樂活國民曆
農民曆變身再進化──新時代的生活智慧書
活動訊息
內容簡介
農民曆變身再進化──新時代的生活智慧書
農民曆是中國古代庶民的百科全書，當中由智者先賢依經驗所累積歸納的節氣時序表，其實就是教導百姓順應四時的行事曆。台灣是座節氣島，氣候分化細緻、物產豐富多樣、四季美景更迭，更有各式慶典與有趣民俗。為回歸傳統價值，本書賦予農民曆現代詮釋，是本了解24節氣各個面向的生活工具書，並結合氣象、命理、食材和旅遊，提供現代人依循節氣過生活的參考指引。
全書以二十四節氣為架構，區分成氣象、食材、旅遊、運勢四大單元。
．氣象曆：一覽台灣北、東、南、中四區的平均氣溫、降雨機率和降雨量等節氣氣象的特色，並搭配達人的生活小叮嚀，讓你關心自己也關心家人。
．食材曆：一嚐四季最當令的食材，讀到文化食物的動人故事。文末還附有節氣食材表，不只讓你知道吃什麼，還知道產地在哪裡。
．旅遊文化曆：一探節氣自然美景與在地文化慶典，同場加映達人旅遊推薦。
．養生運勢曆：一窺節氣出生之性格特徵與命理運勢，開發你我成功的價值；另有養生守則與開運建議，讓你跟著大師趨吉避凶、萬事亨通。
農民曆是中國古代庶民的百科全書，當中由智者先賢依經驗所累積歸納的節氣時序表，其實就是教導百姓順應四時的行事曆。台灣是座節氣島，氣候分化細緻、物產豐富多樣、四季美景更迭，更有各式慶典與有趣民俗。為回歸傳統價值，本書賦予農民曆現代詮釋，是本了解24節氣各個面向的生活工具書，並結合氣象、命理、食材和旅遊，提供現代人依循節氣過生活的參考指引。
全書以二十四節氣為架構，區分成氣象、食材、旅遊、運勢四大單元。
．氣象曆：一覽台灣北、東、南、中四區的平均氣溫、降雨機率和降雨量等節氣氣象的特色，並搭配達人的生活小叮嚀，讓你關心自己也關心家人。
．食材曆：一嚐四季最當令的食材，讀到文化食物的動人故事。文末還附有節氣食材表，不只讓你知道吃什麼，還知道產地在哪裡。
．旅遊文化曆：一探節氣自然美景與在地文化慶典，同場加映達人旅遊推薦。
．養生運勢曆：一窺節氣出生之性格特徵與命理運勢，開發你我成功的價值；另有養生守則與開運建議，讓你跟著大師趨吉避凶、萬事亨通。
目錄
【序一 】媽媽的生活書 番紅花
【序二 】做人順天理，望天照甲子 賴青松
【導言】 跟著節氣過生活──樂活國民曆九問九答
【春】
立春 二月四或五日 鹽水蜂炮慶元宵‧天乾物燥留意火
雨水 二月十八或十九日 春雨綿綿農始耕‧少酸增甘食養生
驚蟄 三月五或六日 春雷乍響大雨下‧韭菜當令最清香
春分 三月二十或二十一日 天暖櫻花開‧春蕉好風味
清明 四月四或五日 清明時節熱翻天‧掃墓祭祖重環保
穀雨 四月二十或二十一 瘋媽祖全台大健走‧防塵?趁晴好曬被
【夏】
立夏 五月五或六日 電風扇驅溽暑‧空心菜解熱毒
小滿 五月二十一或二十二日 迎王爺陣頭大會師‧逢梅雨喜惱兩樣情
芒種 六月五或六日 端午飄粽香‧喝茶清暑熱
夏至 六月二十一或二十二日 夏果之王芒果盛產‧赤腳散步保健良方
小暑 七月七或八日 最熱節氣‧絲瓜開胃‧仙草米苔目最消暑
大暑 七月二十三或二十四日 阿美慶豐年‧大暑啖西瓜
【秋】
立秋 八月七或八日 中元祭放水燈．慰孤魂祈平安
處暑 八月二十三或二十四日 慢跑游泳釋濕氣．龍眼燻香好滋補
白露 九月七或八日 秋風起．白露凝．芋頭香
秋分 九月二十三或二十四日 好柚應中秋．風箏滿天吼
寒露 十月八或九日 刈稻仔飯滋味鮮甜．泰山獅王舞舞生風
霜降 十月二十三或二十四日 九降風吹柿子紅．曠野嘶吼心歸寧
【冬】
立冬 十一月七或八日 草嶺古道芒花開．慢跑騎車勤養肺
小雪 十一月二十二或二十三日 巨峰葡萄成熟時．足浴養心又安神
大雪 十二月七或八日 金門鸕鶿來過冬．陽光露臉再起身
冬至 十二月二十一或二十二日 冬至湯圓圓滿增歲．金黃柑橘大吉大利
小寒 一月五或六日 台南潟湖賞冬鳥．伸展筋骨好舒朗
大寒 一月二十或二十一日 寒流來襲乾又冷．潤餅刈包慶尾牙
【附錄】溫故知新國民曆小事典
【序二 】做人順天理，望天照甲子 賴青松
【導言】 跟著節氣過生活──樂活國民曆九問九答
【春】
立春 二月四或五日 鹽水蜂炮慶元宵‧天乾物燥留意火
雨水 二月十八或十九日 春雨綿綿農始耕‧少酸增甘食養生
驚蟄 三月五或六日 春雷乍響大雨下‧韭菜當令最清香
春分 三月二十或二十一日 天暖櫻花開‧春蕉好風味
清明 四月四或五日 清明時節熱翻天‧掃墓祭祖重環保
