凍齡總裁羅麗芬不藏私的四維排毒養生法

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內容簡介

詢問度爆表！
未出版，先轟動兩岸！超過2000萬女性的引領期盼！

美容事業橫跨兩岸、人稱凍齡美顏總裁的羅麗芬，
究竟如何凍結外貌年齡，
停止流逝的歲月在臉上留下痕跡？

經常搭機往返兩地、氣候忽乾忽濕、晚睡又早起的她，
為何肌膚依舊明亮水嫩、絲滑Q彈，
不受地心引力影響，容顏仍然「向上挺立」！
羅總裁首創「四維」美顏凍齡法，
讓你決定自己幾歲！！

本書特色

‧素顏肌膚也是吹彈可破的羅總裁，將獨家公開潛心研究二十多年的「四維排毒養生法」，教您不必拉皮、打肉毒，自己決定外貌年齡！

何謂凍齡「四維」？
密技1.「通」：擁有中醫執照的她，深知經絡為人體最重要的通道，也是累積毒素的要地，故以獨創「通」法，教您DIY打通任督二脈，還您漂亮美顏！

密技2.「清」：體內毒素來自四面八方，尤其腸道與肝膽機能更關乎氣色、皮膚的健康，故總裁以其獨家食補、運動與按摩來「清」毒，讓您無毒一身輕，延續活膚亮顏的保鮮期！

密技3.「調」：陰陽與氣血若能達到平衡，即便不用高檔保養品、花大錢微整，也能維持肌膚水嫩有彈性，故總裁揭露不外傳的「調」養身方式，教您利用她的親身經驗，打造完美的自己！

密技4.「補」：優質的肌膚重在維持，要能掌握凍齡訣竅，就一定要Step by Step地實施總裁的「補」能量，唯有細胞擁有足夠營養，才能凍齡進而減齡！

‧「身體自我檢測」讓您更了解自己的「中毒」程度，正視健康與容顏！
各章皆附上體質狀況檢測，讓您不用透過醫生，也能了解經絡通暢度、毒素堵塞度、腸道乾淨度、氣血健康度、壓力累積度，藉此調整體質，撕下暗沉面紗，重現白皙面龐！

‧書中特別揭露「總裁小撇步」，讓您一窺作者凍齡秘訣，連細節也不放過！
總裁羅麗芬不僅不藏私地公開其美顏之道，精華的「總裁小撇步」更是愛美人士絕不可錯過的重要提點，如今將在書中完整公佈！

【例】
Act 1.坐姿腹部按壓
步驟：
1.坐在椅子上，雙手交疊腹部。 　　　
2.背部挺直，吸氣，挺胸，用力往前挺出上半身，使肚子出現一個幅度，身體則微微後仰。
3接著.吐氣，縮胸，彎腰，雙手使力往腹部按壓。重複10次即可。

【效用】
配合腹肌的收縮，可按摩其腹腔腸胃，增進腸胃蠕動，同時亦可延伸到上下左右按摩腹部；若採站姿，其動作相同。

‧附上「常見十大美容問題」，一次解決眾人煩惱！
你知道「吃豬腳不是補膠原而是脂肪嗎？」、「掌握青春痘3個月恢復期，痘疤消失無蹤」……等問題，是投入畢生青春與精力至美容產業的羅總裁，囊括兩岸三地人士的肌膚迷思，以其眾人最為煩惱的前十大美容疑問，於書中完整解說，一解大家最為苦惱的面子；裡子問題

目錄

【推薦序】四維排毒讓凍齡最大化 ~南華大學校長 林聰明
【推薦序】通達經絡，健康青春皆永駐 ~中華針灸醫學會名譽理事長 林昭庚
【推薦序】美麗，不藏私 ~國防醫學院講師 全嘉莉
【推薦序】遇見一位美麗的魔法師，羅麗芬！ ~美食與兩性作家 陶禮君
【作者序】其實，你可以決定外貌年齡！ ~台灣羅麗芬國際美容事業集團總裁 羅麗芬

