不再數羊的羊咩咩：70招快速安心熟睡法
活動訊息
內容簡介
睡個好覺
和情人吵架心裡煩惱睡不著、工作或課業壓力太大睡不著、明明已經很晚了，想好好睡個覺，卻偏偏怎麼樣也睡不著。種種無法成眠的原因，是否已經困擾你好久了？要如何成為拒絕數羊家族的一員、練就一身睡好覺的好功夫，不要懷疑，趕快打開這本蓋世無敵的睡功秘笈，保證讓你一覺到天明。
書中７０招快速安心熟睡法，保證讓你一覺到天明，譬如明天早上要開一個重要的會議，今晚卻怎麼樣也睡不著，趕快翻開睡功秘笈：隨便亂動瑜珈術，此招教你在就寢前作各瑜珈運動，不但可以消除壓力，還會更容易入眠，另外，本書作者還有許多幫助睡眠的獨特建議，如偶爾換個環境「到旅館住一晚」或「一天一次大笑」只要笑口常開，睡意自然來等、、、、。
本書還有許多簡單易學又可以幫助睡眠的好招數提供給你，希望你能順利找出適合自己的方法。生活在工商業社會就是無法擺脫這些困擾，生活中的壓力已經壓的你快喘不過氣，你可別以為這種情形只要換各地方睡覺就可以就解決的了，要是不好好改變自己的生活習慣，加入熊貓族的厄運是很難擺脫的。
睡個好校對很多人來說可是比什麼事都重要的事，因為只要能好好的睡上一覺，不但一天的疲勞都不見了，體力也會完全恢復，甚至還會心情好的不得了，試著在本書中找出適合你的方法試試看吧。
作者簡介
吉川武彥，精神科醫師，６１年畢業於千葉大學醫學部，曾任職於國立精神衛生研究所，厚生省，琉球大學，武藏調布保健泊江保健諮詢所，現在為國立精神，神經中心精神保健所所長，住有《心理的健康學》等著作。
目錄
了解睡眠
像失眠的壓力說再見
你知道自己是雷姆睡眠還是非雷姆睡眠
注重睡眠品質
找出適合自己的睡眠方式
不要對自己要求太高
一天一次大笑
你怕睡不著 他怕睡太多
定好起床時間 讓睡覺有節奏感
找出最適合自己的睡眠時刻
附錄
後記
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