穀雨 四月二十或二十一 瘋媽祖全台大健走‧防塵?趁晴好曬被
【夏】
立夏 五月五或六日 電風扇驅溽暑‧空心菜解熱毒
小滿 五月二十一或二十二日 迎王爺陣頭大會師‧逢梅雨喜惱兩樣情
芒種 六月五或六日 端午飄粽香‧喝茶清暑熱
夏至 六月二十一或二十二日 夏果之王芒果盛產‧赤腳散步保健良方
小暑 七月七或八日 最熱節氣‧絲瓜開胃‧仙草米苔目最消暑
大暑 七月二十三或二十四日 阿美慶豐年‧大暑啖西瓜
【秋】
立秋 八月七或八日 中元祭放水燈．慰孤魂祈平安
處暑 八月二十三或二十四日 慢跑游泳釋濕氣．龍眼燻香好滋補
白露 九月七或八日 秋風起．白露凝．芋頭香
秋分 九月二十三或二十四日 好柚應中秋．風箏滿天吼
寒露 十月八或九日 刈稻仔飯滋味鮮甜．泰山獅王舞舞生風
霜降 十月二十三或二十四日 九降風吹柿子紅．曠野嘶吼心歸寧
【冬】
立冬 十一月七或八日 草嶺古道芒花開．慢跑騎車勤養肺
小雪 十一月二十二或二十三日 巨峰葡萄成熟時．足浴養心又安神
大雪 十二月七或八日 金門鸕鶿來過冬．陽光露臉再起身
冬至 十二月二十一或二十二日 冬至湯圓圓滿增歲．金黃柑橘大吉大利
小寒 一月五或六日 台南潟湖賞冬鳥．伸展筋骨好舒朗
大寒 一月二十或二十一日 寒流來襲乾又冷．潤餅刈包慶尾牙
【附錄】溫故知新國民曆小事典
序／導讀
【序一】
媽媽的生活書
親子作家/番紅花
逢歲暮，不識字的母親總會到鄰里香火鼎盛的福德祠那兒，索討一本來年的農民曆予我。昨日她便遞給我一本嶄新的、有著鮮黃封面、註明了歲次壬辰、出生肖龍之薄薄曆冊，喃喃叮嚀我，婦人帶著孩子們起居生活，可一定要多多參酌農民曆，不可偷懶不忌天象，徒添餵養孩子的錯難。
這話我已聽了多年，非常了解對於在深山裡耕農長大的母親而言，農民曆無疑是老祖先的生活智識瑰寶，能不能出門去探病、搬家安床的合宜日子、我們五個兄弟姊妹何時可提親娶親、乃至每個家人生肖的運勢，母親都要我事先翻過了農民曆、讀給她聽才算數。這麼一本薄薄小冊，如此悄悄進入到母親和我的生活裡，也靜靜地成為我維持家庭運作的一個小依歸，無關乎信仰，只因那每個古老節氣裡所潛隱的大自然習習生氣，延伸了我無限的想像，例如讀到關於小雪的這一小段：
斗指己，斯時天一積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。
虹藏不息，天氣上騰地氣下降，閉塞而成冬。
這美麗的敘述，是說西伯利亞高空，即將開始出現明顯的低壓槽了麼？
那麼，時值此刻，有什麼是將凋零的了，又有什麼是滋味馥郁、可盡情食用的了？
所謂「博觀而約取，厚積而薄發」，農民曆這「全中國發行量最大、歷史最悠久的書」，十二個月二十四個節氣的內容，應是案頭上一本最簡約又最豐富的生活書了。母親不識字不能沒有它，而我當了妻、成了母之後，更是喜歡閒來與孩子們一起無事翻讀，看看當令有什麼漁獲與蔬果最是芬芳肥美，或是與丈夫一起思考著既然溽暑將屆，那麼我們該注意如何除霉，或是今年要不要安太歲，自己的生肖運勢這一年又該如何行止。
於是當我知道遠流的台灣館，竟同時網羅了氣象、命理和生活美學等三個領域的達人，傾力合寫了這一本史無前例的「樂活國民曆」時，覺得特別欣喜。它不但勘正了農民曆發源地──北緯35度的黃河流域，與北緯22度至25度間的台灣因地理之不同所導致的節氣誤差，更以一般國民的實用角度，從人文、風土、養生、卜卦、開運、氣象、旅遊、祭典、農業、食材等諸多面向，為我們展開了美麗、可愛、清楚的圖繪，而二十四個節氣的書寫則無一不實用，無一不文采，無一不芬芳，即使是國小國中的學齡孩子，也可以透過閱讀這本書，與學校自然科學、社會人文類教科書相互印證，它是科普的、是浪漫的，也充滿了活色生香的閱讀感。
這是一本可以同時滿足全家老老少少的生活美學書，並且，足可年年一次又一次的拿出來捧讀溫習，因為生活的意象，與天候的意象，總讓我們恆常有新的領悟，新的感知。我將對生活不會厭膩，這本書告訴我，每一個節氣都有故事閃耀、都有古詩有俗諺可吟唱，歲歲年年老祖宗已幫我們參透了許多，而今又補足了新時代的詮釋，我只需要不時的讀著，便捉到那智慧的鑠矍。
例如：現在我知道了喲，立春雨水的元宵要吃湯圓，小暑大暑的農曆六月十五要吃半年圓，冬至更要吃湯圓才能添歲。小小湯圓，就是要感恩謝天、全家團圓。
這本小書，讓家庭的情調更有讓人安心的依歸，不管是餵養孩子、陪護自己、照顧人生伴侶，在規律與變化裡，我們將越來越能體現生活中的樂趣與奧祕。
