我想把身體練好：把私人教練帶回家
極限體能王李恩至獨家運動配方與專業，讓你重頭為自己的身體打造新的健康計畫！
活動訊息
來金石堂，總有一本書懂你，邀您同遊解憂秘境！
內容簡介
把身體練好，你才可能勇敢做大夢！
沒有好的體能，等於沒有健康的身體，極限體能王李恩至的獨家運動配方與專業，讓你重頭為自己的身體打造新的健康計畫！
李恩至不是運動天才，也不是所謂年輕體力好的人，他以32歲的高齡參加日本極限體能王比賽，從一開始被懷疑，到後來總和第一名。
他怎麼突破年齡限制？找到訓練身體的方式？
當他車禍受傷，被醫生宣告運動生涯結束時，他沒放棄乖乖復健，再去參加比賽，也再度得到第一名。
李恩至想告訴你，年齡不是距離，受傷不是問題，重點是，怎麼開始練身體，怎麼持續地運動，進而達到體能好、體態好、身體好的三合一效果。
他說：
步驟1：要打破除運動的10個迷思，建立正確觀念很重要！
步驟2：做我的獨門體能檢測問卷，只要幾分鐘，就能找出適合你的運動方法！
步驟3：再按照我為你設計的10堂課，從初階、進階到達人境界，循序漸進把身體練好！
打開此書，將這位打破一切限制的私人教練帶回家吧！
沒有好的體能，等於沒有健康的身體，極限體能王李恩至的獨家運動配方與專業，讓你重頭為自己的身體打造新的健康計畫！
李恩至不是運動天才，也不是所謂年輕體力好的人，他以32歲的高齡參加日本極限體能王比賽，從一開始被懷疑，到後來總和第一名。
他怎麼突破年齡限制？找到訓練身體的方式？
當他車禍受傷，被醫生宣告運動生涯結束時，他沒放棄乖乖復健，再去參加比賽，也再度得到第一名。
李恩至想告訴你，年齡不是距離，受傷不是問題，重點是，怎麼開始練身體，怎麼持續地運動，進而達到體能好、體態好、身體好的三合一效果。
他說：
步驟1：要打破除運動的10個迷思，建立正確觀念很重要！
步驟2：做我的獨門體能檢測問卷，只要幾分鐘，就能找出適合你的運動方法！
步驟3：再按照我為你設計的10堂課，從初階、進階到達人境界，循序漸進把身體練好！
打開此書，將這位打破一切限制的私人教練帶回家吧！
名人推薦
恩至的書，一定是超級實用好書！
聽說恩至要出書，我就像自己要出書一樣開心極了。李恩至是我透過「極限體能王」節目認識的朋友，認識至今可說是我最要好的朋友。恩至的超凡體魄也是我所佩服的，經常從他那得到許多鍛鍊體能的建議。因此我也相信恩至的書，一定是強調健康至上、和預防運動不足、體力低落的超級實用好書，請各位一定要來讀讀看！
──長野誠（船長．極限體能王完全制霸）
恩至真誠而毫無保留地把他所學的與大家分享
大部份人都希望有個健康的身體，但不知如何鍛鍊？
我們經常都在運動，卻不知運動的部位及效果在哪？所以常事半功倍半途而廢！
你可以藉由這本書了解自己的限制，就可以知道怎麼樣去突破自己！
在恩至的書中提到的從「零」開始！
所以「零」不代表一無所有，而是成長爆發的開始！
只要願意不斷超越自己一點點就終將出頭天，你一定可以透過恩至的故事激發出已經在你身上的潛能，讓我們有力量走出自己的健康大道！而我也絕不會忘記在恩至身上感受到的希望與力量，書中他真誠而毫無保留地把他所學的與大家分享，所以這本書子強我一定要用力推薦給大家！
～加油～
──陳子強（明華園第三代．演員）
