小信號防萬病：頭暈、打鼾、腳麻、盜汗、便祕、眉毛脫落……都是身體在求救的訊號。

序
小信號為何能防大病

早在兩千多年前，《黃帝內經》就提出「上工治未病」，治未病的主要思想就是未病先防、既病防變，目的在於防微杜漸。《易經》強調「知幾」，指出：「幾者，動之微，吉凶之先見者也。」其深意就是要我們知「千里之堤，潰於蟻穴」，就是警示人們要見微知著。疾病也一樣，細微之處見本質，即使是小的信號，也可能是大病的反映，讓人體亮起紅燈，所以不能輕視小信號。

人體是一個神奇的構造，內外都有著周密的信號站，一旦有病變就會發出信號以引起人的警覺，所以小信號能防大病。

本書全方位的講述各種大病向人體發出的求救信號，幫助人們提高警覺、採取措施、小病早治、大病先防。

推薦序一
建立自己的健康存摺

臺灣已於2018年正式進入高齡社會，老年人的比例持續增加，而新生兒的比例則逐年下降，當有一天我們都成為老人，但這個體制卻再也負擔不起老人所需的照顧人力，與醫療資源時該怎麼辦？這個問題有兩個補救的方式，第一、建立自己的長期照護保險規畫；第二、就是本書的重點，每日積累、建立自己的健康存摺。真到老年時，有能力自顧而且沒有大病。

大病往往來自於小病，小病都來自於我們疏於重視身體、散漫的對待身體健康。如同羅馬這個偉大的城市，大部分可怕的癌症、肝硬化、心臟病、中風、慢性腎病都不是一日造成的，飲食失去節制、作息缺乏規律，健康就在其中一點一滴的流失，終至無法挽回。

人體是一部極為精密的生化機器，當身體出現小狀況時，就會進入一個平衡代償的機制，達到另一個新的平衡，這種功能稱為「恆定」（homeostasis）。在正常狀態下，可幫助人體快速的平衡穩定，維持基本良好的生理功能，繼續過生活。但若是讓這些不好的生活習慣繼續下去，刻意忽視或錯失調整、治療的黃金時機，「恆定」最後會傾倒崩潰，人體整個失去平衡，就會出現種種不可治的大病。

所以書中作者提醒讀者要注意傾聽身體的聲音：

•    腎臟病、心臟病、貧血會看到臉部出現哪些變化？
•    糖尿病會在內臟、四肢出現哪些變化？
•    心臟病也跟勃起功能障礙有關？
•    打鼾一點都不簡單？睡眠呼吸中止症可能造成那些併發症？
•    那一種背痛與癌症關係密切？

身為一個執業的中醫師，每天都在「四診」望、聞、問、切中尋找生病的線索，每一個徵兆、每一個跡象都要認真仔細搜集、觀察、比對，才能抓住病因，順著疾病在病人體內演化的機轉，用針灸、中藥、生活衛教去治療、扭轉它，瀉有餘補不足，讓機器重回「恆定」，讓病人重獲健康。

這些疾病的徵兆與跡象，來自於中西醫學的廣博知識，沒有七、八年的醫學教育與臨床經驗，一般人是無法輕易體會的。而明珠在懷的作者，將多年的診治經驗完整的整理成一本書，交給有緣的讀者，令人感佩。期望讀者能將書中所寫，實踐於生活中，每日與自己的身體對話，健康永遠。

恩主公醫院中醫部主治醫師／陳麗蓮（寶中醫）

推薦序二
身體求救訊號，知道能救命，忽略要你命

人體是一個神奇的構造，內外都有著周密的信號站，每天都不斷的在運行傳達著，當身體出現不適或生了病，就會以各種慢性症狀作為警訊提醒我們注意。但很可惜的是，我們常常會忽視或忍受這些輕微的不舒服，總以為隨便吃個成藥，睡一覺就會好。殊不知，身體已經處在不平衡的狀態中，若是繼續置之不理，將會積累出大毛病，到時就不是吃三、五天的藥，多休息就會好了。

中醫講究「望、聞、問、切」四診，其中的望診，指觀察患者的精神、形態、面色、五官、皮膚、舌苔、排出物等；聞診，指聽病人說話、咳嗽、呼吸等聲音及嗅病人所發出的口氣、體臭等氣味。而這兩個也是我們能自我觀察到的，時常留意身體的變化，才能發覺身體是不是出現問題了。例如小便時，尿液的表面漂浮著一層細小的泡沫，且久久不散，有可能是腎炎早期或攝護腺炎；雙腳冰冷可能是甲狀腺機能低下的訊號；清晨頭暈則可能是高血壓。

楊力教授是大陸首席中醫養生專家、中醫科學院教授，在《小信號防萬病》一書中集結了她數十年的經驗總結，從四肢、五官、大小便、疼痛等方面，全方位講述各種大病、慢性病向人體發出的求救訊號，幫助讀者提高警覺、提早採取措施。

在了解身體所發出的求救訊號之後，作者更進一步提出10種高好發癌症，包含胃癌、淋巴癌、肝癌、子宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌、大腸癌、甲狀腺癌等，除了對各種癌症早期警訊提出說明外，還提供了防癌明星食物，和防癌3分鐘小運動，幫助讀者自我檢查，做好預防。

作者的筆調平易近人，將中醫概念解釋得簡明易懂，加上提出的方法都很容易實行，不論你來自哪個專業領域、原本對自己身體了解多少，透過這本書，只要稍微改變一些生活習慣，相信任何人都可以從本書中獲得一些終身受用的知識與觀點，讓身體更健康。
 

雅丰唯心中醫診所院長／陳峙嘉