天天都用得到的十二經脈養生穴位：經絡是公路，穴位是開關！按對關鍵的57個穴道，找回失調的自癒力
活動訊息
金石堂閱讀週年慶
2026年10月金石堂強力推薦
第48次中小學生讀物選介
時報套書展
內容簡介
看懂身體 × 找對穴位 × 學會按壓 × 把健康掌握在自己手中
不需要背下數百個穴位，
只要掌握身上的「關鍵按鈕」，
就能啟動驚人自癒力。
健康不是等生病才搶救，而是從每天好好照顧自己開始。
檢查都正常卻總是這裡痛、那裡累？
為什麼有些人感冒喝碗薑湯就好，有些人卻吃藥一週還退不了燒？
在醫療科技發達的今天，我們為什麼依然需要中醫？
因為中醫從來就不只是一種「治病的方法」，而是一套帶你重新聽懂身體訊號、與自然同步運行的生命指南。當檢查數據沒問題、身體卻不斷發出不適警訊時，別再只是忍耐，也別等到身體真的「出問題」才開始在意。
本書用最白話好懂的方式，帶你從陰陽、五行、臟腑到經絡，重新認識自己的身體；更以現代研究搭配傳統智慧，打破中醫「玄而又玄」的刻板印象。不必背複雜理論，哪裡不舒服，就找相對應的穴位，依照書中的方法練習。從今天開始，學會讀懂身體發出的每一個訊號。
【從理論到實踐，本書四大精華】
．穿越千年的智慧演進：從神農氏嘗百草到葉天士溫病學，跟隨歷代名醫的腳步，看懂中醫如何從自然觀察，一步步進化為嚴謹的辨證體系。
．白話解構抽象中醫哲學：以「0與1」講陰陽、以「五行性格」看五臟生剋、以「後臺與物流」看臟腑分工，並將經絡比喻為高速公路網，輕鬆理解身體運作。
．現代醫學佐證穴位療效：精選十二經脈核心穴位，提供「寸法」精準定位與居家按摩手法，更引入國際期刊研究，以科學數據說明穴位按壓可能帶來的效果。
．對症按壓：20種現代人最常見的不適 × 核心穴位 × 精準定位 × 居家按壓。20個常見小毛病：鼻塞、肩頸痠痛、消化不良、痛經、失眠、水腫、慢性疲勞等，不需要背誦複雜理論，只要翻開別冊，就能精準找到救援按鈕，第一時間為自己與家人舒緩不適！
聽懂身體的不適警訊，在生病之前，把健康的自己養回來！
一本真正能「查得到、看得懂、用得上」的中醫健康指南。
【專業推薦】（依姓氏筆劃排序）
林昭庚／中央研究院院士、中國醫藥大學講座教授、國立台灣大學生物資源暨農學院特聘研究講座教授
陳旺全／義守大學學士後中醫學系講座教授、中醫師公會全國聯合會榮譽理事長
翁仕明／國北護聽語系副教授、兒童神經科主治醫師
蔡任弼／大林慈濟醫院腎臟內科主任、慈濟大學醫學系教授
賴建成／國立中興大學分子生物學研究所特聘教授、台灣質譜學會常務理事
蘇守毅／中華民國中醫師公會全國聯合會理事長
【推薦短文】
養生是中醫學的重要內容，中醫的發展也應兼顧傳統經驗與現代實證。本書以深入淺出的方式介紹經絡與穴道，融合古籍、臨床經驗與實證研究，讓一般民眾也能了解並運用中醫養生方法，對推廣中醫頗具意義，樂於推薦。──林昭庚／中央研究院院士、中國醫藥大學講座教授、國立台灣大學生物資源暨農學院特聘研究講座教授
中醫十二經絡是人體氣血運行與臟腑聯繫的要道，穴位更是精準養生的法寶。融入生活，積極貫徹，健康幸福全到。此書易懂、好查、易操作，誠摯推薦，人人一書，養護精脈，經穴一通百病無蹤。──陳旺全／義守大學學士後中醫學系講座教授、中醫師公會全國聯合會榮譽理事長
欣聞孫教授與張院長共同出版這本十二經脈養生穴位專書，孫教授是我一直以來相當敬重的醫界前輩，而張醫師對我來說，更是亦師亦友的存在，這樣的組合的確是強強聯手！內文除了將晦澀難懂的中醫醫書轉化為平易近人的概念，更強調如何用穴位知識提升自癒能力，絕對是一本實用好書，真心推薦給所有關心自己健康的族群！──翁仕明／國北護聽語系副教授、兒童神經科主治醫師
醫療不僅可幫助我們治病，更能深入理解自己的身心。自己會找張恆偉院長診療，對其專業的臨床經驗深有體會，本書清楚易懂，將十二經脈與穴位化為生活中天天可實踐的養生知識，是兼具專業性與實用性的一本好書。──賴建成／國立中興大學分子生物學研究所特聘教授、台灣質譜學會常務理事
本書深入淺出地介紹十二經脈與養生穴位日常應用。結合中醫理論與實際操作，讓讀者輕鬆掌握穴位保健方法，提升身體能量與健康。無論初學者或養生愛好者都能從本書受益，開啟自我調理的新生活。──蘇守毅／中華民國中醫師公會全國聯合會理事長
