒控制人生，要控制情緒去掌握人生
破解情緒迷思
因為經歷過黑暗，所以決定成為光
情緒權限升級
放手讓情緒流動
「你」比「你的情緒」更強大
痛苦教會我們的事：如何在絕望中找到力量
呼吸對了，大腦就放鬆了
學習自我覺察，誠實面對心魔
用創意展現真誠的情緒
善用運動與接地的技巧
主導情緒的行動計畫
一、滿足自身的基本需求
二、療癒，從感受情緒開始
三、健康地轉移負面情緒
四、換個角度想，EQ會更好
五、不自欺，對自己誠實
六、練習表達情緒
【寫出你的詩歌】拼湊內在碎片，重新成為完整的人
第四章 成為心智的主人
刻在心底的負面思維
烙印，是看不到光的心靈黑洞
一場車禍，改變我的人生價值觀
心智權限升級
清除內在印記
篩選進駐內心的事物
心靈越富足，心智越成熟
主導心智的行動計畫
一、觀察與分辨
二、辨識你的烙印
三、我的早晨與夜晚，由我作主
四、讓呼吸穩定你
五、有意識地釋放每天的烙印
六、為媒體設立界限
七、培養智慧
八、反思：找到自己，看見自己
九、靜坐冥想
【寫出你的詩歌】值得記住的好事
第五章 成為人際關係的主人
正向關係能量的科學
正能量的六大關鍵來源
三種類型的賦能者
人際關係的絆腳石
人際關係權限升級
「付出」讓人健康又快樂
善待自己，自我疼惜
有界限，才有自由
寬恕別人，就是放過自己
主導人際關係的行動計畫
一、將人際關係視為自我療癒的良機
二、療癒關係中的不安全感
三、為自己加滿油，充飽電
四、練習設定界限
五、慈悲是善意溝通的智慧
【寫出你的詩歌】你如何看待自己？
第六章 成為直覺的主人
強烈而堅定的內在指引
相信直覺就不夠理性？
走在科學之路上的直覺研究
直覺權限升級
打開內在藍芽，連接最高智慧與能量
直覺是自動化的心智活動
相信「直覺」，它比你想得更強大
待開發的直覺天賦——遙視與透視
答案就在你心裡
主導直覺的行動計畫
一、讓反省能力派上用場
二、徵詢你的直覺感受
三、讓自己靜下來感受
四、安排「留白」的時間
五、為沉思創造機會
【寫出你的詩歌】傾聽你的直覺
第七章 成為身體的主人
健康不是第一，而是唯一
我們生活在有毒的世界裡
身體權限升級
「植物優先」的飲食方式
排毒，從選擇開始
自然療法——用天然的方式打開自癒力
和大自然來場親密接觸
你的身體，就是你的家
主導身體的行動計畫
一、做身體最好的朋友
二、別讓壓力主宰你
三、定期檢查能量狀態
四、生活也需要排毒
五、多吃植物性食物
六、親近大自然
【寫出你的詩歌】順應大自然的節奏
結語
【寫出你的詩歌】莫忘你與生俱來的王者之姿
〔前言〕快樂的人越容易成功
你對成功的理解，99％都是錯的
關於快樂的科學事實
六大關鍵，讓幸福化為成功力
一、活在當下，及時行樂
快樂就是：現在忍受，將來享受？！
預期的喜悅，讓人罹患「成就上癮症」
只關心成功，人生注定失敗
不胡思亂想，「專心」最幸福
五種練習，回到當下
二、韌性，是最好的抵抗力
成功的秘訣是「愛拚才會贏」？
壓力也有好壞之分
在壓力的浪頭，要學會優雅衝浪
韌性能幫你挺過挫折壓力
扯韌性後腿的攪局者
越控制，越失控！適得其反的壓力管理
呼吸——高壓時代最需要的放鬆方法
按下暫停鍵，生活更美好
人生不是短跑，而是馬拉松
三、管理身心能量，別再用意志力苦撐
能者多勞，忍者過勞
累到沒電？！因為你的心硬撐太久了
自制力有限，也不可能隨傳隨到
意志力不是蠻力，拚盡全力未必會贏
負面想法力量大，光想就覺得累
「平靜」是能量的充電器
讓冥想按下情緒的暫停鍵
時間管理，不如能量管理
四、放空，是創意的產地
讓大腦關機，避免當機
放空能讓好點子不請自來
慢下來，靜下來
玩越瘋，創意越多
五、不做完美的人，而是接受不完美的自己
不自我設限，才能突破極限
自我批判是心靈的枷鎖
負面訊息的影響力大過正面訊息
力挺自己，做自己最堅強的守護者
自我慈悲的三大基本元素
心懷感激過生活
從簡單的小事開始善待自己
練習對自己慈悲，它會成為一種自然
六、讓員工績效更好的「仁慈領導 」
領導者的重要品格
仁慈是天性，讓人類得以繁衍生存
當你戴上「以自我為中心」的眼鏡
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推薦序 焦慮世代的救星 愛瑞克
第一章 成為你自己，因為這是你的人生
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找回人生的自主權
【寫出你的詩歌】這一生所為何來？
第二章 成為自我的主人
「討厭自己」這種病
擁有歸屬感，比做自己更重要？
找愛之前，先找回自己
自我權限升級
自我疼惜，溫柔地和自己在一起
聆聽自己，覺察真實需求
擺脫羞愧，犯錯不會讓你變成錯誤
找自己，做自己，愛自己
主導自我的行動計畫
一、拿回生活的主導權
二、停止自我厭惡
三、展現你的魔力
【寫出你的詩歌】這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求
