新書
純香手工蠟燭Candle Works：就這一本！從材料的選用一路到蠟燭製作的工藝之路
學習製作手工蠟燭 享受火光＆香氣圍繞的療癒時光 實現更多寄託在蠟燭裡的期待＆夢想 最詳細的手作蠟燭教科書！ 任何時候都能開始體驗天然生活的純香 ●簡單原理、通用技法，完整呈現手作蠟燭製作的每個細節，從創意發想，實作應用到裝飾展現，一本豐富紮實的手作蠟燭教科書！ ●擺飾、裝飾品、精油蠟燭、護膚品……，融入生活的多樣化作品示範。 ●附有紙型＆製作導覽圖，精準做出完美比例！ 推薦給喜愛手作，想在生活裡增添小浪漫，提升生活質感氛圍的您， 在手工創作的過程中，一起找尋那份喜悅與成就感， 在家就能開始專業的手作工坊！ 蠟燭主要的成分是蠟，本書會使用各種原料如：石蠟、微晶蠟、蜜蠟、巴西棕櫚蠟……等來製作，並介紹一款以稻米精製而成的米糠蠟，讓喜愛手作的讀者能夠接觸多樣的蠟材並應用於創作。 ★手作純天然蠟燭，使用上更安心 一般市售也有許多芳香蠟燭。而好的芳香蠟燭是完全採用品質純正的植物精油，以大豆蠟（Soy Wax）與蜜蠟(Beeswax )製作而成，香味不會那麼濃厚，但卻極其單純天然。芳香蠟燭紮實的工藝技法，讓創作的樂趣及成就加倍，了解材料的基礎配方就能應用，讓生活裡充滿舒心的自然純香。 手作蠟燭多變化的造型及燭光的舞動，是室內空間設計、婚宴、派對等活動場合必備的風格小物，還能陪伴你度過療癒浪漫的時刻。 只要學會基礎，再搭配詳細步驟進行，你也能創造出如同藝術品般細緻、充滿情調的蠟燭。 本書回歸手作的原點，帶你從｢創作靈感｣視角發想，熟悉基本技巧後，就能發揮創意，嘗試挑戰自己設計手作蠟燭及裝飾擺設。 無論是自我收藏裝飾或贈與他人，都會是一份充滿心意、溫度的禮品。這樣的小巧美好，只要動手就能體會！ ★紮實的製蠟工法 詳盡的分鏡步驟，搭配書裡的製作導覽紙型，就能一步步完成富藝術感的造型蠟燭！ ★｢蠟材、燭芯、染料｣，構成基礎手工蠟燭製作的三大元素。 蠟材種類豐富，各有其熔點及特性，了解蠟燭的主要材料｢蠟｣，便能在創作時配合適當的溫度，準確拿捏製蠟的節奏； 燭芯的材質與粗細影響著燭光的大小及品質，對於蠟燭整體的呈現有著密不可分的關係； 染料的使用則關係主體造型的呈現與氛圍，帶點透明感、柔和的漸層色、冷暖色系……等色調的深淺濃度，皆會帶出不同的表現。從調色、塑型等基礎的技法到色相的調配、與生活素材結合的創意發想……這些都將在書中與您分享。 ★手作蠟燭與生活結合 蠟燭對許多人來說或許只是精緻的擺設，但本書帶您認識蠟燭創作的多樣與創意性，原來蠟燭也可以這麼貼近生活！ 【回收再製成的環保蠟燭】 將創作後剩下的混合蠟材、練習時失敗的作品等收集再利用，就能賦予它新生命，環保又經濟，還能將蠟材的延展性發揮得淋漓盡致！ 【能放鬆身心靈精油蠟燭】 介紹適用於芳香療法，使用100%純天然精油製作成的香氛蠟燭，為繁忙的生活減壓，舒緩身心靈，提升生活的質感與氛圍！ 【兼顧保養的蠟燭護膚品】 將蠟燭與純天然精油與植物油搭配製成，柔和的香氣不帶給肌膚過多負擔，也可依個人喜好及需求調整配方，做出適合自己的護膚品！ 好評推薦 國際認證專業芳療師 弘光科技大學美髮造型設計系 檢驗中心技術主管 王曉芬 NAHA˙IFPA國際認證芳療師 台灣手工皂協會講師 Maggie黃玉瑩
365日日寫聖經：提筆書寫聖經金句英法美字，寫出一整年的美好時光！
鋼筆、原子筆、鉛筆、各種粗細的代針筆… 任何一種筆都可以隨心書寫 一邊抄寫聖經名句，一邊以手寫字記錄生活點滴 格線簡單明瞭，練字同時享受寫字時的俐落暢快感 ★世界第一本中．英．法三語收錄的聖經金句習字帖 不管你是不是寫字高手，也無關你的宗教信仰…. 12個月，每日1句聖經珍句 在運筆的一筆一畫間 用心感受聖經撫慰人心的力量 當內心需要溫暖的時候，想想在漫長人生中一路有一本聖經箴言的陪伴，需要的時候隨時拿出來閱讀書寫一番，真的是何其幸福的事？誰不曾跌倒、不曾受傷、不曾落寞與失意…任何狀態下的你，只要拿起身邊任何一支筆，打開這一本蘊藏365句豐富手感的華美字體與中英法對照的聖經名句，跟著寫一寫，抒發內心的感覺，感受寫好字寫好句能確實療癒心靈的深層力量。 每日一句，用手抄寫，用心感受聖經撫慰人心的功效。 提起筆，與字我風格～療癒美字新銳作家‧王穎珍， 在一筆一畫之間，找回手寫字的溫度與心靈上的寧靜。 ★手繪小卡－獻給最親愛的家人朋友 將手寫字體與手作卡片的結合，用手寫聖經名句卡片帶給身邊的人溫暖。 作者於書末提供了手寫卡片的範本，花點巧思，寫張暖心小卡給親愛的人。 ★中英法對照： 一邊抄寫，一邊提升外語力！ ★精選十二個月份經典聖經名句： 配合不同月份的心情轉換，提供心靈上的寄託！ 聖經，是全世界被翻譯成最多語言版本的傳世經典，全球有四分之一以上的人口每天查考並用心研讀聖經。美國已故總統威爾遜曾說：『聖經是世界上最奇妙的書，裡面的經文即使你已讀過幾十遍，一旦重讀，每每都能帶來全新的感受；如果有人想要尋求指引，聖經是首選！』 本書作者依照月份，每日一則精選聖經嘉言，忠實呈現耶穌語錄；讀者透過每天十分鐘的閱讀或抄寫過程，除了幫助誦讀銘記內化成為人生的行動外，還能在生命迷惑時找到出口與助益。
水性色鉛筆旅行風景彩繪課：讓水性色鉛筆帶你去旅行！
人生或許就如同一場旅行吧！ 旅行時總會遇見一些難忘的風景 而學習畫風景，可以讓生命裡的風景更加分！ 最受歡迎、最強人氣繪畫老師之一的小花老師 繼代表作「凜小花的水性色鉛筆練習帳」後 另一本針對初學者最紮實的風景繪畫教學書 每幅作品毫不藏私 附上最詳盡的繪圖分解與步驟 Step by Step 引領你畫出心中最愛的那道風景！ 總是無法將建築物畫得立體，覺得大自然的光影難以捉摸選色？ 眼前的動人景緻，被你畫得像抽象畫？！ 又或者看起來就覺得複雜，而遲遲不知該從何下筆？ 教學經驗豐富的超強人氣插畫老師凜小花，突破你繪畫技巧上的大小盲點！首本以水性色鉛筆為題材的風景教學書，紮實且超值的風景教學，並非粉絲頁及課堂上分享過的作品，每張圖都是一個一個步驟重新繪製，首度公開的全新內容！ 字體大且清晰的版面容易閱讀，每幅多達40個步驟分解，皆標有使用色色號及顏色範例，用最容易理解的基礎筆法，帶你一步步從構圖、線稿到上色悄悄進階，或許不是最完美精緻，但絕對畫得出來！