沒有敵者：強化身心免疫力的修鍊法
活動訊息
內容簡介
SARS至今，人類要從病毒中學到什麼？
新冠肺炎病毒(COVID-19)全球擴散，你挺得住嗎？
關鍵五秘訣，深度喚醒身心免疫力！
※在猶如變種SARS病毒捲土重來之際，
人手一本必備的關鍵指引。
◎這本書要特別給—
1. 口罩戴了、酒精噴了，卻總還是提心吊膽的你，該如何穩定內心、調節身心免疫力？
2. 已厭倦集體恐懼的病毒威脅，想要深入問題根源，覺察大自然事件與人類身心恐懼的根源。
面對不斷變異的病毒，
除了密不透風地防衛、命懸一線地對決，
生命還有什麼選擇？
這是一本專為人類面對已知、未知病毒而寫的自我修鍊書，
一條走出微型風暴的修行之路。
生命中的許多耗損，都源於對立與敵意。病毒是一場微型風暴，它時刻檢視我們與身體、大環境的關係。當我們兩相對立，身心便採取自我耗損、縮小的立場，使生命深受恐懼與磨難。
無色無味的病毒，充分展現虛幻無常的客觀現象：永遠有危機，卻又有機會平安度過。這樣的心境將是修行最好的機會。
洪啟嵩禪師探討人類與微生物的關係，將病毒作為外境代表，由外而內一步步帶領讀者走向身體、氣脈、氣息、心念，透過五者的修鍊，再由內而外、從心到境深刻轉化，結合放鬆、遠離疾病恐懼、焦慮的禪觀導引，達到最深沉的和諧圓滿。沒有敵者，是化危機為轉機，引導人類身心進化的珍貴禪法指引。
◎本書特色
1.第一階段解析人類與微生物的依存關係，從不同年齡層罹病後的症狀，解析人類免疫力的調節關鍵，人類又該如何面對病毒環伺的恐懼焦慮，進而正確調節免疫力，使身心與宇宙產生和諧的互動。
2. 「沒有一位精神病人可以深長而均勻地呼吸」，緊張的身體是阻塞結滯、呼吸雜亂的，第二階段將詳述五關鍵秘訣的身心免疫調節法，一步步帶領讀者檢視並轉化自身與自心、呼吸、氣脈、身體，與宇宙的關係。
3.第三階段，作者進一步以禪宗的禪觀方法，解析恐懼的本質與虛幻，導引讀者身心放鬆的禪觀，遠離罹病的恐慌、不自信與焦慮，將主客體之間「慣性力」鬆掉，時時回到身心最舒適無壓、光明幸福的當下。
◎摘句先讀為快
♦免疫系統反應過度為SARS患者死亡的主因！研究指出大部分的傳染病造成死亡之例，泰半由於人類的免疫系統反應過度激烈所導致，造成兩敗俱傷的下場——宿主迅速死亡，病毒和細菌也失去寄生的所在。
♦面對SARS，兒童免疫能力尚未發展完全，反而形成一種優勢，不會造成過度激烈的反應，容易和病毒建立和諧的長期共生關係。這是為何專家呼籲不能一味「提高」免疫力，而是「調節」免疫力！
♦諾貝爾醫學獎得主李德堡：「人類應該與細菌尋求一種共生的關係，而非希望完全征服它以得到最後的勝利。」當我們越瞭解SARS的特性，我們會發現SARS與人類似乎並非敵對的關係，而是極有可能建立和諧共生的關係，一同圓成生命的進化之旅。
♦真正的宇宙，就如同鏡中相映、水中倒影一般，當我們惡臉相向，環境也會如同回聲一般恐嚇我們。因此我們要把一切外境、大自然、陌生人、他人都視為自己，而不是與它們為敵。
♦吸氣之前先學會吐氣！許多人在呼吸時，吸得不深、或粗重，精神病醫師亞歷山大‧魯文曾說：「每一種情緒的問題，都反應在雜亂的呼吸上。」這些呼吸、心念與情緒的糾纏，都會成為身體長期緊張僵硬的結果。
♦當我們的身心完全安定下來之後，安定的身體小宇宙會與大宇宙產生相應、一起呼吸，並且以整個宇宙法界的母胎同步流動，如此身心會產生不可思議的變化。
新冠肺炎病毒(COVID-19)全球擴散，你挺得住嗎？
關鍵五秘訣，深度喚醒身心免疫力！
※在猶如變種SARS病毒捲土重來之際，
人手一本必備的關鍵指引。
