菜鳥經絡手冊：第一次經絡按摩就上手，超激實用的人體速效穴位，拯救便祕、0食慾、性趣缺缺的你！
從0開始教學，第一次按摩經絡就上手！
活動訊息
內容簡介
☆超激實用的人體速效穴位，拯救便祕、0食慾、性趣缺缺的你！
★三大方法，做好經絡養生！
☆從0開始教學，第一次按摩經絡就上手！
★不看不知道！保養經絡到底有多重要？
◎人體警報器
中醫有「諸病於內，必形於外，只要身體出現問題，經絡就能馬上拉警報。
◎排毒這邊請
經絡既吸收精華，又排泄糟粕，而「排毒」就是經絡最重要的職責。
◎自我修復不求人
經絡的修復能力並不是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是影響全身，比如穴位治病，往往是上病下治、腹痛背治，乃至一穴多治。
★三大方法，做好經絡養生
◎最具代表性的刺激法──指壓
在家庭能進行的穴位刺激中，最普遍的就是指壓。指壓的第一個訣竅是利用容易施力的大拇指，或食指、中指，用指腹按壓，可以加重壓力，且長時間按壓也不覺疲倦。
◎效果最明顯的刺激法──灸法
首先在手掌中放置艾草，並將它撚成細長狀，然後在其尖端部分二～三公分處摘下，製成大約米粒一般大小的金字塔形行灸。
除了直接燃燒艾草，最簡單的灸法是線香灸：準備一根線香，點火將線香頭靠近穴道，一旦覺熱便撤離。
◎學會利用身邊器物──代替物
把五六支牙籤用橡皮筋綁好，以尖端部分連續紮刺等方式刺激穴道，刺激過強時，則用圓頭部分。
若不喜歡針灸，可以用吹風機的暖風對準穴道吹；而肌膚容易過敏的人，可利用舊牙刷以按摩的方式來刺激穴道。
★應該人手一份的「速效穴位」！
◎找回好胃口，刺激然谷穴
很多人在憂鬱、生氣、緊張或者生病的時候都毫無食慾，而這時按摩足弓弓背的然谷穴，就能立刻促進你的食慾！
◎性趣大增的祕密，人體威而鋼關元穴
關元穴位於臍下三寸處，就像人身體的一個閥門，是男子藏精、女子蓄血之處，透過艾灸此穴能使人精力旺盛，堪稱人體「性福」穴！
本書特色
本書以中醫經絡養生學說為核心，針對身體健康的各方各面，解析如何透過按摩經絡來達到祛病、健身、養生，告訴讀者：經絡自療也可以很簡單！
目錄
第一章 認識經絡──經絡是人體的金礦
經絡是否存在──一個飽受爭議的問題
經絡的神奇功效
人體經絡是怎樣分布的
人體十二正經之間有著怎樣的關係
什麼是奇經八脈
經絡養生的的三大主要方法
第二章 健康無小事──經絡養生必須注意的事項
如何確認自己身上的經絡是否通暢
按摩經絡之前應該注意些什麼
掌握經絡按摩的一些常用手法
如何準確找到穴位
經絡按摩要把握好力度
注意經絡按摩後的身體反應
第三章 養生先養經──認識和掌握人體的十二正經
肺經──調諸臟即是治肺
大腸經──人體淋巴系統的保護神
心包經──包治百病的救命之經
三焦經──人體中無言的「神醫」
心經──關乎生死的人體大經
小腸經──反映心臟能力的鏡子
脾經──按揉脾經，百病不
胃經──保護好我們的後天之本
肝經──最值得敬畏的經脈
膽經──敲膽經有著神奇的養生功用
腎經──保護腎經就是保護健康
膀胱經──人體最大的「汙水管道」
第四章 人體自有大藥──神奇的人體特效穴位
吃好不吃藥，讓你保持好胃口的然谷穴
神仙也怕腦後風，防治虛邪賊風侵入的風府穴
提神又治病，人體大藥百會穴
人體自有「威而鋼」，助你追尋「性福」的關元穴
擺脫頸椎之苦，辦公室一族要多按摩大杼穴
人體兩大長壽要穴，練活「神闕」護「命門」
點燃「情」火──助你創造完美性生活的要穴
養生抗衰老，生命的泉眼──湧泉穴
第五章 手能治百病──用經絡按摩法來祛除常見疾病
頭痛的經絡按摩法
感冒的經絡按摩法
失眠的經絡按摩法
高血壓的經絡按摩法
糖尿病的經絡按摩法
胃痛的經絡按摩法
腰痛的經絡按摩法
肩周炎的經絡按摩法
咽喉腫痛的經絡按摩法
哮喘的經絡按摩法
便祕的經絡按摩法
小兒腹瀉的經絡按摩法
貧血的經絡按摩法
鼻出血的經絡按摩法
中暑的經絡按摩法
落枕的經絡按摩法
牙痛的經絡按摩法
