0920~0926_夏季暢銷第三波BN

7天健康瘦!不復胖的黑減重術

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內容簡介

瘦了24kg,他是怎麼辦到的!?

回到你的「少油」時代,

「減」去水腫、「減」出曲線

「減」成美型、「減」對關鍵健康瘦!

 

攻略1/減重權威教你食量:怎麼吃有學問?「吃」對著就能瘦!

攻略2/減重權威教你運動:「肌瘦」才能激瘦?從基礎代謝著手最輕

攻略2/減重權威教你塑型:ROCK WALK 30分,水腫不見,美型重現!

 

減還要再減,瘦還要再瘦,不是「少吃」就能瘦,不是「少動」一定肥!胖子都是一口一口吃出來的,徹底根除你的甩油恐懼症,挽救你的復胖危機!

 

減了2kg,胖了5kg,

你厭倦周而復始的「減肥」與「節食」了嗎?

 

攻略1/減重權威教你食量:怎麼吃有學問?「吃」對著就能瘦!

攻略2/減重權威教你運動:「肌瘦」才能激瘦?從基礎代謝著手最輕

攻略2/減重權威教你塑型:ROCK WALK 30分,水腫不見,美型重現!

 

減了體重,減掉健康,瘦一下子陪一輩子,「病態瘦」值得嗎?

從96kg一路瘦成72kg的減重權威,24kg的真人實證!

減重名醫教你「不復胖,健康瘦療法!」

不花大錢的甩油攻略,不復胖才叫「真減肥!」

目錄

自序人生的最後一次減肥

推薦序正確減重觀,就能一輩子享瘦不復胖-蕭志誠醫師

推薦序獻曝野人的珠璣箴言-楊宜青醫師

 

Chapter 1養成一生瘦的習慣-對大腦下指令,從觀念開始想瘦

1-1追根究柢,為什麼會胖?
1-2健康是減肥的第一前提,為了減肥而流失健康都是不值得的
1-3不食人間煙火的減肥,都經不起人間煙火的考驗
1-4減肥是負責任的正面行為
1-5天底下沒有減不下來的人,但不是人人都可減肥
1-6即使熬夜也要遵守的減重原則

 

Chapter 2吃「對」就能瘦食調整與食控制中徹底告別肥

2-1飲食調整的精髓-「量」的調整

2-2正餐以外,別讓熱量跑進來

2-3認識人體所需六大營養素

2-4飲食調整五原則

2-5食物吃對順序吃對技巧

2-6助瘦的16種低卡滿足食材

2-7吃少量又會飽的技巧-吃得慢

2-8  一口吃不成胖子,但胖子都是一口一口吃出來的

 

Chapter 3想瘦就要「動」-不只油,還要讓回復健康與

3-1運動無法減重,但減重一定要運動

3-2越減越年輕的回春運動-搖滾健走

3-3關於運動常見的謬誤

3-4運動時間長短比運動強度更重要

3-5千萬要注意的運動小常識

 

Chapter 4時間的代價:就是一輩子的健康美麗

 4-1體重的維持者-習慣

 4-2習慣養成的兩個條件

 4-3天底下絕無快速減肥法

 4-4減肥是科學的,毫無神奇成分的

 4-5各式減肥方法大破解

 

Chapter 5減肥完結篇

 5-1想瘦才能享瘦,想瘦就可享瘦

 5-2讓小技巧幫忙邁向減肥成功之路

 5-3對的觀念引導對的方法

 

黑減重術不復見證報告大公開!

1.透過人性減重,重件亮麗自信:余秀賢

2.不需開刀的人性減重法,就是人生最後一次減肥:吳昱璋

3.成功瘦身找回不復胖的健康體態:汪川惠

4.建立正確減重觀念,終於擺脫健檢赤字:邱顯年

5.告別買不到衣服尺寸的過去,肥胖掰掰!:郭宇綸

6.正確減重衛教觀念,告別減肥冤枉路:葉姿吟

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    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789869209533
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 224
    • 商品規格
    • 26*19CM
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀
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