成功瘦身祕訣
活動訊息
內容簡介
瘦身
肥胖是百病之源。現代人吃得好，體重往往在不知不覺間直線上升，我們要如何有效減輕體重、消除贅肉呢？首先要先瞭解自己的肥胖原因，針對問題所在，徹底地實行。
體重與健康有密關的關係。體重過重，許多癡病如心血管疾病、高血壓、高血脂症、糖尿病、痛風都容易上身，影響輕微的，則平日體力不濟、常疲倦、易怕熱；若遇到生病、手術、生產等抵抗力較弱時，則併發症更多。此外，體重過輕也容易感染疾病，而易有骨質疏鬆或骨折的問題。
維持理想體重應從小時候開始，因為脂肪細胞一旦在肥胖時增生後，將來要除去並不容易。正確的體重控制方法，是要建立良好的飲食與有恆的運動習慣，若需要減重宜以每日減少至多五百大卡的熱量，每週半公斤的速度平穩降低體重，不要使用偏激的減重方法，最好尋求醫師及營養師的協助與監督，進行健康的減重。
有許多肥胖所苦的人都嘗試過不少瘦身法，諸如節食、運動、吃瘦身藥，以及使用瘦身器材，也有人吃低熱量食品，但是大都成效不彰，甚至還將身體搞壞。
目錄
瞭解自己的問題所在
如何縮小腹部
有效的瘦身膳食
有效的瘦身體操
促進瘦身的入俗
保持好身材的方法
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