Chapter 1 通經絡，紅潤美肌由內展現
經絡氣血是美顏的主宰
不可不知！身體裡的排毒美容經絡
打通經絡，美麗無憂

Chapter 2 清百毒，讓外貌與實際年齡成反比
恐怖毒素，就在你身邊！
腸道是清毒、養顏的根源

Chapter 3 調陰陽，散發亮麗
養身，就在平衡體內陰陽的翹翹板
你的五臟中毒了嗎？
調陰陽，循經按摩DIY

Chapter 4 補氣血，美麗健康延長十年
氣血，是女人的神仙水
氣血足不足全寫在臉上

Chapter 5 獨家揭露！總裁每天5分鐘的Home SPA凍齡按摩
SPA按摩讓氣血流動起來
腹部SPA，調節內分泌
腰部SPA，甩掉腰側肉肉
腿部SPA，讓大象腿OUT
肩頸SPA，美頸纖雙臂

附錄 總裁解惑！女人們最想知道的7大美容QA

序／導讀

作者序

其實，你可以決定外貌年齡！

「凍齡」，將歲月停留在最美好的時刻，相信這是每一位女性的願望！

其實，隨著時間流逝，生理機能衰退與老化，這是必然的趨勢，只是要能夠讓歲月的痕跡變得更淡些，讓老化的時鐘走慢一些，這就是每位凍齡美女的畢生功課。

不論是保養品、化妝品、整形術，所能改變的都只是外在容顏，只是短暫性的美麗，如果沒有內外兼備的調理，留下的只會是僵化的表情，卸去妝容之後，依舊回到原點，唯有真正的健康美顏方法，才能讓你永遠都可裸妝上陣！

中醫典籍《黃帝內經‧素問‧脈要精微論》提到「夫精明五色者，氣之華也。」 意思是說，我們內在臟腑經脈精氣都會匯聚在臉部，從臉部顏色變化，斑點、痘痘出現位置，可以得知體內氣血、臟腑、經絡等病理變化。所以，臉就像一個人健康的儀表板，哪裡亮起紅燈，就表示內在某個部位出現問題。

現代是典型的高壓社會，諸如工作繁忙、生活壓力、作息紊亂、飲食不均等，都是我們期望凍齡的殺手。隨著年齡增加，新陳代謝減緩，體內的毒素、廢物堆積，使得許多如三高、心血管疾病、肥胖、慢性疲勞症候群等慢性疾病開始出現，表現在外的就是肌膚老化、斑點、皺紋、粗糙，頭髮早白、乾燥、斷裂、脫髮，女性還會有月經方面的問題，例如痛經、月經紊亂、經前症候群，嚴重者還可能出現不孕、更年期提前到來等。

其實，凍齡不只是美顏的護理，還必須從內在徹底調養，才能使呈現在外的容顏散發自然健康美。在書裡，我提出了「通、清、調、補」的四大養生概念，結合現代化的美顏養生觀點，成為一套最完整的凍齡美顏養生術。

凍齡，難不難？只要你跟著這套凍齡美顏養生法執行，你也能加入讓人猜不透年紀的美魔女一族！

台灣羅麗芬國際美容事業集團總裁
羅麗芬

推薦序

四維排毒是凍齡的最大化

麗芬是我相識多年的好夥伴和好朋友，她是一個非常出色的企業家，也是華人女性追崇的榜樣。她一直堅持著一個理念──「健康是美麗的開始」，並真正體現了「優雅做人，漂亮做事」的處世風範，而這一切也已深深紮根愛美人士的心靈。麗芬更將1986年創建至今的羅麗芬國際美容集團經營得頗具規模，其名聲已成為兩岸美容業界的知名專業品牌，是一個非常值得驕傲的成績！
　　
多年來，我一直堅持吃素，宣導體內環保，而麗芬在新書中所傳達的身、心、靈環保概念，不但與我的理念不謀而合，更是現代人必須了解與實踐的課題。自古以來，青春永駐、美麗俊俏一直是全人類共同追求的目標，而人類的體質健康與否，關乎先天基因與後天保養的共同結果。

在書中，麗芬從調理先天個體基因著手，配合中國傳統醫學回歸自然，宣導「通、清、調、補」的宗旨，其四位一體的系統工程，主要是疏通經絡、清除毒素、調和陰陽、補養臟腑，而後才是對於組成人體的最小單位──「細胞」，進行全面修復，使之得以濡養，精氣得以充盈。

