清空練習：從剁手族走向極簡生活，人生更幸福的24個方法
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
★原本是剁手族+月光族的購物狂，轉變為極簡生活家的人生歷程★
★不擁有的三大好處：少占有、更減壓、有餘裕★
斷開購物欲的24個減量生活提案，看見生命中最重要的事！
囤物→極簡→不消費的行為模式轉變，
體悟到學會整理收納，不如從源頭開始，養成不擁有的習慣。
作者曾有將近十年的時間，每個月會把薪水一半拿去快樂購物。
重覆著買了就後悔，不買又想念，免費的最開心的心理狀態。
直到身體出狀況、負能量纏身，才發現被物品綁架的自己有多可悲。
旅居加拿大的人氣部落客，奉行極簡主義的她，提供讓人生真自由的生活智慧。
☉購物狂、囤積症、剁手族必讀！一本學會四大斷捨離訣竅
1. 點破盲點：釐清六大購物心理，有意識地消費，才能不被物品控制。
2. 顛覆舊觀：戶頭餘額≠自我價值，脫離「金錢羞恥（Money Shame）」的匱乏心理。
3. 無痛改變：透過購物日記和三十天等待筆記，設定購物停損點，降低執行難度。
4. 迎向清空：空間填滿不代表心被填滿，先清空才能節流又儲蓄。
擺脫「囤積疲勞」，先排空才能空間自由、心靈自由和價值觀自由，最終金錢自由。
☉從日常情境自我察覺！你或是身邊的人是否有這樣的困擾：
‧明明有許多能穿的衣服，還是會買當季流行又便宜的服飾？
‧為了整理四散家中的各種雜物，買了收納盒又買置物籃，最後還是不夠裝？
‧因為克制不了衝動購物，所以報名整理收納課程，最後請了整理師到府服務？
‧每年的新年新希望都是期許自己生活更極簡？
清空練習不該是一時興起，而是一輩子的課題。
生活每一刻的累積都是越整理、越富足的珍貴過程。
☉新手入門版的「不購物大挑戰」，試著做做看！
◆一週找一天不花錢（適用每天買東西的人）
◆一個月不去便利商店和生活百貨
◆一個月不買餅乾或巧克力等零食（適合常吃甜點的人）
◆半年不買雜誌
◆半年不買特價品
◆把舊書讀完之前，不買新書
◆半年內不囤積日用品
◆一年不買衣物
◆不買福袋
◆除了兒童節、孩子生日和聖誕節，一整年不買孩子的玩具
搭配「三十天等待筆記」，把不購物變成一種任務和遊戲，融入日常一點都不難。
這不是一本只是推崇極簡，教人整理收納的書，
而是引導所有在刺激過度、欲望過剩中被物品綁架而不自知的人，找回物品、人生和金錢之間的完美平衡。
如果你對未來既不安也不滿，不妨試一次清空練習，找回生活熱情。
目錄
前言 學習整理收納，不如養成不擁有的習慣
Part 1 人的六大購物盲點
1 存不了錢是因為你這樣花
人的購物迴圈
2 為什麼會忍不住亂買？
覺得「越多越好」的心靈貧瘠／只顧著享受當下／什麼都能平價取得／購物更方便／沒有從小培養正確金錢觀
3 購物行為背後的心理需求
同溫層的期待與壓力／想和別人不一樣／想解決負面情緒／不想吃虧的心態／逃避現實／享受無所不能的錯覺
4 我也曾是剁手族——筆子的慘烈經驗
沉溺於消費成癮的幸福錯覺／贈品曾是我的最愛
5 囤貨真的比較划算嗎？
大量購買支出的金額比單價高／用量增加／甚至購入不需要的物品／無法應對生活變化／占空間
6 購物後衍生的額外消費
保養費用／回收和丟棄費用／持續性的垃圾處理費用／被物品綁手綁腳／帶來罪惡感與自卑感
Part 2挖掘新的人生價值觀
1 金錢以外的無形資源
以自種蔬菜為例／以歌手夢為例／珍惜勝過擁有
2 無形勝有形的人生積累
越多越好的矛盾／反思物質欲望下的自由
3 金錢與信念之間的微妙關係
知行合一就不痛苦／人為何無法隨心而活？／找出核心信念
4 決定行為的優先順序
三步驟決定排序
5 減少金錢壓力
想再多也沒用，不如不想／讓思考更有建設性的方法
6 察覺金錢羞恥（Money Shame）