並且越畫越過癮！！ 本書特色 ▲步驟最多最詳實，沒有模糊地帶，讓學習者輕鬆掌握各種景緻的詮釋方法 非常適合初學者。開闊的版面以及不漏鏡的詳細步驟分解，仔細幫你一一點開竅門，帶著你一起從構圖→繪製線稿及加強陰影→上色與上水暈染→完成！循序漸進地教導各種情境可以的使用的不同繪畫表現。山林的層次、水中倒影、俯視仰視、雲霧雪景……各種技法一次學習到位！ ▲熟悉基礎畫材，就能用得順手，畫得上手！ 本書從基礎工具的選用介紹起，皆為符合台灣讀者需求、物美價廉且容易買到的實用工具材料，藉由認識各畫材的特性，幫助你找到最適合自己的工具！ ▲實踐前的繪畫暖身操，實用技巧大公開！ 從握筆方式、大面積到小細節的筆法練習，一一熟悉風景畫的三大基本工具「代針筆」、「水性色鉛筆」、「水筆」；更加碼收錄綠樹到建築的繪畫技巧、透視法等「景物的基本構成方式」，像是基礎速成班地讓你打下穩穩的基本功。 ▲用水性色鉛筆環遊世界，為旅行留下不一樣的彩色記憶！ 鏡頭下的感動，親筆紀錄更有溫度！不妨試著畫出來吧～藉由繪畫靜靜重溫美好的回憶，彷彿用筆尖再次走過旅途中的點點滴滴；或將嚮往的地方畫下，為自己規劃一趟夢想中的旅程。
初學石頭篆刻 一刻就上手！石頭章特有的質感與古樸典雅，一刻就會愛上！
一筆、一刀、一劃， 復刻出中文字的柔美線條。 是承載心意的禮物，也是代表個人的獨特印記。 跟著臨摹帖與圖解步驟反覆演練， 輕鬆刻出匠心獨具與值得珍藏的篆刻石頭章！ 篆刻藝術源起至今經歷了二～三千年的歷史，方寸裡承載了時代縮影， 中國文字的演變軌跡以及篆刻章作為信物的情感象徵，是一份古樸且動人的文化傳承。 刻章人的心意透過一筆一刀注入，在一個時點，一份情感，就成了永恆。 本書特色 ▲詳細圖解教學步驟 豐富且詳細的圖解教學步驟，如同作者親自教導，開啟您的篆刻之旅！ ▲私藏或贈與都是源自內心的禮物 印章不只可以刻姓名，更可以刻上喜愛的名言佳句， 無論是私藏或贈與，都是兼具美感與誠意的藝術品。 ▲石頭篆刻章精粹恆潤的質感 印石精粹樸實的質地，搭配線條對稱、剛柔並濟的篆字， 正是篆印得以流傳數千年的獨到之處。 ▲豐富好上手的實作練習 自磨石、執筆、刀法至基礎的刻印練習，一步步帶您精進， 加上實作大量練習，輕鬆刻出自己的石頭章！
![凜小花的水性色鉛筆練習帳[新版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20194/2019480114952/2019480114952m.webp "凜小花的水性色鉛筆練習帳[新版]")
凜小花的水性色鉛筆練習帳[新版]
身邊有太多用不完的色鉛筆嗎？ 那就來上小花老師的課吧！ 栩栩如生 精心企劃的第一堂基礎課 一起拿起筆 自由開心地描繪吧！ ＊新版加強步驟字體清晰度，邊畫邊看更輕鬆＊ 內頁隨書附贈: 小花老師親手彩繪【大象先生】祝福萬用卡 你 你上過小花老師的色鉛筆課嗎? 以臉書「小花先生」粉絲頁聞名 按讚粉絲人數已經突破七萬五千人次的超高人氣繪畫老師凜小花首度出書 把累積多年的繪畫教學經驗精心彙整全數分享 第一本真正完全符合初學者 目前詢問度、自學性、實用度與紮實度最高的第一堂水性色鉛筆課~ 只要靠自己就可以一步步學會書中各種作品的簡單描繪與上色 【你是否有過這樣的經驗…】 ＊買了水性色鉛筆，只會乾塗從未試過加水調色的效果？ ＊開心地買了水性色鉛筆，搭上水暈染後卻發現整體構圖脫序無法掌握？ ＊不曉得如何分辨粉性、水性還是油性色鉛筆？ 很多人買了非常好的一盒色鉛筆， 卻忽略去善用它最主要的效果——就是「水筆的運用」！ 小花老師為此在書中開發出了一整個入門系列課程！ 凜小花老師將已經開了70個班次、1000小時的色鉛筆課程 濃縮傳授最精華的構圖知識及上色技巧 藉由這本書與愛畫畫的你一起分享！ 【不可錯過本書的4大理由】 ★從初心者的思維切入 初學者的角度出發★ 從小沒有任何畫畫基礎長大也不愛畫畫的凜小花老師，從告別科技工程師生涯後才執起畫筆，現在已經是班班客滿的頂尖繪畫老師。他比一般老師更能了解初學者在學習繪畫時所碰到的障礙，提出了點點擊破的解決方法及細膩的步驟教學，讓初學者也能一手掌握水性色鉛筆的繪畫技法！ ★詳盡的繪畫筆具介紹★ 在工具介紹的單元將介紹各常見品牌水性色鉛筆的特點、水筆選購的重點、紙張以及其他繪畫工具的選擇，每種組合及變化都是一種風格，幫助讀者選擇符合自己喜好的工具！ ★不藏私的技巧大公開★ 在基本技巧的單元將介紹色鉛筆基礎技巧、水筆技巧、還有常用效果的製作方式，小花老師將公開多年的畫技經驗於此書一筆一劃地完整呈現！ ★小花老師親臨授課的第一本畫畫教材課本★ 在描繪美食的單元將詳細分解各種水果、麵包、甜點、蛋糕、食物的畫法，一步一步教你如何將常見的生活美食置入畫布中，細膩親切的教學方式讓你不管身在何處，即使旅行也把小花老師帶著走！
筋活力
本書百分之百能幫助你打造不生鏽的強健身體 馬上開始施展這項簡單的活化骨骼肌力操～ 打好身體基礎，不怕跌到、不臥病在床 即使病後休養也不需要他人的長期照護！ 「肌力‧骨骼‧關節」的鍛鍊是讓身體永保活絡的「鐵三角」 日本極具權威的骨科名醫親自傳授： 讓我們一輩子健康到老的筋活力秘密 首先，讓肌肉的能量活化起來吧！ 相信很多人都沒有聽過「運動障礙症候群」這個病名吧？ 根據統計指出，一般人對自我健康懷有疑慮的幾個常見不適症狀，分別有「腰痛」、「肩膀僵硬」、「手腳關節疼痛」，而這些全是與運動器官有關的症狀，也很可能是促成運動障礙症候群的前兆。 但卻常被大家認為是年紀增長而出現的疾病或狀態，覺得是理所當然的自然老化現象，往往反而忽視其嚴重性。 但它卻是現在最危害人體身體健康的可怕疾病！ 什麼是運動障礙症候群？ 骨頭、肌肉、關節等運動器官功能會隨著年紀增長而衰退，造成肌力衰退、骨質疏鬆、關節變形，因運動器官功能變差而容易跌倒、骨折，進而使心情連帶受影響，整天窩在家裡最後成為臥床不起的導因。 不限時間也不限地點，輕度的舒筋活骨就夠身體用！ 日本骨科名醫佐佐木信之在本書中詳盡解說平衡感變差、肌力衰退以及骨頭和關節疾病等的造成原因，特別和相關專業人士一同研發出有效的運動體操。只要幾個簡單的小運動就能增強肌力和骨量，讓你輕鬆抵禦運動障礙症候群的來襲！ 詳細解說肌力、骨骼、關節的衰退成因，提早預防見招拆招！ 關節是骨頭的連接點，而肌肉負責使身體所有關節的活動，三者間的連結與作用密不可分，更是支撐人體、日常活動的重要組成。 長時間坐著不動，不正確的站姿、走路方式，時時刻刻都在消磨身體的這些部位。因此能夠提早預防，強健你的骨骼關節、鍛鍊肌力，為身體打好基礎，即使年齡增長也能不帶憂慮健康到老！！
