孕婦瑜珈：安胎、待產、產後塑身46招

搞定懷孕大小事，輕鬆好孕！

2015/07/13 對於首次懷孕的女性而言，有寶寶是一件令人愉悅且新鮮的事情，當然也因為無經驗，所以有許多妊娠期的知識並不完全了解。例如：準備懷孕之前，有哪些事情一定要知道？確定懷孕後需做哪些檢查？孕期的飲食該注意什麼？懷孕期間應如何控制體重？生產後該如何保養……仔細瞭解林林總總的懷孕須知，就能搞定懷孕大小事，輕鬆好孕！ 準媽咪和準爸爸正為了迎接寶寶的到來而手忙腳亂嗎？別急別急，先來看知名部落客小昭媽咪分享的《輕鬆好孕！史上最強懶人包》，為心情打上預防針。小昭媽咪善用紙筆及3C產品為生命中的每一刻建檔歸類，甚至連生產陣痛時也不放過，因此留下「第一手」珍貴的過來人筆記。書中以輕鬆幽默的筆調寫下當時的 心情語錄，讓讀者跟著她還原當時的懷孕情景，陪著小昭媽選醫院、挑醫師，而其內心有如小劇場般的豐富對白，在讀來會心一笑的同時，也對於未知的生產過程有 了進一步的掌握。 本書內容區分成兩大部分：第一部分是生產的經驗談，從受孕的身體檢查、到產檢的時程與內容、營養的補充選擇、家庭關係的經營、伸展體操與按摩的方法、五感 胎教，無所不包。第二部分則是生產懷孕重點整理的「神筆記」，提供孕媽咪亟需知道的重點，如：備產物品清單、政府補助、嬰兒用品購買資訊、母親的體重管理 表格、相關APP等。比婦產科醫師所說的更實用，比衛教手冊所寫的更淺顯易懂，即使不是準爸媽，也能看得津津有味、頗有收穫。 而出版過多本暢銷健康書籍的賴宇凡，因為本身為美國NTA認證自然醫學營養治療師，這一次從自然醫學及營養的角度，出版《瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點》，完整說明從懷孕到育兒各個環節關聯性，給準備懷孕、已經懷孕、即將生產，為帶新生兒苦惱的新手爸媽，不一樣的實用建議。書中集結了120條「做在前面」的懷孕、育兒建議，例如：孕吐要怎麼吃？孕婦水腫該怎麼辦？胎位不正一定要剖腹嗎？乳腺發炎該怎麼辦？寶寶可以用肥皂和牙膏嗎？懲罰寶寶會不會讓他沒有安全感……懷孕、生產、育兒是大自然精心設計的一個過程，只要掌握時機、順其自然，寶寶健康又好帶。 此外，晚婚的人愈來愈多，相對的生育年齡也往後延，同樣身為高齡產婦的婦產科女醫師郭安妮，有鑑於在工作上接觸到不計其數有此困擾的女性，特別寫下《孕律》這本書，為眾多想懷孕卻不得其門而入，以及邁入孕期卻充滿苦惱的姊妹們解答心中疑問。內容包括了從備孕到產後、從生理到心理的注意事項，鼓勵女孩們要保有正面積極的態度，以及具備正確的醫學知識，但最重要的是，擁有健全的伴侶關係及成熟穩定的心智，對於準備懷孕與孕育一個優生寶寶來說是相當重要的。 懷孕是一件很美妙的過程，在這其間，準媽咪和準爸爸們可能會因為不瞭解情況擔心、害怕，別擔心，只要仔細瞭解懷孕前中後期的各種生理變化，就能避免過分焦慮，進而安心、愉快地迎接新生命的到來。 ＊圖素來源／由《2014170112843》(大邑文化)提供。