活動訊息
內容簡介
揭開九大體質奧祕，國醫為您把脈問診！
●為什麼我老是感冒？
●如何養出不生病的體質？
●為何女人比男人容易憂鬱？
●什麼是「腎虛」？女人需要補腎嗎？
●長痘痘、口臭，是哪裏出問題了？
●為什麼瘦子比較容易便祕？
●吃得少一點，不見得會瘦？
【A型】平和體質─精力充沛、健康樂觀
【B型】陽虛體質─手腳發涼、身體怕冷
【C型】陰虛體質─手心發熱、陰虛火旺
【D型】氣虛體質─氣短乏力、容易疲憊
【E型】痰濕體質─身體肥胖、大腹便便
【F型】濕熱體質─臉色油膩、長痘長瘡
【G型】血瘀體質─臉色晦暗、臉上長斑
【H型】氣鬱體質─多愁善感、鬱鬱不樂
【I型】特稟體質─容易過敏、噴嚏流淚
重視個體差異 因人調養體質
瞭解身體特質‧量身訂做養生方案
世上沒有完全相同的人，擁有個體差異，就需要不同的養生方法。本書讓您一手掌握自己的體質類型，有效實行個體化養生，讓您不生病、真健康。
九種體質詳細說 養生健體最有效
改善小習慣‧輕鬆得健康
本書詳述各類體質徵狀，讓您輕鬆辨識自身體質，再依據名中醫精選的養生食譜、飲食建議、穴位按摩、推薦運動等，從日常生活中逐步改善體質，養成樂觀健康的平和體質。
王教授門診時間 詳解各類體質常見病
實戰分析各類病症‧體質調整案例參考
王教授列舉門診實例經驗，幫助讀者將他人病例和自身狀況清楚對照，找出身體發病原因；巧妙改善生活方式，重塑良好習慣，一點一滴改造體質，笑迎健康人生。
●為什麼我老是感冒？
●如何養出不生病的體質？
●為何女人比男人容易憂鬱？
●什麼是「腎虛」？女人需要補腎嗎？
●長痘痘、口臭，是哪裏出問題了？
●為什麼瘦子比較容易便祕？
●吃得少一點，不見得會瘦？
【A型】平和體質─精力充沛、健康樂觀
【B型】陽虛體質─手腳發涼、身體怕冷
【C型】陰虛體質─手心發熱、陰虛火旺
【D型】氣虛體質─氣短乏力、容易疲憊
【E型】痰濕體質─身體肥胖、大腹便便
【F型】濕熱體質─臉色油膩、長痘長瘡
【G型】血瘀體質─臉色晦暗、臉上長斑
【H型】氣鬱體質─多愁善感、鬱鬱不樂
【I型】特稟體質─容易過敏、噴嚏流淚
重視個體差異 因人調養體質
瞭解身體特質‧量身訂做養生方案
世上沒有完全相同的人，擁有個體差異，就需要不同的養生方法。本書讓您一手掌握自己的體質類型，有效實行個體化養生，讓您不生病、真健康。
九種體質詳細說 養生健體最有效
改善小習慣‧輕鬆得健康
本書詳述各類體質徵狀，讓您輕鬆辨識自身體質，再依據名中醫精選的養生食譜、飲食建議、穴位按摩、推薦運動等，從日常生活中逐步改善體質，養成樂觀健康的平和體質。
王教授門診時間 詳解各類體質常見病
實戰分析各類病症‧體質調整案例參考
王教授列舉門診實例經驗，幫助讀者將他人病例和自身狀況清楚對照，找出身體發病原因；巧妙改善生活方式，重塑良好習慣，一點一滴改造體質，笑迎健康人生。
目錄
【出版序】掌握體質養生法，做自己健康的主人
【導讀】打造專屬自己的養生方案
