那不是你的責任，你卻背了很久：擺脫情緒勒索，成為關係中的自己

活動訊息

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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永

內容簡介

「你不是太敏感，你是真的受傷了。」
十年陪伴上千學員，如一中心首度出版——
結合心理療癒 × 家族系統排列 × 香氣療癒

原來，長久以來你背負的，不是你的責任——
而是未被理解的情緒、未被看見的傷口。

你是否曾在關係中，總是先道歉、先退讓？
　　明明心裡委屈，卻不敢說出來，甚至習慣責怪自己？

「是不是我不夠好，才讓他想離開？」
「我總是搞砸每一段關係……是不是我有問題？」
「我沒事，應該是我想太多。」
「我應該更成熟一點才對。」
「我應該先道歉，不然會更糟。」

為什麼每次關係出問題，你都覺得是你做錯了什麼？

我們以為的問題，其實早已在原生家庭埋下伏筆；我們所承受的情緒，往往來自未被理解與擁抱的「內在孩童」。
融合工作坊實務、家族系統排列觀點、以及豐富的經驗故事，從「原生家庭」、「伴侶關係」、「職場互動」到「香氣療癒」等層面，全面解析關係中的衝突與修復可能。

從責任、忠誠與內疚的枷鎖中解放出來，重建一段真正屬於自己的「被愛、被理解、被看見的生命」。

　　✔ 擺脫討好型人格，重建清晰界線
　　✔ 看見原生家庭對你的影響與傷口
　　✔ 理解為什麼你總在關係中委屈、懷疑自己
　　✔ 與內在孩童對話，修補你對自己的感覺
　　✔ 從情緒勒索中鬆綁，開始尊重自己的感受

本書特色
 從故事出發，貼近真實的內在痛點
書中收錄大量工作坊故事，讓你從真實的經歷中看見自己的困境。
 每章搭配「專屬香氣」
首創章節配套芳香療癒，讓療癒不只停留在腦中，更深入到身體與潛意識。


推薦給這樣的你：
✅ 總是把錯攬在自己身上的人
✅ 在關係裡常覺得委屈、內疚卻說不出口
✅ 無法拒絕他人、害怕衝突的人
✅ 渴望被理解，卻又害怕親密的人
✅ 想療癒自己，也想好好愛人的人

推薦語錄
　　這是一本寫給每一個在關係裡曾經迷失、受傷，卻仍渴望被理解與愛的人。願你在字裡行間，重新拾回與自己、與他人連結的能力。如一中心深耕家庭關係的議題教育，讓我看清與家人互動的真相。--------一条通連鎖壽司創辦人 蘇浩

如果醫學治療是外在身體的改善，那麼家族排列是內在心靈愛的歸位。---------李思儀中醫診所 李思儀醫師

家族系統排列讓自己從關係的黑洞裡爬出來，心從此有了方向。---------育圃教育創辦人 李姵儀

「愛的序位」讓我懂得尊重、理解、允許每一個發生，喜歡這様的自己。---------怡兒診所 楊敏慧醫師／芳療師

你的錯不是你造成的，你只是演對了一個「錯的角色」。---------怡兒有限公司／怡兒診所 董事長／院長 周君怡

透過學習關係的本質，讓我不再糾結，找回行動力。---------英語fun輕鬆創辦人Tina(吳亭樺)

回到愛的序位，建立健康界線，找回自己的力量，創造美好人生。---------翊展中醫 黃淑貞醫師

對人生是否滿意不在於做到完美，而在於是否完整地活出自己。---------教育工作者Aurora

家族排列釋放了生命重擔，我學會清理內在、創造外在，人生更輕盈自在。---------國小特教老師 張競文

隨著如一走進心靈的每個角落，開啟勇敢的自己，與世界精彩互動。--------博威電子股份有限公司 前總經理 許禹萌

透過關係療癒，認清自我在生命裡的角色定位，便能創造豐盛人生。---------關維忠律師（社團法人桃園律師公會前理事長）

作者

施振德 Hansen
資深家族系統排列老師
　　振德老師累積近20多年一對一協談，服務的協談對象已超過上萬人。帶領企業訓練、關係成長、家排工作坊不計其數。
　　他從自己的生活與生命的經驗，帶入人生中的關係、生命成長的領悟，轉入成工作坊與生活的實踐。師承 海寧格老師的家族系統排列的智慧，再加入 家庭重塑，整理成「關係療癒」系列工作坊，引導無數個案看見關係困境背後的隱藏動力。
　　從原生家庭、伴侶關係到生命的抉擇，釐清內在糾結找回人生方向與愛的流動；並透過深度對話與體驗整合愛的序位，在生活中清晰建立自己的選擇，成為業界的典範。

