樂動：身心靈保健
活動訊息
內容簡介
樂動就是鍛練保健內功、運動等種種項目，以強健身心靈的細胞組織器官，增強抗體素的免疫力，使生理上、心靈上治療或預防各種病症。
舉凡非生物性疾病或發病中的疾病，都可用運動來治療、挽救和維護健康。因而，「生命在於運動」、「運動即醫療（藥物）」、「人生在世都有兩個天然的醫生，自己的左腿和右腿」、「身體活動增進心靈健康」、「每個人缺少運動，都會損害健康，而運動和有規律的身體運動，都可以養生保健」。這些銘言禮讚運動，鼓勵人持續終身運動，可保持個人最佳狀態，才能享受生命，人生更具意義。
目錄
第一章 人體生命
第一節 人體生命的組成
第二節 人體生命雷達
第三節 人體生命的能量系統
第四節 身心靈的生命內涵
第五節 生命在於活動
第二章 運動醫學保健
第一節 健康檢查
第二節 健康的標準特徵
第三節 身心靈的健康
第四節 健康狀態行為
第五節 運動保健及個人衛生
第三章 樂動─身心靈保健的自我監督
第一節 運動鍛練項目的選配
第二節 運動負荷的測定方法
第三節 樂動─掌握適宜的身心靈負荷
第四節 運動保健的營養衛生
第五節 睡眠保健
第六節 體重控制
第七節 不良嗜好的調適
第四章 常見的身心靈保健運動
第一節 膈呼吸
第二節 臥 功
第三節 靜坐功
第四節 站 功
第五節 氣 功
第六節 拍手功
第七節 徒手體操
第八節 瑜 珈
第九節 步 行
第十節 慢 跑
第十一節 太極拳
第十二節 全民健身路徑
第十三節 休閒自由車
第十四節 休閒球類運動
第十五節 游 泳
第十六節 按 摩
第五章 常見運動性疾病的防治
第一節 過度訓練
第二節 低血糖症
第三節 肝臟疼痛徵候症
第四節 血 尿
第五節 昏 厥
第六節 中 暑
第七節 腦震顫
第八節 肌肉痙攣
第九節 運動性月經失調
第十節 運動性貧血
第十一節 溺 水
第十二節 凍 傷
第十三節 潛水病症
第十四節 運動性疲勞的消除
第十五節 膝部損傷防治
第十六節 肩部損傷防治
第十七節 腰背痛防治
第十八節 人工呼吸法
第六章 運動器官疾病的防治
第一節 眼睛的防護保健
第二節 皮膚困擾的防治
第三節 關節炎防治
第四節 骨質疏鬆症防治
第七章 內臟器官疾病的防治
第一節 氣 喘
第二節 血液膽固醇
第三節 高血脂症
第四節 貧 血
第五節 高血壓
第六節 腦溢血
第七節 心臟病
第八節 動脈硬化
第九節 心絞痛
第十節 心肌梗塞
第十一節 冠心病
第十二節 肝硬化症
第十三節 糖尿病
第十四節 腎臟病
第十五節 癌 症
第八章 心理保健
第一節 焦慮的管理
第二節 抑鬱的管理
第三節 心理壓力的調適
第九章 樂動對身心靈終身保健
第一節 兒童期的身心靈樂動保健
第二節 少年期的身心靈樂動保健
第三節 青少年期的身心靈樂動保健
第四節 青壯年期的身心靈樂動保健
第五節 中年期的身心靈樂動保健
第六節 老年期的身心靈樂動保健
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