活動訊息
內容簡介
本書特色
長命百歲、健康愉悅，亙古至今一直是蒼生黎民所夢寐追求的，「健康長壽」是第一寶藏，「快樂愉悅」是第二財富，人生千萬不要，前三十年拚命賺錢，後三十年以錢買命。
本書中所提的養生百則，汰蕪存菁、化繁為簡，讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效，創造出無限的生命力，是一本簡單易學、科學有據的良書寶典。
長命百歲、健康愉悅，亙古至今一直是蒼生黎民所夢寐追求的，「健康長壽」是第一寶藏，「快樂愉悅」是第二財富，人生千萬不要，前三十年拚命賺錢，後三十年以錢買命。
本書中所提的養生百則，汰蕪存菁、化繁為簡，讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效，創造出無限的生命力，是一本簡單易學、科學有據的良書寶典。
目錄
第一大基石：平衡心態∕19
1.千保健，萬保健，心態平衡是關鍵∕20
2.怒傷肝，喜傷心，悲優驚恐傷命根∕24
3.要活好，心別小；善制怒，壽無數∕28
4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年∕32
5.要想健東快活，學會自己找樂∕36
6.妻賢夫病少，好妻勝良藥∕39
7.禍從口出，病由心生∕45
8.好人健康，惡人命短∕49
9.性格開朗，疾病躲藏∕52
10.房寬地寬，不如心寬∕54
11.人有童心，一世年輕∕58
12.笑一笑，十年少∕60
13.一日三笑，人生難老∕63
14.笑口常關，青春常在∕67
15.哭一哭，解千愁∕71
16.有淚盡情流，疾病自然癒∕73
17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚∕75
18.先睡心，後睡眼∕78
19.藥補食補，不如心補∕81
20.飯養人，歌養心∕84
第二大基石：合理膳食∕89
21.早吃好，午吃飽，晚吃巧∕90
22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧∕93
23.吃得慌，嚥得忙，傷了胃口傷了腸∕95
24.若要身體壯，飯菜嚼成漿∕97
25.若要百病不生，常帶飢餓三分∕100
26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹∕103
27.每餐留一口，活到九十九∕105
28.常吃素，好養肚∕109
29.寧可無肉，不可無豆∕111
30.吃米帶點糠‧ 營養又健康∕115
31.三天不吃青，兩眼冒金星∕118
32.寧可食無肉，不可飯無湯∕l21
33.飯前喝場，勝過藥方∕124
34.吃麵多喝湯，免得開藥方∕127
35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜∕129
36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方∕130
37.晨吃三片薑，如喝人參湯∕l32
38.女子三日不斷藕，男子三日不斷薑∕135
30.蘿蔔出了地，郎中沒生意∕138
40.人說苦瓜苦，我說苦瓜甜∕141
41.吃了十月茄，餓死郎中爺∕145
42.胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神∕147
43.番茄，營養好，貌美年輕疾病少∕150
44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了∕153
45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應∕156
46.大蔥蘸醬，越吃越胖∕159
47.大蒜是個寶，常吃身體好∕161
48.一日兩蘋果，毛病繞道過∕164
49.一日三棗，長生不老∕16
50.核桃山中寶，補腎又健腦∕170
第三大基石：適度運動∕173
5l.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康∕174
52.鍛鍊要趁小，別等老時惱∕176
53.請人吃飯，不如請人流汗∕179
54.日光不照臨，醫生便上門∕182
55刀閒易生鏽，人閒易生病∕184
56 .懶惰催人老，勤勞能延年∕186
57 .最好的醫生是自己，最好的運動是步行∕189
58 .飯後百步走，活到九十九∕192
59 .立如松，行如風∕195
60 .要得腿不老，常踢毽子好∕197
6l .要得腿不廢，走路往後退∕199
62.出汗不迎風，跑步莫凹胸∕201
63.汗水沒乾，冷水莫沾∕203
64.要得身禮好，常把澡兒泡∕205
65.要健腦，把繩跳∕209
66.心靈手巧，動指健腦∕212
67.多練多乖，不練就呆∕216
68.常把舞來跳，癡呆不會到∕218
69.要得身體好，常把秧歌跳∕220
70.常打太極拳，益壽又延年∕223
71.養生在動，動過則損∕226
第四大基石：改良習慣∕231
72 .吃人參不如睡五更∕232
73.中午睡覺好，猶如撿個寶∕235
74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚∕237
75 .睡多容易病，少睡亦傷身∕240
76.吃得巧，睡得好∕244
77 .吃好睡好，長生不老∕247
78.經常失眠，少活十年∕250
79.一夜不睡，十夜不醒∕254
80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮∕258
81.熱水洗腳，如吃補藥∕261
82.寒從腳上起，病從口中入∕263
83.食不語，睡不言∕265
84 .春捂秋凍，不生雜病∕268
85 .指甲常剪，疾病不染∕271
86 .冷水洗臉，美容保健∕273
87 .刷牙用溫水，牙曲笑咧嘴∕275
88 .飯前便後要洗手∕277
89 .多喝涼白開，健康自然來∕280
90 .白水沏茶喝，能活一百多∕284
9l .飲了空腹茶，疾病身上爬∕288
92 .喝茶不洗杯，閣王把命催∕292
93 .儘量少喝酒，病魔繞道走∕294
