捨與留：設計大師秋田道夫從業50年不焦慮的工作與生活原則
SHIGOTO TO JINSEI DE KEZUTTE II KOTO- IKENAI KOTO
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2026年9月金石堂強力推薦
閱讀漫遊錄-2026上半年暢銷榜
高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？（限量作者親簽版）
內容簡介
理想生活的每一天，不必靠等待，而是靠自己設計！
德國設計獎金獎得主──秋田道夫的人生設計指南
你一定看過秋田道夫的設計──日本車站加值機、街頭薄型紅綠燈、東京地標門禁系統……他以極簡設計，讓日常生活變得更便利、更優雅；如今，他將數十年的設計思維，轉化為通透而鬆弛的人生處世智慧。
這一次，他不設計生活用品，而是帶你設計出閃閃發光的理想人生。
如果你總覺得時間不夠、工作很累、生活越來越沒有餘裕；
如果你努力追求效率，卻發現自己離理想的人生越來越遠──
這本書，將帶你重新設計每天的生活、重新設計工作的方式，更重新設計未來的人生。
每天，我們都在追求更有效率、更省時間、更有生產力，忙著刪除多餘的事、追趕更多目標，卻也在不知不覺中，把真正重要的事一起捨棄了。
然而，真正的設計，不是讓人生變得更少，而是留下真正重要的一切。
你不需要等待理想生活降臨，也不必等到「有一天」才開始改變。只要重新思考每天的選擇、工作的方式，以及與世界相處的態度，就能一步步設計出屬於自己的理想人生。
本書透過一篇篇簡短卻深刻的文字，帶你重新整理工作、生活與人生的優先順序。每翻一頁，都像替自己的生活重新校準方向；每讀完一篇，都會忍不住停下來問自己：「我是不是把這些重要的東西也捨棄了？」
人生真正重要的，不是一直做刪減，
而是知道──什麼可以捨棄，什麼絕對不能捨棄。
【熱情推薦】（依姓氏筆劃排序）
米力／自由創作者
吳東龍／日本設計觀察家、設計師
張基義／台灣設計研究院院長
【推薦短語】
秋田道夫老師以五十年的設計歷練，將繁複的生活與工作凝練成優雅而清澈的處世哲學。本書教我們在捨與留之間找到平衡，不焦慮地專注於本質，是當代設計人與創作者不可錯過的深邃心法。──張基義／台灣設計研究院院長
德國設計獎金獎得主──秋田道夫的人生設計指南
你一定看過秋田道夫的設計──日本車站加值機、街頭薄型紅綠燈、東京地標門禁系統……他以極簡設計，讓日常生活變得更便利、更優雅；如今，他將數十年的設計思維，轉化為通透而鬆弛的人生處世智慧。
這一次，他不設計生活用品，而是帶你設計出閃閃發光的理想人生。
如果你總覺得時間不夠、工作很累、生活越來越沒有餘裕；
如果你努力追求效率，卻發現自己離理想的人生越來越遠──
這本書，將帶你重新設計每天的生活、重新設計工作的方式，更重新設計未來的人生。
每天，我們都在追求更有效率、更省時間、更有生產力，忙著刪除多餘的事、追趕更多目標，卻也在不知不覺中，把真正重要的事一起捨棄了。
然而，真正的設計，不是讓人生變得更少，而是留下真正重要的一切。
你不需要等待理想生活降臨，也不必等到「有一天」才開始改變。只要重新思考每天的選擇、工作的方式，以及與世界相處的態度，就能一步步設計出屬於自己的理想人生。
本書透過一篇篇簡短卻深刻的文字，帶你重新整理工作、生活與人生的優先順序。每翻一頁，都像替自己的生活重新校準方向；每讀完一篇，都會忍不住停下來問自己：「我是不是把這些重要的東西也捨棄了？」
人生真正重要的，不是一直做刪減，
而是知道──什麼可以捨棄，什麼絕對不能捨棄。
【熱情推薦】（依姓氏筆劃排序）
米力／自由創作者
吳東龍／日本設計觀察家、設計師
張基義／台灣設計研究院院長
【推薦短語】
秋田道夫老師以五十年的設計歷練，將繁複的生活與工作凝練成優雅而清澈的處世哲學。本書教我們在捨與留之間找到平衡，不焦慮地專注於本質，是當代設計人與創作者不可錯過的深邃心法。──張基義／台灣設計研究院院長
目錄
前言／在忙碌的日常中，你是否犧牲了真正重要的事？________________________________________
第一章「刻意不追求效率」──不能捨棄
1. 與人面對面交流
2. 珍惜細微的情感變化
3. 接納來自不同專業領域的新觀點
4. 用心寫出易讀又好懂的文章
5. 留一些時間放空、發呆
6. 不必勉強戒掉手機和電視
7. 別成為急於宣揚主張的效率至上者
8. 與其追求時效比、性價比，不如追求體驗價值
________________________________________
第二章「建立自我形象」──不能捨棄
9. 客觀的看待自己，是否讓人難以親近
10. 有時不妨選擇低調，少一點個人特色
11. 即使沒人看到，也要做個有分寸的人
12. 整潔感，是從容的象徵
13. 即使處於低潮，也要相信自己
14. 保持謙虛，但不要過度謙遜
15. 所謂奢侈，就是能夠長久而平穩地生活
________________________________________
第三章「凡事以對方為優先」──可以捨棄
