創造百歲奇蹟的趴睡健康法
活動訊息
內容簡介
日本全國沸騰，顛覆傳統的「睡眠革命」！
最受天皇家族敬重，現年99歲、仍活躍第一線的傳奇醫師，
日野原重明，長命百歲最大祕訣！
今晚就開始趴著睡，展開長壽健康的第一步
仰睡會造成舌根下沉、阻塞呼吸道，並壓迫大血管，使血液循環惡化，對身體健康造成眾多隱憂，甚至引發致命疾病。日野原醫師於85歲時，發現趴睡對健康有奇蹟般的影響，從此將睡姿改為趴睡，不但越來越健康、有活力，連纏身多年的呼吸道舊疾都因此治癒，至今已實行超過10年，更成為日本推行趴睡健康法的最大推手。
◎趴睡可以……
＊淨化呼吸道，大大提高血氧濃度
＊優化血液循環，去除引發腦中風、心律不整危險因子
＊自然形成腹式呼吸，瞬間進入深度睡眠
＊防止打鼾、呼吸阻塞問題，治療久咳、促進排痰
＊解除仰睡造成之不當使力，治癒肩膀僵硬及腰痛
＊改善失智症狀，恢復耳聰目明
趴睡，才是最符合人體構造的睡姿！
一般認為，「趴睡」是造成嬰兒猝死的原因，因此大多數人有「趴睡對人體不好」的觀念。但事實上，趴睡與嬰兒猝死的關係，目前仍沒有實際的科學根據；從人體構造來看，趴睡才是最符合我們的睡姿，仰睡反而容易讓身體產生許多毛病及問題。
仰睡會造成舌根下沉，並壓迫通往心臟的血管，引發打鼾、睡眠呼吸中止、血液黏稠等問題，進而造成失眠、高血壓等現代病，甚至可能引發腦中風及心肌梗塞。
本書從原理開始，說明趴睡才是最符合自然法則的睡姿，分析關於「趴睡」的真假傳言，並實際指出趴睡可治好的病症，如打鼾、睡眠呼吸中止、肺炎、腦中風等；並指導有呼吸道疾病，血液循環不良，疲勞和體力衰退，健康走下坡的中老年，患有蛀牙、鼻竇炎、糖尿病等免疫力差，及胃腸困擾的人，如何藉由趴睡改善問題。再搭配詳細的說明及圖解，告訴讀者如何自我評量是否適合趴睡，如何讓自己能舒適地趴睡，最後針對趴睡常見的問題，以Ｑ＆Ａ方式為讀者做詳細說明。
日野原重明◎監修
日野原重明（Hinohara Shigeaki）
西元1911年出生，為日本最具權威的醫學大師。現任聖路加國際病院理事長兼名譽院長、聖路加護理大學理事長兼名譽校長，與日本皇室關係深遠，不僅深受天皇家族敬重，名聲更享譽國際。
日野原醫師為提倡預防醫學之先驅，更致力推動安寧醫療的普及。2000年，他集結75歲以上的健康老人，成立了「新老人會」，大力主張「慢性病應更名為生活習慣病」；他認為現代很多慢性疾病並非從外感染，而是來自本身不自覺的不良生活習慣導致，因此在日常生活中需建立健康的生活習慣。
他不僅對預防醫學貢獻卓著，更將其對人生與健康的體驗化為文字，於2001年12月出版了《生命的禮物》一書，創下暢銷120萬冊的驚人紀錄。他的書感動了千萬讀者，於2005年榮獲日本天皇肯定，授與最高文化榮譽－－文化勳章，成為日本百年來第一位榮獲此勳章的醫師。
目前已99歲高齡的日野原醫師，至今仍活躍於第一線，演講及各種活動甚至排到了102 歲！
最受天皇家族敬重，現年99歲、仍活躍第一線的傳奇醫師，
日野原重明，長命百歲最大祕訣！
今晚就開始趴著睡，展開長壽健康的第一步
仰睡會造成舌根下沉、阻塞呼吸道，並壓迫大血管，使血液循環惡化，對身體健康造成眾多隱憂，甚至引發致命疾病。日野原醫師於85歲時，發現趴睡對健康有奇蹟般的影響，從此將睡姿改為趴睡，不但越來越健康、有活力，連纏身多年的呼吸道舊疾都因此治癒，至今已實行超過10年，更成為日本推行趴睡健康法的最大推手。
◎趴睡可以……
＊淨化呼吸道，大大提高血氧濃度
＊優化血液循環，去除引發腦中風、心律不整危險因子
＊自然形成腹式呼吸，瞬間進入深度睡眠
＊防止打鼾、呼吸阻塞問題，治療久咳、促進排痰
＊解除仰睡造成之不當使力，治癒肩膀僵硬及腰痛
＊改善失智症狀，恢復耳聰目明
趴睡，才是最符合人體構造的睡姿！
一般認為，「趴睡」是造成嬰兒猝死的原因，因此大多數人有「趴睡對人體不好」的觀念。但事實上，趴睡與嬰兒猝死的關係，目前仍沒有實際的科學根據；從人體構造來看，趴睡才是最符合我們的睡姿，仰睡反而容易讓身體產生許多毛病及問題。
