隨時隨地「坐運動」
「走路是最好的運動。」這是許多人常聽到的一句話。但許多朋友可能會出現疑問，「如果我連走路也不行，那怎麼辦？」沒關係，針對不方便走路的朋友，只要坐著讓全身有規律的運動達到20或30分鐘，也同樣有效。當然，這樣的「坐運動」對於常說自己沒時間運動的朋友，也同樣好處多多。
坐著運動的最基本動作，就是坐滿你的椅子，背部頂著椅背，保持直挺的坐姿。這是最簡單，但最不容易做到的動作。坐辦公室的上班族一定要記得，不要把隨身物品，像電腦包、手提包塞在屁股與椅背間，也要把椅子盡可能拉到桌子前面，椅子只坐二分之一、三分之一，或離桌子愈遠，一定不知不覺地往前傾，形成縮肩駝背的不良姿勢，很快的肩頸、腰椎痠疼就來了。
疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫，都是長時間久坐與工作壓力下會產生的五大困擾，不但帶來惱人的身材問題，同時也為健康埋下隱憂。想消除浮腫瘦小腹嗎？運動治療師朱奕豪在《201411059…
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