夫妻來點負能量
「小吵架」比藥物治療更有效，發洩後更自在 別在當笑臉夫妻，越愛吵架的夫妻有時候越相愛！ 「二合一超值雙書裝，夫妻關係強力潤滑回春藥」 負能量的正發洩，讓夫妻更親密！ 當一個每天笑容滿面的人不是很奇怪嗎？誰沒有負能量？ 婚姻中的負面情緒不是沉默就會消失，要釋放出來才會豁達。 發洩情緒才能快樂做自己，跳脫白頭偕老的框架，夫妻更親密！ 超值內容1：《夫源病：太太的疾病 90%是老公造成的》 作者長年開設門診為身心失調的夫妻諮詢與治療，本書歸納容易造成夫妻間龐大壓力的原因，提供預防與改善的治療與建議。將夫源病視為一種「機會」，重新檢視、營造一個無壓力的舒適相處模式吧！ 超值內容2：【你給我記住！發洩吧！爛咖手帳】 情緒化的字眼如刀刃，憋到快得內傷？ 適度健康地宣洩負能量，為情緒找到出口！心理治療中常使用的「日記療法」，能在書寫的過程中釋放壓力、達到舒壓、思緒整理的效果。 說不出口的話，就盡情對它撕、戳、割、踩、Ｋ！！！ 那些沒來由的頭痛、耳鳴、暈眩、高血壓、憂鬱、失眠…… 很可能都是丈夫引起的！ 由拯救600位夫妻的專業醫師，傳授解決之道！ ★最危險的就是「人前裝熱情的假面好老公」。 ★「不需要勉強自己當個好老婆」是無病一身輕的第1步。 「百分之百理想，絲毫嫌惡之處都沒有」的對象是不存在的，即便是家人、摯友大概都有那些既煩人卻同時擁有讓人覺得可愛、疼惜的部分，而相處不就是這麼一回事嗎？ 夫妻也是如此！誰沒有負能量呢？！ 憋著想要反駁的話，總是害怕口角而忍氣吞聲，明明生活在一起，卻不知道對方在想什麼，反而缺乏溝通與理解彼此的機會。 你的是否也有以下的言行舉止呢？ þ動不動就脫口說出：「這個家都是靠誰在養的啊？！」 þ太太身體不舒服躺在床上，老公卻只顧著問：「晚上吃什麼？」 þ孩子一表現不好，老公只會說：「妳看看妳是怎麼教的」。 þ想分享今天發生的事情，老公卻一副左耳不進、右耳不出的樣子。 þ老公可以在外面忙或應酬到很晚才回家，卻不容許妻子這樣做。 þ婆婆不留情面地說三道四，他一副媽寶樣的不在乎。 þ一退休就整天宅在家，茶來伸手飯來張口。 ●拒當賢妻良母，偶爾扮演「惡妻愚母」也是必要的 ●五大情境，超過20種的煩躁實例： 從「生活習慣」「金錢」「家事」「子女教養」「雙親撫養」，容易促成夫婦相處不悅的問題下手，為你一一解套！ ●小吵架更舒壓，宣洩你的真性情，彼此更親密。 ●小分居、小旅行，小別勝新婚！ 找到壓力或煩惱產生的生理疾病根源，對症下藥！說出彼此想說的話、尊重對方的心情，找到得以長久和諧相處的模式，化危機為轉機，健康快樂的過日子！
摺出小雜貨
一張紙就能做出雜貨控心中的完美逸品 摺出貼近需求的立體實用雜貨 為生活增添小‧紙‧感 摺紙或許對於許多人來說，還停留在孩提時的記憶裡，那充滿童心的趣味遊戲及紙偶～隨著越來越多的摺紙技巧被開發，才發現其實摺紙的價值能超越遊戲，對大人來說是能提升品味又能滿足手作技巧的趣味生活雜貨。無論是一般的色紙、美麗圖案的包裝紙、手感度極佳的美術紙、甚至是來自日本的和紙……，把任何隨手可得的紙張，或是蒐藏已久卻又不知道該用在哪裡的包裝紙，通通拿出來跟著書上摺摺看！10～15分鐘之後你就有意想不到的收穫！原來只要肯動動手就能摺出創意，製作出屬於你的專屬小雜貨與可愛文具～ 跟著日本生活實用摺紙創作派專門的折居和美一起體驗： ◆平面到立體超圖解，stepbystep跟著摺！ 歸納出摺紙常用的技巧與圖示解說，並在各個步驟裡清楚標示箭頭及摺線，針對較複雜的摺法以各視角呈現細節，空間概念較差或初學也不用擔心摺不出來！ ◆紙藝的裝飾與應用，創意無極限～ 除了基本款的色紙外，不妨試試用紙膠帶、印章等簡單的素材拼貼創造獨特的印花紋路；使用不同尺寸的紙張、稍微改變長寬摺的幅度等，就能客製想要的大小及花樣！ ◆居家日常的新生活提案 充滿生活感的日常用品，讓家裡顯得雜亂風格不統一？利用平常蒐集的包裝紙，幫家用小物換上新樣貌，飾品盤、面紙盒、衣櫃裡的香氛袋全都變得精緻有質感！ ◆工作上的絕佳夥伴 電話和代辦事項一個接著一個來，辦公桌總是一團亂？各種形狀的收納盒讓文具分門歸類，隔層、立著、掛著都OK！客戶的名片、同事的紙條、隨寫的MEMO全都一目瞭然，辦事效率跟著提高～ ◆獨具個性的隨身小物 市售的花紋圖樣滿足不了你？那就動手摺一個吧！選用稍硬、有質感的紙張，耐用又能展現個人品味，書套、面紙包、卡夾全都是你的獨家設計款！
水筆字畫練習帖
◎本書隨書附贈： 吳竹ZIGCleanColorRealBrush水性彩繪毛筆1支 買書現學現用！ 80種顏色隨機贈送(不挑色)，將水筆的上色新體驗帶入你的第一次字畫創作中，把書中學到的小技巧運用在內附的字畫帖中～ 這本書重點不在於傳授您高超的技巧，你將體驗到～ 1.只要肯動筆就是好的開始 2.水性軟筆的美妙繪圖感受 3.一支水筆在手，可以盡情揮灑寫畫自如的絕妙手感 4.一本完全不需要基礎的字畫練習帳 只要照著畫與照著臨摹 學會之後就能開始隨興自由創作 掌握了水筆的原理與使用技巧後 運用對「點線面」基本的概念 跟著描摹，靠自己的手完成一幅優美字畫！ 身為書法冠軍，目前是日本筑波藝術大學交換學生的張喬涵 要你用一支水筆自我顛覆對書法的舊思維！ 水筆帶有儲水式筆芯的特點，在沾取顏料後就能隨即使用。水分的多寡帶出顏彩中的多層次質感，而筆尖、筆腹的一個側轉按壓就能描繪多樣線條。不必換筆或重複洗筆，無論是疊色、混色、漸層效果，全部只要一支就能畫出！ 身為書法冠軍的作者張喬涵，教大家用一支水筆，先掌握「點•線‧面」的基礎即能開始繪圖，若希望多增加畫圖本身的層次感，可以再利用普及的色鉛筆、簽字筆勾勒細節，就能用最簡單的方式畫出身邊最細緻生動的大自然花草植木！ 書中字帖採用水性筆及鋼筆皆適合的吸水紙張，跟著臨摹寫出一手好字，在完成的繪畫旁，隨筆寫上一段鼓舞人心的動人語句，將手寫與手繪的溫度，藉由自己雙手傳遞給最親愛的人吧！ 就讓鮮明繽紛的色彩與溫暖人心的勵志語句，伴隨著一朵朵美麗的花朵一起在你的創作下無限蔓延吧！ ◆墨汁不都是黑色的？誰說的！新一代墨彩是繽紛又富趣味的！ 不管是什麼筆材都可以，選取自己喜歡的顏色，跟著作者一步步畫出朵朵生動的花草們吧！ ◆附繪畫線稿及字帖浮水印，熟練後隨即應用！ 抓不出花形的輪廓也不必擔心，直接跟著書中的線稿描繪一遍，就像上色一樣簡單；看似困難的毛筆字，一邊搭配字帖臨摹一邊找回手感，熟練之後就全都難不倒你囉！ ◆用水筆書畫情意，描繪最真摯的祝福！ 以32種花語作為靈感延伸的勵志語句，搭配花朵情境，再次將心意用手一筆一畫寫下，將手感的溫度送到親朋好友手裡吧！