【序二】
做人順天理，望天照甲子
穀東農伕／賴青松
「終於等到這本書出現了！」當我接到出版社的序文邀約時，內心不禁雀躍地大聲呼喊，難道是老天聽到自己心中多年的期待了嗎？
打從選擇回到宜蘭鄉間生活，開始親手種下第一株秈稻至今，轉眼已渡過悠悠十載。還記得初次下田摸索種稻時，不但舉鋤無力，插秧難直，更辛苦的是擔心頭頂上老天的惡作劇！有時纔剛施肥，旋即降下傾盆大雨，將辛辛苦苦撒下的新台幣付諸東流！有些時候正值水稻需水孔急的關鍵時期，卻見渠內水流漸次減少，終至渴水斷流，必須想方設法抽水灌田的窘境！因此在「做田無師父」的情況下，自己只得不斷追問鄰田耕作的老農:「明仔載甘會落大雨？」「今年春天的日頭啥款？」
幾年耕作下來，總算慢慢熟悉這片蘭陽風土的性格，習得「寒天看山頭，熱天看海口」、「清明前，好播田」等等先民長年口傳的智慧。自己也從經驗中得知，春日四月的日照強度與氣溫高低，幾乎就決定了這一冬秈稻豐欠的命運！
然而，正如古人所云，務農是門看天吃飯的本事，可老天高高在上，天意終究是凡人難以窺測的！這也讓自己每年始終難以決定，該在何時插秧才能避開今年的颱風？或是春日遲到的寒流？或許也因為天意難測，幾乎從剛學作農開始，我便養成年年購買農民曆的習慣，試圖從這流傳千年的二十四個天時地氣的節奏當中，尋覓些許自己得以安心種作的線索。只不過拗口難解的專有名詞，加上與在地現實狀況脫節的農作與氣候解析，常常讓自己這個新手農夫如墜五里霧中，只得一邊半信半疑地參照坊間的農民曆，一邊老老實實地記錄每日的農作觀察，以有限的在地經驗值加上渺如天際的節氣論述作為參考。最終，在一家生計必須全數仰承天意之際，還是得在颱風來襲前夕，虔心誠意，敬奉清香，禮拜天地以求心安！
在日復一日的田間種作，年復一年的鄉間生活中，從都市系統回返農村脈絡的自己終於發現，都市人跟鄉下人除了生活習慣、謀生方式不同之外，更基本的差異在於兩者賴以安身的核心信念不同！簡而言之，這是有著兩套不同開機系統的人種！不同於追隨西方純粹太陽曆法下基督教文明生活腳步的都市人，鄉下人開口必稱「舉頭三尺有神明」、「人在做，天在看」，從冬至辭歲湯圓、開春迎接諸神到正月天公聖誕等，一年到頭總有配合時令的生活節奏與行事，看在都市人的眼中或許無稽迷信，但有時看著剛從學校裡著萬聖節女巫裝扮，啃著麥當勞薯條的孩子嬉鬧回家，反而覺得在廟前肅穆虔誠，秉香理佛的庄腳歐巴桑們更明白什麼才是天理！
當越來越多的都市人，嘴裡說試圖說服別人，卻連自己也不相信的大道理；益發覺得這群始終俯首天地之間，忠實所言，言必有行的鄉下人似乎更貼近天地的道理，只可惜的是時代似乎忘了將他們信仰的天地之理，以現代人能夠理解的方式翻譯給更多的人知道……。沒想到，現在終於等到了這樣一本書的出現！衷心期盼《樂活國民曆》會是一個美好的開始，讓先後來到這個寶島上的子民，重新學習聆聽這片大地的心跳，重新設定屬於我們自己的開機程式，從懂得這片土地上風的語言、水的歌聲以及豐饒的魚米果蔬開始……
媽媽的生活書
親子作家/番紅花
逢歲暮，不識字的母親總會到鄰里香火鼎盛的福德祠那兒，索討一本來年的農民曆予我。昨日她便遞給我一本嶄新的、有著鮮黃封面、註明了歲次壬辰、出生肖龍之薄薄曆冊，喃喃叮嚀我，婦人帶著孩子們起居生活，可一定要多多參酌農民曆，不可偷懶不忌天象，徒添餵養孩子的錯難。
這話我已聽了多年，非常了解對於在深山裡耕農長大的母親而言，農民曆無疑是老祖先的生活智識瑰寶，能不能出門去探病、搬家安床的合宜日子、我們五個兄弟姊妹何時可提親娶親、乃至每個家人生肖的運勢，母親都要我事先翻過了農民曆、讀給她聽才算數。這麼一本薄薄小冊，如此悄悄進入到母親和我的生活裡，也靜靜地成為我維持家庭運作的一個小依歸，無關乎信仰，只因那每個古老節氣裡所潛隱的大自然習習生氣，延伸了我無限的想像，例如讀到關於小雪的這一小段：
斗指己，斯時天一積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。
虹藏不息，天氣上騰地氣下降，閉塞而成冬。
這美麗的敘述，是說西伯利亞高空，即將開始出現明顯的低壓槽了麼？
那麼，時值此刻，有什麼是將凋零的了，又有什麼是滋味馥郁、可盡情食用的了？