◎這本書要特別給—
1. 口罩戴了、酒精噴了，卻總還是提心吊膽的你，該如何穩定內心、調節身心免疫力？
2. 已厭倦集體恐懼的病毒威脅，想要深入問題根源，覺察大自然事件與人類身心恐懼的根源。
面對不斷變異的病毒，
除了密不透風地防衛、命懸一線地對決，
生命還有什麼選擇？
這是一本專為人類面對已知、未知病毒而寫的自我修鍊書，
一條走出微型風暴的修行之路。
生命中的許多耗損，都源於對立與敵意。病毒是一場微型風暴，它時刻檢視我們與身體、大環境的關係。當我們兩相對立，身心便採取自我耗損、縮小的立場，使生命深受恐懼與磨難。
無色無味的病毒，充分展現虛幻無常的客觀現象：永遠有危機，卻又有機會平安度過。這樣的心境將是修行最好的機會。
洪啟嵩禪師探討人類與微生物的關係，將病毒作為外境代表，由外而內一步步帶領讀者走向身體、氣脈、氣息、心念，透過五者的修鍊，再由內而外、從心到境深刻轉化，結合放鬆、遠離疾病恐懼、焦慮的禪觀導引，達到最深沉的和諧圓滿。沒有敵者，是化危機為轉機，引導人類身心進化的珍貴禪法指引。
◎本書特色
1.第一階段解析人類與微生物的依存關係，從不同年齡層罹病後的症狀，解析人類免疫力的調節關鍵，人類又該如何面對病毒環伺的恐懼焦慮，進而正確調節免疫力，使身心與宇宙產生和諧的互動。
2. 「沒有一位精神病人可以深長而均勻地呼吸」，緊張的身體是阻塞結滯、呼吸雜亂的，第二階段將詳述五關鍵秘訣的身心免疫調節法，一步步帶領讀者檢視並轉化自身與自心、呼吸、氣脈、身體，與宇宙的關係。
3.第三階段，作者進一步以禪宗的禪觀方法，解析恐懼的本質與虛幻，導引讀者身心放鬆的禪觀，遠離罹病的恐慌、不自信與焦慮，將主客體之間「慣性力」鬆掉，時時回到身心最舒適無壓、光明幸福的當下。
◎摘句先讀為快
♦免疫系統反應過度為SARS患者死亡的主因！研究指出大部分的傳染病造成死亡之例，泰半由於人類的免疫系統反應過度激烈所導致，造成兩敗俱傷的下場——宿主迅速死亡，病毒和細菌也失去寄生的所在。
♦面對SARS，兒童免疫能力尚未發展完全，反而形成一種優勢，不會造成過度激烈的反應，容易和病毒建立和諧的長期共生關係。這是為何專家呼籲不能一味「提高」免疫力，而是「調節」免疫力！
♦諾貝爾醫學獎得主李德堡：「人類應該與細菌尋求一種共生的關係，而非希望完全征服它以得到最後的勝利。」當我們越瞭解SARS的特性，我們會發現SARS與人類似乎並非敵對的關係，而是極有可能建立和諧共生的關係，一同圓成生命的進化之旅。
♦真正的宇宙，就如同鏡中相映、水中倒影一般，當我們惡臉相向，環境也會如同回聲一般恐嚇我們。因此我們要把一切外境、大自然、陌生人、他人都視為自己，而不是與它們為敵。
♦吸氣之前先學會吐氣！許多人在呼吸時，吸得不深、或粗重，精神病醫師亞歷山大‧魯文曾說：「每一種情緒的問題，都反應在雜亂的呼吸上。」這些呼吸、心念與情緒的糾纏，都會成為身體長期緊張僵硬的結果。
♦當我們的身心完全安定下來之後，安定的身體小宇宙會與大宇宙產生相應、一起呼吸，並且以整個宇宙法界的母胎同步流動，如此身心會產生不可思議的變化。
目錄
出版緣起
作者序
第一部 方法
1人類與微生物
˙人類是自己最大的敵人
˙病毒是本來就存在那裏
˙人類與微生物的深厚淵源
˙微生物改寫人類的歷史
˙當優勢條件變成致命弱點
2 無知與本能
˙專業的無知與無知的專業
˙提昇心靈免疫力
˙驕慢造成無知的專業
˙慈悲的同理心
3向SARS發出和平的訊息
˙兒童SARS患者的啟示
˙人類與細菌的和諧共生
˙免疫系統反應過度為SARS患者死亡的主因
4以SARS為師
