1分鐘改變人生的姿勢教室

前言

大家好，我是雪梨的姿勢矯正治療師匠司。為了讓各位知道如何讓身體更輕鬆，接下來我將介紹相關的知識與運動。

我們的生活周遭充斥著許多導致姿勢不良的事物，如：智慧型手機、平板和電腦。我想大家應該都很清楚這些會導致烏龜脖、肩膀僵硬與駝背。

然而，壞的並不是這些電子產品，而是長時間維持相同姿勢的壞習慣。例如：桌前辦公、久站工作、在書桌前埋頭讀書、重度使用慣用手做家事、傷腰的育兒工作等……集中精神的時間愈長，身體變形的風險就愈高。

不良姿勢中最具代表性的，就是「駝背」和「骨盆前傾」。

一旦駝背，不僅會引發肩頸僵硬與疼痛、圓肩（肩膀內旋）、手指發麻、胸部下垂……還會導致臉部肌肉下垂，肺部也會受到壓迫而無法充分呼吸，造成大腦因氧氣循環不足而總是處於昏沉狀態。

而且駝背也是導致肥胖的原因。肩胛骨周圍具有能有效燃燒脂肪的細胞，倘若肩胛骨沒有處在正確位置，也就是駝背時，人就很難瘦下來。

另一方面，骨盆前傾是指身體從側面看時，腰部曲線比一般自然的Ｓ型更彎曲的狀態。當骨盆前傾，上半身自然會往前倒，這時為避免失去平衡，腰部便會大幅凹折。骨盆前傾將導致慢性腰痛、發冷、水腫、小腹突出、大腿緊繃……可說是百害而無一利的不良姿勢。

本書收錄了告別這些不良姿勢的超簡單方法「匠司式」。一次只需約30秒，左右兩邊做完也只要1分鐘！讓您瞬間學到何謂理想姿勢並持續保持。

我的姿勢矯正口號是「簡單、安全、效果超群」。起初我設計這些動作是想讓患者能自行回家練習，因此著重設計「回家一個人也能做」的運動，沒想到顯著提升了患者的滿意度！也多虧這些動作，我才能在雪梨經營出「排隊名院」。

我將這些運動分享到YouTube之後，更是收獲了來自世界各地的反響，目前我的頻道已擁有約22萬人訂閱（截至二○二三年底）。

「原本非常嚴重的疼痛消失了。」

「我不僅早上能輕鬆下床，還能馬上靈活地活動身體了。」

「我能輕鬆舉起物品了。」

許多人開心的反饋持續鼓舞著我。

本書是將頻道上的熱門運動影片，濃縮整理成一冊的作品。書中每項運動都是我的自信之作，而且全都是YouTube上播放量超過10萬以上的影片，有些甚至播放了將近200萬次。

姿勢改善後，笑容也會增加，美好的人際關係也將隨之而來。感到全身精力充沛之後，將能從小小目標逐步完成遠大夢想。

本書也收錄了許多勵志故事，全是我的患者的真實心路歷程。希望各位也能透過匠司式開拓嶄新人生。

讓我們一起藉由這收獲多方好評、零復返的匠司式來改善姿勢，進而改變心靈吧！我也期待這些改變最終能大大扭轉各位的人生！

姿勢矯正治療師　匠司