老中醫不說你不懂：去除痰濕瘀寒，不堵不痛老得慢

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2026年10月金石堂強力推薦

第48次中小學生讀物選介

時報套書展

內容簡介

★ 中國首席中醫養生專家楊力教授主編，全方位分享中醫養生智慧。
★ 深入解析「痰、濕、瘀、寒」，找出身體不適的根源，破解常見症狀背後的成因。
★ 中藥材、食療、穴位一次掌握，學會實用的日常調養方法。
 天天洗頭還是天天油，頭髮油膩的罪魁禍首到底是誰？
 經常想睡覺，是不是痰濕在作祟？
 肝氣鬱結會導致負面情緒無法排解！
 肥胖可能與痰濕有關，正確調理能讓減肥事半功倍！
 生活中要怎麼做，才能預防中風？
 經常腰腿疼痛，可能根源就是在寒濕！
 什麼水果是改善痛風、風濕病的佳品？
 手腳冰涼時，按摩什麼穴位可以改善血液循環？

萬病始於「堵」，你的身體是否被痰、濕、瘀、寒堵住了？

在中醫觀點中，「痰、濕、瘀、寒」是影響身體健康的重要病理因素。痰為百病之源，濕最傷陽氣，瘀是心腦血管的大敵，寒和瘀長期滯留體內，可能會被癌症盯上。除痰濕、化瘀血、散體寒，方可從根本上延緩衰老、疏通氣血、預防重大疾病。

作者從事中醫研究五十餘年，從痰、濕、瘀、寒的成因談起，詳盡解析它們對身體的影響與危害，並依照不同體質，針對常見症狀如水腫、鬱悶、疲勞、咳嗽、痛經等，提供日常調養方法。書中列出各種中藥材的性味、歸經與功效，教讀者如何根據自身需求搭配食材，發揮相應的調養功效。

調節氣血與預防病症的重要穴位，本書清楚條列出其原理與方法，並且搭配圖示，讓讀者能一目了然。內容涵蓋上百種妙招，全方位幫助讀者改善身體不適，掌握正確養生之道，讓身體老得慢，享受健康人生！

作者

楊力
中國首席中醫養生專家，中央電視台《百家講壇》特邀專家、中國中醫科學院教授，博士生導師，從事中醫研究與行醫長達五十餘年之久。舉辦過數千場公益講座，曾多次在中央電視台、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧衛視等媒體進行中醫養生知識的宣傳。
已出版學術代表作有《周易與中醫學》、《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》等；養生健康讀物有《中醫養心》、《小病自療，家庭常備偏方大全》、《怎樣活得長壽？中國人的養生智慧》、《跟著節氣過日子》、《老中醫不說你不懂的養生經：教你補氣血、調陰陽、防大病，祛除濁、瘀、火、毒體質》等，回響甚大。

目錄

Part 1 揪出老得快、血管堵、常生病的元兇：痰濕瘀寒
痰濕瘀寒是怎樣侵入身體的
痰濕瘀寒傷身有警示，讀懂身體的求救訊號

Part 2 健脾、養肺、疏肝、補陽氣，痰濕瘀寒無處藏身
脾虛濕氣生，健脾是祛濕的有力武器
脾為生痰之源、肺為貯痰之器，脾肺同調能化痰
肝氣不疏則氣血瘀滯，疏肝活血可化瘀
別讓寒邪冰凍了健康，補充陽氣可散寒

Part 3 小食材大功效：去除痰濕瘀寒更年輕
精選化痰食材
精選除濕食材
精選化瘀食材
精選散寒食材

Part 4 除痰濕，遠離肥胖、面部浮腫、咳嗽痰多、慢性疲勞
胖人多痰濕，健脾祛濕讓身材變苗條
面部浮腫多是痰濕惹的麻煩
痰濕犯肺咳嗽痰多，祛濕化痰咳立停
體內痰濕重，渾身疲倦不想動
專欄　不同痰證的調理方法

Part 5 除寒濕，遠離易感冒、慢性腹瀉、腰腿疼痛、手腳冰涼
天氣轉涼就感冒，除寒濕強體質
慢性腹瀉多為因寒濕傷脾胃
經常腰腿疼痛，可能根源在寒濕
體內有寒濕，四肢就會冰涼
專欄　寒濕分五級，調理方法各不同

Part 6 除濕熱，遠離便祕、失眠、濕疹、發熱
濕熱除，大便通
心經濕熱易失眠，祛濕安神睡得香
濕熱犯肺濕疹生，濕熱一除疹自消
發熱難退，試試除濕熱

Part 7 除濕瘀，遠離腹部脹滿、血脂異常、糖尿病、痛風
肚子脹、胃口不好，祛濕化瘀能改善
血脂異常，可能是因為濕瘀而運化不暢
脾濕瘀滯、代謝失常，是糖尿病的導火線
濕濁不除，尿酸不降，痛風不減

Part 8 除痰瘀，遠離高血壓、冠心病、結節、哮喘
痰和瘀「相互勾結」，常會導致血壓升高
痰瘀是心腦血管的大敵，祛痰化瘀防心肌梗塞
痰瘀不除結節生，散結關鍵要祛痰化瘀
痰瘀互結哮喘生，化痰消瘀破難關

Part 9 除寒瘀，遠離頸椎病、痛經、關節疼痛、癌症
頸椎病：寒瘀互結是致病根源
月經不調和痛經，化瘀散寒能治本
關節疼痛，多是寒邪入侵使經絡瘀堵所致
掃除寒瘀，排體毒、防癌症

附錄①　居家必備祛痰濕瘀寒中成藥
附錄②　祛痰濕瘀寒中醫經典方劑

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詳細資料

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9786267659632
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 224
  • 商品規格
  • 18開17*23cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞中醫養生＞中醫入門

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