超回復肌力減肥法
很多女性不喜歡肌肉操是因為不希望練成肌肉女。但運用本書中具有高度回復效果的肌肉鍛鍊操不但能讓你回復20歲的肌肉量，還能讓整個身體「變年輕」！只要用書中設計的鍛練操持續、漸進式地鍛鍊到一定的程度以後，也就是回復到理想的肌肉量以及身材曲線以後，接下來來只是維持，一星期做一次即可。 想要成功減肥，首先要「了解瘦不下來的原因」！ 我們的身體能做很多事，讓身體學會了就不會忘記。所以肌肉鍛鍊只做一次是不會有效果的。正確的肌肉鍛鍊就是「適度地刺激肌肉，讓肌肉適應刺激」，增加肌肉的負荷以達到提高肌耐力水準與肌肉量，並且於肌肉回復期間搭配『超回復營養攝取飲食原則』。 建立最正確的瘦身觀念，少少的脂肪加上剛好的肌肉量，不僅胸部及臀部渾圓有彈性，全身上下散發著女性美。擁有穠纖合度的迷人體態。這種身材不僅男性為之著迷，女性也為之瘋狂並希望能擁有這樣健康看起來又自信滿滿的理想身形。 持續性比甚麼都重要 “瘦對方法”比一直重複“錯誤的瘦身”更重要 舉例來說，堅持每天跑步的人雖然體重減輕，卻也造成胸部下垂；嚴格限制自己每天只吃一餐的人，雖然能瘦下來，但卻也造成了骨骼密度下降；一直重複著減肥又復胖的人，肌膚也越來越鬆弛……。一旦胸部下垂，除非是整形手術，否則要恢復原貌是件非常困難的事；而下降的骨骼密度，就算再怎麼補充鈣質，恐怕無法再回到從前了。 什麼是「超回復」？ 受適度刺激後的肌肉，呈疲勞狀態，同時使肌耐力水準暫時下降，而此時最需要的就是讓肌肉好好休息，經過充分休息過後的肌肉，會自然生長並強壯起來，即使再接受同樣的負荷也不會疲勞。 增加肌肉量→基礎代謝提高，肌力超回復＝體態超回復！ 少少的體脂＋剛剛好的肌肉量，結實中彈性的魅力曲線！ 擁有NSCA（肌力與體能訓練協會）認證的專業肌力與體能訓練師—坂詰真二，曾任健身中心的教學講師、擔任各種運動員運動、團體和個人選手的指導及諮詢。他集結了學生、朋友裡，所遇到的各種瘦身健身煩惱、疑問，個案式地分門類歸納整理，這些最常見也最容易犯錯的瘦身及鍛鍊法，或許就是你深信且每天正進行的！快翻開書，一起用正確的觀念，有效率的瘦身吧！ 一起來讓身體習慣“瘦”的狀態，讓肌肉變得緊實而不是像健美小姐那樣硬梆梆的強壯線條，用坂詰真二研發的「超回復瘦身原理」連肌膚都會變好，身體虛冷症狀得到改善，姿勢端正美麗，身材凹凸有致，讓你回復到「20歲少女般的肌肉量」，是完全可能的事實。
60秒見效！肩頸不痛了
每天只要3秒鐘，注意自己的頸部姿勢 就可以在早上醒來時感覺輕鬆,，並且從此丟掉鎮痛劑。 明明不久前我還因為惱人的疼痛以及疲倦感而覺的焦躁不安…… 但現在的我真的很感謝這本書帶給我的驚人改變。 （女性•33歲） 沒錯！脊椎就像是身體的軸心，連通頸部一直到腰部，支撐著人體的重量。而頸椎是身體這個軸心中最容易位移與不容易固定的部位，因此保持良好的「頸部姿勢」，就能端正整個體軸，讓身體產生劇烈的好轉反應～一開始變得不再疲勞，身體所有小疼痛與毛病都跟著改善消失了，身心隨著體軸的壓力放鬆也變得輕鬆了！ 在辦公室打整天的電腦，坐在書桌前讀了一整天的書，沒事就滑滑手機……現代人日常中會很頻繁且持續像這樣「長時間一動也不動的姿勢」，這就是導致肩頸痠痛的最大元兇～ 身為脊椎脊髓病學會會員、整型外科的山田朱織醫生，25年來每天都在面對有著這種煩惱的男女病患。她經常對第一次來就診的患者說：「很遺憾，肩膀僵硬光靠按摩是無法根治的喔！」 「無法根治」這樣的說法，或許太過激烈了。 但這的確是事實。為什麼會這麼說呢？ 那是因為僵硬是「肌肉長時間因為緊張而自然生成的」。 唯有調整體軸，矯正頸部姿勢，才能有效根治。 山田醫師自創神奇的1分鐘運動： 透過「日夜的運動」，長年積存的擾人的肩頸痠痛就這樣消失了 站著、坐著、躺著都能做的簡易體軸運動，持續做就能明顯見效！ 「白天的運動」→ 只要3個動作就可以達成頸部姿勢正確！ 「晚上的運動」→ 只需要選擇適合自己的枕頭睡覺就行！ 60秒內 馬上見效 ～ ‧身體痠痛及疼痛都消失了！ ‧從容易小憂鬱和做什麼事都提不起勁的情緒中走出來。 ‧身體不再容易疲勞。 ‧成為看起來很年輕的姿勢美人！ ‧不僅血液循環變好，身體虛冷和浮腫也都不見了！ ‧不再頭痛，更不用再依賴鎮痛劑了。 ‧不再感到焦慮不安，還能控制自己的情緒。 ‧學會正確呼吸法，並且變漂亮！ ‧睡眠品質提升，可以一覺到天明！ 覺得肩膀僵硬到不行，做什麼事都覺得提不起勁，不管是已經有明確身體疼痛的你，或是不知為何，總覺得「身體很重、疲倦感無法消失、無來由的焦慮不安……」等等的你，都一定要讀一讀本書！ ～來自3萬多人的親身見證～ ◆只要3秒鐘的「自覺」，每天的倦怠感就像從來不曾有過一樣，消失不見了！（30多歲女性） ◆每天持續3秒鐘運動後，不知不覺心情變得開朗，而且還經常有人問我：「妳變漂亮了，是不是有什麼好事發生呢？」（40多歲女性） ◆「將背脊挺直！」居然是不正確的？！反而是要抬起頸部！只要掌握頸部姿勢的小秘訣，馬上可以在日常生活裡實踐。（20多歲女性） ◆僅僅5mm，只要調整枕頭讓睡眠效率變好，不僅早上起床時精神好、不會想賴床，而且很容易清醒！（40多歲男性） ◆改善了肩頸僵硬，社交活動範圍及人際關係的相處也變好了～簡直像是人生大改造！（30多歲女性）
Scratch！貓爪程式入門