四維排毒中的「通、清、調、補」，其四者之間是1+1+1+1﹥4，彼此間相互影響，卻也有相互加分的效果，唯單一、孤立的步驟絕對難以達到天人合一，人活天年的境界，但也因為麗芬每一步驟的實踐，才打造了真正凍齡美顏的效果。除此之外，經過書中一系列的排毒與調理，不僅能重新啟動人體原有的自癒機能，提升人們本身的免疫系統，更可達到中醫「陰平陽秘」的和諧理想。

「心靈深刻的美，才能讓女性魅力永存」，若希望不生病，除了身體上的保養，還要修心，因心穩才能身平。麗芬不僅在事業上達到榮譽的顛峰，更不遺餘力地奉獻自己的愛心，在中國婦聯下設立「羅麗芬愛心扶貧基金」，常年資助貧困失學兒童與單親母親。一件件善舉，是羅麗芬總裁善良樂觀精神的體現，也讓她魅力永存、保持純真的心，也因為「相由心生」，讓她的容顏更增添一絲單純的美麗！

在本書中，麗芬帶領我們以排毒開道，讓經絡護身，享心靈祝福，得健康之道，願我們與羅麗芬總裁一起，共同享受智慧與健康並存的美好人生！

前教育部政務次長
現任南華大學校長
林聰明

推薦序2

通達經絡，健康青春皆永駐

人們自古就重視健康、長壽，而如今更渴望青春常駐，但這必須具備規律的生活、適當的運動、均衡的營養，同時還要修身養性，才能建立一個快樂的人生觀，以保持心境與外在的活力。

綜觀現代進步的科技、醫藥發達的社會，雖然帶給人們舒適的生活，但卻造成環境汙染，使得生活品質日益惡化，罹患文明病及退化性疾病的年齡層亦逐年降低，因此如何讓自己健康、長壽與青春如昔，已成為人們首要追求的目標。

古人將人體各部位的生理機能視為一個有機整體，更將大自然的天地、陰陽、四時氣候、五方風土等，結合為一大整體；在平衡而協調的狀態下，各臟腑器官間分工合作，以進行正常的生理活動。

而擔任聯絡與調節的人體系統是「經絡」，其為人體內經脈與絡脈的總稱，「經」有路徑的意思，是經絡系統的主幹，大多循行於人體的深部；「絡」有網絡的意思，是經的分支，猶如網絡一般聯絡全身。「經絡」是人體氣血、津液運行的通路，能溝通和聯繫人體臟腑、孔竅、皮毛、筋肉、骨骼等器官組織，且能緊密地聯結成統一的整體，從臟腑以至體表的皮膚、肌肉、筋骨等組織器官，經絡無不縱橫貫穿其間；雖然各經絡分布在人體裡，建立各有所屬的系統，但仍可互相銜接、配合，構成營衛運行。因此在整體觀念的啟示下，便產生經脈流注、經脈表裡配偶等關係。

在《靈樞‧口問》提到：「夫百病之始生也，皆生於風雨寒暑，陰陽喜怒，飲食居處，大驚卒恐，則血氣分離，陰陽破散，經絡厥絕，脈道不通，陰陽相逆，衛氣稽留，經脈虛空，血氣不次，乃失其常。」說明經絡在正常狀態下，應是營衛相隨，氣血勻和，周而復始，如環無端，但若受到六淫的侵襲或七情的內傷，都能使經絡中的氣血失去常度，而發生種種不同的病證。

中醫養生的原理便是從人之整體出發，透過局部分析人體各系統之間的相互聯繫和協作，注意人體整個系統的陰陽氣血失調情況，以從中協調整體陰陽氣血及臟腑的平衡，扶正祛邪，阻斷病變在臟腑間相互傳變所造成的連鎖反應，進而透過整體的治療效應，達到消除病邪、治癒疾病的目的。

本書透過經絡循行、穴位按摩及飲食調養，期望能逐漸恢復身體機能與維持年輕容顏，讀者可藉由簡易的按摩，來激發經絡系統，提高免疫力，進而常保青春與健康；誠為坊間不可多得養生保健書籍，時值本書出版之際，特為文推薦！

