誰都無法改變天氣，但可以改變心情
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
你不能控制生命的長度，但可以控制生命的寬度；
你不能左右天氣，但可以改變心情；
你不能改變容貌，但可以展現笑容；
你不能控制別人，但可以掌握自己；
你不能預知明天，但可以利用今天；
你不能要求結果，但可以掌握過程；
你不能樣樣順利，但可以事事努力。
改變自己，懷抱希望，人生掌握在你自己手上。
幸福快樂的生活並不難擁有，只要你願意改變，一步一步做起：
第一步 改變命運，從改變性格開始
第二步 忍耐一下，為贏得快樂三分
第三步 肯定自己，世界因你而精彩
第四步 擺正位置，不要再陷入困境
第五步 快樂與否，選擇權在你手上
記住，比陸地廣闊的是大海，比大海廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的心靈。只要願意改變自己的性格，就能改變命運。除此之外，還都要學會等待，因為等待就是希望。
你不能左右天氣，但可以改變心情；
你不能改變容貌，但可以展現笑容；
你不能控制別人，但可以掌握自己；
你不能預知明天，但可以利用今天；
你不能要求結果，但可以掌握過程；
你不能樣樣順利，但可以事事努力。
改變自己，懷抱希望，人生掌握在你自己手上。
幸福快樂的生活並不難擁有，只要你願意改變，一步一步做起：
第一步 改變命運，從改變性格開始
第二步 忍耐一下，為贏得快樂三分
第三步 肯定自己，世界因你而精彩
第四步 擺正位置，不要再陷入困境
第五步 快樂與否，選擇權在你手上
記住，比陸地廣闊的是大海，比大海廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的心靈。只要願意改變自己的性格，就能改變命運。除此之外，還都要學會等待，因為等待就是希望。
目錄
第一章 改變命運，從改變性格開始
不可急躁，慢慢進步
成功是能力和耐力的結果，自制力和耐心決定了一個人的命運，而耐心則必須經過訓練和培養。
不可自滿，永不懈怠
如果只想跟別人比，永遠有人比你強，也永遠有人比你差，唯有拿自己前後努力的程度相比，才有意義。
不說好壞，不傻裝傻
當你能將前因後果分析透徹，並果斷地作出決定時，用「裝傻」手段，就能美妙地為生活圈添加佐料！
不可爭鬥，學會謙讓
只要以清晰的頭腦、心平氣和的態度去面對，就可以避免人與人之間所有的不愉快了。
不可動怒，怒傷心身
你千萬不可被激怒，你一怒，大家只看到你喪失理性的怒火，本來你是無辜的，怒火一燒，你就變成理虧了。
不可抱怨，腳踏實地
如果我們的情緒像一間屋子，抱怨就像蟑螂一樣，清掃的方式不對，它們就會出現在每一個你不想看到的地方。
第二章 忍耐一下，為贏得快樂三分
寬容小事，成就大事
忍一時之氣，免百日之憂，要懂得忍讓，不要魯莽行事。小不忍則亂大謀，凡成就大業者莫非如此。
一時不忍，後患無窮
也許忍耐的心情是痛苦的，但它結出的果實卻是甜美的。適當的忍耐是生活必備的素養，是千金難買的好氣質。
積極忍讓，皆大歡喜
智者能容，越是睿智的人，越是胸懷寬廣。大度能容，因為洞明世事、練達人情，看得深、想得開、放得下。
做到忍讓，更好生存
人一生會遇到很多問題，如果能控制自己的情緒，以後即使碰到抉擇，也能等到解決問題最好的時機。
目光遠大，需要忍耐
忍耐並非忍氣吞聲，也絕非卑躬屈膝；忍耐是一種策略，也是一種性格磨礪，它所孕育出的是好勝之心。
做個忍者，以柔取勝
牙齒固而不化，舌頭軟而善忍，所以環境變化下堅固的牙齒只有提前退休了，而適應變化、柔軟的舌頭卻與心臟同在。
