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拉筋伸展漸健美

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  • 分類:
    中文書醫療保健中醫養生經絡
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  • 作者: 長(火田)芳仁 追蹤 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 譯者:鍾嘉惠
  • 出版社: 台灣東販 追蹤 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2011/02/24

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內容簡介

肌肉緊實!雕塑軀幹!
以細分化的伸展運動讓肢體表現更出色!
全彩照片搭配插圖詳實解說53項伸展操,讓您動出好體力!


沒時間、不清楚做法、感受不到效果等、要持續很難,基於這些難處,所以本書以6大主題將「伸展運動」用淺顯易懂的文字搭配全彩照片,讓我們藉由本書的教學,每天都能持之以恆地做伸展運動,使我們的肢體活動變順暢,讓生活充滿活力。

Introduction──這樣伸展對不對?伸展運動的基本知識與重要性
Part1 活力有勁!運動前、後的伸展操
Part2 當成每天的功課!早上醒來時的伸展操
Part3 白天也能每天持續!可以在辦公室做的伸展運動
Part4 放鬆身體,為明天做準備!睡前的伸展操
Part5 緩和疼痛、僵硬,好舒服!肩膀和腰部的保健伸展操
Part6 每天持之以恆!持續做伸展運動的妙招

作者

長(火田)芳仁

日本伸展運動協會理事長
武藏丘短期大學專任講師

1960年12月26日出生於大阪府(土界)市。早稻田大學教育學部畢業,順天堂大學大學院體育學修畢。2001年4月開設「伸展運動塾」戶田公園店。專長是運動生理學、肌肉訓練科學、體適能訓練、運動訓練。曾任RICOH橄欖球隊體能教練(1997 ~ 2006),此外並擔任包括NTT東日本東京在內的眾多社會人士、大學划船隊,及日本划船代表隊的體能顧問,以及獨木舟、自由車、格鬥技、舞蹈等選手的私人教練。為日本體育協會認定的體能教練。

序/導讀

前言
認真對待身體的伸展運動


  近來,一般民眾也普遍了解到伸展運動可有效舒壓、鬆弛肌肉。相信在此之前也有不少人在看電視或閱讀報章雜誌時一面拉筋吧。

  那麼,把伸展運動當作每天的功課,持之以恆的人又有多少呢?很遺憾,我猜想多數人的回答是否定的。

  沒時間、不清楚做法、感受不到效果等,沒辦法持續的理由言人人殊。它看起來簡單,要持續卻很難。不過,我一直認為,每天持之以恆地做伸展運動可以使我們的肢體活動變順暢,讓生活充滿活力。

  因此,為了讓人有辦法持續實踐,我在本書中針對一個個日常生活情境構思建議的伸展運動,介紹給大家。

  並設計成讓平時有從事體育競賽、上健身房、慢跑等主動想要活動身體的人也能有效運用的訓練計畫。

  若能透過這本書,讓大家理解伸展運動的技巧,並持續實踐,那就太好了。

長(火田)芳仁

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    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789862514054
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 144
    • 商品規格
    • 21*14.7
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀
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