活動訊息
內容簡介
高血壓是無聲的健康慢性殺手！
動脈硬化、腦中風、心肌梗塞都會悄悄找上你！
低鈉飲食＋運動＋戒菸＋藥物＝降低高血壓
◎確實遵守「三少二多」原則
少加工食品、少調味品、少油脂，多蔬果、多高纖
有效防治高血壓和肥胖！
160道可口簡單的健康料理替代藥物，
給您穩定的血壓，降低併發症罹患率！
本書特色
◎160道對症降血壓食譜
營養師提供營養分析，專業把關料理的鈉含量，助您循序漸進調養身體，有效降低血壓，吃得更健康安心。
◎有效降低高血壓的飲食祕訣
專家告訴您怎麼吃最健康，吃對食物就能降低高血壓，預防心血管疾病。
◎18種降低血壓特選健康食材
嚴選高血壓族群必吃的健康食材，幫助強化保護血管與代謝鈉質，真正達到降低血壓的效果，吃出健康，身體零負擔。
動脈硬化、腦中風、心肌梗塞都會悄悄找上你！
低鈉飲食＋運動＋戒菸＋藥物＝降低高血壓
◎確實遵守「三少二多」原則
少加工食品、少調味品、少油脂，多蔬果、多高纖
有效防治高血壓和肥胖！
160道可口簡單的健康料理替代藥物，
給您穩定的血壓，降低併發症罹患率！
本書特色
◎160道對症降血壓食譜
營養師提供營養分析，專業把關料理的鈉含量，助您循序漸進調養身體，有效降低血壓，吃得更健康安心。
◎有效降低高血壓的飲食祕訣
專家告訴您怎麼吃最健康，吃對食物就能降低高血壓，預防心血管疾病。
◎18種降低血壓特選健康食材
嚴選高血壓族群必吃的健康食材，幫助強化保護血管與代謝鈉質，真正達到降低血壓的效果，吃出健康，身體零負擔。
序／導讀
推薦序
低納：降低高血壓的關鍵
三軍總醫院心臟內科功能室主任 朱凱民
現代人生活緊張、壓力大，平日上班時間長，因此許多人都是外食族，吃進不少口味過重的料理，有的三不五時還會有應酬，貪個幾杯酒更是家常便飯。殊不知這些都可能是引發高血壓的危險行為。
由於高血壓初期的症狀並不明顯，容易引發心血管和腦血管等疾病，因此素有「無聲殺手」之稱。根據最新統計，去年國人十大死因中，高血壓性疾病就位居第十名；與高血壓相關病症：腦血管疾病、心臟病，也分別名列第二名和第三名；且平均每40分31秒就有一人死於中風、血栓或心肌梗塞，更讓我們不容忽視高血壓的嚴重性。
本書以低納料理為切入點，佐以160道實用的食譜示範，並介紹各種能平穩血壓的18種營養食材，深入分析其中降低血壓的作用。全書資料豐富、文字淺顯易懂，對有心想擺脫或減緩高血壓症狀的患者，是本值得推薦的好書！
小心無聲的健康殺手－高血壓
長庚科技大學養生保健講師&營養師 蕭千祐
高血壓是常見的健康問題，血壓若沒有控制好，會造成許多退化性疾病產生，最先出現的是心血管疾病，往往在不自覺中發生致命的心臟病或中風，所以高血壓可稱之為「無聲殺手」。
高血壓通常在35～55歲間逐漸發病，罹患高血壓的15～20年後，將會產生各種器官嚴重的傷害，除了致命的心血管疾病外，還會有視網膜病變、腎臟硬化、腎衰竭與蛋白尿等併發症。
為了讓患者有效控制病情及預防併發症，本書提供了160道能幫助降低血壓的低納料理和生活上各方面的保健概念，希望讀者能在最短時間內找到最佳的專屬飲食方式，以求盡快地穩定血壓，回復健康的生活。
低納：降低高血壓的關鍵
三軍總醫院心臟內科功能室主任 朱凱民
現代人生活緊張、壓力大，平日上班時間長，因此許多人都是外食族，吃進不少口味過重的料理，有的三不五時還會有應酬，貪個幾杯酒更是家常便飯。殊不知這些都可能是引發高血壓的危險行為。
由於高血壓初期的症狀並不明顯，容易引發心血管和腦血管等疾病，因此素有「無聲殺手」之稱。根據最新統計，去年國人十大死因中，高血壓性疾病就位居第十名；與高血壓相關病症：腦血管疾病、心臟病，也分別名列第二名和第三名；且平均每40分31秒就有一人死於中風、血栓或心肌梗塞，更讓我們不容忽視高血壓的嚴重性。
本書以低納料理為切入點，佐以160道實用的食譜示範，並介紹各種能平穩血壓的18種營養食材，深入分析其中降低血壓的作用。全書資料豐富、文字淺顯易懂，對有心想擺脫或減緩高血壓症狀的患者，是本值得推薦的好書！
小心無聲的健康殺手－高血壓
長庚科技大學養生保健講師&營養師 蕭千祐
高血壓是常見的健康問題，血壓若沒有控制好，會造成許多退化性疾病產生，最先出現的是心血管疾病，往往在不自覺中發生致命的心臟病或中風，所以高血壓可稱之為「無聲殺手」。
高血壓通常在35～55歲間逐漸發病，罹患高血壓的15～20年後，將會產生各種器官嚴重的傷害，除了致命的心血管疾病外，還會有視網膜病變、腎臟硬化、腎衰竭與蛋白尿等併發症。
為了讓患者有效控制病情及預防併發症，本書提供了160道能幫助降低血壓的低納料理和生活上各方面的保健概念，希望讀者能在最短時間內找到最佳的專屬飲食方式，以求盡快地穩定血壓，回復健康的生活。
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