【中醫體質分類和判定自測表】
第一章 辨清體質好養生─你瞭解自己的身體嗎？
1 體質到底是怎麼一回事？
2 A型：平和體質─健康
3 B型：陽虛體質─怕冷
4 C型：陰虛體質─缺水
5 D型：氣虛體質─氣短
6 E型：痰濕體質─體胖
7 F型：濕熱體質─長痘
8 G型：血瘀體質─長斑
9 H型：氣鬱體質─鬱悶
10 I型：特稟體質─過敏
11 高血壓、冠心病、糖尿病屬於何種體質？
12 為何別人感冒已經康復，我卻還沒好？
13 預防疾病─活到100歲的養生密碼
14 亞健康不等於健康？
第二章 B型：陽虛體質─怕冷
1 人體內的小太陽跑哪去了？
2 陽虛體質有哪些類型？
衛陽不足、中焦虛寒、下焦虛寒
3 陽虛體質的成因為何？
4 女性臉色白皙才美麗？
5 年輕人也會陽虛？
6 為何產婦坐月子不能貪涼？
7 陽虛體質者如何提升正面能量？
8 陽虛的人何時適合補陽？
9 陽虛體質者要注意下半身保暖？
10 陽虛體質者該怎麼吃？
核桃炒韭菜、菟絲子薏仁粥
11 生薑─助陽還魂佳品
12 枸杞─陸游養生聖品
13 陽虛體質者的2道養生藥膳
當歸生薑羊肉湯、附子粥
14 陽虛不可怕，中藥有3寶
玉屏風散、理中丸、金匱腎氣丸
15 補腎助陽─氣海、足三里、湧泉穴
16 「捏三提一」可振陽氣、補中焦？
※王琦教授門診時間
※3分鐘瞭解陽虛體質
第三章 C型：陰虛體質─缺水 養生調體─讓你滋潤津生
1 替身體把把脈─水的神奇功效
2 陰虛體質有哪些類型？
上焦（心肺）陰虛、中焦（脾胃）陰虛、下焦（腎）陰虛
3 瘦子愛發火，體質惹的禍？
4 如何瘦得健康又美麗？
5 女人是水做的，為何還缺水？
6 孕婦怎麼吃，寶寶才不會陰虛？
7 長期陰虛會提早進入更年期？
8 陰虛體質者的夏、秋養生妙方？
9 哪些運動適合陰虛體質者？
保健按摩操、強腎健身操
10 陰虛體質者該怎麼吃？
海參、桑椹
11 燕窩─滋陰潤肺、養體美顏
冰糖燕窩粥、雪梨燕窩、牛奶燕窩湯
12 鴨肉─陰虛體質者的上乘補品
13 陰虛體質者的5道養生藥膳
七味鴨、蓮子百合煲豬瘦肉湯、玄參燉豬肝、補益海參湯、清炒山藥片
14 六味地黃丸─滋養腎陰
15 滋陰補水─太谿、三陰交、照海穴
※王琦教授門診時間
※3分鐘瞭解陰虛體質
第四章 D型：氣虛體質─氣短 養生調體─讓你氣足神旺
1 人活著就是靠一口氣？
2 人體的氣從哪裡來？
3 氣虛體質者有哪些特徵？
4 氣虛體質有哪些類型？
上焦（心肺）氣虛、中焦（脾胃）氣虛、下焦（腎）氣虛
5 盲目減肥會引病上身？
6 為什麼我老是感冒？
7 為何睡了一天還是覺得好累？
8 悲思過度氣更虛？
9 如何預防「空調病」？
10 氣虛體質者如何度過酷暑與寒冬？
11 令人神足氣盛的「柔緩運動法」？
補氣健身操
12 氣虛體質者該怎麼吃？
紅棗、櫻桃、葡萄、花生
13 黃耆、山藥—補氣的首選藥材
山藥燉雞湯、補脾山藥
14 人參─補氣功效有多大？