˙與SARS攜手邁向未來
5 SARS──人類應再進化的契機
第二部 理論
1沒有敵者──從心到呼吸、氣脈、身體乃至環境的和諧
˙轉化身心的五大口訣
2心的和諧
˙遠離顛倒夢想
˙安心的方法──心如明鏡鑑照
3呼吸的和諧
˙呼吸是生命力的象徵
˙呼吸的樣貌
˙呼吸的和諧
˙睡夢中脈呼吸法
4氣脈、經絡的和諧
˙氣脈、經絡的和諧
5身體的和諧
˙身體的無常變化
˙人身與佛身
˙身體的和諧
6外境的和諧
˙外境的和諧
第三部 方法
1放鬆禪法提昇免疫力
˙調整身體
˙練習放鬆
˙放鬆導引法
2遠離疾病恐懼的禪觀
˙恐懼的本質
˙療癒恐懼的方法
˙遠離恐懼的導引法
3遠離焦慮的禪觀方法
˙療療焦慮的方法
˙遠離焦慮的導引法
4 SARS圓滿成就法
˙向SARS發出和平的訊息
˙觀想SARS化為光明
˙觀想SARS成為光明的護法守護我們
˙觀想SARS成了佛
˙為SARS風暴中的病人祈願
˙為SARS風暴中往生的SARS及人類祈願
5 SARS自他互換法
˙SARS病者的修持法
˙健康者的修持法
第四部 保健防疫
1 SARS來襲，保健升級
2勤洗手的好習慣
˙飲食的衛生好習慣
3自護護他的好工具──口罩
4環境衛生的好習慣
˙搭乘交通工具的衛生好習慣
5提昇免疫力的良方
第五部 附錄
1 人類與病毒交會的年代
2 SARS之父烏爾巴尼醫師小傳
3 SARS小辭典
4 SARS相關資訊及網站
作者序
第一部 方法
1人類與微生物
˙人類是自己最大的敵人
˙病毒是本來就存在那裏
˙人類與微生物的深厚淵源
˙微生物改寫人類的歷史
˙當優勢條件變成致命弱點
2 無知與本能
˙專業的無知與無知的專業
˙提昇心靈免疫力
˙驕慢造成無知的專業
˙慈悲的同理心
3向SARS發出和平的訊息
˙兒童SARS患者的啟示
˙人類與細菌的和諧共生
˙免疫系統反應過度為SARS患者死亡的主因
4以SARS為師
˙與SARS攜手邁向未來
5 SARS──人類應再進化的契機
第二部 理論
1沒有敵者──從心到呼吸、氣脈、身體乃至環境的和諧
˙轉化身心的五大口訣
2心的和諧
˙遠離顛倒夢想
˙安心的方法──心如明鏡鑑照
3呼吸的和諧
˙呼吸是生命力的象徵
˙呼吸的樣貌
˙呼吸的和諧
˙睡夢中脈呼吸法
4氣脈、經絡的和諧
˙氣脈、經絡的和諧
5身體的和諧
˙身體的無常變化
˙人身與佛身
˙身體的和諧
6外境的和諧
˙外境的和諧
第三部 方法
1放鬆禪法提昇免疫力
˙調整身體
˙練習放鬆
˙放鬆導引法
2遠離疾病恐懼的禪觀
˙恐懼的本質
˙療癒恐懼的方法
˙遠離恐懼的導引法
3遠離焦慮的禪觀方法
˙療療焦慮的方法
˙遠離焦慮的導引法
4 SARS圓滿成就法
˙向SARS發出和平的訊息
˙觀想SARS化為光明
˙觀想SARS成為光明的護法守護我們
˙觀想SARS成了佛
˙為SARS風暴中的病人祈願
˙為SARS風暴中往生的SARS及人類祈願
5 SARS自他互換法
˙SARS病者的修持法
˙健康者的修持法
第四部 保健防疫
1 SARS來襲，保健升級
2勤洗手的好習慣
˙飲食的衛生好習慣
3自護護他的好工具──口罩
4環境衛生的好習慣
˙搭乘交通工具的衛生好習慣
5提昇免疫力的良方
第五部 附錄
1 人類與病毒交會的年代
2 SARS之父烏爾巴尼醫師小傳
3 SARS小辭典
4 SARS相關資訊及網站
序／導讀
作者序
沒有敵者，是從自心到生命、法界的和諧，從心、呼吸、氣脈、身體乃至外境，發生最深沉和諧。