第三章 肯定自己，世界因你而精彩
活出精彩，活出自我
每一個人都有自己的優缺點，如果無視於自己的價值，非得去走別人的路，那麼恐怕最終迷失的是自己。
千萬別為難自己
人生不是單色的，不會僅僅只有一個目標，所以放開視野，敞開胸懷，善待自己的每一天。
按照自己的方式生活
不要影響別人的工作與生活，不要侵犯別人享受自己生活方式的權利，按照自己的方式生活吧。
自我減壓，生活長青
所謂「減壓」並不是指放棄對工作、生活的認真程度，而是主動改變心態，帶領自己用樂觀的方式面對生活。
爭取、放棄，都是機會
所有事情都必須有一個結束。藉由選擇辭去一份工作、結束一段關係或放棄一種思維，來重新安排自己的命運。
好的改變，新的開始
當面對挫折或者挑戰的時候，不要害怕顛覆自己已經擁有的東西，要勇敢地改變自己。
第四章 擺正位置，不要再陷入困境
驕傲自大，成功大忌
很多時候是別人的幫助才能造就現在的自己，不懂得謙虛自省，感謝別人的恩惠，遲早會付出代價。
粗心大意，是致命傷
情緒處於過分緊張或毫不緊張的狀態下，智力運作的效率都是最差的。保持適度的緊張情緒是防止粗心的有效方法。
心浮氣躁，怎能成功
只有拭去心靈深處的浮躁，才能找到幸福和快樂。沒有必要在浮躁的世界中，苦苦追求不切實際的東西。
虎頭蛇尾，難成大業
要讓自己專注於手頭上的事情，即使還有很多事情在等，也要把當前的事情處理完後再進行下一件。
目光短淺，患得患失
人生就像下棋一樣，你能看到的棋步越遠，下棋的技術就越好，輸贏當然也更得心應手。
偏激武斷，容易失敗
社會就是一個大團體，沒有誰會為一個小小的你去改變什麼。只有豐富知識，增長閱歷，才能克服偏激的心理。
嫉妒賢能，毀掉一生
《黃帝內經‧素問》中寫：「妒火中燒，可令人神不守舍，精力耗損……疾病滋生。」嫉妒毀掉的，可不只是事業而已。
第五章 快樂與否，選擇權在你手上
改變環境，不如改變自己
改變別人事倍功半，改變自己事半功倍，一味地去改變環境，不如痛下決心改變自己，讓自己適應環境。
快樂操之在我
在實現夢想的路上體會痛苦，體會歡樂，體會人生百味，最終你會得到屬於自己的快樂。
學會讚美世界
老師說：「雖然你的舞伴跳得不是很好，但她努力做到最好來配合你，你不覺得這一點是她最美麗的地方嗎？」
每天給自己一個希望
幾乎每天早晨，我都給自己一個希望，希望我能多救治一個病人，希望我的笑容能溫暖每個人。
黃連為哨，苦中尋樂
在海上航行的船都是帶著傷的，你必須掌控好自己的心舵，下達命令，來支配自己的命運。
懂得欣賞路邊的美景
我們生活在一個忙碌的繁華世界，瑣碎的生活讓我們無暇去欣賞路邊的風景，總是忙於奔赴目的地。
苦難是一種財富
苦難是人生之樹上一顆奇異果實，明白的人才知道在細細地咀嚼後，才能嘗到那苦後的甘甜。
不可急躁，慢慢進步
成功是能力和耐力的結果，自制力和耐心決定了一個人的命運，而耐心則必須經過訓練和培養。
不可自滿，永不懈怠
如果只想跟別人比，永遠有人比你強，也永遠有人比你差，唯有拿自己前後努力的程度相比，才有意義。
不說好壞，不傻裝傻
當你能將前因後果分析透徹，並果斷地作出決定時，用「裝傻」手段，就能美妙地為生活圈添加佐料！
不可爭鬥，學會謙讓
只要以清晰的頭腦、心平氣和的態度去面對，就可以避免人與人之間所有的不愉快了。
不可動怒，怒傷心身
你千萬不可被激怒，你一怒，大家只看到你喪失理性的怒火，本來你是無辜的，怒火一燒，你就變成理虧了。
不可抱怨，腳踏實地
如果我們的情緒像一間屋子，抱怨就像蟑螂一樣，清掃的方式不對，它們就會出現在每一個你不想看到的地方。