所謂「博觀而約取，厚積而薄發」，農民曆這「全中國發行量最大、歷史最悠久的書」，十二個月二十四個節氣的內容，應是案頭上一本最簡約又最豐富的生活書了。母親不識字不能沒有它，而我當了妻、成了母之後，更是喜歡閒來與孩子們一起無事翻讀，看看當令有什麼漁獲與蔬果最是芬芳肥美，或是與丈夫一起思考著既然溽暑將屆，那麼我們該注意如何除霉，或是今年要不要安太歲，自己的生肖運勢這一年又該如何行止。
於是當我知道遠流的台灣館，竟同時網羅了氣象、命理和生活美學等三個領域的達人，傾力合寫了這一本史無前例的「樂活國民曆」時，覺得特別欣喜。它不但勘正了農民曆發源地──北緯35度的黃河流域，與北緯22度至25度間的台灣因地理之不同所導致的節氣誤差，更以一般國民的實用角度，從人文、風土、養生、卜卦、開運、氣象、旅遊、祭典、農業、食材等諸多面向，為我們展開了美麗、可愛、清楚的圖繪，而二十四個節氣的書寫則無一不實用，無一不文采，無一不芬芳，即使是國小國中的學齡孩子，也可以透過閱讀這本書，與學校自然科學、社會人文類教科書相互印證，它是科普的、是浪漫的，也充滿了活色生香的閱讀感。
這是一本可以同時滿足全家老老少少的生活美學書，並且，足可年年一次又一次的拿出來捧讀溫習，因為生活的意象，與天候的意象，總讓我們恆常有新的領悟，新的感知。我將對生活不會厭膩，這本書告訴我，每一個節氣都有故事閃耀、都有古詩有俗諺可吟唱，歲歲年年老祖宗已幫我們參透了許多，而今又補足了新時代的詮釋，我只需要不時的讀著，便捉到那智慧的鑠矍。
例如：現在我知道了喲，立春雨水的元宵要吃湯圓，小暑大暑的農曆六月十五要吃半年圓，冬至更要吃湯圓才能添歲。小小湯圓，就是要感恩謝天、全家團圓。
這本小書，讓家庭的情調更有讓人安心的依歸，不管是餵養孩子、陪護自己、照顧人生伴侶，在規律與變化裡，我們將越來越能體現生活中的樂趣與奧祕。
【序二】
做人順天理，望天照甲子
穀東農伕／賴青松
「終於等到這本書出現了！」當我接到出版社的序文邀約時，內心不禁雀躍地大聲呼喊，難道是老天聽到自己心中多年的期待了嗎？
打從選擇回到宜蘭鄉間生活，開始親手種下第一株秈稻至今，轉眼已渡過悠悠十載。還記得初次下田摸索種稻時，不但舉鋤無力，插秧難直，更辛苦的是擔心頭頂上老天的惡作劇！有時纔剛施肥，旋即降下傾盆大雨，將辛辛苦苦撒下的新台幣付諸東流！有些時候正值水稻需水孔急的關鍵時期，卻見渠內水流漸次減少，終至渴水斷流，必須想方設法抽水灌田的窘境！因此在「做田無師父」的情況下，自己只得不斷追問鄰田耕作的老農:「明仔載甘會落大雨？」「今年春天的日頭啥款？」
幾年耕作下來，總算慢慢熟悉這片蘭陽風土的性格，習得「寒天看山頭，熱天看海口」、「清明前，好播田」等等先民長年口傳的智慧。自己也從經驗中得知，春日四月的日照強度與氣溫高低，幾乎就決定了這一冬秈稻豐欠的命運！
然而，正如古人所云，務農是門看天吃飯的本事，可老天高高在上，天意終究是凡人難以窺測的！這也讓自己每年始終難以決定，該在何時插秧才能避開今年的颱風？或是春日遲到的寒流？或許也因為天意難測，幾乎從剛學作農開始，我便養成年年購買農民曆的習慣，試圖從這流傳千年的二十四個天時地氣的節奏當中，尋覓些許自己得以安心種作的線索。只不過拗口難解的專有名詞，加上與在地現實狀況脫節的農作與氣候解析，常常讓自己這個新手農夫如墜五里霧中，只得一邊半信半疑地參照坊間的農民曆，一邊老老實實地記錄每日的農作觀察，以有限的在地經驗值加上渺如天際的節氣論述作為參考。最終，在一家生計必須全數仰承天意之際，還是得在颱風來襲前夕，虔心誠意，敬奉清香，禮拜天地以求心安！
在日復一日的田間種作，年復一年的鄉間生活中，從都市系統回返農村脈絡的自己終於發現，都市人跟鄉下人除了生活習慣、謀生方式不同之外，更基本的差異在於兩者賴以安身的核心信念不同！簡而言之，這是有著兩套不同開機系統的人種！不同於追隨西方純粹太陽曆法下基督教文明生活腳步的都市人，鄉下人開口必稱「舉頭三尺有神明」、「人在做，天在看」，從冬至辭歲湯圓、開春迎接諸神到正月天公聖誕等，一年到頭總有配合時令的生活節奏與行事，看在都市人的眼中或許無稽迷信，但有時看著剛從學校裡著萬聖節女巫裝扮，啃著麥當勞薯條的孩子嬉鬧回家，反而覺得在廟前肅穆虔誠，秉香理佛的庄腳歐巴桑們更明白什麼才是天理！