中國醫藥大學中醫系 講座教授
中華針灸醫學會 名譽理事長
林昭庚


推薦序

美麗‧不藏私

每個年代都擁有不同的流行，對於美，當然也有不一樣的評價標準，而現今最流行也可能是未來最興盛的美，已經從「自然美」變成了「美魔女」！

經由媒體的報導或觀察周邊朋友的實際情況來看，我發現她們身分證上的年齡幾乎與外在容貌有大幅度的差異，以往只要勤加保養，便能讓自己的外表看起來比實際年齡少5~10歲。然而，隨著知識及科技的進步，現在最夯的就是50多歲看起來仍然像30出頭的「輕熟女」，甚至買半價高鐵票的老年人（超過65歲），怎麼看卻也頂多40幾歲，而且不論是外觀或內在健康都是一樣的年輕。這，是你我必須積極學習的重要課題！

閱讀了羅麗芬老師花費幾十年心血，所研究出的「四維排毒養生法」後，我發現，原來要當個像羅老師這樣的「美魔女」一點都不難，老師不吝嗇地分享她多年所學，只為造福每個愛美、期望時間不要停留容顏的女性。

在書中，老師羅列各項自我檢測，只要按照老師所教導的方法，從穴道按摩、調整作息到營養補充，結合中醫五行陰陽調和的概念，並具備正確的知識和態度後，便能達到身心靈皆美的終極目標。因此，如果妳想趕上「凍齡潮流」，立志當「美魔女」，這本書值得您收藏與實踐，做為青春無敵的參考祕笈！

國防醫學院講師
全嘉莉

推薦序

遇見一位美麗的魔法師，羅麗芬！

有一個人的魅力是天生的，見過她一眼，便念念不忘！
沒錯！我說的就是羅麗芬！

認識她超過十年，無論是工作時的總裁，還是聊心事的好友，麗芬永遠是神采奕奕、從容優雅，我常常懷疑，是時間忘了經過她的身，還是歲月格外厚待她！

總之，她把自己、企業、生活都經營地遊刃有餘，有聲有色，如此一個靚女，常常讓我自嘆不如。

而，追求美這件事，麗芬的態度則令我既敬佩又折服。從小臉上就有一大片明顯胎記的她，備受同學嘲弄，甚至失去代表學校參加全國演講比賽的參賽資格。但，麗芬並不向人生的缺陷低頭，更不向命運的缺陷屈膝，反而將臉上的缺陷，化為進步的動力，以征服這個「上帝所給的記號」為一生職志，並創造了一個美容美體事業王國，讓所有女人都能重新塑造自己。

一直覺得做美容最難的地方，是除了自己要能時時維持好的狀態，更重要的是希望身邊其他人也都能跟著一起又美又有型。當麗芬發現身邊的好友因她的提醒而變得更好、更不一樣時，她會由衷笑開懷，這種滿足是偽裝不來的。

記得，有好幾次，看我臉上皮膚狀況不好時，麗芬會主動告知我該用什麼產品和療程，當我失眠或消化系統出了問題時，擁有醫療護理專業背景的麗芬成了我最佳的諮詢對象，有問必答，知無不言。最難得的是，她的態度始終不厭其煩，只為讓疑惑者得到最好的解釋，讓愛美的人有落腳的地方。

其實，生活在台北，要吸收美容資訊絕不困難，然而，「多」有時並不等於「好」。可能會顯得繁雜，沒有方向，結果卻適得其反。

這幾年，麗芬在累積實務經驗之餘，也把心力投注於理論研究上。而關於由內而外調養身心這件事，麗芬有著既專業又獨到的心得。在眾人的殷殷期盼下，她終於把這些心得訴諸文字，編撰成書。

不同於一般美容書籍，麗芬的這本書沒有硬梆梆的教條，也沒有艱澀難懂的文字。而是透過輕鬆易讀的字句，搭配實用附圖，來佐證書中想傳達給讀者的訊息。書裡還公開了許多麗芬的「小撇步」，讓這本書更具可看性！