金錢羞恥引發的弊害／問自己「為什麼？」修正觀念／我的金錢羞恥
7 匱乏心理VS 豐足心理
什麼是匱乏心理？／匱乏心理與豐足心理的差異
Part 3 六大方法改變購物習慣
1 重新審視購物習慣
用「物品清單表」掌握購物習性／用「購物日記」掌握購物模式
2 三十天不購物大挑戰
持之以恆的十大祕訣
3 預防衝動購物
實體店／網路商店
4 熱愛特價和特賣的心理狀態
理由①特價買才划算／理由②機會難得，不想錯過／理由③不想讓給別人／理由④貪小便宜／理由⑤難得都來了，不買就是吃虧／理由⑥跟風
5 有意識的消費
五大注意事項
6 了解想要和需要
分類沒有標準答案，只要靈活檢視
Part 4 捨棄後，邁向不消費的生活
1 捨棄的好處
察覺無用購物／不再想買就買／了解自己的喜好／恰如其分的數量／察覺購物傾向／占有欲降低
2「捨棄」就是省錢
買新的不如好好珍惜舊物／夾帶意外之財的小幸運／不需要的物品可以拿去賣／不再重複購買
3 創造更多餘裕
以大眾交通工具代替汽車／以租屋代替購屋
4 還是下不了手捨棄時，怎麼辦？
只丟一樣就好／丟垃圾／實踐一個微小目標
5 六個提問讓人生減量
有步驟地實現極簡生活
結語 生活中的點滴累積最重要
序／導讀
前言
學習整理收納，不如養成不擁有的習慣
大家好，我是筆子，一個住在加拿大的五年級生部落客，用部落格分享自己身為極簡主義者的日常和零雜物生活。
有時候部落格的讀者會跟我討論金錢煩惱，像是：
「我想變得更有錢。」
「有沒有更聰明的儲蓄方法呢？」
「我沒有存款，很擔心自己的未來。」等等。
大家都對金錢感到不滿、不安與壓力。然而絕大多數擔心這些問題的人，其實已有足夠收入，只是因為過度消費導致開銷增加，失去生活餘裕。
人時常陷入一種迷思，將過度消費視為理所當然而不自覺。就像許多人會因為家裡堆滿各種物品，想學習整理收納法。因為連可有可無的東西都買回家，屋內才會雜物堆積如山。
買太多又用不完，最後就是變成庫存或是隨處堆放，煩惱該如何整理的同時又為沒錢所苦。既然如此，不如從源頭開始，養成不擁有的習慣。只是在大量生產與消費的社會裡，要扭轉長年累積下來的消費習慣與迷思並不容易。
我在極簡生活的過程中發現，不購物就是最厲害的儲蓄法。因為只買真正需要的東西，所以能開心自在地運用金錢，增加儲蓄、做好整理收納、減少不安與不滿，每天過得更舒心，好處說不盡──
本書會舉出具體方法，幫助大家改變過度消費的行為和思考模式，一起實踐不購物的生活。
接下來介紹本書的章節架構。
Part1 會提到幾種常見的亂買模式。所謂的亂買，就是買太多。本章會詳細解說，為何家中物品堆積如山，卻還是繼續購物的理由。
我年輕時也曾使用訂閱制服務和郵購，買了許多不必要的衣服和雜貨。本章就會毫不保留地向大家揭露這種行為背後的成因。
Part2 提出不消費後，你會發現比金錢更重要的事物。很多人認為除了生命和健康之外，最重要的就是錢。
其實除了錢以外，還有很多看不見，卻很重要的事。只要能察覺這些寶貴的存在，就不會被眼前的欲望擺布，隨意購買無意義的商品。看 清自己珍惜和想做什麼，便能端正自我價值觀，更能提升購物滿足感。
Part3 會具體介紹購物日記、不買東西大挑戰等具體改變購物習慣的方法。每個方法都非常簡單，可以馬上執行。
我本來是個很不擅長理財的人，自從開始記錄每天購物清單和金流後，回頭檢視自己的消費行為，存錢更容易，內心的不安也消失了。
Part4 會向大家推薦丟東西的方法和整理收納的清單。丟棄不需要的東西，可以審視過去的購物習慣。
我之所以能開始注意節流和儲蓄，都是從徹底丟棄不需要的東西開始。
各位讀者，從今天開始嘗試不購物的生活吧。希望大家閱讀愉快！
筆子
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