腦科學╳心理學的自我肯定法：處理隱形創傷，能接受別人的付出，開始喜歡自己

感覺不到幸福的大腦，會讓人變成怪獸……

2021/04/19 前幾日，在賣場排隊等著結帳時，見到一位暴跳如雷、拍桌挑釁，還引來警衛關切的阿伯，姑且稱他為阿伯A好了。惹怒他的點在於，排在他前面的另一位阿伯B在看手機，以致隊伍前進時，延遲了約0.5秒才準備動身。然而，不知這位阿伯A是真的趕時間到連這0.5秒也等不了，還是只是為了發散壓力，他緊咬著對方「不應該在排隊時只顧著滑手機」這點，不聽阿伯B的耐心解釋，強行插隊而且破口大罵，讓周圍的眾人面面相覷。 我突然想到了《想遠離煩惱就要先管住你的腦》這本書裡，某個篇章的標題──「感覺不到幸福的大腦，會讓人變成怪獸……」。只要看看新聞，就會發現很多人類突然變身成為怪獸的例子，重則像是突然開槍掃射校園、殺害前女友一家人……等等，輕則如同前面提到的阿伯A、以及所謂的恐龍家長、怪物部下。他們的共通點在於，始終都站在受害者的立場，覺得自己受到不公平的對待，所以不會去想事情會如此演變，原因是不是在自己身上，並且認為抗爭是他們理所當然的正當權利。 至於人為什麼會感覺不到幸福，作者以腦科學的角度來解釋，可能的原因有三：首先，這些人的大腦，理解系統腦區比較弱，他們無法了解對自己來說天經地義的事情，對別人來說並不一定如此，換句話說，他們不明白對方也有對方自己的立場。其二，怪獸化的背景原因之一是睡眠不足，睡得不好時，對壓力的耐受力也會下降，使人變得容易生氣。第三個原因則是貧血，血液中含有的鐵質是構成血清素和多巴胺等「幸福荷爾蒙」的原料，當人因為貧血而鐵質不足時，他們將難以感受到幸福，很容易因為一點小事就心懷不滿。 是不是很清楚明瞭呢？我想看了本書以後，感覺自己似乎是怪獸預備軍的人，以及不幸面對一頭怪獸的人，都能找到避免衝突的辦法，以及讓自己釋懷的解釋。另外，體貼的作者也提醒大家，假如在工作上無論如何都非得跟怪獸打交道不可，為雙方的交流加上時間限制，規定幾點到幾點處理這件事情，是應對此種人的鐵則。 當我們按照上述方式，設法創造出一個「容易感受到幸福的大腦」之後，又該如何積極主動地爭取幸福？談一場彼此契合的戀愛，可能是個不錯的點子！然而，也有許多人會擔心遇到的不是真命天子（或天女），反倒招惹來一段磨耗身心靈的爛桃花。如果你有上述煩惱，「為什麼會不由得對愛情產生依賴？」、「好想擺脫老是愛上爛男人的循環」、「解讀愛嫉妒且獨占慾強的人的內心」、「沉溺於婚外情的人，大腦和劈腿的人不同嗎？」等篇章，可能很適合你。 話又說回來，大家都是在什麼樣的情況下，開始關心起大腦的狀態呢？有些人可能是因為生完孩子以後發覺記憶力大不如前，又或者正在準備考試、希望在短時間內提升腦力。我自己則是因為家母才60出頭就被診斷罹患失智症，因此開始找尋鍛鍊大腦、延緩老化的方法。 對於如何常保大腦的健康、活力，書中提出了不少經過實證研究的建議。說到底，人還是要不斷接觸新事物，有時候勉強自己做一點不想做的事，離開一下舒適圈。例如刻意和人群接觸，即使你覺得累、只想宅在家；或是習慣每天都喝拿鐵的人，偶爾也要換換星冰樂或新產品；每天更換不同的路線回家。這樣一來，大腦才會時刻保持敏銳的狀態，避免僵化。願大家都能擁有比實際年齡更年輕的大腦，過著青春無極限的超酷人生!!