94 .戒菸限酒，健康長久∕297
95 .飯後一支菸，害處大無邊∕299
96.多吃鹹鹽，少活十年∕301
97.甜言奪志，甜食壞齒∕306
98.吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿∕312
99.欲得長生，腸中常青∕316
100.垃圾食品危害多，遠離方能保健康∕320
1.千保健，萬保健，心態平衡是關鍵∕20
2.怒傷肝，喜傷心，悲優驚恐傷命根∕24
3.要活好，心別小；善制怒，壽無數∕28
4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年∕32
5.要想健東快活，學會自己找樂∕36
6.妻賢夫病少，好妻勝良藥∕39
7.禍從口出，病由心生∕45
8.好人健康，惡人命短∕49
9.性格開朗，疾病躲藏∕52
10.房寬地寬，不如心寬∕54
11.人有童心，一世年輕∕58
12.笑一笑，十年少∕60
13.一日三笑，人生難老∕63
14.笑口常關，青春常在∕67
15.哭一哭，解千愁∕71
16.有淚盡情流，疾病自然癒∕73
17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚∕75
18.先睡心，後睡眼∕78
19.藥補食補，不如心補∕81
20.飯養人，歌養心∕84
第二大基石：合理膳食∕89
21.早吃好，午吃飽，晚吃巧∕90
22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧∕93
23.吃得慌，嚥得忙，傷了胃口傷了腸∕95
24.若要身體壯，飯菜嚼成漿∕97
25.若要百病不生，常帶飢餓三分∕100
26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹∕103
27.每餐留一口，活到九十九∕105
28.常吃素，好養肚∕109
29.寧可無肉，不可無豆∕111
30.吃米帶點糠‧ 營養又健康∕115
31.三天不吃青，兩眼冒金星∕118
32.寧可食無肉，不可飯無湯∕l21
33.飯前喝場，勝過藥方∕124
34.吃麵多喝湯，免得開藥方∕127
35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜∕129
36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方∕130
37.晨吃三片薑，如喝人參湯∕l32
38.女子三日不斷藕，男子三日不斷薑∕135
30.蘿蔔出了地，郎中沒生意∕138
40.人說苦瓜苦，我說苦瓜甜∕141
41.吃了十月茄，餓死郎中爺∕145
42.胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神∕147
43.番茄，營養好，貌美年輕疾病少∕150
44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了∕153
45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應∕156
46.大蔥蘸醬，越吃越胖∕159
47.大蒜是個寶，常吃身體好∕161
48.一日兩蘋果，毛病繞道過∕164
49.一日三棗，長生不老∕16
50.核桃山中寶，補腎又健腦∕170
第三大基石：適度運動∕173
5l.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康∕174
52.鍛鍊要趁小，別等老時惱∕176
53.請人吃飯，不如請人流汗∕179
54.日光不照臨，醫生便上門∕182
55刀閒易生鏽，人閒易生病∕184
56 .懶惰催人老，勤勞能延年∕186
57 .最好的醫生是自己，最好的運動是步行∕189
58 .飯後百步走，活到九十九∕192
59 .立如松，行如風∕195
60 .要得腿不老，常踢毽子好∕197
6l .要得腿不廢，走路往後退∕199
62.出汗不迎風，跑步莫凹胸∕201
63.汗水沒乾，冷水莫沾∕203
64.要得身禮好，常把澡兒泡∕205
65.要健腦，把繩跳∕209
66.心靈手巧，動指健腦∕212
67.多練多乖，不練就呆∕216
68.常把舞來跳，癡呆不會到∕218
69.要得身體好，常把秧歌跳∕220
70.常打太極拳，益壽又延年∕223
71.養生在動，動過則損∕226
第四大基石：改良習慣∕231
72 .吃人參不如睡五更∕232
73.中午睡覺好，猶如撿個寶∕235
74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚∕237
75 .睡多容易病，少睡亦傷身∕240
76.吃得巧，睡得好∕244
77 .吃好睡好，長生不老∕247
78.經常失眠，少活十年∕250
79.一夜不睡，十夜不醒∕254
80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮∕258
81.熱水洗腳，如吃補藥∕261
82.寒從腳上起，病從口中入∕263
83.食不語，睡不言∕265
84 .春捂秋凍，不生雜病∕268
85 .指甲常剪，疾病不染∕271
86 .冷水洗臉，美容保健∕273
87 .刷牙用溫水，牙曲笑咧嘴∕275
88 .飯前便後要洗手∕277
89 .多喝涼白開，健康自然來∕280
90 .白水沏茶喝，能活一百多∕284
9l .飲了空腹茶，疾病身上爬∕288
92 .喝茶不洗杯，閣王把命催∕292
93 .儘量少喝酒，病魔繞道走∕294
94 .戒菸限酒，健康長久∕297
95 .飯後一支菸，害處大無邊∕299
96.多吃鹹鹽，少活十年∕301
97.甜言奪志，甜食壞齒∕306
98.吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿∕312
99.欲得長生，腸中常青∕316
100.垃圾食品危害多，遠離方能保健康∕320
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