燉人參、人參小點心、人參茶、人參酒
15 氣虛體質者的4道養生藥膳
耆苓粥、蓮肉參湯、什錦麥胚餅、黃耆桂圓童子雞
16 6大藥方調氣虛，便宜又見效
玉屏風散、黃耆紅棗湯、補中益氣丸、參苓白朮散、六君子丸、歸脾丸
17 補充元氣─膻中、足三里、陰谷穴
※王琦教授門診時間
※3分鐘瞭解氣虛體質
第五章 E型：痰濕體質─體胖 養生調體─讓你脂消身輕
1 「痰濕」是誘發疾病的元凶？
高血糖、高血脂、高血壓、禿頭
2 如何區分「有形之痰」與「無形之痰」？
3 痰濕體質有哪些特徵？
4 痰濕體質有哪些類型？
痰蒙清竅、痰濕內蘊、痰阻氣道、痰濕困脾
5 痰濕讓人無法代謝吃下的食物？
6 肥胖的父母容易生出胖小子？
7 積極樂觀是痰濕體質的精神療法？
8 吃得越少越能幫助減重？
9 痰濕體質者如何依季節保養身體？
10 運動不當會越練越胖？
便捷減肥操
11 有氧運動可改善痰濕體質？
12 痰濕體質者該怎麼吃？
薏仁粥、薏仁冬瓜粥、山楂茶
13 茯苓─一吃就靈
茯苓雞肉雲吞、茯苓麥冬粥
14 痰濕體質者的4道養生藥膳
山藥冬瓜湯、紅豆鯉魚湯、芡實蓮子薏仁湯、青鴨羹
15 化痰祛濕─豐隆、中脘、足三里、陰陵泉穴
※王琦教授門診時間
※3分鐘瞭解痰濕體質
第六章 F型，濕熱體質─長痘 養生調體─讓你清利身爽
1 為什麼我一直長痘痘？
2 「水深火熱」的濕熱體質？
3 濕熱體質有哪些特徵？
4 濕熱體質有哪些類型？
濕熱內蘊、濕熱下注
5 濕─無法正常吸收食物？
6 濕熱體質者易患口瘡、濕疹、膽囊炎？
7 如何根除胎兒的濕熱體質？
8 為何濕熱體質者通常性格急躁？
9 中長跑運動有助改善濕熱體質？
輕鬆提肛操
10 濕熱體質者如何度過長夏季節？
11 濕熱體質者該怎麼吃？
蓮藕
12 綠豆─清熱除濕效果強
扁鵲三豆飲、銀花綠豆湯
13 濕熱體質者的3道養生美食
清燉綠豆蓮藕、玉米紅豆粥、蚌肉冬瓜湯
14 濕熱體質者的2道食療茶飲
茵陳藥茶、三仁湯
15 祛除濕熱─肺俞、八髎、中脘、陰陵泉穴
※王琦教授門診時間
※3分鐘瞭解濕熱體質
第七章 G型：血瘀體質─長斑 養生調體─讓你血脈通暢
1 如何預防腦中風？
2 臉色晦暗可能是血管瘀積的徵兆？
3 如何認清血瘀，從根杜絕？
4 血瘀會引發哪3種致命疾病？
腫瘤、冠心病、高血壓
5 血瘀體質有哪些類型？
心脈瘀阻、腦竅瘀阻、下焦瘀阻
6 血瘀體質者如何在春、冬季養生？
7 天天開心是血瘀體質的健康養生法？
8 步行健身有助改善血瘀體質？
9 血瘀體質者該怎麼吃？
玫瑰花茶、玫瑰紅花飲、酸醋
10 山楂─活血行氣王
山楂桃仁、山楂參果膏、山楂湯、楂香散
11 血瘀體質者的4道養生藥膳
山楂紅豆湯、黑豆川芎粥、血府逐瘀湯、當歸田七烏雞湯
12通絡化瘀的三棱針點刺放血法？
點刺法、散刺法、挑刺法
13 活血化瘀─神闕、太衝穴
※王琦教授門診時間
※3分鐘瞭解血瘀體質