第二章 忍耐一下，為贏得快樂三分
寬容小事，成就大事
忍一時之氣，免百日之憂，要懂得忍讓，不要魯莽行事。小不忍則亂大謀，凡成就大業者莫非如此。
一時不忍，後患無窮
也許忍耐的心情是痛苦的，但它結出的果實卻是甜美的。適當的忍耐是生活必備的素養，是千金難買的好氣質。
積極忍讓，皆大歡喜
智者能容，越是睿智的人，越是胸懷寬廣。大度能容，因為洞明世事、練達人情，看得深、想得開、放得下。
做到忍讓，更好生存
人一生會遇到很多問題，如果能控制自己的情緒，以後即使碰到抉擇，也能等到解決問題最好的時機。
目光遠大，需要忍耐
忍耐並非忍氣吞聲，也絕非卑躬屈膝；忍耐是一種策略，也是一種性格磨礪，它所孕育出的是好勝之心。
做個忍者，以柔取勝
牙齒固而不化，舌頭軟而善忍，所以環境變化下堅固的牙齒只有提前退休了，而適應變化、柔軟的舌頭卻與心臟同在。
第三章 肯定自己，世界因你而精彩
活出精彩，活出自我
每一個人都有自己的優缺點，如果無視於自己的價值，非得去走別人的路，那麼恐怕最終迷失的是自己。
千萬別為難自己
人生不是單色的，不會僅僅只有一個目標，所以放開視野，敞開胸懷，善待自己的每一天。
按照自己的方式生活
不要影響別人的工作與生活，不要侵犯別人享受自己生活方式的權利，按照自己的方式生活吧。
自我減壓，生活長青
所謂「減壓」並不是指放棄對工作、生活的認真程度，而是主動改變心態，帶領自己用樂觀的方式面對生活。
爭取、放棄，都是機會
所有事情都必須有一個結束。藉由選擇辭去一份工作、結束一段關係或放棄一種思維，來重新安排自己的命運。
好的改變，新的開始
當面對挫折或者挑戰的時候，不要害怕顛覆自己已經擁有的東西，要勇敢地改變自己。
第四章 擺正位置，不要再陷入困境
驕傲自大，成功大忌
很多時候是別人的幫助才能造就現在的自己，不懂得謙虛自省，感謝別人的恩惠，遲早會付出代價。
粗心大意，是致命傷
情緒處於過分緊張或毫不緊張的狀態下，智力運作的效率都是最差的。保持適度的緊張情緒是防止粗心的有效方法。
心浮氣躁，怎能成功
只有拭去心靈深處的浮躁，才能找到幸福和快樂。沒有必要在浮躁的世界中，苦苦追求不切實際的東西。
虎頭蛇尾，難成大業
要讓自己專注於手頭上的事情，即使還有很多事情在等，也要把當前的事情處理完後再進行下一件。
目光短淺，患得患失
人生就像下棋一樣，你能看到的棋步越遠，下棋的技術就越好，輸贏當然也更得心應手。
偏激武斷，容易失敗
社會就是一個大團體，沒有誰會為一個小小的你去改變什麼。只有豐富知識，增長閱歷，才能克服偏激的心理。
嫉妒賢能，毀掉一生
《黃帝內經‧素問》中寫：「妒火中燒，可令人神不守舍，精力耗損……疾病滋生。」嫉妒毀掉的，可不只是事業而已。
第五章 快樂與否，選擇權在你手上
改變環境，不如改變自己
改變別人事倍功半，改變自己事半功倍，一味地去改變環境，不如痛下決心改變自己，讓自己適應環境。
快樂操之在我
在實現夢想的路上體會痛苦，體會歡樂，體會人生百味，最終你會得到屬於自己的快樂。
學會讚美世界
老師說：「雖然你的舞伴跳得不是很好，但她努力做到最好來配合你，你不覺得這一點是她最美麗的地方嗎？」
每天給自己一個希望
幾乎每天早晨，我都給自己一個希望，希望我能多救治一個病人，希望我的笑容能溫暖每個人。
黃連為哨，苦中尋樂
在海上航行的船都是帶著傷的，你必須掌控好自己的心舵，下達命令，來支配自己的命運。
懂得欣賞路邊的美景
我們生活在一個忙碌的繁華世界，瑣碎的生活讓我們無暇去欣賞路邊的風景，總是忙於奔赴目的地。
苦難是一種財富
苦難是人生之樹上一顆奇異果實，明白的人才知道在細細地咀嚼後，才能嘗到那苦後的甘甜。