看到李教練對運動的熱誠，我被他深深的感動！
我覺得我非常的幸運能夠因為工作的關係而認識了李恩至教練，不然，我可能這一輩子都沒有機會可以遇到這一位台灣之光。李教練在2010年拿到了日本極限體能王的兩次總和第一名，而我卻在2010年尾因為台灣全紀錄跟李教練結緣。
當我一聽到李教練要出書，馬上自告奮勇說要幫忙寫序，我相信，想要幫李教練寫序的人非常的多，所以我要再次的強調，我真的很幸運可以幫這一位台灣之光寫序。
這本書的內容想必不用我多說，是一本工具書，教我們用最簡單的方式來達到健身最好的效果。我也常常在健身，所以我非常的清楚健身的難處，不是時間不夠，就是意志力不夠。我也會遇到這個瓶頸，常常會找一些理由跟藉口不去運動。
我可以找到100種以上的理由跟藉口來說服我自己不要運動，但，這就失去了健身跟運動的意義了。
人說活動，要活就要動，而身材好卻只是運動過後的附加價值。所以，我很喜歡運動，因為身材會變好，而李教練卻是非常了解這個道理的人，所以，他把他的生命都奉獻在運動上。
看到李教練對運動的熱誠，我被他深深的感動著，如果我們都可以用正確的方式以及觀念來得到身材好這個附加價值，那不是一件很棒的事嗎？
感恩 大我的平靜
──唐豐（演員．台灣全紀錄主持人）
讓自己擁有一個好身體，及一個健健康康的人生，一定是不成問題！
從小就在鄉野之間長大，家裡附近的甘蔗園就是我們的運動場，龍眼樹就是我們練體操的地方，往往一整天下來，不玩個全身髒兮兮，是絕對不回家的，有地方可以跑跳、嬉戲、玩耍，就是兒時最棒的回憶了，這也是我現在從事台灣戶外冒險節目製作的主要原因了。
不過，因為就學、工作的關係而遷居台北，辦公桌變成我們最常待的地方，而電腦遊戲也變成我們的消遣活動之一了，這樣不僅讓許多文明病找上我，更讓身體年紀遠超過實際年紀。
恩至教練是我們合作過那麼多講師中，最鑽研於極限運動的專業人士，每每與他合作，看他飛簷走壁的驚人本事，都讓我們相當的好奇，為什麼我們年紀差不多，他的體能狀況還能那麼好呢？而這身好本領，又是怎麼從平常的運動中，所鍛鍊出來的？
也許，我們不能練到像恩至教練這般的好功夫，但從這本《我想把身體練好》書籍裡，我想，讓自己擁有一個好身體，及一個健健康康的人生，一定是不成問題。
──陳鉦錩（台灣全記錄執行製作人）
在日本發光發熱的台灣之光！
2010年春季，在極限體能王製作單位百般力邀之下，敝人榮幸帶領恩至選手赴日參賽。日方高規格的禮遇，與來自美國的極限運動王者們下榻同一飯店。從熱絡的晚宴中。真正的強者，不需翻譯就能相互傳達心意。
比賽當日在選手登錄時，往來穿梭的多組拍攝團隊屢屢聚焦恩至進行訪談。往排隊人龍走去時，參賽者們個個投以注目禮，不時有人上來表達久仰的興奮神情，緊握著恩至的手祈求能帶來好運。在會場中，每位選手前仆後繼登場表現，特別是極限體能王的全明星們出場時背後的光環更是耀眼。這幾位表現優異的選手們與恩至相互打氣，不吝分享對於關卡的攻略心得，如同戰場上的戰友。輪到恩至上場時，都能感受到一旁觀眾對於他的支持。在恩至的冷靜外表上，看不出他正沸騰的熱血，一個翻身、一個跳躍都是如此的穩健紮實，無怪乎播報員總是用力地吶喊：「來自台灣！最穩定的李選手」。看著矗立在眼前的高難度新關卡，所有人都倒抽一口涼氣，唯有恩至立即陷入沉思，在腦中反覆思索對策。一肩扛下眾人的期待，直到精疲力盡而落水那一剎那，所有人都是面帶惋惜，但恩至的眼神卻彿如找到新的人生目標般，那麼地銳利有神，我深信，下一次就是他將摘下名為「完全制霸」的光榮時刻。