當越來越多的都市人，嘴裡說試圖說服別人，卻連自己也不相信的大道理；益發覺得這群始終俯首天地之間，忠實所言，言必有行的鄉下人似乎更貼近天地的道理，只可惜的是時代似乎忘了將他們信仰的天地之理，以現代人能夠理解的方式翻譯給更多的人知道……。沒想到，現在終於等到了這樣一本書的出現！衷心期盼《樂活國民曆》會是一個美好的開始，讓先後來到這個寶島上的子民，重新學習聆聽這片大地的心跳，重新設定屬於我們自己的開機程式，從懂得這片土地上風的語言、水的歌聲以及豐饒的魚米果蔬開始……
試閱
小寒（國曆一月五日或六日） 台南潟湖賞冬鳥 伸展筋骨好舒朗
【氣象曆】寒流一波接一波，中南部一年中最冷時期。
小寒和大寒是二十四節氣中的最後兩個節氣，也是最冷的時候。歷史觀測資料顯示，中部和南部在小寒期間是溫度最低的時候；北部和東部則是在大寒期間為最冷。這時期最大的特色就是寒流一波接一波，至於冷的程度則和聖嬰、反聖嬰現象及最近開始受到大家矚目的北極振盪有關係。
此時的天氣和溫度和冬至期間類似，冷空氣南下有穩定的規律，平均約四到七天有一次冷空氣南下的週期，對迎風面的北部和東北部來說，每次有冷氣團或寒流報到時，會先受到鋒面影響而開始下起毛毛細雨，溫度也明顯下降，冷的時間約可維持二至三天左右。之後隨著推動鋒面南進的冷高壓逐漸東移出海後，雨勢就會有明顯緩和，並有出現陽光的機會，溫度也會短暫回暖，約可維持三到四天。
只是和冬至比起來，小寒鋒面南下的頻率和冷空氣的強度都變得更高更多了，反應在我們日常生活中，就是天氣越來越冷，而且冷的時間越來越長。其中仍以北部最冷，平均只有13到19度，不過因為受到寒流影響，低於10度的機會也不少；中部受寒流影響的時間約比北部晚半天，也常有10度以下低溫出現，平均則為12到22度；南部則比北部晚半天到一天左右，不過也不是每次冷空氣南下都強到足以影響，因此相對來說較溫暖，平均為15到23度；而東北季風也較少影響到東部，通常風變大時，已經是北方高壓出海，轉為較溫暖的東風了，因此東部平均為15到21度。
冷的程度也會受到聖嬰或反聖嬰現象影響，通常反聖嬰年較冷，聖嬰年則相反。不過另外一個因素「北極振盪」的影響程度更大，北極振盪指的是北極地區出現的低氣壓週期性變化，通常低氣壓很強時，將引發環流增強鎖住冷空氣而不致大幅影響北半球，稱之為北極振盪的正相位。反之在環流較弱的負相位時，冷空氣就會不斷傾洩而出，造成寒災。這幾年是否因為暖化造成北極振盪加劇，科學上尚無法有完整且充分的證據，但冬天的氣象報告，關注北極振盪卻也成為近幾年很重要的一個指標。
例如2009年底到2010年初的冬天北半球各地紛紛出現寒災，就是北極振盪負相位的影響，中國南方原本相當溫暖的福建和廣東等地也都紛紛降下大雪，北美和歐洲各地也都因大雪而交通大亂、損失慘重。一九六三年也曾發生過一次類似的情況，創下台灣有氣象觀測以來最低溫紀錄，台北市低溫跌破零度，中南部出現清晨地面結冰現象，那年一月台北市只有三天溫度高於10度。
小寒節氣期間要特別留意的當然就是保暖，並且多注意是否會有寒流南下，也要多關心家中長輩或幼童的保暖，尤其溫度驟降相當容易造成年老之心血管疾病患者不舒服， 因此而致命的新聞也時有所聞。
*小寒生活小叮嚀：
1留意是否有寒流或冷氣團南下，注意保暖。
2注意室內空氣流通，以免造成一氧化碳中毒。
3多關懷家中長輩穿著是否夠暖，以免併發心血管疾病。
【食材曆】大白菜
在台灣，小寒是一年中最寒冷的節氣，根據氣溫統計，台灣每年最低溫都落在小寒而非大寒，俗諺「大寒、小寒，冷成一團」，都說明一月是一年中最冷的月份。寒冬吃火鍋最能取暖，火鍋最不能缺少的配角，就是煮得軟爛的大白菜當湯底，便宜又美味。
大白菜又叫包心白菜、結球白菜，易於栽種、耐寒也不易腐壞，含有豐富的纖維質與維生素C能促進新陳代謝，抗衰防老，消除疲勞，又比其他蔬菜更適合燉煮或長醃漬，難怪台灣俗諺說「十二白」，農曆十二月、也在小寒時節到農曆過年最適合吃白菜。
中國北方也有俗話說「百菜不如白菜」，白菜古代稱為菘，古人曾以「初春新韭，秋末晚菘」來形容初春韭菜與隆冬白菜最美味，白菜真是冬季百菜之王。
白菜在也是非常台灣的家常菜，從家裡餐桌到路邊攤、婚宴酒席，一大盤將白菜、扁魚、炸豬皮、蛋酥與蝦米融為一體、香氣濃郁的白菜滷，一定是桌上要角。不然就是臭豆腐配台式泡菜、黑輪攤子的白菜捲，或是酸菜白肉鍋，連獅子頭也不能沒有大白菜做襯底。
比台灣本島緯度高、冬天氣溫更低的馬祖，此時就以馬祖三寶「蘿蔔、高麗菜與大白菜」聞名，氣溫低保留了大白菜的甜度，不易下雨，也維持了脆度。
白菜越冷越甜，成為酷寒中溫暖的美食伴侶。
