14個動作治好腰痠背痛
活動訊息
內容簡介
芸芸眾生，無論是富貴與貧賤，高矮與胖瘦，還是高官與平民，
勤奮念書的學子，整日忙碌的上班族，或只是鄰家的阿嬤，
誰都有被背痛纏身的經歷…！！
您也不例外，不是嗎？……（否者，您現在就一定不會拿起本書來閱讀）
被背痛頑疾纏身，只有兩個選擇，要不是強忍，得過且過，要不就是立即向醫生求助。
然而即使再怎麼厲害的醫生，也不可能每天24小時的只照顧您一個人。日夜的背痛，成了一種難以忍受的折磨，令部分患者對治癒已經失望。花費了大量時間與金錢，尋找了一個又一個的醫生，都無法擺脫這個痛苦。開始對生活失望、氣餒、不堪忍受，是不可避免。
誰能理解自己被背痛頑症折磨的痛苦呢……所有的苦，只有自己知道！！
可不抱有能治癒的信心，他人又怎麼能幫助自己呢。
本書中講述的修習動作，是我根據人體的生理狀況，觀察人們日常生活中站立、行走、坐下與睡覺4個姿勢，結合我傳授瑜伽的經驗所特別設計。能治療和緩解由於姿勢不良所引起的頸部、肩部和背部等疼痛。
相信這14個修習動作，您一定會喜歡，開始練習的瞬間，就會發現背痛頑症正開始遠離你。不要再猶豫，來試試吧！
目錄
編者的話 （6）
作者的話 （7）
開始前的約定 1
Warm Up…暖身 6
Set1 花環式 15
Set2 舞蹈式 31
Set3 曼陀羅 43
Set4 祛除辦公室夢魘 58
背痛患者一定要知道 73
睡前鍛鍊小訣竅 78
睡醒鍛鍊小訣竅 90
即刻消除背痛的最佳小訣竅 101
洗浴後放鬆背部的小訣竅 106
小訣竅，獨特的瑜伽深呼吸 （Full Yoga Breathing) 122
引起背痛的原因 128
關於生死輪回 141
卷後感謝語 146
簡單易懂的睡眠理論、輕鬆實踐的好眠TIPS
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