──林佶叡（國興衛視節目編輯中心）
聽說恩至要出書，我就像自己要出書一樣開心極了。李恩至是我透過「極限體能王」節目認識的朋友，認識至今可說是我最要好的朋友。恩至的超凡體魄也是我所佩服的，經常從他那得到許多鍛鍊體能的建議。因此我也相信恩至的書，一定是強調健康至上、和預防運動不足、體力低落的超級實用好書，請各位一定要來讀讀看！
──長野誠（船長．極限體能王完全制霸）
恩至真誠而毫無保留地把他所學的與大家分享
大部份人都希望有個健康的身體，但不知如何鍛鍊？
我們經常都在運動，卻不知運動的部位及效果在哪？所以常事半功倍半途而廢！
你可以藉由這本書了解自己的限制，就可以知道怎麼樣去突破自己！
在恩至的書中提到的從「零」開始！
所以「零」不代表一無所有，而是成長爆發的開始！
只要願意不斷超越自己一點點就終將出頭天，你一定可以透過恩至的故事激發出已經在你身上的潛能，讓我們有力量走出自己的健康大道！而我也絕不會忘記在恩至身上感受到的希望與力量，書中他真誠而毫無保留地把他所學的與大家分享，所以這本書子強我一定要用力推薦給大家！
～加油～
──陳子強（明華園第三代．演員）
看到李教練對運動的熱誠，我被他深深的感動！
我覺得我非常的幸運能夠因為工作的關係而認識了李恩至教練，不然，我可能這一輩子都沒有機會可以遇到這一位台灣之光。李教練在2010年拿到了日本極限體能王的兩次總和第一名，而我卻在2010年尾因為台灣全紀錄跟李教練結緣。
當我一聽到李教練要出書，馬上自告奮勇說要幫忙寫序，我相信，想要幫李教練寫序的人非常的多，所以我要再次的強調，我真的很幸運可以幫這一位台灣之光寫序。
這本書的內容想必不用我多說，是一本工具書，教我們用最簡單的方式來達到健身最好的效果。我也常常在健身，所以我非常的清楚健身的難處，不是時間不夠，就是意志力不夠。我也會遇到這個瓶頸，常常會找一些理由跟藉口不去運動。
我可以找到100種以上的理由跟藉口來說服我自己不要運動，但，這就失去了健身跟運動的意義了。
人說活動，要活就要動，而身材好卻只是運動過後的附加價值。所以，我很喜歡運動，因為身材會變好，而李教練卻是非常了解這個道理的人，所以，他把他的生命都奉獻在運動上。
看到李教練對運動的熱誠，我被他深深的感動著，如果我們都可以用正確的方式以及觀念來得到身材好這個附加價值，那不是一件很棒的事嗎？
感恩 大我的平靜
──唐豐（演員．台灣全紀錄主持人）
讓自己擁有一個好身體，及一個健健康康的人生，一定是不成問題！
從小就在鄉野之間長大，家裡附近的甘蔗園就是我們的運動場，龍眼樹就是我們練體操的地方，往往一整天下來，不玩個全身髒兮兮，是絕對不回家的，有地方可以跑跳、嬉戲、玩耍，就是兒時最棒的回憶了，這也是我現在從事台灣戶外冒險節目製作的主要原因了。
不過，因為就學、工作的關係而遷居台北，辦公桌變成我們最常待的地方，而電腦遊戲也變成我們的消遣活動之一了，這樣不僅讓許多文明病找上我，更讓身體年紀遠超過實際年紀。
