找回身體裡的醫生：自癒力

自在有尊嚴的老後

顧好自己的健康，不是為了追求壽命的延長，而是為了能開心自在的享受我們擁有的時光。

雖然國人平均壽命提高為女性八十三歲，男性七十六歲，但據東海大學林正祥教授根據國健署提供的資料統計分析，發現年長者在六十歲到八十歲之間的二十年，平均有約十一年是在臥病中度過，談不上生活品質，只有約九年是生活可自理，得以享受晚年時光。這樣的結論是我們不願意看到的。

揚生慈善基金會成立的宗旨，就是希望能協助年長者縮短臥病的年數，而延長身體健康的年數，開心自在地享受我們這輩子擁有的時光。

健康不貴，不需要很多金錢的花費，因為健康與否的關鍵就在我們自己身上。西方醫學之父希波克拉底（Hippocrates）醫師曾說：

「疾病的療癒是透過自身的自癒力，醫生只是從旁協助而已。」

因此，只要保養好與生俱來的「自癒力」，他就會是身體裡醫術高明的醫生，隨時為我們處理因外在因素帶來的病痛，在未累積成大病之前保住我們的健康，達到預防於未病的目標。

「自癒力」三個字在報章雜誌上經常出現，很多人對他並不陌生。令人遺憾的是，在由我們基金會設立的「揚生六○館」的學員調查中，發現還沒有參加課程的新學員對「自癒力」對身體健康的重要性和如何保養「自癒力」有了解的人數百分比偏低，因此，在「揚生六○館」開設的課程和活動中，我們開發了簡單易懂，容易記也容易做的「自癒力」保養教材，協助學員在課程和活動中把「自癒力」的保養方法潛移默化到日常生活中。

「揚生六○館」開館近兩年，有超過七千人次的學員參加各種課程、講座和活動，從學員的問卷調查統計分析，顯示超過八成的學員對「如何保養自身的自癒力」很了解或了解，同時也因為參加揚生六○館的課程，有近七成的學員開始嘗試比較養生的生活，並自覺身體狀況已有改善，更重要的是，他們已經有自己會因為保養「自癒力」而愈來愈健康的預期心理，信則靈，信心配合生活習慣的改善，保健康的效果一定會更好。另一個發現是，家人或親友的參與和鼓勵，對長者為了健康而願意改變生活習慣的助力非常大。家人或親友的關心或鼓勵，一方面可增加和長輩互動的話題，也是長輩持續改善行之有年的生活習慣很重要的動力。家裡的長輩身體健康，做子女的，也就安心了。書裡的篇章大都是「揚生六○館」課堂上使用的教材。其中有部分曾以「少過」的筆名登載在揚生慈善基金會的網站上。如今把它們集結成冊，希望能和更多關心自己和家人身體健康的朋友分享。