口臭的經絡按摩法
打嗝的經絡按摩法
暈車的經絡按摩法
第六章 腳底按摩保健康──保護好你的「第二心臟」
腳底按摩的經絡原理與作用
腳底按摩的重點穴位
腳底按摩的操作要求和注意事項
腳底按摩的效果並不是越痛越好
腳底按摩要因時、因人而異
熱水洗腳也是一種很好的腳底按摩方式
了解腳底反射區：找準反射區，按摩才有效
如何透過腳底按摩防治常見
女性美體祛病的腳底按摩法1
哪些人不宜做足療
第七章 經絡是女人最好的美容藥──按摩經絡，永保美麗容顏
經絡美容的基本原則
早晚按摩四穴位，助你祛除小痘痘一百六十
經絡按摩讓女人「挺」起來
按摩腹部讓你擁有纖纖細腰
七步按摩讓女人留住一頭烏黑秀髮
按摩環跳和八髎讓你擁有完美臀部
如何用經絡按摩法祛除討厭的色斑
簡單指壓法使你的臉部肌膚保持彈性與活力
第八章 告別亞健康──白領一族的實用經絡養生祕訣
什麼是亞健康
緩解精神壓力的經絡按摩法
防治亞健康的常用穴位
美顏明目穴位操，助你緩解眼疲勞
如何用經絡按摩的方法防治「滑鼠手」
動動「手」，助你提神醒腦
按壓耳朵上的穴位可控制食慾
五個小動作助你告別頸椎疼痛
刺激中衝、少衝穴讓你的心情不再煩躁
第九章 讓全身的經絡通起來──日常生活中的經絡保養法
日常生活中常用的十三個經絡保養法
經絡保養的正確時間
一天抖三抖，能活九十九
讓手足天天溫暖，經絡方能生機勃勃
保養經絡需要正確的喝水方式
走路也可以很好的保養經絡
睡眠也是保養經絡的一種好方法
保養經絡就一定要避免「五勞七傷」
序／導讀
序言
中醫是一門博大精深的學科，可以師從名家，也可以從中醫基礎理論開始，還可以直接閱讀《黃帝內經》，然而，要想切身體會中醫，想隨學隨用、用即有效，那學習經絡就是最好的捷徑。
經絡，是經脈和絡脈的總稱，是運行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通內外表裡的內在結構。經，有路徑之意，是經絡系統的縱行幹線，大多循行於人體的深部；絡，有網絡之意，是經脈的大小分支，循行於人體的較淺部位，有的還顯現於體表，縱橫交錯，網絡全身，無處不至，並像網絡一樣相互聯繫。
中醫裡有句術語，叫「諸病於內，必形於外」。這就是說，只要觀察一下我們的哪條經絡有不正常的反映，就可以知道哪個臟腑器官出了問題。不僅如此，透過對經絡的按摩或刺激，還可達到養生祛病的目的。可以說，經絡是人體的生命之河。疏通它就能告別疾病，常保健康；忽視它，可能會因此百病纏身，傷痛不斷。故此《黃帝內經》中才說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」
近年來，傳統中醫經絡養生越來越熱絡。數據表明，三十歲以上人群中約百分之二十八點五的人注重日常養生，關注飲食與生活方式；而在四十歲以上人群中，這個比例為百分之四十點二。在受訪人群中，百分之二十一的人嘗試過腳底按摩、經絡調理、刮痧、拔罐等中醫調理方式。
那麼，經絡養生緣何如此之熱？
這主要有四個原因：
一是大家越來越認清了濫用抗生素和其他藥物帶來的副作用；
二是人們開始正視熬夜、酒肉美食、空調、打麻將等生活方式對健康的巨大危害；
三是五千年的發展證明了中醫經絡養生的「綠色」、安全、有效；
四是近幾年來，大量經絡養生書籍，達到了科普式的教育和推動作用。
然而，我們應該認識到，經絡養生絕不是隨意的按摩或者捶打放鬆，這其中有著很大的學問。
那麼，這些學問都有些什麼呢？這正是本書所要告訴給大家的。本書以中醫經絡養生學說為核心，針對身體健康的各方各面，傳授你如何透過按摩經絡來達到祛病、健身、養生的方法。經絡雖然極為神祕和複雜，但本書的論述卻並不會讓讀者感到晦澀，除了作者深入淺出、通俗易懂的筆法，相信能讓讀者更加真實和到位地理解經絡養生的真諦，並學會正確使用人體經絡的方法，以此擁有一個健康和幸福的人生。
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