許多美容養生問題，不在「難度」，而在「態度」。找一本對的書探索，找一個對的人諮詢，你將發現，變美、變年輕、變成美魔女，其實，不如你想像中的困難！

然後，妳也會明白，做個美麗的女人，原來是這麼幸福的一件事！

美食與兩性作家
陶禮君

試閱

Chapter 2 清百毒，讓外貌與實際年齡成反比
警告！萬病腸中生
體內排毒必須由淺層至深層地慢慢推進，並依照人體的代謝過程，循序漸進地排除毒素。尤其腸道是重要的排毒器官，被視為最後階段的排泄管道，能淨化體內環境，故清除腸道毒素，是奠定健康、美顏的回春根本。

此外，我們每天由口腔所攝取的大量食物，會在消化吸收的過程中產生殘渣與毒素，之後再由腸道排出體外，若腸道排泄機制一旦出現阻滯，毒素便無法排出體外而會積存體內，當肝臟無法應付過量的毒素時，就會釋放至血液中，毒害全身。

你的腸道年齡幾歲？
腸道保健的第一步驟是認識自己的腸道年齡，因為人體老化是從腸道開始。而諾貝爾獎得主細菌學專家梅奇尼可夫曾說：「衰老始於腸道」。因此腸道年齡是一項老化指標，一旦腸道年齡超過實際年齡10歲以上，表示腸道的有益菌開始減少、壞菌逐漸增加，致使腸無法吸收營養而毒素卻循環全身、損傷其他器官。故必須從日常生活作息、飲食習慣與內容來改變，讓腸道回春。

隨著飲食精緻化的影響，高油、高糖、少纖維的加工食物，充斥在我們的生活當中。而大多數人經常外食，再加上生活作息不正常、缺乏運動，故腸道環境有普遍惡化的趨勢。

腸道是人體最重要的免疫器官，體內約有70%的淋巴組織位於腸道，而這也是體內內源性毒素的主要產生部位。如果腸道老化，排便不順暢，將導致腸內毒素累積，一旦毒素太多將超過其他器官的負荷，免疫力便開始下降，進而引發許多與大腸相關的疾病，影響人體健康。

萬病皆由腸中清
如果你經常有頭痛、腸胃氣脹、皮膚暗沉、蕁麻疹、濕疹、口臭、舌苔厚、疲倦、體力欠佳，或是因免疫力下降，而經常有感冒、泌尿道發炎、陰道炎等問題，皆可能與腸道健康欠佳有關。由於生活壓力、作息紊亂、錯誤的飲食習慣、排便不正常，或是經常服用成藥、抗生素、止痛藥等原因，皆可能增加外來的有害菌，而這些害菌會與原本存在體內的壞菌一起作亂，導致有毒物質、致癌物的生成，進而破壞消化道內壁襯層，使免疫力下降。

其實許多年輕的女性上班族，都藏有衰老腸道！有研究指出，目前二十多歲的女性約有75％的腸道比實際年齡老10~20歲，再加上90%的疾病都與腸道不潔有關，非但降低人體的新陳代謝率，還會讓各類慢性病、老化症狀爬上身，諸如肥胖、消化不良、便祕，甚至是胃癌、大腸癌等；而女性所在意的肌膚暗沉無光、蠟黃衰老與細紋等，亦與腸道老化、沒有定時排便的習慣有關。

醫學專家指出，一天不排便所累積的毒素相當於吸三包菸，當消化道內壁襯層出現損傷及發炎時，這些有害物質就會從破損處滲入血流循環至全身，加速身體細胞器官組織老化，同時也會使肝臟過勞，降低其解毒功能，進一步形成自發性中毒。

