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阿姜查的禪修世界【第二部】定

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  • 分類:
    中文書宗教命理佛教禪修
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  • 作者: 阿姜查 追蹤 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 譯者:賴隆彥
  • 出版社: 橡樹林文化 追蹤 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2026/02/05

活動訊息

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內容簡介

看過《阿姜查的禪修世界:戒》(第一部)的人,一定不能錯過它的續篇──《阿姜查的禪修世界:定》(第二部)。不論你是不是佛教徒,這本書都將帶給你真正的平靜。

  對於關心阿姜查教法的讀者,這一套三本的《阿姜查的禪修世界》是不可不擁有的完整輯錄。這套書將歷來發行過的阿姜查英文出版品,依戒、定、慧三學重新整編,在阿姜查逝世十週年的時候紀念出版。實為阿姜查最完整的法語輯錄。對於不認識阿姜查的讀者來說,阿姜查的這套書,讀來輕鬆幽默,卻蘊意深遠;即使是不修習佛法的讀者,也可以在其中盡情欣賞一個親切長者的智慧風采。

  阿姜查是現代南傳佛教森林派的偉大行者,早年受過完整的傳統僧侶教育,通過最高級的正規佛學課程考試,但最後卻放棄學業,選擇了森林苦行僧的方式來追求佛法上的證悟。他的追隨者無數,上至王公貴族,下至販夫走卒,他都能以適切的方式教導,時而嚴厲,時而風趣,直戳你心底深處。

  阿姜查的教導,不強調任何形式的打坐,而以隨時觀察自己的心為主,他要我們明白,死亡是無可逃避的,唯一的出路就是訓練自己的心,安住於無為法中。只有這樣解脫才是可能的。阿姜查圓寂後,他的喪禮有一百萬人參加,其中包括泰國國王與王后。而他的法教,也隨著他眾多的西方弟子散播到世界各地。

  此次將南傳佛教大師阿姜查說法的語錄合輯,共分為戒、定、慧三冊,內容是阿姜查對於「戒、定、慧」的真實體驗,而非只是對經典的詮釋,此為第二部部「定」。

  本書深刻開示一般人對「禪定」或「禪修」的誤解,禪修並不是要隔絕煩惱與獲得假相的平靜,而是以開放地態度面對自己的身心狀態,當你清楚覺知煩惱的來去而心不受干擾時,智慧便生起了。

作者

姓名:阿姜查
阿姜查(1918-1992),近代泰國最著名的法師之一。9歲出家,20歲正式受戒為比丘。1946年通過最高級正規佛學課程考試後,開始拖缽行腳,尋師訪道。1948年在森林中與20世紀偉大的森林禪師阿姜曼相遇,獲得重要的啟發,改變了他的修行方法。1954年回到家鄉烏汶府巴蓬森林,追隨者日多,於是有了著名的巴蓬寺。阿姜查的修行方式有兩大特色:頭陀行與禪定體驗,兩者都是延續迦葉尊者重視苦行的精神而來。他的教導方式簡明深遠,吸引不少西方人士前來受教。其中包括傑克.康菲爾德(Jack Kornfield)、保羅.布里特(Paul Breiter),阿瑪洛比丘(Ajahn Amaro),甘比羅比丘等。著作:《森林中的法語》。

譯者

姓名:賴隆彥
海洋大學造船系畢業,中華佛學研究所研究。曾任中華佛學研究所藏文講師、智光工商德育老師、佛光出版社資深編輯、普門雜誌社資深編輯。
譯作有:《森林中的法語》《平靜的第一堂課──觀呼吸》《阿姜查的禪修世界》(戒、定慧)《佛陀的聖弟子傳》《正念的四個練習》《無常》《正念之道》《一心走路》等(以上皆由橡樹林文化出版)。

目錄

【推薦序】這本書將改變你的生命 傑克.康菲爾德
【作者簡傳】阿姜查
【前言】關於這顆心

 
第二部:定
【第一章】一份「法」的贈禮
【第二章】內心的平衡
【第三章】和諧的正道
【第四章】心的訓練
【第五章】閱讀自然之心
【第六章】解脫之鑰
【第七章】修定
【第八章】「法」的戰爭
【第九章】只管做它!
【第十章】正確的修行──穩定的修行
【第十一章】正定──在活動中離染
【第十二章】死寂之夜

試閱

【第一章】一份「法」的贈禮
 
在巴蓬寺裡,比丘們的雙親有時會來探訪兒子,我很遺憾沒有禮物可以送給這些訪客。西方人已有許多物質上的東西,但所擁有的「法」很少。我曾到過那裡,親見那裡只有很少的能帶來安穩與平靜的「法」,有的只是會持續讓人心感到困惑與不安的事物。