恩至教練是我們合作過那麼多講師中，最鑽研於極限運動的專業人士，每每與他合作，看他飛簷走壁的驚人本事，都讓我們相當的好奇，為什麼我們年紀差不多，他的體能狀況還能那麼好呢？而這身好本領，又是怎麼從平常的運動中，所鍛鍊出來的？
也許，我們不能練到像恩至教練這般的好功夫，但從這本《我想把身體練好》書籍裡，我想，讓自己擁有一個好身體，及一個健健康康的人生，一定是不成問題。
──陳鉦錩（台灣全記錄執行製作人）
在日本發光發熱的台灣之光！
2010年春季，在極限體能王製作單位百般力邀之下，敝人榮幸帶領恩至選手赴日參賽。日方高規格的禮遇，與來自美國的極限運動王者們下榻同一飯店。從熱絡的晚宴中。真正的強者，不需翻譯就能相互傳達心意。
比賽當日在選手登錄時，往來穿梭的多組拍攝團隊屢屢聚焦恩至進行訪談。往排隊人龍走去時，參賽者們個個投以注目禮，不時有人上來表達久仰的興奮神情，緊握著恩至的手祈求能帶來好運。在會場中，每位選手前仆後繼登場表現，特別是極限體能王的全明星們出場時背後的光環更是耀眼。這幾位表現優異的選手們與恩至相互打氣，不吝分享對於關卡的攻略心得，如同戰場上的戰友。輪到恩至上場時，都能感受到一旁觀眾對於他的支持。在恩至的冷靜外表上，看不出他正沸騰的熱血，一個翻身、一個跳躍都是如此的穩健紮實，無怪乎播報員總是用力地吶喊：「來自台灣！最穩定的李選手」。看著矗立在眼前的高難度新關卡，所有人都倒抽一口涼氣，唯有恩至立即陷入沉思，在腦中反覆思索對策。一肩扛下眾人的期待，直到精疲力盡而落水那一剎那，所有人都是面帶惋惜，但恩至的眼神卻彿如找到新的人生目標般，那麼地銳利有神，我深信，下一次就是他將摘下名為「完全制霸」的光榮時刻。
──林佶叡（國興衛視節目編輯中心）
編輯推薦
本書長達半年的編輯時間，希望能帶給讀者一本真正實用、真正能幫助你把身體練好的工具書。除了營養均衡，我們的身體還必須持續運動，才能延緩老化、維持健康。極限體能王李恩至無疑是最有說服力的教練，今年36歲的他，體能狀況如年輕小夥子，在國內攀岩界速度賽無人能敵，2010年日本極限體能王比賽還兩度拿到總合成績第一名！
身為弱肌一族的小編，看著李恩至教練對運動與維持健康、體態美的狂熱，也被感召了，嘗試做書中他建議的運動方針與訓練動作，才短短一個月，我身體真的感受到了改變，連心境上也清爽許多。
對李恩至來說，不管你多弱、多強，不管你年輕還是年老，都有適合你的運動，都能找到運動的樂趣。看著《我想把身體練好》，就像把一位私人教練帶回家，他細心的叮嚀指導，你如果有想健康變美的決心，跟著他，一定辦得到！（文／大田出版編輯蔡曉玲）
身為弱肌一族的小編，看著李恩至教練對運動與維持健康、體態美的狂熱，也被感召了，嘗試做書中他建議的運動方針與訓練動作，才短短一個月，我身體真的感受到了改變，連心境上也清爽許多。
對李恩至來說，不管你多弱、多強，不管你年輕還是年老，都有適合你的運動，都能找到運動的樂趣。看著《我想把身體練好》，就像把一位私人教練帶回家，他細心的叮嚀指導，你如果有想健康變美的決心，跟著他，一定辦得到！（文／大田出版編輯蔡曉玲）
目錄
開場白：從現在開始練好身體，健康人生！
第１招：我是個愛翻滾的「地才」
田徑場上的常敗軍
體操才是適合我的運動
攀岩帶我攀向運動生涯的高點