台灣三年級以上中小學生必學！未來將正式併入課綱 臺灣中小學校都在舉辦以貓爪程式（Scratch）程式為設計基礎的比賽！什麼是Scratch貓爪程式？ 由MIT（麻省理工學院）經過多年研究測試 專為程式初學者量身打造的Scratch貓爪程式 寫程式就像玩積木一樣簡單 輕鬆學會設計一款遊戲！ 「程式設計教育」已成全球的學習風潮，目前我們的國中小教育也正致力於培養孩子的運算思維、邏輯能力，現在只要透過這套市面上最容易上手理解的入門程式教材就能有效學習輕鬆完成！ 學會程式語言，動手「寫」出自己的遊戲吧！ 跟著書中的15個教學單元，一步步地組合出一款遊戲，同時階段性地解說Scratch的使用方法、學習程式設計時必備的基礎通用概念。從實作中體驗、激盪創意、培養運算思考及解決問題的能力！ 從零開始一點一滴建構出一款射擊遊戲，透過解說過程，教導你「製作時的訣竅」。一旦掌握這個訣竅，當你想要另外自行創作其他作品時，就能夠適時應用！ Scratch的全中文化程式介面，讓程式初學者也能輕鬆上手。 好的教學工具書，讓你一本就能完全掌握程式設計的基本概念！ 「沒有一定的正確解答」就是程式設計中的有趣之處，學習程式語言能體驗「同樣的結果在過程中是以不同的邏輯思考堆疊拼湊出來的」，因此更能培養出解決問題及邏輯思考的能力。從錯誤中不斷嘗試、與他人討論、創造新的想法，透過一步步除錯、修改，讓邏輯更清晰，同時也能訓練表達、溝通與創造力。 和世界的程式設計同好交流分享 除了單機版本，Scratch就像是社群媒體般，只要在官網輕鬆註冊，就能迅速開始體驗，更有多種語言可以選擇，能與世界各地的人交流！不但可以分享、上傳自己完成的專案遊戲，還能下載試玩他人的作品，從玩遊戲中推算分析程式的構想，學習模仿，激發靈感，甚至挑戰設計更進階的程式，讓你越玩越厲害！ 貓爪（Scratch）程式和一般Java、C++語言的差別是？ 一般程式語言都要輸入密密麻麻又複雜的程式碼，只要輸錯一個字元或符號，就容易造成語法錯誤，往往也難以了解該從何修正起；Scratch則是以有趣的積木為元素，程式依功能性分門別類，介面簡單易操作，適合程式入門學習者，只要決定終極目標→分析內容→拆解成多個架構，就像玩積木一樣堆疊、拆解程式，完成好玩又有趣的遊戲！ 什麼人最適合本書？ 所有大朋友小朋友～各別或共同學習 ‧曾稍微接觸過Scratch，現在希望能更進一步做出一個完整作品的使用者；或對程式設計或Scratch貓爪程式有興趣，想先了解自己能學到什麼的人 ‧初次想挑戰程式設計，國中以上年齡的讀者 ‧因為想運用Scratch貓爪程式在課堂教學，正在尋找合適教材的老師 ‧想陪孩子一起挑戰Scratch貓爪程式，但希望自己能先進度超前，以便回答孩子提問的父母
和雅菲一起做卡片
是卡片？還是遊戲？ 卡片不但是立體的，還給我“動”起來啦？！ 匯集多年創意機關卡及遊戲書的概念 只要套入雅菲自製的公式，全部都能 輕～鬆～做～出～來～ 創意手作&手繪界達人都說讚，聯合好評推薦！！ 王淑芬˙葉子紙業˙Ruth愛分享˙紙享pop up 拼拼將-Pin2˙阿布布思義，抗癌藝術家 卡若琳立體成形藝術papercraft Littse & Vanita 手牽手一起去郊遊 經營臉書四年多，雅菲的粉絲涵蓋10至60歲的大、小朋友，買書的粉絲有的只因想做爆炸卡送給最好的朋友，整本書甚至翻了好幾遍，更有粉絲收集雅菲全系列的書還特別帶到雅菲的簽書會與手作課上簽名。看了雅菲的影片或書籍，一有新作品就分享、總是幫忙回覆粉專留言、熱心準備材料擔任手作課的小助手……來自於粉絲的迴響支持與互動，就像是一股動力般，也讓雅菲總是希望能帶給粉絲更好的作品。因此這一次算是嘔心瀝血了吧！以手繪方式一次精采呈現，與讀者分享更多元的主題、清楚的教學，希望能傳遞手作的單純美好，讓更多人體會手作的樂趣！ 繼《雅菲的爆炸卡筆記》，手繪公式筆記又回來了～～ 這次將多年來的卡片概念融入再創新，收錄全新三大系列：【收藏著滿滿回憶的手作書】、【驚喜一波接一波的機關卡片】、【有趣又富童心的遊樂園系列】，不同坊間的單一尺寸，每張卡片都有一套套公式可以代入，打造你的專屬卡片！ 可以將日常的點滴精裝封存；拉近彼此距離、傳遞祝福給重要的人；也是輕鬆療癒的舒壓遊戲，不需要精細的高難度技巧，好玩好上手，手作卡片就是這麼充滿魅力！！ ■互動趣味性極佳，卡片就是立體遊樂園！ 將大人小孩都愛的｢摩天輪｣，驚險刺激的｢海盜船｣，去遊樂場必來一場的｢投籃機｣等元素放入，其中充滿童趣的｢蹺蹺板｣背後故事更是來自天秤座的雅菲哦！讓做卡片就像玩遊戲一樣，充滿童心又有樂趣！ ■跳脫尺寸，彈性更大樂趣更多～ 以手繪方式精心呈現每個步驟，超過20款的雅菲自創公式，依喜好帶入數字，卡片尺寸由你變化！ ■活用素材與機關，一起｢玩｣卡片，讓創意再進階！ 所有材料都是取自日常裡的素材，甚至都由最簡易的剪、貼、摺去變化構成的，只要跟著書中裡的步驟，再發揮小巧思，卡片就能變得有層次又具故事性。 ■圖文手繪＋動態影片雙呈現，用最好懂的方式讓你輕鬆學會！ 雅菲更為卡片錄製了影片教學及提供版型下載，每個步驟都讓你看得清清楚楚，只要掃瞄書中的QR-Code就能擁有，輕鬆跟著開始做卡片囉！
作麵包，成功的滋味！(雙書合裝本)
史上最超值基礎烘培套書 【二合一最最超值歐式麵包技藝專書珍藏版】 由英國實境節目《大英焗烤大賽》首屆決賽者茹絲克萊曼＋最受歡迎的Panasonic日本麵包機基礎講座，聯手呈現史上最超值的二合一精選烘焙套書，帶給你在家就能製作麵包店等級好滋味的成就感！ 花最少錢一次擁有最容易學習、上手的超實用烘培經典 追求能成功做出的麵包烘焙技巧而非配方與高難度的技術 無論是使用麵包機或是手揉的自然風味麵包 這套精選《二合一套書》會清楚傳授你～ 基礎部分：一次解決烘焙上的所有疑惑在家就能自製真材實料的味道體驗作麵包成功的滋味～ 進階部分：自製預發酵麵種、麵團的種類到揉麵、塑形與變化的秘訣 由英國知名烘焙達人－茹絲克萊曼Ruth Clemens所著，曾參加英國時錄節目《大英焗烤大賽》並入選為最終決賽者的她，在此匯集了自己烘焙多年的所有精華和技巧，輕鬆做出美味香甜的柔軟麵包一點也不困難！ 