活動訊息
內容簡介
「誰把自己吃至病了，便必須斷食至好起來。」
科拿 《遺傳學格言和諺語》
你以為食得是福？其實斷食才養生。
香港金閱獎2016
最佳醫療健康書《別再吃錯了》作者
許志忠教授 × 鍾淑慧
最新作品
科學實證 × 斷食療效
打破坊間對斷食的誤解，深入分析真人斷食養生經驗；
綜合各項科研實證，闡釋斷食逆轉慢性病情及持續養生的效益。
結合生活飲食習慣，教大家烹調10多款美味斷食餐及多款美味飲品，
讓害怕饑餓的讀者也可安心斷食，輕鬆愜意，自療養生。
目錄
作者簡介
自序
前言
目錄
第一章 － 斷食的由來和消失
1.1 動物世界的斷食
1.2 從前人類的斷食
1.3 隨意斷食的消失
1.4 對斷食的顧慮和誤解
1.5 斷食的世界紀錄
第二章 － 斷食是甚麼？
2.1 禁食、節食和斷食
2.2 進食和斷食時的生理狀態
2.3 斷食的優點
2.4 甚麼人不適合斷食？
第三章 － 各種斷食方法
3.1 間歇性斷食法
3.2 時間較長的斷食法
3.3 長時間的斷食法
3.4 斷食成功的關鍵
第四章 － 科學實證斷食的養生效益
4.1 斷食與運動一樣有益健康
4.2 斷食減肥
4.3 斷食逆轉糖尿病
4.4 斷食減低心血管病患病風險
4.5 斷食能淨化細胞、抗癌及減輕化療副作用
4.6 臨床實證斷食能減肥、逆轉二型糖尿病、脂肪肝和多囊卵巢綜合症
第五章 － 健康飲食、斷食餐和生酮飲食
5.1 建立健康飲食原則
5.2 斷食飲料
5.3 美味斷食餐
5.4 生酮飲食與斷食
結語
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