第２招：「極限體能王」教我不斷超越自我！
來自台灣的李恩至旋風
差點參加不了比賽
艱辛的闖關路
第３招：一場車禍，讓我體會任何人都能「從零開始」！
第４招：讓你開始改變的十堂課
第一堂課：從建立正確的運動觀念開始吧！
迷思1：為什麼我都瘦不下來？
迷思2：下班已經很累了，還要繼續做運動嗎？
迷思3：怎麼樣選擇適合自己的運動呢？
迷思4：為什麼我運動都做不久？很累！
迷思5：一邊工作一邊鍛鍊體力，不可能嗎？
迷思6：我的運動方式到底正不正確？
迷思7：女生為什麼也要做肌力訓練啊？
迷思8：為什麼不管怎麼練，肌肉都練不大？
迷思9：那麼，我該如何安排自己的運動強度呢？
迷思10：我已經很久沒運動又什麼都不懂，體能好弱，還來得及把身體練好嗎？
第二堂課：先檢測體能，再出門運動去！
李恩至獨家的體能程度檢視問卷：0-9點 需要開始運動了
10-24點 需要增加運動量
25-44點 規律運動還不夠
45-54點 運動達人的影子
55-60點 正宗運動達人
第三堂課：暖身，非常重要！
輕量熱身．關節活動．筋骨伸展
第四堂課：擺脫弱「肌」，運動才有勁！
第五堂課：進階肌力訓練，朝運動達人邁進！
第六堂課：我想更有爆發力！
第七堂課：更協調、更靈活、更有活力！
1.運用輔助器材與李恩至獨門特殊動作
2.懸吊式特殊訓練
3.女性與男性都適合練的皮拉提斯
第八堂課：運動達人一定要懂的專業伸展！
第九堂課：運動達人就是全方位達人！
第十堂課：李恩至獨門訓練大公開！
第１招：我是個愛翻滾的「地才」
田徑場上的常敗軍
體操才是適合我的運動
攀岩帶我攀向運動生涯的高點
第２招：「極限體能王」教我不斷超越自我！
來自台灣的李恩至旋風
差點參加不了比賽
艱辛的闖關路
第３招：一場車禍，讓我體會任何人都能「從零開始」！
第４招：讓你開始改變的十堂課
第一堂課：從建立正確的運動觀念開始吧！
迷思1：為什麼我都瘦不下來？
迷思2：下班已經很累了，還要繼續做運動嗎？
迷思3：怎麼樣選擇適合自己的運動呢？
迷思4：為什麼我運動都做不久？很累！
迷思5：一邊工作一邊鍛鍊體力，不可能嗎？
迷思6：我的運動方式到底正不正確？
迷思7：女生為什麼也要做肌力訓練啊？
迷思8：為什麼不管怎麼練，肌肉都練不大？
迷思9：那麼，我該如何安排自己的運動強度呢？
迷思10：我已經很久沒運動又什麼都不懂，體能好弱，還來得及把身體練好嗎？
第二堂課：先檢測體能，再出門運動去！
李恩至獨家的體能程度檢視問卷：0-9點 需要開始運動了
10-24點 需要增加運動量
25-44點 規律運動還不夠
45-54點 運動達人的影子
55-60點 正宗運動達人
第三堂課：暖身，非常重要！
輕量熱身．關節活動．筋骨伸展
第四堂課：擺脫弱「肌」，運動才有勁！
第五堂課：進階肌力訓練，朝運動達人邁進！
第六堂課：我想更有爆發力！
第七堂課：更協調、更靈活、更有活力！
1.運用輔助器材與李恩至獨門特殊動作
2.懸吊式特殊訓練
3.女性與男性都適合練的皮拉提斯
第八堂課：運動達人一定要懂的專業伸展！
第九堂課：運動達人就是全方位達人！
第十堂課：李恩至獨門訓練大公開！
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價