明明是跟著食譜的步驟，做出來怎麼完全不一樣～ 想必這是許多人在烘焙過程中最常遇到的困擾，本套書集結作者多年經驗，獨門傳授讓讓麵包美味加分的小祕訣提點，幫助你避開這些疑惑與小陷阱，成功做出麵包的膨鬆軟嫩、紮實好味道。 只要熟悉器具材料與基礎技法，無論是享受從零開始的徒手製作或是以機器輔助，都可以依循套書中對應的技巧與步驟，找到最適合你的方式！ 涵蓋了基礎至進階，各種口感與風味的麵包款式，一次滿足新手及烘焙愛好者的需求，跟著清楚的步驟與提點，一步步做出美味麵包，輕鬆不失手，更能享受烘焙的樂趣，獲得成就感！ ˙步驟清晰圖解呈現，STEP BY STEP複製好味道！ 搭配簡單又清楚圖示與說明，按部就班的跟著指示絕不出錯。 ˙作麵包的私房技巧大公開，不失誤，成功率大大提升！ 針對麵包扁塌、軟硬度調整、麵包塑型及醒麵等常見問題給予明確解決方法。烘焙時常疏忽或特別需要注意的地方都貼心附有秘訣提示，讓製作麵包能夠更輕鬆更快樂，出爐後的麵包也會更美味，同時增加自己的信心。 ˙基礎進階皆適用，各式款式類型都能在家動手做！ 喜愛單純簡單的經典基本款、健康有嚼勁的雜糧酵母麵包、多層次的豐富內陷麵包、體現食材原味的素材麵包……，各種口味類別一次收錄，製作內容由淺入深，初學能一步步進階，自我挑戰，有經驗的麵包愛好者則能嘗試精進，越做越過癮！ 《超手感麵包圖解》 從完全不會烘焙到自學技術變身英國頂尖的烘培達人 茹絲克萊曼集結多年經驗彙整的麵包食譜 一步步跟著茹絲的詳細麵包圖解，輕鬆做出美味可口的手作麵包！ 獨門經驗傳授，用紮實的功夫做出上好的麵包！ 《免經驗．零失敗的超人氣麵包&甜點145道：超簡單的麵包機食譜全圖解》 145道超人氣麵包&甜點，天天剛出爐！ 不必手工揉麵糰，通通交給機器～ 輕鬆複製人氣麵包，在家就能作出頂級餐廳的無敵美味， 集結好吃不失敗的技巧總匯，第一次做就上手。
Seoul Cafe首爾咖啡館
玩樂首爾的同時 不妨在首爾的各站與巷弄間一路享受自己喜歡的咖啡或下午茶吧！ 旅行的樂趣，就是尋覓到自己喜歡的場所 再待上等一杯咖啡的時間，用咖啡香味來細細品味首爾的人文與街道 會韓語的話，還可以大方隨興地跟老闆用韓語聊上幾句呢！ 本書極為詳盡，將大首爾5大熱門地區 多達42間的特色咖啡館，全部收錄其中 ★特別收錄並隨書贈送～ 由台灣最權威人氣的韓語學習中心之一的「趨勢語言中心」專業審定 贈送給讀者一本:「前進首爾咖啡廳韓語教學」 對書中介紹的咖啡廳心動了嗎？ 針對初學者必備咖啡館韓語教學 簡單的單字與基礎對話，讓你可以馬上學以致用 預約、點餐與店員詢問與老闆聊天…… 城市裡的咖啡館就是城市的寫照，各自獨具風格，像是每間咖啡館主人靜靜訴說著自己的口味、風格與理念，與來客分享熱愛的事物，也因為咖啡館的存在，帶你認識這個城市的不同樣貌。許多人喜歡在旅途中選間舒適的咖啡館，小憩片刻。本書就是延伸以上敘述的概念，詳細為喜愛首爾的你，攤開一張大首爾地區咖啡的全版圖，讓前往首爾的人在漫遊散策各地區的同時，順道造訪一間間充滿風格的個性咖啡館，有的充滿人文氣息，寧靜又私密，可以享受一個人的空間；對咖啡情有獨鍾的你，在堅持使用烘焙原豆及講究沖泡方式的店裡，感受存粹的原味；也有各種結合藝術畫廊，有的充滿異國情調，也有彷彿停留在舊時光裡，充滿古物擺飾的設計感空間。一間間多元複合卻又各自獨特的café，滿足不同的嗜好與品味，無論是喜愛咖啡館哪個部分的你，都能在這裡遇上與你契合的店！ →Style 從店內擺飾的一張桌子、一個矮櫃，甚至是不起眼的泛黃牆面，一點一滴都蘊含了設計的巧思，打造出獨一無二的氛圍，帶你細細品味特色咖啡廳的百變風貌，複製最愛的室內設計好點子。 →hip code 裝潢很厲害，咖啡廳的靈魂──咖啡和美食也絕不馬虎！這些美麗的小店，提供的食物也一樣美味可口，更有許多韓國人才知道怎麼點的經濟餐點。 →music 沉浸在咖啡香中的美好時光，怎麼少得了音樂？絕對放鬆、絕對美妙的各種風格，全取決於個性老闆的獨家品味，從爵士到搖滾，帶你認識配咖啡的好音樂。 【蒐集5大熱門地區，42間特色咖啡館】 Area 1弘益大學前的咖啡巷弄 位於住宅區內的小巷弄中，藏著學生及設計師們最愛的安靜咖啡廳，最適合文藝青年們。 Area 2島山公園~清潭洞 平價奢華的「食尚」江南style，什麼？！這裡竟然有國際精品愛馬仕的主題咖啡館，從玻璃杯到沙發椅，全是頂級品牌的產品。 Area 3新沙洞行道樹街 可愛俏皮、充滿藝術風味的行道樹街，這裡的咖啡廳當然也是五彩繽紛！有最活潑多變的裝潢風格、明亮輕鬆的室內空間，拜訪這個新興咖啡盛地吧。 Area 4三清洞～安國洞～釜岩洞 有著像天母一樣的異國氣氛，擁有數量最多、最密集的各式咖啡廳，我們精選了中國庭園、摩洛哥碉堡、歐式花園等特色店家，到這裡走一趟就像環遊世界一樣。 Area 5其他區域 散落在首爾市內的其他店家，也是值得期待的藏寶地喔。 ★ 讓人深深著迷的咖啡廳故事！ 絕不摻入其他物質，老闆堅持以200%原材料製作的哲學，有著極美味巧克力菜單的空間！必須用雙手捧著、就像臉一樣大杯的Mobssie咖啡，還有質感濃稠、十分香純的熱巧克力飲品，絕對不容錯過！ ──位於弘益大學前咖啡巷的《Möbssie》 集合近代摩登名牌的椅子，且可盡情挑選試坐的有趣地方。對擔任攝影師的老闆來說，這是個開放式的設計體驗空間，原本無法用手觸摸的攝影作品，在這裡竟然可以看到價格，想要就帶回家。而傳說中的咖啡機，超酷！ ──位於三清洞的《mk2》 有著在書店裡不容易看到的視覺攝影集和時尚、建築、室內設計等書籍，令人覺得愉悅的複合式咖啡廳！看書時無可比擬的手感，極其舒適的桌椅，以及香濃的咖啡、清淡的餐點，是這裡最值得讚許的！ ──位於新沙洞行道樹街的《Page.532》
Ruth愛分享－立體不織布化妝寶盒
