簡簡單單做瑜伽：邱素真瑜伽天地的美體養生法
活動訊息
內容簡介
瑜伽
「任何人都可以從事瑜伽的練習，不要把瑜伽想得太艱深，只要不斷地反覆練習，並試著用您的身體去感覺它，藉著各種動作反覆施行，使身體的每一個部分都活動到。」
本書共收集了60多種動作，每個動作，又以正確顯明的「分解動作」使您容易學習，希望您循序耐心的練習；熟練後，您便會發覺，整個人如脫胎換骨般與以往的您全然不同，不僅容光煥發亦能預防疾病，改善體型，使身心融合協調，獲得紓解和放鬆及擁有優美的外型，使您對自己充滿信心與愉悅。
作者簡介
陳玉芬
具十六年以上瑜伽教學經歷，「邱素貞瑜伽天地」總經理。
「風雅韻休閒廣場」負責人，電視、電台瑜伽主講、指導，中華航空公司「空中瑜伽」示範、指導，東吳大學瑜伽社主講、指導，「瑜伽天地」教材總編 。
目錄
自序
前言──美體養生做瑜伽
練習之前：注意事項
學習原則
心情準備
Ⅰ、準備篇
1.呼吸法的練習
丹田呼吸法
循環呼吸法
2.靜坐的功夫
蓮花式
半蓮花坐式
金剛式
3.攤屍式的放鬆
攤屍式（完全放鬆式）
4.熱身之暖身操
暖身操作法
Ⅱ、美體篇
1.青春期全身減肥：動感拜日式
動感拜日式
2.成年期全身減肥：拜日式
拜日式
3.臉部：美顏、除痘、除斑、防皺
青春式
光澤式
扙瓦斯式
4.胸部：健胸、豐乳
後仰式
意識式
配送方式
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