【漫畫】連貓咪也可以做到！認知行為治療 讓「總覺得好難受喵⋯⋯」變成「總覺得好開心喵？！」轉變想法的書
活動訊息
想找書的時候，特別想偷看網友的書櫃... 原來大家都在看這本 ↓↓↓
簡單卻顛覆的思辯，帶你穿越人生迷霧...自我成長書展75折起，滿額送保溫袋 👉逛逛去
太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
讓「總覺得好難受喵⋯⋯」變成「總覺得好開心喵？！」轉變想法的書
34則讓心靈注入元氣的技巧與漫畫圖解──
認知行為治療的權威X超人氣漫畫家 聯手合作！
◆讓認知行為治療變得更貼近日常、容易上手！
什麼情況下會痛苦喵？什麼情況下會開心喵？
如果能了解自己的傾向，
內心就會變得更有元氣
【故事簡介】
認知行為治療，是為治療憂鬱症而開發的一種心理療法，後續也被證實對焦慮症等其他精神疾病有效，是全球應用最廣泛的精神療法。如今，它不僅用於醫療，更發展成一種人人皆可用的心理保健方法。
本書將這些方法歸納為「幫心靈注入元氣的三個C」並加以解說。是什麼阻礙了你活出自我？如何才能繼續前進？你又能為此做些什麼？
竭誠希望您能透過本書，找到屬於自己的生活方式。
34則讓心靈注入元氣的技巧與漫畫圖解──
認知行為治療的權威X超人氣漫畫家 聯手合作！
◆讓認知行為治療變得更貼近日常、容易上手！
什麼情況下會痛苦喵？什麼情況下會開心喵？
如果能了解自己的傾向，
內心就會變得更有元氣
【故事簡介】
認知行為治療，是為治療憂鬱症而開發的一種心理療法，後續也被證實對焦慮症等其他精神疾病有效，是全球應用最廣泛的精神療法。如今，它不僅用於醫療，更發展成一種人人皆可用的心理保健方法。
本書將這些方法歸納為「幫心靈注入元氣的三個C」並加以解說。是什麼阻礙了你活出自我？如何才能繼續前進？你又能為此做些什麼？
竭誠希望您能透過本書，找到屬於自己的生活方式。
目錄
前言
透過「認知行為治療」培養心理韌性，將「好難受……」變為「好開心！」005
第1部
原來讓心情變輕鬆是有訣竅的喵！
——什麼是認知行為治療喵？
說起來，所謂的認知行為治療
究竟是什麼喵？
煩悶、沮喪、焦躁⋯⋯
負面情緒是心靈的警報器喵
煩悶、沮喪、焦躁⋯⋯
這些情緒的出現必有其因喵
所謂的「3大負面情緒」
究竟是指什麼喵？
所謂的「自動思考」
是什麼喵？
先別鑽牛角尖，
暫時讓思緒休息一下喵
慢慢地、緩緩地，
一點一點來喵
別被腦海中的念頭
給綁住了喵
為心靈注入元氣的
「3個C」究竟是什麼喵？
第2部 貓咪也能做到！認知行為治療的「三個C」
01「三個C」
是什麼喵？
C1
意識到認知的存在喵
重新檢視我們看事情與思考的方式，找出解決問題的線索
02所謂的「認知」
是什麼喵？
03思考的慣性，
其實是人類的天性喵
04 無癖不成人，
心靈亦有其慣性喵
05懂得善用性格的訣竅，
就沒什麼好怕的喵
06懂得如何活用，
才是你的性格之道喵
07實際上真的發生了
不好的事情喵？
08你是否正被
過去或未來所束縛喵？
09「反正…果然…的魔術」
是什麼喵？
10無論何時，
只要不放棄就想得出辦法喵
11整理心情的
4個步驟是什麼喵？
12「沮喪」是心靈的冬眠期喵，
先把頭探出去看看外面的世界吧喵
13所謂的「否定性認知的三徵兆」
是什麼喵？
練習1
用「欄位法」
練習更有彈性的思考方式
14感到不安的時候，
要學會「正確地害怕」喵！
15「不安」就像是肥皂泡泡喵，
過不了多久就會消失的喵
16越是感到不安，
越要抱持「就試試看嘛」的精神喵
17「憤怒」的浪潮來襲喵，
學會駕馭它吧
18解決問題要靠「多試必中」之術喵！
看我的貓咪拳！
練習2
用「階梯式任務設定法」
果斷地踏出第一步
C2
就是控制喵
掌控感：
培養「我能做得到」的感覺
19笑一笑，心靈就充滿元氣喵！
