呼出馬甲線：丟掉骨盤枕，遠離喝水也會胖，迎向呼吸自然瘦的時代！
活動訊息
想找書的時候，特別想偷看網友的書櫃... 原來大家都在看這本 ↓↓↓
用閱讀開啟視野，讓書成為照亮你人生的光
【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
時報全書系購書滿549元，金幣加碼3倍送
👉逛逛去
內容簡介
史上最強，呼出馬甲線密技！
引爆日本最新美體話題 全民都在詢問「森氏呼吸法」
掌握四大呼吸法則，不用仰卧起坐，不受地點限制，不需節食
只要學會呼吸，從此肥腰bye bye
森氏四大呼吸法：
身體站直：呼吸的第一步從站直開始！站得好，人自然就瘦。
腹式呼吸 ：腹部呼、吸得對，才能打造肚凹的第一步。
胸式呼吸 ：有效控制吸吸時左右肋骨的位置，除去惱人的胃凸。
軀幹式呼吸：透過有系統的呼吸循環，讓腹部馬甲曲線自然呼現。
你不胖，只是有小腹？
‧明明上半身不胖，褲子卻要穿L號？
‧只要一吃飽，胃就凸出來見人？
‧每天仰卧起坐、狂搖呼拉圈，肥肚還是不動如山？
打破辛苦運動才能練出腹部馬甲線的迷思，
想擁有完美曲線，跟著呼吸就對了！
1天10分鐘， 終結「胃凸」、「鮪魚肚」、「游泳圈」、「腰內肉」、「三層肉」、「啤酒肚」
呼出令人驚嘆的馬甲線條！
本書教你
站得好：瞬間瘦成小腰精，腰圍減2cm
認真呼：小腹平坦，馬甲線2週現形
輕鬆吸：腰肉問題，輕鬆吸光光
超實用：每天10分鐘超完整全程呼吸教學，想呼就呼
目錄
【前言】
我從不刻意鍛鍊腹肌，而是靠呼吸和站姿來保持身材
其實靠腹肌運動的瘦肚子的效果不好，因此不推薦……
1. 只靠運動瘦身是沒有效率的作法
靠運動消肚子的觀念，只會讓自己浪費時間！
即使練出腹肌，肚子還是會凸出來
許多運動家都是屬於肌肉型的凸肚身材
2. 要消除肚上的肥油，就要靠森式瘦身術！
森式瘦身術只需要記住四大步驟
比起注重運動，更要先確保直挺的站姿
緊接著就是用呼吸法讓自然地讓肚子消下來
呼吸的基本就在於腳掌站立時的位置和幅寬
3. 正式實行森式瘦身術！只要照著做就一定能讓肚子瘦下來
森式瘦身術有四大步驟！
只靠一項站立方式和三項呼吸法就能簡單瘦肚子！
STEP 1將身體站直
確認骨盆和膝蓋的位置
最佳的站立方式
STEP 2腹式呼吸
STEP 3胸式呼吸
STEP 4軀幹式呼吸
+plus提昇呼吸效果的伸展操
下巴、脖子
胸部、軀幹
腋下
手腕
用森式瘦身術所傳授的呼吸法來收縮腹部、胸部
實測！精通腹式呼吸後的腰圍！
實測！精通胸式呼吸後的腰圍！
+plus加碼傳授絕招！不方便站著進行呼吸法時，那乾脆就躺著做吧
仰臥式呼吸
手膝觸地式呼吸
4. 標就是完美比例
保持平衡、穠纖合度、健康的美感才是最重要的健身觀念
不讓體重、體脂肪持續累積
一開始的目標：以一天減少240千卡為準
想雕塑出健美身材，就要瞭解BMI值
你理想的BMI值是多少呢？
絕對吃不胖的飲食法正是森式瘦身術的基礎！
配合高N/C比的食材，打造不容易發胖的飲食習慣
認識不容易發胖食材
唯有促進代謝、燃燒體脂肪的食材才能幫你輕鬆瘦身
這麼做完全無法瘦身！
各種對身體不好的腹肌運動
epilogue
結語
column
和姿勢、呼吸相關的重要骨骼名稱
這些都是錯誤的站立方式
高級篇 完全呼吸
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價