當我們與自己的身體為敵的時候，身體的健康程度只有往下降；當我們與整個環境為敵的時候，我們跟整個環境，就會處在兩個相互對立的立場。如此，我們不只不能與環境相互融合、增加力量，反而相互的耗損。
更確切地說，當我們的心念與整個山河大地、宇宙萬物相對立時，我們的身心就是採取自我耗損的立場，將自我縮小的立場，影響所及是整個生命都受到了障礙。
SARS先生，在21世紀的前期造訪人間，強烈的衝擊了人類的身體與心靈。在人類史歷上，SARS算是一場小風暴，一場微型風暴。
人類在與大自然互動之中，經歷了種種的危機與轉機。在這些不可思議的重要因緣當中，我們總想以外在的手段去消除這些危機，但是否曾真誠的思惟，其實這些危殆的因緣當中，我們反省人類生命自身不足，而思予進步昇華，同時也調整我們的身與身心自身與他人及自身乃至人類與外在環境的關係與相應策略。
人類必須對自身生命增上與世界的發展，有偉大的願景。尤其是在面對危機的時候。
地球，人類的母親，在人類發展面臨抉擇的二十一世紀初始，慈悲的給人類一些提示與警訊，讓人類重新學會謙卑與如何發展更偉大的願景。地球母親的使者SARS，讓我們必須深層自省人類的不足。其實這不只是面對SARS病毒而已，而且是當我們在未來面對更強力的微生物，乃至人類發展挑戰時，我們所必須的反省與昇華。
在面對SARS時，我們是否反省到人類的不完美，乃至於提示出人類可再進化的因緣，這是本書的重點所在。
只有放下恐懼、防衛的心態，深刻的了知：只有全體生命的和諧，才是共生共榮的唯一出路。
讓我們放鬆敵對的心意，與SARS握手言和，從心、呼吸、氣脈、身體乃至SARS（外境）完全放鬆，安住於光明，共同攜手，邁向生命的圓滿進化之旅！
沒有敵者，是從自心到生命、法界的和諧，從心、呼吸、氣脈、身體乃至外境，發生最深沉和諧。
當我們與自己的身體為敵的時候，身體的健康程度只有往下降；當我們與整個環境為敵的時候，我們跟整個環境，就會處在兩個相互對立的立場。如此，我們不只不能與環境相互融合、增加力量，反而相互的耗損。
更確切地說，當我們的心念與整個山河大地、宇宙萬物相對立時，我們的身心就是採取自我耗損的立場，將自我縮小的立場，影響所及是整個生命都受到了障礙。
SARS先生，在21世紀的前期造訪人間，強烈的衝擊了人類的身體與心靈。在人類史歷上，SARS算是一場小風暴，一場微型風暴。
人類在與大自然互動之中，經歷了種種的危機與轉機。在這些不可思議的重要因緣當中，我們總想以外在的手段去消除這些危機，但是否曾真誠的思惟，其實這些危殆的因緣當中，我們反省人類生命自身不足，而思予進步昇華，同時也調整我們的身與身心自身與他人及自身乃至人類與外在環境的關係與相應策略。
人類必須對自身生命增上與世界的發展，有偉大的願景。尤其是在面對危機的時候。
地球，人類的母親，在人類發展面臨抉擇的二十一世紀初始，慈悲的給人類一些提示與警訊，讓人類重新學會謙卑與如何發展更偉大的願景。地球母親的使者SARS，讓我們必須深層自省人類的不足。其實這不只是面對SARS病毒而已，而且是當我們在未來面對更強力的微生物，乃至人類發展挑戰時，我們所必須的反省與昇華。
在面對SARS時，我們是否反省到人類的不完美，乃至於提示出人類可再進化的因緣，這是本書的重點所在。
只有放下恐懼、防衛的心態，深刻的了知：只有全體生命的和諧，才是共生共榮的唯一出路。
讓我們放鬆敵對的心意，與SARS握手言和，從心、呼吸、氣脈、身體乃至SARS（外境）完全放鬆，安住於光明，共同攜手，邁向生命的圓滿進化之旅！
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