腸道通常被視為食物代謝最後階段的排泄路徑，但也是最具關鍵性的一個路徑，要進行體內環保，首先應從排便開始，這就好比每天按時清掉家裡的垃圾，才不會產生蟑螂、蚊蟲、細菌、病毒，以保持居家環境的乾淨、衛生。腸保健康16秘訣
體內環保要從腸道開始，在日常生活中，有許多小細節與我們的腸道健康有關，如果能夠掌握這些小秘訣，就能腸保健康！
1.每天喝1800~2000c.c.以上的開水。
2.每天食用5份以上蔬菜、2份水果，以確保每日皆攝取25~30公克以上纖維質。
3.每天攝取足量乳酸菌，可從優酪乳、乳酸菌飲料、乳酪、牛乳等食品攝取。
4.增加全穀類食物攝取，避免攝取油炸、燒烤、醃製、煙燻食品。
5.戒菸、酒、檳榔及消夜，避免攝取過量咖啡因食物。
6.每天一定要吃早餐，且三餐定時定量，以八分飽為佳。
7.餐餐細嚼慢嚥，檢視自己吃的食物。
8.每天固定時間上大號。
9.有便意時就要上廁所，不要忍住，並以順時針按摩腹部10~15下，幫助排泄。
10.每次排便都要仔細觀察糞便並記錄。
11.每天固定運動30分鐘。
12.經常做腸道經絡按摩與保腸操。
13.經常做腹式深呼吸。
14.隨時保持心情愉快，適度抒發壓力。
15.每天睡足6~7小時，不熬夜。
16.定期做健康檢查。

保腸原則在於補給好菌的「後援部隊」
既然腸道是一條消化器官，便有責任將每天攝取的食物代謝成排泄物，並將其固定從肛門排出，這是最基本且簡單的「保腸」之道。而前文已知腸道的細菌部隊有好有壞，而這兩軍的交戰結果，便是人體走向健康或衰老的關鍵。生活壓力、過度疲勞、偏食、不良飲食習慣、細菌感染或服藥等因素，都有可能幫助壞菌部隊火力大增，使得好菌處於弱勢而無法抑制壞菌，因此破壞了腸內菌叢的平衡，致使健康失衡。這時，我們必須提供好菌後援部隊，幫助腸道益生菌補充戰備。
益生菌是維持腸道健康的重要菌叢，尤其是會製作乳酸的益生菌，可使腸道環境偏酸，抑制壞菌及入侵病菌的生長，也可促進腸道蠕動，緩解便祕情形；同時還參與了好幾種維生素的合成，尤其是保持旺盛體力和脂肪代謝功能所必需的維生素B群，以及能使鈣質留在骨骼內的維生素K。而益生菌也能產生有益健康的副產品──短鏈脂肪酸（SCFA），可維持消化道內壁襯層的健康，進一步促進營養素的吸收。
不過，許多益生菌都無法在胃酸和膽汁環境裡存活，也無法耐高溫，因此在選擇服用益生菌時就顯得相當重要！但如今的最新技術──「雙層包埋」解決了這項問題，意即將乳酸菌的表面先用蛋白質包覆，第二層再以纖維素包埋，經過雙層包埋的乳酸菌不但耐熱，還可提高胃酸和膽酸耐受度，並增加乳酸菌對小腸及黏膜的附著力，使乳酸菌能完整進入腸道發揮作用，通常使用於優酪乳、奶粉或膠囊型的保健食品中。
除了增加有益腸道的益生菌（乳酸菌），也要幫這些益生菌補充戰備，而市面上能幫助益生菌的，便稱為「益菌生」，我們常聽到的膳食纖維和果寡糖就屬於這類。

1.膳食纖維
植物中，不能被人體消化吸收的部分成分，稱為纖維質，又稱膳食纖維，一般可分為水溶性、非水溶性。
水溶性纖維是指纖維素、果膠、黏液質，通常可在蘋果、燕麥、全穀類、青花菜等食物中攝取。具有延緩胃排空、防止血糖急劇上升、降低血膽固醇等功能。
非水溶性纖維是指半纖維素、木質素，在胡蘿蔔、馬鈴薯、番茄、草莓中最常見。可增加糞便體積、促進腸道蠕動、預防腸道疾病產生。
膳食纖維裡的成分是無法被人體消化道酵素分解的多醣類及木植素，它們可在胃腸道中吸收水分，增加胃及腸道內的食物體積，提升飽足感，並可促進腸胃蠕動，使排便順暢，預防便祕。此外，膳食纖維（尤其是水溶性纖維）能深入絨毛縫隙，吸附腸道中的有害物質，隨著糞便排出體外，預防毒素累積。
衛生署更建議，每人每天必須攝取25~30公克，但統計指出，一般人平均只能從食物中攝取5~10公克。而膳食纖維普遍存在於蔬菜水果中，所以每天至少要吃3~5份蔬菜，2份以上水果，同時把主食米飯改成未精製的全穀類（糙米、燕麥、小米），或是增加根莖類食物，如地瓜、馬鈴薯、芋頭等，並以豆類取代肉類中的蛋白質，增加膳食纖維的攝取。
2.果寡糖
根據研究顯示，果寡糖是人體腸胃道益生菌的最佳養分來源。果寡糖是寡糖的一類，天然果寡糖廣泛存在自然界的植物中，能幫助雙叉桿菌及嗜酸桿菌等腸內益菌繁殖，抑制壞菌、有害物質的增生，使得腸道菌叢生態健全，延緩腸道老化。