*小寒食材表
結球白菜：彰化溪湖、埔心、大城、埔鹽、竹塘，雲林元長、崙背、西螺、二崙，嘉義六腳、新港
茂谷柑：台中東勢，南投水里，雲林古坑、斗六，嘉義梅山、竹崎
海梨柑：新竹新埔、關西、芎林、橫山，苗栗卓蘭
黑皮旗魚：蘇澳
*小寒節氣食物
臘八粥 農曆十二月又稱臘月，也是小寒時節，十二月初八是佛陀得道之日，傳統上這一天中國的寺廟會煮臘八粥分送信徒，民間也以臘八粥祭祀祖先、分送親友。臘八粥後來衍生成八寶粥，放入紅豆、綠豆、薏仁、桂圓、紅棗等雜糧。不過，台灣傳統上並沒有吃臘八粥的習俗。
【旅遊文化曆】台南潟湖賞冬鳥
寒冬中最美麗的過客翩然降臨。
當東北季風吹起，黑面琵鷺便飛來曾文溪口濕地過冬，也成為台南七股濕地最熱鬧的景象，近千隻貴客在濕地上覓食、發呆，海濱風景因鳥景更為壯麗，七股濕地賞鳥亭也成為最佳賞鳥地點。
同樣的，台南北門海濱潟湖也在冬季湧來上萬隻的黑腹燕鷗，清晨在附近漁塭覓食，傍晚返回潟湖蚵架上棲息，每天晨昏，萬鳥齊發，盤旋飛舞，共長天一色。
小寒到台南與候鳥一起避寒，充滿樂趣。面積一千六百公頃的七股潟湖，是全台最大的海岸濕地，河海相傾注的活水，潮起潮退蘊藏豐富海洋資源，吸引黑面琵鷺棲息，孕育新鮮蚵仔與無數珍貴的自然生態。除了賞黑面琵鷺，乘著觀光竹筏遊七股潟湖，還能觀賞歸巢、返回紅樹林棲地的白鷺鷥，另一批晚間遊客──夜鷺，也即將展翅高飛。
另外在北門海濱名為井仔腳的鹽田，是台灣最古老的、超過一百八十年歷史的人工曬鹽場，鹽田整齊排列如棋盤，鹽田如鏡，倒映天光，氣氛寧靜如畫，畫裡的黑腹燕鷗則活潑有勁。
*小寒旅遊同場加映
1網仔寮汕：七股潟湖外圍有個孤立外海的浮洲「網仔寮汕」，乘觀光竹筏可以到此一遊，沙洲上長滿木麻黃林與馬鞍藤草，眼前是寬闊無邊的大海，可以在沙灘上漫步，找尋寄居蟹蹤影，享受一段遺世獨立的時光。
2烏腳病紀念館：來北門也能到烏腳病紀念館一遊。這是全台唯一以疾病、醫療史為主的紀念館，保存1957年發生在台南學甲、北門、嘉義布袋、義竹等地因為居民飲用含砷的地下水，導致四肢末梢血管硬化、組織局部壞死產生烏黑狀的烏腳病，由北門王金河醫師免費義診，為了紀念這段過程，診所成為紀念館，保存醫院、庇護工廠的樣貌，也讓人緬懷王醫師關懷鄉土的醫德精神，紀念館的建築特色呈現優雅的日式風格。【養生運勢曆】與人相親相輔；保健雙眼與脾胃。
過了冬至之後，就正式進入暮冬。暮冬第一個節氣就是小寒，一個舊年度跨越到新年度的階段。小寒大冷人馬安，一般來說，小寒的氣溫會比冬至稍微更冷一點──而且是一年之中最寒冷的節氣之一，同時不會再有打雷的現象。此外，小寒時值農曆十二月（又稱「臘月」），在中國傳統習俗上，農曆十二月八日，人們會進食臘八粥煨暖脾胃或用以祭祀，古代的小寒也是一年中的尾牙季節。
小寒是一個年末和一個年初的交接節氣，也因小寒多少帶有「舊去新來」「承先啟後」的況味。反應在十二消息卦的卦象上，小寒屬震下坤上的「復」卦。易經中以「反復其道，七日來復，利有攸往」描述本卦，復通複字，代表「一元復始」、「重新開始」不斷前進的意思。出生於小寒的人，正如經歷了一年四季的流轉，在週而復始的時刻，汲取了前述的經驗與體驗，性格謙忒外柔內剛，行事有自己的法則卻不會去強逼他人。反應在事業上經常是契機的開始；感情雖然含蓄卻隱隱帶電；財運上最重要的在於探索出一種可以持續累積財富的模式。
若進一步從漢代易學家孟喜流傳下來的卦氣學說，考察小寒所屬的卦象，將會發現小寒屬於坎卦九二，亦即眾星北拱、和樂無間的比卦。因此，出生在小寒的人，想要在人際關係裡累積破冰、投資理財有所增進、工作事業有所成就、愛情與婚姻和諧順遂，所求不大時通常能夠稍有斬獲，但是操之過急或求之過大便不容易成功，協調與尋求有利的人幫助，與人相親相輔，將是小寒出生之人，迎接美麗人生的關鍵。
*小寒養生守則
處在一年最冷節氣之一的小寒，生活作息宜採早臥晚起、等待日光的基本原則，尤其天寒地凍，在床上醒來之後應該避免立刻下床，給自己一到兩分鐘的緩衝時間，深呼吸幾次，再行下床。雖然天寒地凍，但仍然應該開啟氣窗，讓房內氣流流動，保持空氣清潔與流通。此外，由於肌肉黏滯性增強、空氣乾燥、體溫相對較低，在運動時宜花更多的時間進行筋骨的伸展，如此才能有效消耗脂肪並改善身體機能。
*小寒開運建議
東方有益啟迪家運；西方主財運；西北方能豐富人際關係；西南方護佑出入平安；南方可以提升課業專注力以及公司內部的升遷、廠商之間的互動。