邱雅君 Sophie
芳香療癒教育老師
　　在臺灣東部花蓮深山長大的雅君老師，從小就和植物、動物，大自然特別親近。這份與大自然的親密及融合，滋養了身心也開啟了她的天賦，為「植物」與「人」尋得深度契合的療癒之道。
　　蓄積超過15年的授課經驗以及深厚的芳療底蘊，老師將「芳香療法」整合運用在「身心療癒」與「家族系統排列」中。她的天賦、專業與智慧讓家族療癒有了更豐富的層次與獨特性。帶著對成長環境的感謝，希望能幫助想要關係-身心-情緒-自我成長的人，讓更多人啟發、看見屬於自己的天賦、發揮自己的創造價值。

繪者簡介
龔綺芬
在文字和色彩盛開的花叢間勤懇工作，做著畫畫與書寫的清醒夢。願透過自己的感動輕觸你的共鳴，在善美的路上一同前行。

目錄

【序】一路走來，感謝愛
【序】但願世間人無病；何妨架上藥生塵。
【繪者序】在星巴克樓上遇見的五個人
【推薦序】

PART 1什麼是關係療癒？
你的問題不是從你開始的，但是幸福快樂可以從你開始。

原生家庭影響的問題根源
家族的糾葛
家族是生命的根源
家族系統排列的幫助

情緒年獸的產地
情緒年獸是怎麼養大的
情緒年獸的飼料
關係中的自然法則
尊重家族序位自然法則的好處
職場關係的和諧
走向真愛的伴侶關係
活出喜歡的自己

關係中的情緒勒索
只有你能做得到
大明星最害怕接的電話
為了一份情感
以愛之名收拾你
受傷的內在孩童
認識自己、接納自己

幸福的關鍵與陷阱
不敢幸福
負向平衡
害怕得到愛
關係是提升心靈的捷徑
把內疚轉換成幸福

香氣在關係中對我們的幫助
喚起記憶的鑰匙
果實類——化解僵局、重新建立連結
樹木類——扎根、踏實的核心價值
花朵類——和解、寬恕，喚醒愛
藥草類——融解冰山，回到初心
喚醒內在原本的力量

PART 2 關照內在孩童，擺脫情緒黑洞
幸運的人，用童年治癒一生；不幸的人，用一生治癒童年。

關係定位：你是我的誰？我是你的誰？
難以承認的關係
被當做祕密的另一半
叫不出口的爸爸媽媽
重複的心靈劇本
承認，讓愛流動
關係定位的關鍵

為什麼真愛不來？
真愛是愛人的能力
如何踏上真愛旅程
你給出去的是真的還是假的
分手時想傷害對方
同頻的真愛

我寧願一個人，也不承認我需要你
心想事成——顯化你的內在世界
看見隱藏的動力
重複的心碎人生
直到看見吹動落葉的風
呈現脆弱，看見真心

為什麼彼此相愛變成彼此傷害–原生家庭篇
強尼戴普與安柏赫德的世紀官司
法庭上的的兩性親密關係
強尼與安柏的原生家庭
為什麼進入一份關係
沉溺在合理化傷痛的世界
致命的吸引力
內在孩童傷痛的形成
焦慮、逃避與安全，三種不同類型人格
真愛旅程

為什麼彼此相愛變成彼此傷害–內在孩童篇
內在孩童傷痛的四種人格反應
從內在孩童到兩性親密
辨識自己的傷
突破固定模式，走向療癒

為什麼彼此相愛變成彼此傷害–兩性關係篇
看見黑暗中的光
賀爾蒙的潮水
通往療癒的特快車
進入關係的起心動念
輸了幸福贏了官司又如何
喚醒彼此的真心

PART 3做自己人生的主人
—追求心靈自由的過程：遇見、認識、接納、活出自己。

為什麼我沒有拒絕的勇氣？
如影隨形的不得不
拒絕的學習關鍵
一個更大的拒絕
不需等到人生最後一刻
找回力量、勇氣和自信
看見自己的價值
不簡單的職場關係
職場的輪迴
對上的關係
對下的關係
平行關係
空降的難為
尊重、感謝，讓不簡單變簡單
突破評斷與分別心
我到底適合什麼工作？
內心不斷響起的聲音
夢想變幻想
看見自己的天賦
老天給的禮物
活出天賦能力
阻礙天賦能力的根本原因
工作職場這條路
窮盡一生達到成功，卻在家庭裡一敗塗地
一個成功者的試探
當樹木長成他們的樣子
為什麼不快樂
回到愛的序位
告別並感謝
享受你所得到的
認識自己的這面鏡子
你好，我是誰
周哈里窗Johari Window理論
冰山理論
投射理論
當關係成為一面鏡子
接受才能活出自己