連「和雅菲一起做卡片」爆炸卡達人雅菲都讚不絕口！ 孩子們最愛的「鬆餅姐姐說故事」強力推薦！縫逢、剪剪、貼貼 一張張「平面」的不織布 立刻變身成女孩愛不釋手的「立體」化妝寶盒 初學絕對上手，跟著書，可以逐步做出一整組 包括外盒與所有化妝盒的小配件哦！ 作者經營「Ruth愛分享」粉絲頁，一直樂於無私的與愛好者們分享各種作品與手作的樂趣。但其實Ruth本身也是一位媽媽。有一天看到女兒拿著自己的粉撲眼影在玩耍，於是靈機一動想自己做一套不織布的化妝和玩具送給心愛的女兒。是啊！擁有一套化妝組合和飾品寶盒是許多女孩的夢想，不織布蓬鬆軟綿綿的質地，當作擺設增添家裡的可愛氛圍，抑或為家中小朋友手作一套安全又有創意的玩具，都很適合！ 女孩的化妝品隨想像繽紛，手鍊飾品由你親自設計，可以夢幻可以優雅，還很可愛療癒～自由搭配喜愛的配色與妝點方式，照著版型跟著做，完成度高又不失獨特性！還等什麼～快一起體驗縫、剪、貼的樂趣，讓簡單的不織布變得立體，化身可愛小物！輕鬆剪裁縫紉，學會就能自在活用創作。只要開始動手就能體會手作的樂趣與成就感！ 享受獨自一人或親子共有的手作時光！ 市面上的玩具滿足不了家中寶貝的理想款式嗎？透過手作拉近親子間的距離，也是一大樂趣！試試親手用不織布做一套吧！不但經濟實惠，還能量身打造，而且絕對安全又裝載滿滿的用心與愛心，加上輕巧好攜帶，帶到哪玩到哪～製作過程中，讓孩子一起協助簡單的部分參與製作，親手做出的總是別具意義與成就感，也是親子間的美好回憶！ 在手作裡拼貼縫剪，依自己的喜好配色，經一番努力到最終完成那瞬間的踏實與成就感，是閒暇放鬆的好選擇更是沉澱自我的美好時光！ 喜愛手作的你一定要知道～｢Ruth愛分享｣ ｢Ruth愛分享｣，為作者Ruth日常分享有趣手作卡片、小物、創作，以及平時的創作心得與教學的一個粉專平台，希望能讓一樣喜愛手作的朋友，可以透過分享得到想要的資訊。 一本實用貼近需求的手作工具書，能解答你在過程中的疑惑，更能陪伴、一步步帶領你完成作品，度過美好的手作時光！書中的立體不織布教學，不走古板艱澀的縫紉教學，更不需要高超的手縫技巧，而是只要跟著Ruth的步驟走，就算沒拿過針線的妳你you都可以完整地做出成品喔！ ◎本書重點 ˙以作者專屬手繪風格呈現步驟，分解教學清楚易懂！ ˙基礎的縫法循序教學，跟著分解圖一針一線就能完成！ ˙書中穿插｢Ruth小秘訣｣，作者大方公開自我手作過程中的眉角與遇瓶頸時如何解決的小撇步 ˙內附1:1紙型，照著描繪剪下跟著做，就能輕輕鬆鬆完成一整組，初學也能體會到大大的成就感！
乖乖睡一覺到天亮
寶寶不哭 一覺到天亮的秘密 長久以來小孩哭鬧的迷思，一次破解 讓大人們終於搞懂～哦!原來寶寶夜啼的原因是這個 ｢我是Joy，我在enjoy｣人氣部落格版主 雙寶媽咪Joy 真心推薦 到府育兒諮詢顧問 大樹親子共玩團帶領人 大樹老師 好評推薦 小山博史醫師~日本小兒科學會小兒科醫師， 同時也身為人父的他傳授親身實際經驗， 教父母找出種種夜啼的誘發因子並一一解決， 為寶寶營造容易在夜間長時間入眠的環境。 而原來重點就在讓父母了解： 不同月齡寶寶的「快速動眼期睡眠」與 「非快速動眼期睡眠」！ 是的，關鍵就在這裡！ 爸媽終於也可以一起好好睡覺了 藉由寶寶的優質睡眠，父母養育出：作息正常、聰明健康、情緒穩定的孩子。這個世界上有個寶寶就有多少種不同生理狀態與性格。寶寶的哭鬧原因也是一樣。如果想要用一種方法，就要讓寶寶安穩止哭，白天乖乖喝奶，晚上呼呼大睡真的是一件不可能的天方夜譚。 要讓寶寶乖乖一覺到天亮，首要重點就是不要用打仗心態去對抗寶寶的哭鬧！讓同時身為小兒科醫師與作者的小山博史醫師教你，徹底讓家中寶貝 ｢不哭｣ 又能在「安穩睡眠下健康發育成長」 別等到寶寶過了成長期才後悔 千萬不要錯過這一本面面俱到的好書! 哭鬧與哄睡在育兒裡對許多人來說皆是一門課題，〔哭鬧→睡眠不足→情緒不穩〕，不單只是嬰兒，爸媽的生活品質與心理壓力也將連帶受到影響，可以說是一種惡性循環。找不到哭鬧原因只能靠長輩的經驗傳授與自行摸索，安撫的方式千百種，但卻總是不見成效? 或許你只做對了一半～不但要知道｢安撫的方式｣，更需要了解｢寶寶為什麼哭｣。唯有掌握哭鬧的作用與機制，站在寶寶的角度，邏輯式的探討與改善，才能有效的抑止哭鬧，讓寶寶安穩好眠！ 寶寶的睡眠很重要 睡眠對寶寶的成長與發展扮演相當重要的角色，睡眠能夠促進成長荷爾蒙的分泌，同時也是整理與記憶白天所接觸的新事物的重要時刻，若寶寶睡能得好更能健康地成長與促進學習發展。 ｢睡眠力｣是可以培養的 大腦邊緣系統與前額葉與寶寶的睡眠力有很大的關係。隨著不同月齡階段，兩者發展快慢的不平衡狀態，往往會導致寶寶的情緒不穩定。而透過規律的作息與親子間的交流等，能夠穩定及平衡兩者的發展，進而改善及培養好的睡眠力。 夜啼是什麼 夜啼指的是:沒有特別的原因，幾乎每天晚上一定會哭的現象。 睡眠週期的不穩定與情緒的不穩定是導致夜啼的主要原因，透過規律記錄書中的"寶寶睡眠表"與常見情況相對應之安撫方法，長時間觀察寶寶的睡眠與推測哭鬧原因，漸進式的改善夜啼。 該怎麼改善與安撫？ 如何一個營造舒服的睡眠環境，讓親子都能安穩好睡呢？ 睡前該檢查夜啼的誘發因子，才能降低寶寶哭鬧的頻率？ 聽說建立規律的入眠儀式，寶寶就能乖乖躺好不哭鬧？！ 如何讓寶寶不害怕一個人睡？ 規律的生活作息不但可以平衡腦部的發展還可以培養睡眠力？ 本書從多面向提供多種安撫的小訣竅，教導你如何有效地改善哭鬧與培養良好的作息與睡眠力！到底該怎麼做呢～快翻開書一起學習吧！ ◎本書特色 ˙小兒科醫師教導你邏輯式地分析與探討寶寶的｢哭鬧與睡眠關係｣ ˙內附寶寶哭鬧原因檢查表，寶寶睡眠表等等表格，透過檢視與紀錄規律改善哭鬧，培養良好睡眠力 ˙依月齡年齡發展會出現的哭鬧，提供相對應之安撫法 ˙新手爸媽育兒挫折時調身心適法 ˙育兒諮詢管道與寶寶相關資訊 掌握正確的觀念，理解寶寶的睡眠原理，搭配相對應的安撫方式去改善，讓爸媽與寶寶都能輕鬆好眠，健康快樂的生活與成長！
漢方藥學事典