第八章 H型：氣鬱體質─鬱悶 養生調體─讓你胸有陽光
1 鬱悶影響你的生活品質嗎？
2 如何根絕「氣鬱」？
3 情緒多變是氣鬱的徵兆？
4 氣鬱體質有哪些類型？
氣機鬱滯在上焦、氣機鬱滯在中焦、氣機鬱滯在下焦
5 小心護「肝」遠離氣鬱體質？
6 如何防止氣鬱上身？
7 調整氣鬱體質，告別「萎」哥困境？
8 氣鬱體質者如何調養精神？
9 如何安度陰雨連綿的秋冬？
10 哪些運動適合氣鬱體質者？
五禽戲之熊戲、強壯功
11 氣鬱體質者該怎麼吃？
海帶、檸檬茶
12 金針花─解愁忘憂的首選食材
13 氣鬱體質者的4道養生藥膳
柴胡加龍骨牡蠣湯、橘皮粥、菊花雞肝湯、甘麥紅棗粥
14 打通鬱滯─氣海、陽陵泉、湧泉穴
※王琦教授門診時間
※3分鐘瞭解氣鬱體質
第九章 I型：特稟體質─過敏 養生調體─讓你笑迎春光
1 什麼是特稟體質？
2 什麼才叫「過敏體質」？
3 過敏體質有哪些類型？
呼吸道過敏、消化道過敏、皮膚過敏
4 過敏體質如何形成？
吸入性過敏原、食入性過敏原、接觸性過敏原、醫源性注射式過敏原、自體抗原
5 藥物致殘是造成特稟體質的主因？
6 過敏體質和先天體質狀態密不可分？
7 養生治病新觀念—治人不治病？
8 過敏性鼻炎患者如何做好防護？
巧治過敏性鼻炎小妙方
9 如何根除過敏性哮喘？
巧治哮喘小妙方
10 哪些方法有效治療蕁麻疹？
巧治蕁麻疹小妙方
巧治皮膚炎小妙方
【導讀】打造專屬自己的養生方案
【中醫體質分類和判定自測表】
第一章 辨清體質好養生─你瞭解自己的身體嗎？
1 體質到底是怎麼一回事？
2 A型：平和體質─健康
3 B型：陽虛體質─怕冷
4 C型：陰虛體質─缺水
5 D型：氣虛體質─氣短
6 E型：痰濕體質─體胖
7 F型：濕熱體質─長痘
8 G型：血瘀體質─長斑
9 H型：氣鬱體質─鬱悶
10 I型：特稟體質─過敏
11 高血壓、冠心病、糖尿病屬於何種體質？
12 為何別人感冒已經康復，我卻還沒好？
13 預防疾病─活到100歲的養生密碼
14 亞健康不等於健康？
第二章 B型：陽虛體質─怕冷
1 人體內的小太陽跑哪去了？
2 陽虛體質有哪些類型？
衛陽不足、中焦虛寒、下焦虛寒
3 陽虛體質的成因為何？
4 女性臉色白皙才美麗？
5 年輕人也會陽虛？
6 為何產婦坐月子不能貪涼？
7 陽虛體質者如何提升正面能量？
8 陽虛的人何時適合補陽？
9 陽虛體質者要注意下半身保暖？
10 陽虛體質者該怎麼吃？
核桃炒韭菜、菟絲子薏仁粥
11 生薑─助陽還魂佳品
12 枸杞─陸游養生聖品
13 陽虛體質者的2道養生藥膳
當歸生薑羊肉湯、附子粥
14 陽虛不可怕，中藥有3寶
玉屏風散、理中丸、金匱腎氣丸
15 補腎助陽─氣海、足三里、湧泉穴
16 「捏三提一」可振陽氣、補中焦？
※王琦教授門診時間
※3分鐘瞭解陽虛體質
第三章 C型：陰虛體質─缺水 養生調體─讓你滋潤津生
1 替身體把把脈─水的神奇功效
2 陰虛體質有哪些類型？