PART 4回到自己，愛無所不在
— 破解人間關係的三角牢籠，維持關係的健康界線：那是你的人生，不是我的人生。
兩性親密關係中的第三者
重複循環的糾葛
不是因為愛，是為了不能輸
與潛意識相關的重複模式
傳統與現代婚姻中的第三者
外面其實沒有第三者
在關係中不會失去的愛
無所不在的失去
穿越失去的沼澤
失去的五個必經歷程
失去的真相
我已經不愛你！又無法離開你
讓人心碎的道歉
情感的依附
激情過後的真相
離不開的真正原因
和自己的真心在一起
在關係中不敢承認的愛
說不出口的愛
躲躲藏藏的關係
得不到的認同
承認內在的一份愛
彼此相愛，但為什麼害怕進入婚姻
對承諾的恐懼
隱藏的傷痛和陰影
無法結婚的資深伴侶
面對陰影，向幸福前進
愛上一個不回家的人
徘迴的人啊
媽媽的小王子
原來我和爸爸一樣
工作坊裡的二十年
愛，一切的答案
附錄

序／導讀

一路走來，感謝愛 施振德

回顧這一路以來的人生旅程，我在不同階段做了一些關鍵決定，而其中一次至關重要的抉擇，改變了我的生命軌跡。那是在我離開前公司大約三個月後的一個夜晚，當時我內心天人交戰，為人生方向與職涯發展的心靈歸屬而掙扎，整晚在家中後院來回走著，陷入泥潭。就在以為自己要掉進更深沉的不安時，腦海忽然浮現海寧格老師溫暖的微笑；那一刻，所有的煩亂瞬時消散，我為自己做出了這一生最重要的決定：全心投入家族關係療癒和「家族系統排列」的終身服務與學習。

這份決定讓我的心終於安定下來，從那一刻的起心動念到現在，20多年來我始終如一地走在這條路上。回首這段旅程，內心充滿感激：感謝胡茵夢老師分享了海寧格老師的訊息，感謝與周鼎文老師學習家族排列的經歷，感謝多位國外資深家族排列前輩的引領，更感謝所有參與過我工作坊與個案的每一位朋友，因為你們，我得以累積經驗、持續精進。

記得第一次帶領排列是由兩位老同事的支持下，在一位同學的工作室舉行。那次經驗讓我有了一點信心和勇氣，這股力量始終陪伴著我在生命中前行。而我最深的感謝，還是獻給每一位願意突破人生困境的朋友、學員、個案，是你們的心願讓我有機會服務，並讓我持續的成長著。

在2015年和雅君老師共同成立了「如一中心」，將我的關係成長經驗與她的芳香療癒專業結合，服務每一位渴望在關係中找到幸福、自在與豐盛的朋友們。而這本書的誕生，則要感謝柏樂出版公司前總編燕萍的邀約，以及梓青與宥宜兩位公司負責人的支持。在撰寫的過程中，經歷了無數次的修正與調整，感謝如一伙伴譯婷在時程方面的安排和溝通，感謝綺芬願意接下最後文字整合的工作，真心感謝所有參與其中的夥伴，因為我們共同完成了一件值得感恩的事。

愛，一切的答案

我們一生都在尋找：自由的心靈、安全幸福的人生以及豐盛的財富……
為此我們努力打拼，以為賺足夠的錢就能自由，以為事業成功就能自我實現，以為有了婚姻和家庭就能帶來幸福。然而當你擁有了這一切，心中或許仍感受不到真正的自由與幸福。

一切的答案，都在於「愛」。
如果你想要親密關係，你需要學會愛；
如果你想要財富與工作，你需要學會愛；
如果你渴望健康的身體，你仍需要學會愛。
「愛」是一切問題的答案，而矛盾的是，我們本身就是「愛」。

只有在人與人的關係中，我們才能真正學會「愛」。最直接的入口，是透過每一段關係來體悟「愛的序位」。關係就像一面鏡子，透過它，我們看到自己的真實，學習愛的智慧，並終於找到內心的自由與圓滿。