笑口常開，福氣自來
20當心，別陷入痛苦的「陷阱」！
什麼是「行為活化」喵？
21應該如何從「陷阱」
中逃脫喵？
22試著去做些
能激發動力的行動喵！
23先試著暫時停止
思考喵！
24像是沖澡般沐浴在
無數微小的喜悅之中喵！
25去做靠自己的能力
可以辦到的事喵！
26要戒掉不好的行為習慣
是很困難的喵
27不要把責任全部
都攬到自己的身上喵
專欄
「舒適睡眠」的小祕訣
C3
連結與溝通喵
連結：與他人建立聯繫 溝通：善與自己及他人相處
28自我照顧，並不是單靠自己
就能完成的喵
29心靈的連結，無論是身體或心靈
都能恢復元氣喵
30遇到困難時就向人傾訴喵。
請相信對話的力量喵
31不說話的溝通術，
是什麼喵？
32用剛剛好的力道來表達喵！
小心別把爪子伸太長喵！
33用「橘子真棒呢」的口訣
來商量以及表達喵
34說話高手
其實也是聆聽高手喵
透過「認知行為治療」培養心理韌性，將「好難受……」變為「好開心！」005
第1部
原來讓心情變輕鬆是有訣竅的喵！
——什麼是認知行為治療喵？
說起來，所謂的認知行為治療
究竟是什麼喵？
煩悶、沮喪、焦躁⋯⋯
負面情緒是心靈的警報器喵
煩悶、沮喪、焦躁⋯⋯
這些情緒的出現必有其因喵
所謂的「3大負面情緒」
究竟是指什麼喵？
所謂的「自動思考」
是什麼喵？
先別鑽牛角尖，
暫時讓思緒休息一下喵
慢慢地、緩緩地，
一點一點來喵
別被腦海中的念頭
給綁住了喵
為心靈注入元氣的
「3個C」究竟是什麼喵？
第2部 貓咪也能做到！認知行為治療的「三個C」
01「三個C」
是什麼喵？
C1
意識到認知的存在喵
重新檢視我們看事情與思考的方式，找出解決問題的線索
02所謂的「認知」
是什麼喵？
03思考的慣性，
其實是人類的天性喵
04 無癖不成人，
心靈亦有其慣性喵
05懂得善用性格的訣竅，
就沒什麼好怕的喵
06懂得如何活用，
才是你的性格之道喵
07實際上真的發生了
不好的事情喵？
08你是否正被
過去或未來所束縛喵？
09「反正…果然…的魔術」
是什麼喵？
10無論何時，
只要不放棄就想得出辦法喵
11整理心情的
4個步驟是什麼喵？
12「沮喪」是心靈的冬眠期喵，
先把頭探出去看看外面的世界吧喵
13所謂的「否定性認知的三徵兆」
是什麼喵？
練習1
用「欄位法」
練習更有彈性的思考方式
14感到不安的時候，
要學會「正確地害怕」喵！
15「不安」就像是肥皂泡泡喵，
過不了多久就會消失的喵
16越是感到不安，
越要抱持「就試試看嘛」的精神喵
17「憤怒」的浪潮來襲喵，
學會駕馭它吧
18解決問題要靠「多試必中」之術喵！
看我的貓咪拳！
練習2
用「階梯式任務設定法」
果斷地踏出第一步
C2
就是控制喵
掌控感：
培養「我能做得到」的感覺
19笑一笑，心靈就充滿元氣喵！
笑口常開，福氣自來
20當心，別陷入痛苦的「陷阱」！
什麼是「行為活化」喵？
21應該如何從「陷阱」
中逃脫喵？
22試著去做些
能激發動力的行動喵！
23先試著暫時停止
思考喵！
24像是沖澡般沐浴在
無數微小的喜悅之中喵！
25去做靠自己的能力
可以辦到的事喵！
26要戒掉不好的行為習慣
是很困難的喵
27不要把責任全部
都攬到自己的身上喵
專欄
「舒適睡眠」的小祕訣
C3
連結與溝通喵
連結：與他人建立聯繫 溝通：善與自己及他人相處
28自我照顧，並不是單靠自己
就能完成的喵
29心靈的連結，無論是身體或心靈
都能恢復元氣喵
30遇到困難時就向人傾訴喵。
請相信對話的力量喵
31不說話的溝通術，
是什麼喵？
32用剛剛好的力道來表達喵！
小心別把爪子伸太長喵！
33用「橘子真棒呢」的口訣
來商量以及表達喵
34說話高手
其實也是聆聽高手喵
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價