筋絡損傷自療法
活動訊息
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內容簡介
筋骨損傷、腰痠背痛多因營養不足、睡不好又勉強工作或運動引起， 本書從頭到腳分別介紹症狀與原因，只要學會敷貼、刮痧、推拿、拔罐、按摩， 加上飲食調理就可以自救助人。
沒有人不知道筋骨痠痛的滋味；這是人類自直立行走以來最常出現的困擾，而且一不小心就會造成損傷，不能不特別寄予關切。
筋絡損傷包括外傷與自傷，前者除了扭挫傷外，還要注意受驚跌倒與開刀後遺症；自傷則由飲食、睡眠不足與壓力引起。這些都可用敷貼、刮痧、拔罐、推拿、按摩等加以緩解，另外建議不要吃全素或盲目減肥，才不會動則受傷。本書細說選擇刮痧、拔罐器具及各種常用手法之祕訣，仔細閱讀、多加練習，就可以遠離腰痠背痛之苦。
沒有人不知道筋骨痠痛的滋味；這是人類自直立行走以來最常出現的困擾，而且一不小心就會造成損傷，不能不特別寄予關切。
筋絡損傷包括外傷與自傷，前者除了扭挫傷外，還要注意受驚跌倒與開刀後遺症；自傷則由飲食、睡眠不足與壓力引起。這些都可用敷貼、刮痧、拔罐、推拿、按摩等加以緩解，另外建議不要吃全素或盲目減肥，才不會動則受傷。本書細說選擇刮痧、拔罐器具及各種常用手法之祕訣，仔細閱讀、多加練習，就可以遠離腰痠背痛之苦。
目錄
推薦序：「時間」才是保健養生的關鍵----楊誠友
自序：健康就是財富---吳志忠
第一章 為什麼神經會受傷？
‧影響筋絡健康與否的因素
內因：氧氣、血液與筋骨本身
外因：吃減肥餐、生活不正常
不內外因：作息也會影響健康
‧全身上下都可能感覺不舒服
‧一般症狀：頭暈、站不穩最常見
1、頭暈 2、站不穩 3、喝水或排尿異常
‧對筋骨的影響：緊繃與疼痛感
‧那些人比較容易筋絡受傷？
第二章 民俗療法為改善新希望
‧診斷：一樣要望聞問切
一、問診
（一）外傷
1、運動傷害 2、工作傷害
3、開刀後遺症 4、受到驚嚇而跌傷或滑倒受傷
（二）自傷
1、三餐不正常或不吃就開始工作或運動 2、嘔吐、腹瀉引起抽筋
3、減肥與嚴格素食後遺症 4、睡眠不足或睡眠品質不佳 5、壓力引起
二、觸診
三、刮痧診斷
‧早做診斷才能正確治療
‧治療對策：敷貼、刮痧、拔罐與推拿多管齊下
先冰敷再熱敷 刮痧與拔罐 推拿 飲食之道
（一）冰敷與熱敷
冰敷 熱敷
（二）刮痧
‧刮痧為何能改善中暑
‧刮痧需準備什麼器材
1、藥洗
2、刮痧板
（一）銅板（錢幣） （二）梳子（非齒端或握把處） （三）瓷湯匙
（四）牛羊角 （五）其他材質的刮痧板
‧怎樣判斷病情的嚴重度
輕紅 重黑 一粒粒凸出
（三）拔罐
‧常用的拔罐器材有四種
1、陶瓷製品（陶罐） 2、玻璃製品 3、竹製品 4、壓克力製品
‧怎麼拔：自己就可以操作
‧注意適應症與禁忌
（四）推拿與按摩
1、摸法 2、推拿法 3、按摩法 4、接法 5、調整法
6、放筋法 7、指壓法 ‧禁忌
（五）復健
手部 腰部 腳部
第三章 從上到下筋絡損傷自療法
一、頭頸部
（一）顏面神經 （二）牙床神經 （三）頸部神經 （四）中暑 （五）頭暈
二、手部與肩膀
（一）手腕關節 （二）手肘 （三）肩膀 （四）肩胛骨外側（五）鎖骨兩端
三、胸腹部
（一）胸部 （二）胃部（腹部） （三）腰部
四、腿部