西方的物質已非常富庶,許多事物都充滿官能的引誘──色、聲、香、味、觸等。然而,不知「法」的人只會被它們迷惑。因此今天我將以「法」為贈禮,讓你們從巴蓬寺與國際叢林寺(Wat Pah Nanachat)帶回家去。

知道的「法」愈少,心就會經常處於迷妄中
「法」是什麼?「法」是能解決我們的問題與困難的東西,逐漸將大事化小,小事化無。這才是所謂的「法」,且應透過日常生活加以學習,如此當一些法塵在內心生起時,就能立即處理它。

無論身在泰國或其他國家,我們都有各種問題,若不知如何解決,就會一直受困於痛苦與憂傷中。能解決問題的是智慧,要有智慧必須先開展和訓練我們的心。

修行的題材一點兒也不遙遠,就在我們的身心裡。西方人和泰國人一樣都有身與心,有迷妄的身與心,就表示是個迷妄的人;而有平靜的身與心,則表示是個平靜的人。

事實上,心如雨水,在自然狀態下它是純淨的。但若滴一些綠色顏料到澄淨的雨水裡,它就會變綠,若滴黃色顏料則會變黃。心的反應也是如此,當舒適的所緣滴到心裡,心就感到舒暢;當不舒適的所緣滴進時,它就會不愉悅。它如水一般被染色了。

當澄淨的水接觸黃色就變黃,接觸綠色就變綠,它經常在改變顏色。事實上,綠色或黃色的水原是澄淨而清澈的,在自然狀態下,心也是清淨無染的,只因追逐所緣才變得困惑,而迷失在它的情緒中。

讓我解釋得更清楚些,想像你正在寂靜的森林中禪坐。若無風,樹葉是靜止的,風一吹就會飄動。心就如葉子般,當接觸所緣時,它也會根據所緣而搖晃、顫動。我們知道的「法」愈少,心就愈會持續追逐所緣,感覺快樂就屈服於快樂,感覺痛苦則屈服於痛苦,經常處於迷妄之中!

最後,人會變得神經質,為什麼?因為無知,他們只是跟著情緒走,而不知如何照顧自己的心。當心缺乏照顧時,就如無母親或父親照顧的孩子,沒人保護的孤兒會非常缺乏安全感。同樣地,若心缺乏照顧,若性格因缺少正思惟的鍛鍊而不成熟,事情就可能會變得很麻煩。

當心與法塵接觸時,若不以智慧處理,心就會被擾亂
我想談的是名為「業處」(kammat.t.ha-na )的修心法,kamma意指「作業」,t.t.ha-na意指「處」。這是佛教讓心安定與平靜的方法。以它來調伏心,以調伏後的心觀察身。

生命只由身與心兩部分組成,「身」是指肉眼能看到的部分,而「心」則指非物質的部分,它只能由「內在之眼」或「心眼」看到。身與心這兩部分,經常處於混亂的狀態中。

什麼是「心」?它其實不是任何「東西」。就世俗的意義而言,它是能看或能感覺者,那個能感覺、接受與經驗一切所緣者,就名為「心」。當下就有心,當我對你們說話時,你們的心認知到我所說的話,聲音進入耳朵,然後知道我說了什麼,那個能經驗這過程的就稱為「心」。

此心並無任何自性或實體,它沒有任何相狀,只是經驗心理活動──如此而已!若我們教導心使之具有正見,它就不會有任何問題,而會很自在。

心是心,法塵是法塵;法塵不是心,心也不是法塵。為清楚了解內在的心與法塵,我們便說能接受法塵突然「啪」地闖進來的,就是心。

當心與其所緣兩者相互接觸時,就產生感覺,有好、壞、冷、熱各式各樣的感覺。若不以智慧處理這些感覺,心就會被擾亂。

禪修核心──觀察呼吸
禪修是種開發內心的方法,以使心成為智慧生起的基礎。其中,呼吸是身體的基礎,觀察呼吸的修行方式稱為「安那般那念」(a-na-pa-nasati),或「入出息念」。我們將呼吸當作心的法塵,以它為禪修的所緣,因為它是最簡單的,且自古以來一直是禪修的核心。

當我們坐禪時是交腳盤坐:右腳放在左腳上,右手放在左手上。保持背部挺直,然後對自己說:「現在,我要放下一切的負擔與掛礙。」你不想受到任何事的干擾,暫時放下一切掛礙。

現在,將注意力放在呼吸上,開始吸氣與吐氣。在練習入出息念時,不要刻意拉長或縮短呼吸,也不要讓它變強或變弱,只要讓它正常與自然地流動。從內心生起的正念與正知,會覺知入息與出息。