果寡糖的作用與膳食纖維很類似，能夠與膽酸、膽鹽結合後，將其排出體外，促使膽固醇在肝臟進行氧化作用產生膽酸，進而降低血膽固醇濃度。

果寡糖並不能被人體吸收，如果進食過多會出現脹氣、糞便變稀或腹瀉等情形，所以每天攝取的果寡糖量不宜過多，每天大約5克左右即可，最好的方式還是從天然食物攝取，因為許多食物都含有豐富的果寡糖與膳食纖維，例如洋蔥、番薯、黃豆、牛蒡、花椰菜、蘆筍、海帶、木瓜、香蕉、蘋果等。但如果你是外食族或每天蔬果攝取量不夠，甚至有消化機能不良、習慣性便祕者，就需適度補充果寡糖來調理。

改善腸道健康的營養素必須有互助、協同的作用，才能發揮最大效果，每一種成分也都應經過適當比例調配再攝取會較好，最好不要單一補充某種營養素；並且，從天然食物中攝入營養，才是最原始、無加工的健康來源！

3.酵素
腸道要清空，最重要的是腸道蠕動能力，這些必須依靠你每天定時定量、提供足夠的食物進入腸道，以製造糞便，當然食物中必須要有大量的高纖維食物，才能促進腸道蠕動、順利排便。但除了攝取膳食纖維及果寡糖外，增進腸道蠕動及清空毒素的輔助關鍵就是「酵素」。

酵素又稱為「酉每」，由氨基酸組成、具有特殊生物活性的物質，是我們身體機能運行的原動力。此外，大多數的酵素含有錳的成分，可參與一些代謝反應運作，促進胰島素的作用，由於我們的生理活動皆與蛋白質相關，而這些蛋白質又必須藉由酵素作為載體，故酵素是體質環保的首要活動物質。

【總裁解惑室】
「錳」除了可從酵素中攝取，亦能從綠色蔬菜、種子類、全穀類、豆類、酵母、鳳梨、茶葉、海藻、堅果、酪梨、蕎麥、燕麥等食物中攝入。

正常人體內約有三千多種活性酉每，但是隨著年齡增長、環境汙染、濫用藥物等因素，導致體內酵素活性降低，體質逐漸酸化，進而容易引起失眠、健忘、骨骼勞損、陰陽失調、免疫力降低等問題。
而酵素普遍存在於天然食物中，像是木瓜、鳳梨等，就含有大量的蛋白質消化酵素，可讓吃進的蛋白質從大分子變成小分子，幫助吸收，這對於愛吃肉類的人來說特別重要，因為若肉類攝取過量，又缺乏酵素分解，會使這些未分解的蛋白質在體內慢慢發酵、酸化，甚至產生毒性物質。因此，平常少吃蔬果，又喜歡大魚大肉的人，須額外補充酵素，除了能幫助人體代謝蛋白質，確保食物被消化吸收，同時還能將酸性體質調整為鹼性體質。

此外，近年來已經出現奈米化的營養醫學等級酵素，是採用來自無汙染的巴西自然遺產保護區的高活性水果，經過酵素的二級發酵後，利用醋酸菌的作用，進行6個月的三級發酵，保持酵素活性，添加了天然益生菌等成分，屬於頂級酵素。而第三代奈米級的營養醫學等級酵素，含眾多植物有機酸、生物類黃酮及三千多種活性酉每，不僅能改善腸道菌叢生態，還可促進營養吸收代謝，從內而外煥發人體青春，維護腸道健康！

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789862713822
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 208
  • 商品規格
  • 18開17*23cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞舒壓養生＞抗老／長壽

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