給正在學習漢方醫學的你，以及想成為優秀漢方藥師的你 更獻給喜歡用中醫調理身心的你 一本適合所有人的漢方家庭醫學藥材事典 完備的漢方思維結合中藥材知識與基礎應用 學習運用漢方草藥，提升強化自身的抵抗力與自癒力！ 本書中介紹的41個處方，皆為作者多年來累積的漢方藥劑調配與診療經驗，彙整出漢方療法中，最頻繁使用、能有效治療各常見症狀的處方。這些經驗彌足珍貴，可以視為對現代慢性疾病有所效益的治療方式。 另外，專業術語上朝向使用較平易近人的詞彙加以解說，不論是作為漢方醫師與藥師的輔助教材參考，或是對漢方或中醫學有興趣的一般民眾，抑或漢方臨床實用的書籍來參考，都是很好的選擇。 正確判斷患者的病症、了解處方特性，是開立處方箋時的兩項重點。必須「隨時進行思考」。將患者的狀態看入眼中，蒐集患者身上的所有資訊，透過不斷地思考、思考、再思考，才能學會如何正確開立處方。而這本書，就匯聚了各式各樣能夠告訴我們如何進行「思考」的提示要點。極盡詳細的介紹了各處方的特徵與特性。漢方處方不同於西藥，無法就特定化學物質知道將發揮的功效，而是搭配多種類的天然藥材展現出共同藥效。一旦了解了藥材組合之間的奧妙，在決定處方的能力上就能更加貼合身體需求，明顯看見改善。 漢方醫學源自中國傳統醫學，但由於時空背景的不同，漢方已演變出許多不同於傳統中藥方劑的獨特使用方式。本書結合中醫基礎與日本漢方的觀點，透過作者豐富的臨床經驗，深入淺出地將處方的應用以好理解的方式介紹，希望能過透過此書，讓更多人能夠對漢方藥材及處方能有進一步的了解與基礎知識，在處方的使用上也能更正確、謹慎。 ◎附錄依〔病名〕〔症狀〕〔中醫用語〕〔藥材〕分類整理，超過1000條索引，依關鍵字以索引查詢，帶你熟悉、找到適合的處方，應用更上手！ 漢方思維裡的辯證論治 相對於西醫針對病名判斷處方；在漢方醫學裡，是以患者實際展現出來的證候為準，決定治療方針並判斷使用處方，此種方式稱為辨證論治。正因如此，就算從西醫角度看起來是相同的病症，在中醫裡也會依該階段的病症狀況或患者的體力改變處方。相對於西醫針對病名判斷處方，漢方則是以符合患者之證（體質或病況）的角度開立處方。 五行說與陰陽說 五行說與陰陽說中國古代的哲學思想，也同為漢方、中醫學的重要基礎。五臟是以五行學說為基礎，對人體的一種認識方式。 五行中包含有「木、火、土、金、水」，萬事萬物皆可歸類其中，在相互推動、相互抑制的過程中，保持著整體的平衡。中醫認為身體裡的陰陽失調是造成疾病的主因，因此透過調和五臟六腑、體內體位的狀態等等，達到維持身體的健康。 漢方屬於中醫領域中重要的一環，能從根本上改善與調養體質，長期壓力與生活習慣所導致的不適與慢性病，若能持續、恆心、長久的使用漢方療法，針對病症的不同階段搭配與加減不同的處方有效地提供身體所需，就能溫和漸進式地調整症狀、提升身體的自癒力。 ※貼心重要提醒：本書所傳授的漢方知識可作為學習與應用上的參考依據，但若身體有不適症狀，仍必須尋求正式的醫療管道解決身體的疑難雜症。
石頭篆刻圖鑑：初學就上手
或許已經會刻橡皮圖章的你 也可以嘗試另一種不同的風格，而且步驟跟橡皮圖章一樣簡單！ 石頭章的特有質感與古樸典雅 一刻就會愛上!只要會寫中文字 就能用耐心一刀一劃，把中文字的優美柔暢線條復刻出來 是承載心意的禮物，也是代表個人的獨特印記。 跟著書中步驟反覆演練，一筆一刀， 你也可以輕鬆刻出匠心獨具的石頭章！ 打破大家對石頭章的刻板印象，大多數人認為刻石頭既困難又生硬，但其實了解方法後，很容易就可以駕輕就熟。 刻章適合所有的人，字寫得美的人可以刻出立體且生動的文字；自覺字寫不好的人也不用擔心，因為你可以從書中找字描摹，運用刀法代替筆法來表現文字的個性。 篆刻藝術源起至今經歷了二～三千年的歷史，方寸裡濃縮了時代縮影，中國文字的演變軌跡以及篆刻章作為信物的情感象徵，是一份古樸且動人的文化傳承。 刻章人的心意透過一筆一刀注入， 在一個時點，一份情感，就成了永恆。 ▲詳細圖解教學步驟 書中印有豐富且詳細的圖解教學步驟，搭配給初學者們的叮嚀建議，如同作者親自教導一般，開啟讀者們的篆刻之旅！ ▲送人或自刻 都是源自內心的禮物 印章不只可以刻姓名，更可以刻上喜愛的名言佳句，無論是自行收藏或者贈與親朋好友們，都是兼具美感與誠意的藝術品。 ▲篆刻章低調奢華的質感 印石精粹且樸實的質地，搭配線條對稱、剛柔並濟的篆字，這種低調奢華的質感，正是篆印得以流傳數千年的獨到之處。 ▲豐富好上手的實作練習 自磨石、執筆、刀法至基礎的刻印練習，一步步帶你進階精進，參考作者的示範步驟，加上實作篇大量的練習，你也可以輕鬆刻出自己的石頭章！ 書中從篆刻及中文字體的關聯背景文化開始介紹起，搭配實作應用，讓你從各方向認識、熟悉篆刻，越刻越上手! 不論是正式的姓名章，當作祝福亦或自我砥礪的名言字句，甚至活潑的圖象章等等，皆可刻出不同的韻味與樂趣，跳脫你對篆刻章的框架，小方框也可以靈活變化玩出新的花樣!
鋼筆字畫
～不只教你學會寫一手好字 還要帶給你全新的練字樂趣～ 用字說「畫」傳情意 任何一支筆都能開始，一起寫繪獨特的祝福小卡吧! ▲綜合三種格線，獨家設計練字筆記本 考量書寫中、英文與結合鋼筆畫的最佳最適格式； 內附細點、格紋、空白三種格線變化，適度輔助卻又能自由發揮， 讀者可以參考書內範例，隨心所欲、盡情筆畫，跟著作者創作出屬於你的字畫！ ◎特別使用適合書寫、繪畫，吸墨性佳的高級紙張 ◎小王字花體字集作者精心設計 「字字珍言」版主‧美文字藝術家─王穎珍，為想寫好漂亮中英文的寫字人士所設計，一本平易近人一就學會，從入門到學會字畫創作的最佳練習本。 ◎設計精巧價格實惠，兩冊合一NT＄220 不限於鋼筆，可以使用任何一支筆來書寫裡面的中英文經典佳句。構圖式書寫法結合浪漫字體與邊框，教你以「字」成「畫」，跟著寫就能創造獨一無二的祝福信箋。結合中英文浪漫花體字的硬筆書法字畫精選+練習集。隨書附上作者考量最適合書寫，獨家設計的練字筆記本。 ▲精選文學與聖經中自勉金句 幫助你在日常中自我勉勵或給予他人祝福； 在平凡裡感受幸福； 忙亂時調整步調； 「一生的果效，是由心發出」~ 讓寫字引領你，成為更好的自己！ ▲實用月份浪漫花體字 相信大家手邊已經擁有個人的筆記本、個人用的手帳，特別附上無時間限制、萬用的月週書寫範例。 輕鬆為你的手帖加上漂亮的手寫日期吧～順便提醒自己每個月都要好好練字！ ▲美麗的花邊畫出季節的祝福 拿起筆你也會畫～沒有學過畫畫的你，也能跟著作者巧思設計的手繪花邊進行臨摹，結合充滿情意的手寫字，一張代表祝福心意的小卡片就完成了！ ▲透過練字實踐夢想 日日都要練字2小時的習慣，成為作者儲備創作能量與養分的堅實基礎。 作者親身經歷與體會，藉由每日書寫，不僅練出一手美字，更使心靈豐富與踏實，由心而生的氣質與自信，即是生命裡最美好的祝福！ 迎接新月份、新年度的到來～ 一起練字、一起感受傳遞書寫帶來的美好心意與祝福。