16. 不必什麼話都聽
17. 成為主動輸出的人
18. 回覆可以迅速，但不要催促別人
19. 與其想著先做什麼，不如先決定不做什麼
20. 截止期限要提前設定
21. 做一隻懂得合作的兔子
22. 借鑑職場強者的智慧
23. 向值得尊敬的前輩討教
________________________________________
Message 1
留白，才是設計的本質
________________________________________
第四章「溫柔地表達」──不能捨棄
24. 永遠善待後輩
25. 別忘了稱讚身邊的人
26. 感謝的話不要省略
27. 有趣與討人喜歡是強而有力的特質
28. 把想傳達的話好好說完整
29. 每一次對話，都帶來一點新的資訊
30. 不靠說別人的壞話來博眼球
31. 不要在社群媒體上發表負面言論
32. 在心中設定好「不評論的事」
________________________________________
第五章「世俗的定見」──可以捨棄
33. 與「這個時代」和平共處
34. 不穿涼鞋
35. 所謂「老害」，其實是個人性格問題
36. 與其追求完美，不如先把事情做完
37. 「做出取捨」越快越好
38. 「小掃除」的好處
39. 正因為平凡，所以更能理解大多數人
40. 真正不可或缺的能力是自制力、道德感和素養
________________________________________
Message 2
不論何時，唯有「道理」經得起考驗
________________________________________
第六章「事物的本質」──不能捨棄
41. 就算芝麻小事也不能輕忽
42. 不要忘記「20歲時的自己」
43. 不去改變可以「維持現狀就好」的事
44. 比嫉妒更重要的事
45. 「深入鑽研一件事」才是最高效率
46. 「探究」本身就具有價值
________________________________________
Message 3
不盲目迎合未來
________________________________________
第七章「自我犧牲」──可以捨棄
47. 讓自己隨時處於「省電模式」
48. 不製作待辦清單也無妨
49. 維持穩定的心情
50. 在願望實現之前，不要過度期待
51. 遠離煩惱的根源
52. 所有的餘裕來自充足的睡眠
53. 愈重要的事，愈該在早上做
54. 工作時，不要讓自己燃燒殆盡
________________________________________
Message 4
與其焦慮，不如先睡一覺
________________________________________
第八章「恰到好處的機靈」──不能捨棄
55. 先善待自己，才有餘裕善待他人
56. 保持「多前傾2度的姿態」
57. 隨時做好可以提早離開的準備
58. 留出「熄火的時間」
59. 準備，本身就是一種策略
60. 讓別人看見不完美的自己
61. 保有一點「不那麼單純的意識」
Message 5
即使換了用品，也要維持一樣的氛圍感
________________________________________
第九章「得失計較」──可以捨棄
62. 抱持著吃虧的覺悟行動
63. 放下「一定要回本」的想法
64. 刻意多帶一些現金在身上
65. 默默做事才是上策
66. 比起「喜好」，更該重視自己「擅長」的事物
67. 保持「讓我來幫忙吧！」的態度
68. 真正的朋友，要從真心對待開始
________________________________________
Message 6
你所擅長的，終將為你開出一條路
________________________________________
第十章「回顧過去，同時展望未來」──不能捨棄
69. 忘掉「運氣」這個詞
70. 人會變，時代也會變，這並不是壞事
71. 善用偏見，化為自己的優勢
72. 欲望越少，悔恨也就越少
73. 做了，只是丟臉一時；不做，可能後悔一輩子
74. 專注做好眼前的工作，就是在幫助別人
75. 在適合自己的位置，發揮真正的能力
76. 比起「未來的事」，我更看重「過去的事」
________________________________________
後記
每天的生活裡，都藏著一顆等待被發現的璞玉
第一章「刻意不追求效率」──不能捨棄
1. 與人面對面交流
2. 珍惜細微的情感變化
3. 接納來自不同專業領域的新觀點
4. 用心寫出易讀又好懂的文章
5. 留一些時間放空、發呆
6. 不必勉強戒掉手機和電視
7. 別成為急於宣揚主張的效率至上者
8. 與其追求時效比、性價比，不如追求體驗價值
________________________________________
第二章「建立自我形象」──不能捨棄
9. 客觀的看待自己，是否讓人難以親近
10. 有時不妨選擇低調，少一點個人特色
11. 即使沒人看到，也要做個有分寸的人