序／導讀
前言
談到快樂，首先想起印度哲人奧修在《生命的真意》一書中寫的：每一樣東西都依賴著其他東西。當你看到一朵玫瑰花的時候，你感到快樂——你的快樂就是玫瑰花創造的。現在科學已經證明，當你快樂的時候，玫瑰花也是快樂的---如果，你愛玫瑰花，那麼，玫瑰花就會長得更快，它會開出更大的花來，因為有人在關注它，在愛它，在看它；如果沒有人關愛它，它就會不快樂，也不會開出那麼大的花朵……
世界上萬物都是互相依賴的，生命的整體都是相互依存的，你為什麼東西帶來了快樂，那樣東西也會同樣使你快樂。如果你使花兒快樂，那麼，在你煩憂來臨時，花兒會默默為你傳來一縷溫馨！如果，你使小草快樂，在你滿眼淒迷之時，小草會默默為你送來一抹新綠！如果，你使小溪快樂，小溪會為倦了累了渴了的你遞上一捧甘美的醇露！如果，你使樹木快樂，那參天的保護傘可以為你遮日擋雨！如果，你使空氣快樂，那麼入眼的都是美麗，入口的都是甜蜜，撲鼻的都是溫馨，入心的就都會是愜意！
如果，你隨意折花；如果，你步入草坪隨意踐踏；如果，污穢充斥小溪心間；如果，森林隨意砍伐；如果空氣中瀰漫戰火硝煙……快樂也會跟著頹圮傾倒。
其實，你一定明白我的意思了---為心靈按摩無非就是製造一些快樂！你奉獻出了一勺糖，就會收穫一杯蜜；你為別人撐傘，自己同時也在傘下乘涼。人生經常都是往往無心插柳柳成蔭，不經意間，你送別人一片樹葉，最後卻收穫了整片森林……
我們共同來制定我們的心靈按摩操吧？千萬要放鬆自己！別為難自己，更別跟自己過不去！辦一個存摺，在摺子裡存滿愛。充滿珍愛地捧起生命之杯，裝一羹理解，裝一勺體諒，再裝一匙幽默。為自己和別人找些快樂的理由，我們就會沒有理由不快樂！
希望你永遠是最快樂的自己！
談到快樂，首先想起印度哲人奧修在《生命的真意》一書中寫的：每一樣東西都依賴著其他東西。當你看到一朵玫瑰花的時候，你感到快樂——你的快樂就是玫瑰花創造的。現在科學已經證明，當你快樂的時候，玫瑰花也是快樂的---如果，你愛玫瑰花，那麼，玫瑰花就會長得更快，它會開出更大的花來，因為有人在關注它，在愛它，在看它；如果沒有人關愛它，它就會不快樂，也不會開出那麼大的花朵……
世界上萬物都是互相依賴的，生命的整體都是相互依存的，你為什麼東西帶來了快樂，那樣東西也會同樣使你快樂。如果你使花兒快樂，那麼，在你煩憂來臨時，花兒會默默為你傳來一縷溫馨！如果，你使小草快樂，在你滿眼淒迷之時，小草會默默為你送來一抹新綠！如果，你使小溪快樂，小溪會為倦了累了渴了的你遞上一捧甘美的醇露！如果，你使樹木快樂，那參天的保護傘可以為你遮日擋雨！如果，你使空氣快樂，那麼入眼的都是美麗，入口的都是甜蜜，撲鼻的都是溫馨，入心的就都會是愜意！
如果，你隨意折花；如果，你步入草坪隨意踐踏；如果，污穢充斥小溪心間；如果，森林隨意砍伐；如果空氣中瀰漫戰火硝煙……快樂也會跟著頹圮傾倒。
其實，你一定明白我的意思了---為心靈按摩無非就是製造一些快樂！你奉獻出了一勺糖，就會收穫一杯蜜；你為別人撐傘，自己同時也在傘下乘涼。人生經常都是往往無心插柳柳成蔭，不經意間，你送別人一片樹葉，最後卻收穫了整片森林……
我們共同來制定我們的心靈按摩操吧？千萬要放鬆自己！別為難自己，更別跟自己過不去！辦一個存摺，在摺子裡存滿愛。充滿珍愛地捧起生命之杯，裝一羹理解，裝一勺體諒，再裝一匙幽默。為自己和別人找些快樂的理由，我們就會沒有理由不快樂！
希望你永遠是最快樂的自己！
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