圖解古代氣功：八段錦.華佗五禽戲.達摩易筋經
活動訊息
內容簡介
前 言
中國數千年的歷史孕育氣功鍛鍊，是傳統的身心養生，自古受到大眾推崇的長壽保健功法。在身心保健的層面來看，氣功亦有預防疾病、強身健體的效果，受到世界各地廣泛的流傳。
「八段錦」是優良的中國傳統保健功法。開源於西元12世紀，後來在歷代傳承中，形成各具特色的功法流派。八段錦的功法簡單易行、功效顯著。動作舒展有如錦緞一般優美、柔順，古人美稱為「錦」。此功法總共有八段，又稱為「八段錦」。整套功法柔和連綿、滑軟流暢、有鬆有緊、動靜兼備、氣機流暢、正骨柔筋。
「五禽戲」是透過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥（或稱鶴）五種動物的動作，衍生出以保健強身氣功法。據說由古代東漢名醫華佗在前人的基礎上改進，故又稱為「華佗五禽戲」。此功法防病養生、強身健體。養生效果受到歷代養生家讚揚，據傳華佗的徒弟吳普，長年練習此法，體健少病而百歲高齡。
相傳《易筋經》是天竺和尚達摩的真經，隻身來到中土，一路上頌法揚經，最後定居在少林寺。達摩的內功深厚，在少林寺面壁禪坐九年，石壁上都留下他的身影。後來，達摩留下兩卷秘經，其一為《洗髓經》，其二是《易筋經》。《洗髓經》是內修寶典，歸於慧可，並未流傳於世。至於《易筋經》是外修寶書，留在少林寺，流傳至今。
氣功是改善體質的自然醫學，本書期望能幫助許多人們，改善身心靈的舒展，陶冶性情、強身健體、舒筋活絡等，這是一本實用好書，值得大家留藏。
目錄
Part 01 八段錦內外兼修的健身功法
◆ 八段錦的七大健身功效
◆ 八段錦的特點及練習要領
◆ 練習八段錦的注意事項
◆ 必須預先掌握的基本手型和步型
◆ 修煉八段錦前的準備不可少
Part 02 八段錦動作演練
◆ 八段錦基本預備姿勢
◆ 第一段錦 雙手托天理三焦
◆ 第二段錦 左右開弓似射鵰
◆ 第三段錦 調理脾胃須單舉
◆ 第四段錦 五勞七傷往後瞧
◆ 第五段錦 搖頭擺尾去心火
◆ 第六段錦 兩手攀足固腎腰
◆ 第七段錦 攢拳怒目增力氣
◆ 第八段錦 背後七顛百病消
◆ 八段錦 收功
Part 03 五禽戲天人合一的健身功法
◆ 五禽戲基本預備姿勢
◆ 第一戲 虎戲——仿效虎之威猛
◆ 第二戲 鹿戲——仿效鹿之愣勁
◆ 第三戲 熊戲——仿效熊之沉穩
◆ 第四戲 猿戲——仿效猿之靈巧
◆ 第五戲 鳥戲——仿效鳥之輕捷
◆ 五禽戲 收功
Part 05 《易筋經 》從頭到腳的健身功法
◆ 《易筋經》的歷史傳承
◆ 《易筋經》在養生保健中的重要意義
◆ 《易筋經》的特點及其修煉要領
◆ 必須預先掌握的基本手型
◆ 必須預先掌握的基本步型
Part 06 《易筋經 》動作演練
◆ 《易筋經》基本預備姿勢
◆ 第一式 韋馱獻杵第一勢
◆ 第二式 韋馱獻杵第二勢
◆ 第三式 韋馱獻杵第三勢
◆ 第四式 摘星換斗勢
◆ 第五式 倒拽九牛尾勢
◆ 第六式 出爪亮翅勢
◆ 第七式 九鬼拔馬刀勢
◆ 第八式 三盤落地勢
◆ 第九式 青龍探爪勢
◆ 第十式 臥虎撲食勢
◆ 第十一式 打躬勢
◆ 第十二式 掉尾勢
◆ 《易筋經》收功
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價