第三章 成為情緒的主人
我和冥想有個約會
不要被情緒控制人生，要控制情緒去掌握人生
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因為經歷過黑暗，所以決定成為光
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放手讓情緒流動
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學習自我覺察，誠實面對心魔
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一、滿足自身的基本需求
二、療癒，從感受情緒開始
三、健康地轉移負面情緒
四、換個角度想，EQ會更好
五、不自欺，對自己誠實
六、練習表達情緒
【寫出你的詩歌】拼湊內在碎片，重新成為完整的人
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刻在心底的負面思維
烙印，是看不到光的心靈黑洞
一場車禍，改變我的人生價值觀
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清除內在印記
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三、我的早晨與夜晚，由我作主
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九、靜坐冥想
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第五章 成為人際關係的主人
正向關係能量的科學
正能量的六大關鍵來源
三種類型的賦能者
人際關係的絆腳石
人際關係權限升級
「付出」讓人健康又快樂
善待自己，自我疼惜
有界限，才有自由
寬恕別人，就是放過自己
主導人際關係的行動計畫
一、將人際關係視為自我療癒的良機
二、療癒關係中的不安全感
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五、慈悲是善意溝通的智慧
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主導身體的行動計畫
一、做身體最好的朋友
二、別讓壓力主宰你
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四、生活也需要排毒
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六、親近大自然
【寫出你的詩歌】順應大自然的節奏
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《你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，讓幸福化為成功力【快樂致勝版】》
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「本書根據大量的心理學和神經科學研究，提供我們在改變處理工作、個人生活和關係等方面的豐富洞見，並探討如何在不失去真實或理智的狀況下提升自我。」——華頓商學院教授、《給予》作者 亞當‧格蘭特
「作者不但教導我們如何在自己選擇的專業上學習成長，也教導我們如何真實面對自己，並享受過程中的每一刻。」——「安靜革命」網站共同創設人、《安靜，就是力量》作者 蘇珊‧坎恩
「要照顧好自己，才能建立有意義的成功職涯，過快樂又充實的生活。這個世界早就需要作者的卓知洞見。」——Google「開心研究員」、《搜尋你內心的關鍵字》作者 陳一鳴
「作者舉出許多科學實證，顯示我們可以利用快樂重設頭腦，改變我們的生命走向，重寫成功的方程式。是任何想要人生既成功又滿足的人都值得一讀的好書。」——哈佛商學院教授、《臨在》作者 艾咪‧柯蒂
「本書汲取神經科學和心理學的研究心得，提出六大策略，化更大的幸福為更大的成功。」——神經心理學家、《像佛陀一樣快樂》作者 瑞克‧韓森
「本書打破我們認為需要做更多、更好，要更快、更有效率，才能獲得快樂的迷思。作者讓我們看到，放下汲汲營營追求成就的執著，就能了悟已存在於當下的平靜、喜悅和慈悲。」——《對自己慈悲》作者 克莉絲汀‧聶夫
「作者提供以研究為根據的大量洞見，闡明發揮創造力、活出有意義人生的關鍵，重新詮釋成功的文化定義。」——《花小錢賭贏大生意》作者、The Silicon Guild社群網站的共同創辦人兼執行長 彼得‧席姆斯
「本書提供我們極具可讀性、並經過科學佐證的解決之道，讓人能獲得永續的成功，並過得滿足、快樂又健康。」——賓州大學「想像力研究中心」科學部主任 史考特‧貝瑞‧考夫曼