願這本書陪伴你，在每一段關係中學習「愛」，找到屬於你的幸福與自由。


但願世間人無病；何妨架上藥生塵。 邱雅君
「我為什麼會生在這裡」，是我小時候一個人站在橋上仰望天空，常常問自己的問題。

隨著媽媽改嫁遷居到原住民部落，那時候的我還不懂得，從小在「原始」環境中生活，對我後來的人生會有這麼深的影響。清晨的山豬叫聲傳來整座森林的悸動，石壁間清澈的泉水通透身心；部落的山林，思念起來總能直達心靈最深處。那時每天跟著媽媽翻土種菜，土地賜予的作物成為我們餐桌上的農家料理；繼父常帶著小小的我一起開大大的怪手，還有那些坐鐵牛車上學的日子…真的不曾想過，這些讓我在小時候覺得自卑、不如都市進步的生活，卻造就了現在站在台前講課的我。
上天送給我一個很棒的天賦禮物，就是嗅覺與感知。從小在部落裡與大自然貼「地」生活，讓我可以直接感受植物帶來的療癒訊息。或許是天然環境的薰陶與訓練，這樣的能力從早年就已開啟，加上家外面有一大片菜園、花園，媽媽每天用心栽種各種花草樹木，從小近距離觀察他們每個成長階段的變化，要親近、了解植物，在當時是再自然不過的事情。逐漸長大後，帶著對滋養自己環境的一份珍惜與感謝，我許下心願：願將這份天賦分享傳遞，讓植物的能量帶來愛和療癒。
在偏鄉生活的日子，也曾立志要「離家闖天下」，來到都市生活後，卻用盡一切方法想要「回家」。在各種工作角色中迷惘、追尋了好幾年，最後終於結合自己天賦與植物的能量，讓「芳香療法」成為我這一生的事業，回應了自己的心願。或許正因為從小在偏遠的山中長大，當年也沒有什麼外地的物資會來到我居住的鄉鎮，正好訓練我「純天然／無添加」的味覺與嗅覺。嗅聞天然好品質的精油，是唯一讓我可以隨時回到森林的良藥，在都巿的繁華嘈雜中，瞬間帶來放鬆的心靈頻率；植物的精油香氣，給了我真切實在「家」的支持。但就在自己以為會一輩子從事精油教育工作，準備深入精油世界時，卻正是我懷疑人生的開始。
「為什麼我所認識的精油與我所學到的不一樣」
「為什麼我的爸爸是他」
「為什麼我走向了跟媽媽一樣的命運」

生下女兒之後，我開始了「家族關係」的探索，想找出家族重複的命運，了解家族之中到底還有什麼秘密和隱藏的動力；我遇見了「家族系統排列-愛的序位」。

當我開始深入自己家族與關係療癒的同時，依然持續做著深愛的「香氣」工作，在精油領域精進。但在這個過程中卻逐漸領悟，芳療界的植物故事，還有許多沒有被真正的訴說；或者可以這麼理解：在芳療領域裡的無數前輩，他們留下很多專業的經典，但是將精油與「關係療癒」整合在一起的書籍或相關課程資訊卻非常稀少。我問自己：是否真的要將所感受到的植物療癒訊息，與家族關係整合在一起？看著女兒與母親的一生，我確定這是一個值得前進和推展的方向。

「接下來的餘生，我願意將芳療的所學運用在家族關係療癒裡」

這個念頭一起，我就遇見了家族系統排列師，施振德老師。我們的相遇也非常圓滿的將
「關係／家族系統」和「精油／香氣療癒」整合在一起。和振德老師一起創辦的「如一關係成長教育中心」，已經邁向第10個年頭，結合振德老師20多年的關係成長經驗，與我在芳療領域近20年的專業，將「香氣」運用在「關係療癒」上，讓服務的層面更豐富也更深入；為許多在家庭關係、情緒、工作或人際方面有困擾的朋友，提供不同角度與層次的療癒。讓「關係成長」不再只有理性、陽性面的學習，也帶來感性和陰性能量的輔助，讓「關係成長教育」更全面化與完整。

感謝柏樂出版社願意出版這本書
感謝當時編輯燕萍的引薦緣分
感謝綺芬的細心校潤
感謝如一中心團隊的合力支持與譯婷的行政支援
感謝來到我生命中的你成為重要的一部分
感謝一切因緣具足讓書順利呈現

再感謝，有緣看到這裡的你
再感恩，我能遇見家排、遇見香氣
再感激，可以將我的餘生奉獻給我的志業

感恩天地萬物的滋養
感恩過去教導的老師
感恩植物帶給人類的療癒智慧。
最後與你分享我的願：但願世間人無病；何妨架上藥生塵。

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9786267333624
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 320
  • 商品規格
  • 25開15*21cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞心理勵志＞心理諮商／治療＞心理治療

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