仰睡會造成舌根下沉，並壓迫通往心臟的血管，引發打鼾、睡眠呼吸中止、血液黏稠等問題，進而造成失眠、高血壓等現代病，甚至可能引發腦中風及心肌梗塞。
本書從原理開始，說明趴睡才是最符合自然法則的睡姿，分析關於「趴睡」的真假傳言，並實際指出趴睡可治好的病症，如打鼾、睡眠呼吸中止、肺炎、腦中風等；並指導有呼吸道疾病，血液循環不良，疲勞和體力衰退，健康走下坡的中老年，患有蛀牙、鼻竇炎、糖尿病等免疫力差，及胃腸困擾的人，如何藉由趴睡改善問題。再搭配詳細的說明及圖解，告訴讀者如何自我評量是否適合趴睡，如何讓自己能舒適地趴睡，最後針對趴睡常見的問題，以Ｑ＆Ａ方式為讀者做詳細說明。
日野原重明◎監修
日野原重明（Hinohara Shigeaki）
西元1911年出生，為日本最具權威的醫學大師。現任聖路加國際病院理事長兼名譽院長、聖路加護理大學理事長兼名譽校長，與日本皇室關係深遠，不僅深受天皇家族敬重，名聲更享譽國際。
日野原醫師為提倡預防醫學之先驅，更致力推動安寧醫療的普及。2000年，他集結75歲以上的健康老人，成立了「新老人會」，大力主張「慢性病應更名為生活習慣病」；他認為現代很多慢性疾病並非從外感染，而是來自本身不自覺的不良生活習慣導致，因此在日常生活中需建立健康的生活習慣。
他不僅對預防醫學貢獻卓著，更將其對人生與健康的體驗化為文字，於2001年12月出版了《生命的禮物》一書，創下暢銷120萬冊的驚人紀錄。他的書感動了千萬讀者，於2005年榮獲日本天皇肯定，授與最高文化榮譽－－文化勳章，成為日本百年來第一位榮獲此勳章的醫師。
目前已99歲高齡的日野原醫師，至今仍活躍於第一線，演講及各種活動甚至排到了102 歲！
目錄
前言 趴睡讓我健康百歲……日野原重明
序章 從「仰睡」到「趴睡」……丸川征四郎
第1章 趴睡才符合自然法則
為什麼人類要面朝上仰睡？
臟器比較適合四肢著地狀態
骨骼變化使仰睡風險大增
關於「趴睡」的真假傳言
第2章 趴睡可治好的症狀
【預防打鼾和睡眠呼吸中止症】
【改善血液循環，預防腦梗塞】
【預防疲勞和體力衰退】
【有助於排痰、止咳】
【健康走下坡的中老年更需嘗試】
【患有蛀牙、鼻竇炎、糖尿病等免疫力差的人】
【有胃腸困擾的人】
第3章 來嘗試「趴睡」吧！
自我評量！你適合趴睡嗎？
【基礎篇】趴睡的方法
【基礎篇】半趴睡的方法
【症狀別】有困難時怎麼辦？
這樣趴睡才舒服(1)──頸部伸展操
這樣趴睡才舒服(2)──小道具
這樣趴睡才舒服(3)──注意事項
第4章 安全趴睡的問與答：這時該怎麼辦？
真的沒問題嗎？ Ｑ＆Ａ【一般篇】
這時該怎麼辦？ Ｑ＆Ａ【方法篇】
生病的人也可以趴睡嗎？ Ｑ＆Ａ【生病篇】
讓趴睡成為居家看護的一環！ Ｑ＆Ａ【看護篇】
後記 「趴睡」的驚人效果……川島綠
序章 從「仰睡」到「趴睡」……丸川征四郎
第1章 趴睡才符合自然法則
為什麼人類要面朝上仰睡？
臟器比較適合四肢著地狀態
骨骼變化使仰睡風險大增
關於「趴睡」的真假傳言
第2章 趴睡可治好的症狀
【預防打鼾和睡眠呼吸中止症】
【改善血液循環，預防腦梗塞】
【預防疲勞和體力衰退】
【有助於排痰、止咳】
【健康走下坡的中老年更需嘗試】
【患有蛀牙、鼻竇炎、糖尿病等免疫力差的人】
【有胃腸困擾的人】
第3章 來嘗試「趴睡」吧！
自我評量！你適合趴睡嗎？
【基礎篇】趴睡的方法
【基礎篇】半趴睡的方法
【症狀別】有困難時怎麼辦？
這樣趴睡才舒服(1)──頸部伸展操
這樣趴睡才舒服(2)──小道具
這樣趴睡才舒服(3)──注意事項
第4章 安全趴睡的問與答：這時該怎麼辦？
真的沒問題嗎？ Ｑ＆Ａ【一般篇】
這時該怎麼辦？ Ｑ＆Ａ【方法篇】
生病的人也可以趴睡嗎？ Ｑ＆Ａ【生病篇】
讓趴睡成為居家看護的一環！ Ｑ＆Ａ【看護篇】
後記 「趴睡」的驚人效果……川島綠
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