上焦（心肺）陰虛、中焦（脾胃）陰虛、下焦（腎）陰虛
3 瘦子愛發火，體質惹的禍？
4 如何瘦得健康又美麗？
5 女人是水做的，為何還缺水？
6 孕婦怎麼吃，寶寶才不會陰虛？
7 長期陰虛會提早進入更年期？
8 陰虛體質者的夏、秋養生妙方？
9 哪些運動適合陰虛體質者？
保健按摩操、強腎健身操
10 陰虛體質者該怎麼吃？
海參、桑椹
11 燕窩─滋陰潤肺、養體美顏
冰糖燕窩粥、雪梨燕窩、牛奶燕窩湯
12 鴨肉─陰虛體質者的上乘補品
13 陰虛體質者的5道養生藥膳
七味鴨、蓮子百合煲豬瘦肉湯、玄參燉豬肝、補益海參湯、清炒山藥片
14 六味地黃丸─滋養腎陰
15 滋陰補水─太谿、三陰交、照海穴
※王琦教授門診時間
※3分鐘瞭解陰虛體質
第四章 D型：氣虛體質─氣短 養生調體─讓你氣足神旺
1 人活著就是靠一口氣？
2 人體的氣從哪裡來？
3 氣虛體質者有哪些特徵？
4 氣虛體質有哪些類型？
上焦（心肺）氣虛、中焦（脾胃）氣虛、下焦（腎）氣虛
5 盲目減肥會引病上身？
6 為什麼我老是感冒？
7 為何睡了一天還是覺得好累？
8 悲思過度氣更虛？
9 如何預防「空調病」？
10 氣虛體質者如何度過酷暑與寒冬？
11 令人神足氣盛的「柔緩運動法」？
補氣健身操
12 氣虛體質者該怎麼吃？
紅棗、櫻桃、葡萄、花生
13 黃耆、山藥—補氣的首選藥材
山藥燉雞湯、補脾山藥
14 人參─補氣功效有多大？
燉人參、人參小點心、人參茶、人參酒
15 氣虛體質者的4道養生藥膳
耆苓粥、蓮肉參湯、什錦麥胚餅、黃耆桂圓童子雞
16 6大藥方調氣虛，便宜又見效
玉屏風散、黃耆紅棗湯、補中益氣丸、參苓白朮散、六君子丸、歸脾丸
17 補充元氣─膻中、足三里、陰谷穴
※王琦教授門診時間
※3分鐘瞭解氣虛體質
第五章 E型：痰濕體質─體胖 養生調體─讓你脂消身輕
1 「痰濕」是誘發疾病的元凶？
高血糖、高血脂、高血壓、禿頭
2 如何區分「有形之痰」與「無形之痰」？
3 痰濕體質有哪些特徵？
4 痰濕體質有哪些類型？
痰蒙清竅、痰濕內蘊、痰阻氣道、痰濕困脾
5 痰濕讓人無法代謝吃下的食物？
6 肥胖的父母容易生出胖小子？
7 積極樂觀是痰濕體質的精神療法？
8 吃得越少越能幫助減重？
9 痰濕體質者如何依季節保養身體？
10 運動不當會越練越胖？
便捷減肥操
11 有氧運動可改善痰濕體質？
12 痰濕體質者該怎麼吃？
薏仁粥、薏仁冬瓜粥、山楂茶
13 茯苓─一吃就靈
茯苓雞肉雲吞、茯苓麥冬粥
14 痰濕體質者的4道養生藥膳
山藥冬瓜湯、紅豆鯉魚湯、芡實蓮子薏仁湯、青鴨羹
15 化痰祛濕─豐隆、中脘、足三里、陰陵泉穴
※王琦教授門診時間
※3分鐘瞭解痰濕體質
第六章 F型，濕熱體質─長痘 養生調體─讓你清利身爽
1 為什麼我一直長痘痘？
2 「水深火熱」的濕熱體質？
3 濕熱體質有哪些特徵？
4 濕熱體質有哪些類型？
濕熱內蘊、濕熱下注
5 濕─無法正常吸收食物？