（一）鼠蹊部 （二）大腿 （三）膝蓋
（四）小腿 （五）腳踝 （六）腳掌
五、其他疑難雜症
（一）全身神經痛 （二）氣腫 （三）感冒鼻塞
（四）駝背症 （五）痛風患者 （六）糖尿病
結語：野人獻曝祝您百病無生
自序：健康就是財富---吳志忠
第一章 為什麼神經會受傷？
‧影響筋絡健康與否的因素
內因：氧氣、血液與筋骨本身
外因：吃減肥餐、生活不正常
不內外因：作息也會影響健康
‧全身上下都可能感覺不舒服
‧一般症狀：頭暈、站不穩最常見
1、頭暈 2、站不穩 3、喝水或排尿異常
‧對筋骨的影響：緊繃與疼痛感
‧那些人比較容易筋絡受傷？
第二章 民俗療法為改善新希望
‧診斷：一樣要望聞問切
一、問診
（一）外傷
1、運動傷害 2、工作傷害
3、開刀後遺症 4、受到驚嚇而跌傷或滑倒受傷
（二）自傷
1、三餐不正常或不吃就開始工作或運動 2、嘔吐、腹瀉引起抽筋
3、減肥與嚴格素食後遺症 4、睡眠不足或睡眠品質不佳 5、壓力引起
二、觸診
三、刮痧診斷
‧早做診斷才能正確治療
‧治療對策：敷貼、刮痧、拔罐與推拿多管齊下
先冰敷再熱敷 刮痧與拔罐 推拿 飲食之道
（一）冰敷與熱敷
冰敷 熱敷
（二）刮痧
‧刮痧為何能改善中暑
‧刮痧需準備什麼器材
1、藥洗
2、刮痧板
（一）銅板（錢幣） （二）梳子（非齒端或握把處） （三）瓷湯匙
（四）牛羊角 （五）其他材質的刮痧板
‧怎樣判斷病情的嚴重度
輕紅 重黑 一粒粒凸出
（三）拔罐
‧常用的拔罐器材有四種
1、陶瓷製品（陶罐） 2、玻璃製品 3、竹製品 4、壓克力製品
‧怎麼拔：自己就可以操作
‧注意適應症與禁忌
（四）推拿與按摩
1、摸法 2、推拿法 3、按摩法 4、接法 5、調整法
6、放筋法 7、指壓法 ‧禁忌
（五）復健
手部 腰部 腳部
第三章 從上到下筋絡損傷自療法
一、頭頸部
（一）顏面神經 （二）牙床神經 （三）頸部神經 （四）中暑 （五）頭暈
二、手部與肩膀
（一）手腕關節 （二）手肘 （三）肩膀 （四）肩胛骨外側（五）鎖骨兩端
三、胸腹部
（一）胸部 （二）胃部（腹部） （三）腰部
四、腿部
（一）鼠蹊部 （二）大腿 （三）膝蓋
（四）小腿 （五）腳踝 （六）腳掌
五、其他疑難雜症
（一）全身神經痛 （二）氣腫 （三）感冒鼻塞
（四）駝背症 （五）痛風患者 （六）糖尿病
結語：野人獻曝祝您百病無生
序／導讀
「時間」才是保健養生的關鍵 --- 兼談民俗療法的可貴 楊誠友
現今科技進步、工商業發達，社會也十分開明，但在文明的方便與享受之中，慢性病也跟著悄悄而來，在不知不覺中帶來了各式各樣的健康問題。根據我的粗淺觀察與體會，影響現代人健康的主要因素，或者說我們的最大敵人，歸結起來就是「時間」：因為趕時間而狼吞虎嚥或乾脆不吃東西、因為時間不夠而沒有運動或去做治療，也由於趕時間而精神緊張、壓力升高，結果累出了很多筋骨痠痛、頭暈目眩等現代病，即使治好了還是很容易再發作，以致「看醫生」成為很多人的必要「行程」之一。
其實要解決這些問題很簡單，只要不那麼在意時間因素就可以了。如果不要那麼趕，我們就可以好好吃一頓飯、好好休息，因而保有充足的精神和體力，就不會經常受到文明病的困擾了。
