活動訊息
內容簡介
瘦了24kg,他是怎麼辦到的!?
回到你的「少油」時代,
「減」去水腫、「減」出曲線
「減」成美型、「減」對關鍵健康瘦!
攻略1/減重權威教你的食量:怎麼吃有學問?「吃」對躺著就能瘦!
攻略2/減重權威教你的運動:「肌瘦」才能激瘦?從基礎代謝著手最輕鬆!
攻略2/減重權威教你的塑型:ROCK WALK 30分,水腫不見,美型重現!
減還要再減,瘦還要再瘦,不是「少吃」就能瘦,不是「少動」一定肥!胖子都是一口一口吃出來的,徹底根除你的甩油恐懼症,挽救你的復胖危機!
減了2kg,胖了5kg,
你厭倦周而復始的「減肥」與「節食」了嗎?
攻略1/減重權威教你的食量:怎麼吃有學問?「吃」對躺著就能瘦!
攻略2/減重權威教你的運動:「肌瘦」才能激瘦?從基礎代謝著手最輕鬆!
攻略2/減重權威教你的塑型:ROCK WALK 30分,水腫不見,美型重現!
減了體重,減掉健康,瘦一下子陪一輩子,「病態瘦」值得嗎?
從96kg一路瘦成72kg的減重權威,24kg的真人實證!
減重名醫教你「不復胖,健康瘦療法!」
不花大錢的甩油攻略,不復胖才叫「真減肥!」
目錄
自序人生的最後一次減肥
推薦序正確減重觀,就能一輩子享瘦不復胖-蕭志誠醫師
推薦序獻曝野人的珠璣箴言-楊宜青醫師
Chapter 1養成一生瘦的習慣-對大腦下指令,從觀念開始想瘦
1-1追根究柢,為什麼會胖?
1-2健康是減肥的第一前提,為了減肥而流失健康都是不值得的
1-3不食人間煙火的減肥,都經不起人間煙火的考驗
1-4減肥是負責任的正面行為
1-5天底下沒有減不下來的人,但不是人人都可減肥
1-6即使熬夜也要遵守的減重原則
Chapter 2吃「對」就能瘦:從飲食調整與飲食控制中徹底告別肥胖
2-1飲食調整的精髓-「量」的調整
2-2正餐以外,別讓熱量跑進來
2-3認識人體所需六大營養素
2-4飲食調整五原則
2-5食物吃對順序吃對技巧
2-6助瘦的16種低卡滿足食材
2-7吃少量又會飽的技巧-吃得慢
2-8 一口吃不成胖子,但胖子都是一口一口吃出來的
Chapter 3想瘦就要「動」-不只甩油,還要讓你回復健康與青春
3-1運動無法減重,但減重一定要運動
3-2越減越年輕的回春運動-搖滾健走
3-3關於運動常見的謬誤
3-4運動時間長短比運動強度更重要
3-5千萬要注意的運動小常識
Chapter 4時間的代價:就是一輩子的健康美麗
4-1體重的維持者-習慣
4-2習慣養成的兩個條件
4-3天底下絕無快速減肥法
4-4減肥是科學的,毫無神奇成分的
4-5各式減肥方法大破解
Chapter 5減肥完結篇
5-1想瘦才能享瘦,想瘦就可享瘦
5-2讓小技巧幫忙邁向減肥成功之路
5-3對的觀念引導對的方法
黑減重術不復胖見證報告大公開!
1.透過人性減重,重件亮麗自信:余秀賢
2.不需開刀的人性減重法,就是人生最後一次減肥:吳昱璋
3.成功瘦身找回不復胖的健康體態:汪川惠
4.建立正確減重觀念,終於擺脫健檢赤字:邱顯年
5.告別買不到衣服尺寸的過去,肥胖掰掰!:郭宇綸
6.正確減重衛教觀念,告別減肥冤枉路:葉姿吟
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