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「本書是近年來我讀過最具影響力的書之一，書中充滿了能讓你再度充滿能量、立即改變思維與行動的觀點。」——《紐約時報》第一名暢銷書《你的桶子有多滿？》作者 湯姆?雷斯
「本書透過發人深省的故事，告訴我們關於人性的脆弱與勇氣、令人驚嘆的科學研究（專為懷疑論者準備）、幽默與坦誠，還有宛如詩歌般的靈感啟發。」——新聞工作者，艾美獎得主 費絲?莎莉
「這是一本充滿智慧且引人入勝的指南，幫助你以科學為基礎，幽默為點綴，愛意為底蘊來過生活。」——史丹佛大學商學院泛大西洋講座教授、《幽默：面對人生與工作，你最需要的軟實力》作者 珍妮佛．艾克
「本書邀請我們探索『主權』的核心——這不僅是自主，更是一種清晰與幸福的狀態。在這場啟發性的旅程中，我們將學習如何培養韌性思維、建立豐富的人際關係，並擁有更有意義的人生。」——《第七感》、《覺察》作者 丹尼爾．席格
「憑藉科學為基礎的方法與個人經歷的故事，艾瑪巧妙地向我們展示如何從限制我們的思維、習慣、信念與干擾中奪回主權，走向更大的自由與快樂。」——《靜心冥想的練習》作者 雪倫．薩爾茲堡
「現代社會讓我們與自己漸行漸遠。本書以一種深具個人色彩的敘述，引領我們找回自主權，並賦予我們實現最大潛能的力量。」——史丹佛大學神經外科學系教授 詹姆斯．多堤
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臨床心理師 蘇益賢、女力學院校長 S姐、卉恩療心室podcast主持人 卉恩、禾禾商學院創辦人 游祥禾
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「作者不但教導我們如何在自己選擇的專業上學習成長，也教導我們如何真實面對自己，並享受過程中的每一刻。」——「安靜革命」網站共同創設人、《安靜，就是力量》作者 蘇珊‧坎恩
「要照顧好自己，才能建立有意義的成功職涯，過快樂又充實的生活。這個世界早就需要作者的卓知洞見。」——Google「開心研究員」、《搜尋你內心的關鍵字》作者 陳一鳴
「作者舉出許多科學實證，顯示我們可以利用快樂重設頭腦，改變我們的生命走向，重寫成功的方程式。是任何想要人生既成功又滿足的人都值得一讀的好書。」——哈佛商學院教授、《臨在》作者 艾咪‧柯蒂
「本書汲取神經科學和心理學的研究心得，提出六大策略，化更大的幸福為更大的成功。」——神經心理學家、《像佛陀一樣快樂》作者 瑞克‧韓森
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「這是一本充滿智慧且引人入勝的指南，幫助你以科學為基礎，幽默為點綴，愛意為底蘊來過生活。」——史丹佛大學商學院泛大西洋講座教授、《幽默：面對人生與工作，你最需要的軟實力》作者 珍妮佛．艾克
「本書邀請我們探索『主權』的核心——這不僅是自主，更是一種清晰與幸福的狀態。在這場啟發性的旅程中，我們將學習如何培養韌性思維、建立豐富的人際關係，並擁有更有意義的人生。」——《第七感》、《覺察》作者 丹尼爾．席格
「憑藉科學為基礎的方法與個人經歷的故事，艾瑪巧妙地向我們展示如何從限制我們的思維、習慣、信念與干擾中奪回主權，走向更大的自由與快樂。」——《靜心冥想的練習》作者 雪倫．薩爾茲堡
「現代社會讓我們與自己漸行漸遠。本書以一種深具個人色彩的敘述，引領我們找回自主權，並賦予我們實現最大潛能的力量。」——史丹佛大學神經外科學系教授 詹姆斯．多堤
贈品
指定商品滿$599即贈 pentel色鉛筆
凡於週年慶期間購買時報出版品滿599即贈一盒pentel色鉛筆
※ 海外訂單恕不提供贈品。
目前數量：36
指定商品滿$888即贈 閱讀隨行袋（款式隨機）
凡全站商品單筆訂單滿888元，即送「閱讀隨行袋」1個，款式隨機出貨。（數量有限，送完為止）
※ 海外訂單恕不提供贈品。
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指定商品滿$3500即贈 小編私藏禮
凡週年慶期間指定商品滿3500即贈小編私藏禮一份
※ 海外訂單恕不提供贈品。
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- 中文繁體
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- 紙本平裝
-
- ISBN
- 4711441076085
- 分級
- 普通級
-
- 頁數
- 552
- 商品規格
- 25開15*21cm
-
- 出版地
- 台灣
- 適讀年齡
- 全齡適讀
-
- 注音
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