我國的傳統醫學已經傳承了幾千年，其中不乏簡單易行的保健技巧，只要自己動一動就可以改善不適。自從依靠儀器的西方醫學成為主流之後，很多傳統、方便的治療法都被忽略了，甚至遭打入冷宮，直到最近幾年才在有心人士的奔走下，勉強重見天日，安上一個「民俗療法」之名，實際上這些本來就是過去的日常保健方法之一。
志忠兄已經從事刮痧、推拿、拔罐、接骨、復健工作二十餘年，經驗豐富，助人無數；最近因為有感於「民俗療法」還是未受到應有的重視，因此乃將多年心得與經驗，用最淺顯的文字與最直接照片表現出來，完全不談高深的醫學理論，也不故弄玄虛，希望大家只要一看到實際操作照片與說明就能跟著做，就可以緩解筋骨痠痛與日常的小毛病，可以說用心良苦、功德無量。
本書的可貴之處在於非常淺顯，不以疾病分類，而是從頭講到腳，只要是那個部位的疾病就可以適用，道理相通，很方便。其次是作者就事論事，沒有誇大其辭，對於不適合「民俗療法」的重大疾病，也老實說明，建議去大醫院或給西醫治療更有效，心胸開闊，令人欽佩。因此之故，聽說他的部分著作已隨著口碑流行至新加坡、馬來西亞一帶，可見好書與好人一樣不會寂寞。我相信本書一定比舊作更實用、更符合大眾的需要，因此特予推薦。
（本文作者為金門縣政府縣立金門仙洲福園生命紀念館館長）
現今科技進步、工商業發達，社會也十分開明，但在文明的方便與享受之中，慢性病也跟著悄悄而來，在不知不覺中帶來了各式各樣的健康問題。根據我的粗淺觀察與體會，影響現代人健康的主要因素，或者說我們的最大敵人，歸結起來就是「時間」：因為趕時間而狼吞虎嚥或乾脆不吃東西、因為時間不夠而沒有運動或去做治療，也由於趕時間而精神緊張、壓力升高，結果累出了很多筋骨痠痛、頭暈目眩等現代病，即使治好了還是很容易再發作，以致「看醫生」成為很多人的必要「行程」之一。
其實要解決這些問題很簡單，只要不那麼在意時間因素就可以了。如果不要那麼趕，我們就可以好好吃一頓飯、好好休息，因而保有充足的精神和體力，就不會經常受到文明病的困擾了。
我國的傳統醫學已經傳承了幾千年，其中不乏簡單易行的保健技巧，只要自己動一動就可以改善不適。自從依靠儀器的西方醫學成為主流之後，很多傳統、方便的治療法都被忽略了，甚至遭打入冷宮，直到最近幾年才在有心人士的奔走下，勉強重見天日，安上一個「民俗療法」之名，實際上這些本來就是過去的日常保健方法之一。
志忠兄已經從事刮痧、推拿、拔罐、接骨、復健工作二十餘年，經驗豐富，助人無數；最近因為有感於「民俗療法」還是未受到應有的重視，因此乃將多年心得與經驗，用最淺顯的文字與最直接照片表現出來，完全不談高深的醫學理論，也不故弄玄虛，希望大家只要一看到實際操作照片與說明就能跟著做，就可以緩解筋骨痠痛與日常的小毛病，可以說用心良苦、功德無量。
本書的可貴之處在於非常淺顯，不以疾病分類，而是從頭講到腳，只要是那個部位的疾病就可以適用，道理相通，很方便。其次是作者就事論事，沒有誇大其辭，對於不適合「民俗療法」的重大疾病，也老實說明，建議去大醫院或給西醫治療更有效，心胸開闊，令人欽佩。因此之故，聽說他的部分著作已隨著口碑流行至新加坡、馬來西亞一帶，可見好書與好人一樣不會寂寞。我相信本書一定比舊作更實用、更符合大眾的需要，因此特予推薦。
（本文作者為金門縣政府縣立金門仙洲福園生命紀念館館長）
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