手指體操：動動手指不失智！活到100歲都頭腦明晰

從今天起以隨時能做的「手指體操」預防失智症！

失智症，首重「預防」

隨著人口的高齡化，失智症患者一直有增加的趨勢。高齡者的醫療與照護費用，壓迫著國家的財政，成為社會整體莫大的問題之一。可說大眾對高齡化社會、失智症的危機意識愈來愈高。

這些問題不只發生在日本，在面臨高齡化社會的各國同樣嚴重，因此世界各地也針對失智症的治療與預防進行各種研究。

然而，至今都尚未出現能完全防止失智症惡化的療法與藥物。本系列在四年前出版的第一本書，讓愈來愈多人認識到失智症的預防重於治療。許多醫生也秉持著失智症是生活習慣病的觀點，傳達預防的重要性。儘管如此，日本能夠指導預防失智症的醫療機構，依然鳳毛麟角。

因此，我在2016年6月開設了「預防失智症」的專門診所。

診所中藉由採用穿顱磁刺激（transcranial magnetic stimulation, TMS）以防止壓力慢性累積的方法，來進行降低失智症發病風險的治療。此外，也提出以飲食、運動、生活習慣來預防失智症的具體方法。

本書的開頭也介紹了一些失智症臨床上的最新情報，請多加利用。

把不論何時、何地都能做的「手指體操」加入日常生活中失智症的發病年齡大半在65歲以上，但腦的老化是從40歲後半就開始了。因此，在預防失智症上，重要的就是盡早改善生活習慣，首先是重新檢視日常生活，必須改掉會提高失智症風險的習慣。

此外，值得推薦的是刺激腦部的失智症預防對策。本書介紹的手指體操，經過光療儀實驗，證實了其有效性。這是不需特別工具、在日常生活中就能輕鬆做到的預防方法。

一開始通常無法做得很好，但正因為它有難度，能給予腦部刺激而使之活化。請抱持著挑戰精神，仔細、有毅力地去進行每一項手指體操。

期望大家能將手指體操融入日常作息，而得以實現豐富的生活。

2016年8月
新宿白澤紀念診所最高顧問  白澤卓二