整體開運顏色為橙色；橙色與藍色系的組合，能夠引來愛神眷顧；與綠色系組合則能帶來財富。
【氣象曆】寒流一波接一波，中南部一年中最冷時期。
小寒和大寒是二十四節氣中的最後兩個節氣，也是最冷的時候。歷史觀測資料顯示，中部和南部在小寒期間是溫度最低的時候；北部和東部則是在大寒期間為最冷。這時期最大的特色就是寒流一波接一波，至於冷的程度則和聖嬰、反聖嬰現象及最近開始受到大家矚目的北極振盪有關係。
此時的天氣和溫度和冬至期間類似，冷空氣南下有穩定的規律，平均約四到七天有一次冷空氣南下的週期，對迎風面的北部和東北部來說，每次有冷氣團或寒流報到時，會先受到鋒面影響而開始下起毛毛細雨，溫度也明顯下降，冷的時間約可維持二至三天左右。之後隨著推動鋒面南進的冷高壓逐漸東移出海後，雨勢就會有明顯緩和，並有出現陽光的機會，溫度也會短暫回暖，約可維持三到四天。
只是和冬至比起來，小寒鋒面南下的頻率和冷空氣的強度都變得更高更多了，反應在我們日常生活中，就是天氣越來越冷，而且冷的時間越來越長。其中仍以北部最冷，平均只有13到19度，不過因為受到寒流影響，低於10度的機會也不少；中部受寒流影響的時間約比北部晚半天，也常有10度以下低溫出現，平均則為12到22度；南部則比北部晚半天到一天左右，不過也不是每次冷空氣南下都強到足以影響，因此相對來說較溫暖，平均為15到23度；而東北季風也較少影響到東部，通常風變大時，已經是北方高壓出海，轉為較溫暖的東風了，因此東部平均為15到21度。
冷的程度也會受到聖嬰或反聖嬰現象影響，通常反聖嬰年較冷，聖嬰年則相反。不過另外一個因素「北極振盪」的影響程度更大，北極振盪指的是北極地區出現的低氣壓週期性變化，通常低氣壓很強時，將引發環流增強鎖住冷空氣而不致大幅影響北半球，稱之為北極振盪的正相位。反之在環流較弱的負相位時，冷空氣就會不斷傾洩而出，造成寒災。這幾年是否因為暖化造成北極振盪加劇，科學上尚無法有完整且充分的證據，但冬天的氣象報告，關注北極振盪卻也成為近幾年很重要的一個指標。
例如2009年底到2010年初的冬天北半球各地紛紛出現寒災，就是北極振盪負相位的影響，中國南方原本相當溫暖的福建和廣東等地也都紛紛降下大雪，北美和歐洲各地也都因大雪而交通大亂、損失慘重。一九六三年也曾發生過一次類似的情況，創下台灣有氣象觀測以來最低溫紀錄，台北市低溫跌破零度，中南部出現清晨地面結冰現象，那年一月台北市只有三天溫度高於10度。
小寒節氣期間要特別留意的當然就是保暖，並且多注意是否會有寒流南下，也要多關心家中長輩或幼童的保暖，尤其溫度驟降相當容易造成年老之心血管疾病患者不舒服， 因此而致命的新聞也時有所聞。
*小寒生活小叮嚀：
1留意是否有寒流或冷氣團南下，注意保暖。
2注意室內空氣流通，以免造成一氧化碳中毒。
3多關懷家中長輩穿著是否夠暖，以免併發心血管疾病。
【食材曆】大白菜
在台灣，小寒是一年中最寒冷的節氣，根據氣溫統計，台灣每年最低溫都落在小寒而非大寒，俗諺「大寒、小寒，冷成一團」，都說明一月是一年中最冷的月份。寒冬吃火鍋最能取暖，火鍋最不能缺少的配角，就是煮得軟爛的大白菜當湯底，便宜又美味。
大白菜又叫包心白菜、結球白菜，易於栽種、耐寒也不易腐壞，含有豐富的纖維質與維生素C能促進新陳代謝，抗衰防老，消除疲勞，又比其他蔬菜更適合燉煮或長醃漬，難怪台灣俗諺說「十二白」，農曆十二月、也在小寒時節到農曆過年最適合吃白菜。
中國北方也有俗話說「百菜不如白菜」，白菜古代稱為菘，古人曾以「初春新韭，秋末晚菘」來形容初春韭菜與隆冬白菜最美味，白菜真是冬季百菜之王。
白菜在也是非常台灣的家常菜，從家裡餐桌到路邊攤、婚宴酒席，一大盤將白菜、扁魚、炸豬皮、蛋酥與蝦米融為一體、香氣濃郁的白菜滷，一定是桌上要角。不然就是臭豆腐配台式泡菜、黑輪攤子的白菜捲，或是酸菜白肉鍋，連獅子頭也不能沒有大白菜做襯底。
比台灣本島緯度高、冬天氣溫更低的馬祖，此時就以馬祖三寶「蘿蔔、高麗菜與大白菜」聞名，氣溫低保留了大白菜的甜度，不易下雨，也維持了脆度。
白菜越冷越甜，成為酷寒中溫暖的美食伴侶。
*小寒食材表
結球白菜：彰化溪湖、埔心、大城、埔鹽、竹塘，雲林元長、崙背、西螺、二崙，嘉義六腳、新港
茂谷柑：台中東勢，南投水里，雲林古坑、斗六，嘉義梅山、竹崎
海梨柑：新竹新埔、關西、芎林、橫山，苗栗卓蘭