12. 整潔感，是從容的象徵
13. 即使處於低潮，也要相信自己
14. 保持謙虛，但不要過度謙遜
15. 所謂奢侈，就是能夠長久而平穩地生活
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第三章「凡事以對方為優先」──可以捨棄
16. 不必什麼話都聽
17. 成為主動輸出的人
18. 回覆可以迅速，但不要催促別人
19. 與其想著先做什麼，不如先決定不做什麼
20. 截止期限要提前設定
21. 做一隻懂得合作的兔子
22. 借鑑職場強者的智慧
23. 向值得尊敬的前輩討教
________________________________________
Message 1
留白，才是設計的本質
________________________________________
第四章「溫柔地表達」──不能捨棄
24. 永遠善待後輩
25. 別忘了稱讚身邊的人
26. 感謝的話不要省略
27. 有趣與討人喜歡是強而有力的特質
28. 把想傳達的話好好說完整
29. 每一次對話，都帶來一點新的資訊
30. 不靠說別人的壞話來博眼球
31. 不要在社群媒體上發表負面言論
32. 在心中設定好「不評論的事」
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第五章「世俗的定見」──可以捨棄
33. 與「這個時代」和平共處
34. 不穿涼鞋
35. 所謂「老害」，其實是個人性格問題
36. 與其追求完美，不如先把事情做完
37. 「做出取捨」越快越好
38. 「小掃除」的好處
39. 正因為平凡，所以更能理解大多數人
40. 真正不可或缺的能力是自制力、道德感和素養
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Message 2
不論何時，唯有「道理」經得起考驗
________________________________________
第六章「事物的本質」──不能捨棄
41. 就算芝麻小事也不能輕忽
42. 不要忘記「20歲時的自己」
43. 不去改變可以「維持現狀就好」的事
44. 比嫉妒更重要的事
45. 「深入鑽研一件事」才是最高效率
46. 「探究」本身就具有價值
________________________________________
Message 3
不盲目迎合未來
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第七章「自我犧牲」──可以捨棄
47. 讓自己隨時處於「省電模式」
48. 不製作待辦清單也無妨
49. 維持穩定的心情
50. 在願望實現之前，不要過度期待
51. 遠離煩惱的根源
52. 所有的餘裕來自充足的睡眠
53. 愈重要的事，愈該在早上做
54. 工作時，不要讓自己燃燒殆盡
________________________________________
Message 4
與其焦慮，不如先睡一覺
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第八章「恰到好處的機靈」──不能捨棄
55. 先善待自己，才有餘裕善待他人
56. 保持「多前傾2度的姿態」
57. 隨時做好可以提早離開的準備
58. 留出「熄火的時間」
59. 準備，本身就是一種策略
60. 讓別人看見不完美的自己
61. 保有一點「不那麼單純的意識」
Message 5
即使換了用品，也要維持一樣的氛圍感
________________________________________
第九章「得失計較」──可以捨棄
62. 抱持著吃虧的覺悟行動
63. 放下「一定要回本」的想法
64. 刻意多帶一些現金在身上
65. 默默做事才是上策
66. 比起「喜好」，更該重視自己「擅長」的事物
67. 保持「讓我來幫忙吧！」的態度
68. 真正的朋友，要從真心對待開始
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Message 6
你所擅長的，終將為你開出一條路
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第十章「回顧過去，同時展望未來」──不能捨棄
69. 忘掉「運氣」這個詞
70. 人會變，時代也會變，這並不是壞事
71. 善用偏見，化為自己的優勢
72. 欲望越少，悔恨也就越少
73. 做了，只是丟臉一時；不做，可能後悔一輩子
74. 專注做好眼前的工作，就是在幫助別人
75. 在適合自己的位置，發揮真正的能力
76. 比起「未來的事」，我更看重「過去的事」
________________________________________
後記
每天的生活裡，都藏著一顆等待被發現的璞玉
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