6 濕熱體質者易患口瘡、濕疹、膽囊炎？
7 如何根除胎兒的濕熱體質？
8 為何濕熱體質者通常性格急躁？
9 中長跑運動有助改善濕熱體質？
輕鬆提肛操
10 濕熱體質者如何度過長夏季節？
11 濕熱體質者該怎麼吃？
蓮藕
12 綠豆─清熱除濕效果強
扁鵲三豆飲、銀花綠豆湯
13 濕熱體質者的3道養生美食
清燉綠豆蓮藕、玉米紅豆粥、蚌肉冬瓜湯
14 濕熱體質者的2道食療茶飲
茵陳藥茶、三仁湯
15 祛除濕熱─肺俞、八髎、中脘、陰陵泉穴
※王琦教授門診時間
※3分鐘瞭解濕熱體質
第七章 G型：血瘀體質─長斑 養生調體─讓你血脈通暢
1 如何預防腦中風？
2 臉色晦暗可能是血管瘀積的徵兆？
3 如何認清血瘀，從根杜絕？
4 血瘀會引發哪3種致命疾病？
腫瘤、冠心病、高血壓
5 血瘀體質有哪些類型？
心脈瘀阻、腦竅瘀阻、下焦瘀阻
6 血瘀體質者如何在春、冬季養生？
7 天天開心是血瘀體質的健康養生法？
8 步行健身有助改善血瘀體質？
9 血瘀體質者該怎麼吃？
玫瑰花茶、玫瑰紅花飲、酸醋
10 山楂─活血行氣王
山楂桃仁、山楂參果膏、山楂湯、楂香散
11 血瘀體質者的4道養生藥膳
山楂紅豆湯、黑豆川芎粥、血府逐瘀湯、當歸田七烏雞湯
12通絡化瘀的三棱針點刺放血法？
點刺法、散刺法、挑刺法
13 活血化瘀─神闕、太衝穴
※王琦教授門診時間
※3分鐘瞭解血瘀體質
第八章 H型：氣鬱體質─鬱悶 養生調體─讓你胸有陽光
1 鬱悶影響你的生活品質嗎？
2 如何根絕「氣鬱」？
3 情緒多變是氣鬱的徵兆？
4 氣鬱體質有哪些類型？
氣機鬱滯在上焦、氣機鬱滯在中焦、氣機鬱滯在下焦
5 小心護「肝」遠離氣鬱體質？
6 如何防止氣鬱上身？
7 調整氣鬱體質，告別「萎」哥困境？
8 氣鬱體質者如何調養精神？
9 如何安度陰雨連綿的秋冬？
10 哪些運動適合氣鬱體質者？
五禽戲之熊戲、強壯功
11 氣鬱體質者該怎麼吃？
海帶、檸檬茶
12 金針花─解愁忘憂的首選食材
13 氣鬱體質者的4道養生藥膳
柴胡加龍骨牡蠣湯、橘皮粥、菊花雞肝湯、甘麥紅棗粥
14 打通鬱滯─氣海、陽陵泉、湧泉穴
※王琦教授門診時間
※3分鐘瞭解氣鬱體質
第九章 I型：特稟體質─過敏 養生調體─讓你笑迎春光
1 什麼是特稟體質？
2 什麼才叫「過敏體質」？
3 過敏體質有哪些類型？
呼吸道過敏、消化道過敏、皮膚過敏
4 過敏體質如何形成？
吸入性過敏原、食入性過敏原、接觸性過敏原、醫源性注射式過敏原、自體抗原
5 藥物致殘是造成特稟體質的主因？
6 過敏體質和先天體質狀態密不可分？
7 養生治病新觀念—治人不治病？
8 過敏性鼻炎患者如何做好防護？
巧治過敏性鼻炎小妙方
9 如何根除過敏性哮喘？
巧治哮喘小妙方
10 哪些方法有效治療蕁麻疹？
巧治蕁麻疹小妙方
巧治皮膚炎小妙方
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