黑皮旗魚：蘇澳
*小寒節氣食物
臘八粥 農曆十二月又稱臘月，也是小寒時節，十二月初八是佛陀得道之日，傳統上這一天中國的寺廟會煮臘八粥分送信徒，民間也以臘八粥祭祀祖先、分送親友。臘八粥後來衍生成八寶粥，放入紅豆、綠豆、薏仁、桂圓、紅棗等雜糧。不過，台灣傳統上並沒有吃臘八粥的習俗。
【旅遊文化曆】台南潟湖賞冬鳥
寒冬中最美麗的過客翩然降臨。
當東北季風吹起，黑面琵鷺便飛來曾文溪口濕地過冬，也成為台南七股濕地最熱鬧的景象，近千隻貴客在濕地上覓食、發呆，海濱風景因鳥景更為壯麗，七股濕地賞鳥亭也成為最佳賞鳥地點。
同樣的，台南北門海濱潟湖也在冬季湧來上萬隻的黑腹燕鷗，清晨在附近漁塭覓食，傍晚返回潟湖蚵架上棲息，每天晨昏，萬鳥齊發，盤旋飛舞，共長天一色。
小寒到台南與候鳥一起避寒，充滿樂趣。面積一千六百公頃的七股潟湖，是全台最大的海岸濕地，河海相傾注的活水，潮起潮退蘊藏豐富海洋資源，吸引黑面琵鷺棲息，孕育新鮮蚵仔與無數珍貴的自然生態。除了賞黑面琵鷺，乘著觀光竹筏遊七股潟湖，還能觀賞歸巢、返回紅樹林棲地的白鷺鷥，另一批晚間遊客──夜鷺，也即將展翅高飛。
另外在北門海濱名為井仔腳的鹽田，是台灣最古老的、超過一百八十年歷史的人工曬鹽場，鹽田整齊排列如棋盤，鹽田如鏡，倒映天光，氣氛寧靜如畫，畫裡的黑腹燕鷗則活潑有勁。
*小寒旅遊同場加映
1網仔寮汕：七股潟湖外圍有個孤立外海的浮洲「網仔寮汕」，乘觀光竹筏可以到此一遊，沙洲上長滿木麻黃林與馬鞍藤草，眼前是寬闊無邊的大海，可以在沙灘上漫步，找尋寄居蟹蹤影，享受一段遺世獨立的時光。
2烏腳病紀念館：來北門也能到烏腳病紀念館一遊。這是全台唯一以疾病、醫療史為主的紀念館，保存1957年發生在台南學甲、北門、嘉義布袋、義竹等地因為居民飲用含砷的地下水，導致四肢末梢血管硬化、組織局部壞死產生烏黑狀的烏腳病，由北門王金河醫師免費義診，為了紀念這段過程，診所成為紀念館，保存醫院、庇護工廠的樣貌，也讓人緬懷王醫師關懷鄉土的醫德精神，紀念館的建築特色呈現優雅的日式風格。【養生運勢曆】與人相親相輔；保健雙眼與脾胃。
過了冬至之後，就正式進入暮冬。暮冬第一個節氣就是小寒，一個舊年度跨越到新年度的階段。小寒大冷人馬安，一般來說，小寒的氣溫會比冬至稍微更冷一點──而且是一年之中最寒冷的節氣之一，同時不會再有打雷的現象。此外，小寒時值農曆十二月（又稱「臘月」），在中國傳統習俗上，農曆十二月八日，人們會進食臘八粥煨暖脾胃或用以祭祀，古代的小寒也是一年中的尾牙季節。
小寒是一個年末和一個年初的交接節氣，也因小寒多少帶有「舊去新來」「承先啟後」的況味。反應在十二消息卦的卦象上，小寒屬震下坤上的「復」卦。易經中以「反復其道，七日來復，利有攸往」描述本卦，復通複字，代表「一元復始」、「重新開始」不斷前進的意思。出生於小寒的人，正如經歷了一年四季的流轉，在週而復始的時刻，汲取了前述的經驗與體驗，性格謙忒外柔內剛，行事有自己的法則卻不會去強逼他人。反應在事業上經常是契機的開始；感情雖然含蓄卻隱隱帶電；財運上最重要的在於探索出一種可以持續累積財富的模式。
若進一步從漢代易學家孟喜流傳下來的卦氣學說，考察小寒所屬的卦象，將會發現小寒屬於坎卦九二，亦即眾星北拱、和樂無間的比卦。因此，出生在小寒的人，想要在人際關係裡累積破冰、投資理財有所增進、工作事業有所成就、愛情與婚姻和諧順遂，所求不大時通常能夠稍有斬獲，但是操之過急或求之過大便不容易成功，協調與尋求有利的人幫助，與人相親相輔，將是小寒出生之人，迎接美麗人生的關鍵。
*小寒養生守則
處在一年最冷節氣之一的小寒，生活作息宜採早臥晚起、等待日光的基本原則，尤其天寒地凍，在床上醒來之後應該避免立刻下床，給自己一到兩分鐘的緩衝時間，深呼吸幾次，再行下床。雖然天寒地凍，但仍然應該開啟氣窗，讓房內氣流流動，保持空氣清潔與流通。此外，由於肌肉黏滯性增強、空氣乾燥、體溫相對較低，在運動時宜花更多的時間進行筋骨的伸展，如此才能有效消耗脂肪並改善身體機能。
*小寒開運建議
東方有益啟迪家運；西方主財運；西北方能豐富人際關係；西南方護佑出入平安；南方可以提升課業專注力以及公司內部的升遷、廠商之間的互動。
整體開運顏色為橙色；橙色與藍色系的組合，能夠引來愛神眷顧；與綠色系組合則能帶來財富。
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