放輕鬆,不要想任何事。你唯一要做的,就只是將注意力放在呼吸上,除此之外,其他的事一概不管!保持正念,專注在吸氣與吐氣上,覺知每個呼吸的初、中、後段。吸氣時:氣息是從鼻端開始;中段在心臟;後段則在腹部。吐氣時,剛好相反:氣息從腹部開始;中段在心臟;後段則在鼻端。

把注意力放在這三點上,將可紓解一切煩憂,什麼都別想,持續將注意力放在呼吸上。也許其他的念頭會闖進來,而讓你分心,別理它,只要再次將注意力拉回呼吸上。心可能會被判斷與觀察所緣的動作打斷,別理它,持續練習,持續覺知每個呼吸的初、中、後段。

最後,心將隨時都能覺知呼吸的這三個點。當練習一段時間後,心與身會逐漸習慣這項工作。疲倦會消失,身體會感到輕鬆,呼吸也會愈來愈微細。正念與正知會保護心,並照顧它。

讓心平靜,以生起智慧
如此練習,直到心平靜與安定,直到「心一境性」。「心一境性」意指心與呼吸完全合一,不離開呼吸。心此時是無染與自在的,覺知呼吸的初、中、後段,並安住於其上。

心平靜下來後,接著只要將注意力鎖定在鼻端的呼吸,無須再跟著它上下往返。呼吸進出時,只專注於鼻端。

這就名為「靜心」,讓心放鬆與平靜。當輕安出現時,心就會止住,它會停在呼吸上。這就是大家熟知的,讓心平靜,以便使智慧生起。

這是開始,是修行的基礎,無論身在何處,都應每天練習。無論在家裡、車上,躺著或坐著,都應保持正念、正知,隨時照顧自己的心。

這就是所謂的「修心」,無論在行、住、坐、臥時都應練習,而不是只在打坐時才練習。重點是應隨時覺知內心的狀態,為了做到這點,我們應經常保持正念、正知。心是快樂或痛苦?它迷妄嗎?它平靜嗎?設法覺知內心,如此才能使它平靜,心平靜時,智慧就會生起。

身體是由地、水、火、風組成
以輕安的心觀察禪修的主題──身體,從頭頂到腳底,然後再從腳底到頭頂。如此不斷地重複,將注意力放在頭髮、體毛、指甲、牙齒與皮膚上。在此禪法中,我們將看到整個身體都是由四界──地、水、火、風所組成。

我們身體堅硬與固體的部分是由地界所組成;液體與流動的部分是水界;進出身體的氣體是風界;身體的熱能則是火界。

當它們聚在一起就組成所謂的「人」。不過,當身體分解時,則只剩下這四界。佛陀教導我們,其中並無所謂的「眾生」,沒有「人」,沒有泰國人,沒有西方人,沒有個人,最後只有這四界──如此而已!我們認為有個「人」或「眾生」,但其實並沒有這種東西。

無論分解成地、水、火、風,或組成所謂的「人」,一切都是無常、受制於苦和無我的。它們都不穩定、不確定,且經常在變化──無時無刻是穩定的!

我們的身體是不穩定的,不斷在改變與變化。頭髮在改變、指甲在變、牙齒在變、皮膚在變──每樣東西都在改變,無一在不變化!心也一樣不斷在變化,它並非自我或任何不變的實體,也不是真實的「我」或「他」,雖然它可能這麼想。也許它會想自殺,也許會想到快樂或痛苦──各類的事!它是不穩定的。若沒有智慧,且相信這顆心,它將會不斷欺騙我們,而我們便會在苦、樂之間擺盪。

心是常變化的東西,身也是如此。身心整體是無常的,是苦的來源,是無我的。這些就是佛陀所指出的,不是眾生,不是個人,不是自我,不是靈魂,不是我們或他們,它們只是地、水、火、風四界而已。

看見無常、苦、無我,貪、瞋、痴會逐漸消失
一旦心了解這點,它就能放下,不再執著「我」是美麗的、「我」是善的、「我」是惡的、「我」在痛苦、「我」擁有、「我」這個或「我」那個等。你會體驗到一種一體的狀態,因為你已了解到所有的人基本上都相同──沒有「我」,只有四界而已。

當你思惟並看見無常、苦與無我時,就不會再執著自我、眾生、我、他或她。心看見這點,就會生起厭離,它會看見一切事物都只是無常、苦與無我的。

然後,心會停止,心就是「法」。貪、瞋、痴會逐漸消逝,最後只剩下心──純淨的心。這就稱為「禪修」。

這份「法」的贈禮,是給你們在每天的生活中研究與思惟的。它會指出安心之道,讓心平靜與不惑,你們的身體可能在混亂中,但心則不會;世人或許會覺得迷妄,但你們卻不會。當被迷妄包圍時,你們不會迷妄,因為心已看見,心就是「法」。這是正道──正確的道路。

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    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9786267769324
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 256
    • 商品規格
    • 22*17*1.35
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀
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