不需要背下數百個穴位，
只要掌握身上的「關鍵按鈕」，
就能啟動驚人自癒力。
健康不是等生病才搶救，而是從每天好好照顧自己開始。
檢查都正常卻總是這裡痛、那裡累？
為什麼有些人感冒喝碗薑湯就好，有些人卻吃藥一週還退不了燒？
在醫療科技發達的今天，我們為什麼依然需要中醫？
因為中醫從來就不只是一種「治病的方法」，而是一套帶你重新聽懂身體訊號、與自然同步運行的生命指南。當檢查數據沒問題、身體卻不斷發出不適警訊時，別再只是忍耐，也別等到身體真的「出問題」才開始在意。
本書用最白話好懂的方式，帶你從陰陽、五行、臟腑到經絡，重新認識自己的身體；更以現代研究搭配傳統智慧，打破中醫「玄而又玄」的刻板印象。不必背複雜理論，哪裡不舒服，就找相對應的穴位，依照書中的方法練習。從今天開始，學會讀懂身體發出的每一個訊號。
【從理論到實踐，本書四大精華】
．穿越千年的智慧演進：從神農氏嘗百草到葉天士溫病學，跟隨歷代名醫的腳步，看懂中醫如何從自然觀察，一步步進化為嚴謹的辨證體系。
．白話解構抽象中醫哲學：以「0與1」講陰陽、以「五行性格」看五臟生剋、以「後臺與物流」看臟腑分工，並將經絡比喻為高速公路網，輕鬆理解身體運作。
．現代醫學佐證穴位療效：精選十二經脈核心穴位，提供「寸法」精準定位與居家按摩手法，更引入國際期刊研究，以科學數據說明穴位按壓可能帶來的效果。
．對症按壓：20種現代人最常見的不適 × 核心穴位 × 精準定位 × 居家按壓。20個常見小毛病：鼻塞、肩頸痠痛、消化不良、痛經、失眠、水腫、慢性疲勞等，不需要背誦複雜理論，只要翻開別冊，就能精準找到救援按鈕，第一時間為自己與家人舒緩不適！
聽懂身體的不適警訊，在生病之前，把健康的自己養回來！
一本真正能「查得到、看得懂、用得上」的中醫健康指南。
【專業推薦】（依姓氏筆劃排序）
林昭庚／中央研究院院士、中國醫藥大學講座教授、國立台灣大學生物資源暨農學院特聘研究講座教授
陳旺全／義守大學學士後中醫學系講座教授、中醫師公會全國聯合會榮譽理事長
翁仕明／國北護聽語系副教授、兒童神經科主治醫師
蔡任弼／大林慈濟醫院腎臟內科主任、慈濟大學醫學系教授
賴建成／國立中興大學分子生物學研究所特聘教授、台灣質譜學會常務理事
蘇守毅／中華民國中醫師公會全國聯合會理事長
【推薦短文】
養生是中醫學的重要內容，中醫的發展也應兼顧傳統經驗與現代實證。本書以深入淺出的方式介紹經絡與穴道，融合古籍、臨床經驗與實證研究，讓一般民眾也能了解並運用中醫養生方法，對推廣中醫頗具意義，樂於推薦。──林昭庚／中央研究院院士、中國醫藥大學講座教授、國立台灣大學生物資源暨農學院特聘研究講座教授
中醫十二經絡是人體氣血運行與臟腑聯繫的要道，穴位更是精準養生的法寶。融入生活，積極貫徹，健康幸福全到。此書易懂、好查、易操作，誠摯推薦，人人一書，養護精脈，經穴一通百病無蹤。──陳旺全／義守大學學士後中醫學系講座教授、中醫師公會全國聯合會榮譽理事長
欣聞孫教授與張院長共同出版這本十二經脈養生穴位專書，孫教授是我一直以來相當敬重的醫界前輩，而張醫師對我來說，更是亦師亦友的存在，這樣的組合的確是強強聯手！內文除了將晦澀難懂的中醫醫書轉化為平易近人的概念，更強調如何用穴位知識提升自癒能力，絕對是一本實用好書，真心推薦給所有關心自己健康的族群！──翁仕明／國北護聽語系副教授、兒童神經科主治醫師
醫療不僅可幫助我們治病，更能深入理解自己的身心。自己會找張恆偉院長診療，對其專業的臨床經驗深有體會，本書清楚易懂，將十二經脈與穴位化為生活中天天可實踐的養生知識，是兼具專業性與實用性的一本好書。──賴建成／國立中興大學分子生物學研究所特聘教授、台灣質譜學會常務理事
本書深入淺出地介紹十二經脈與養生穴位日常應用。結合中醫理論與實際操作，讓讀者輕鬆掌握穴位保健方法，提升身體能量與健康。無論初學者或養生愛好者都能從本書受益，開啟自我調理的新生活。──蘇守毅／中華民國中醫師公會全國聯合會理事長
目錄
推薦序 傳承醫道，讓中醫走入民眾日常生活／林昭庚
導言 中醫，其實離你很近
序章 從天地到人體──中醫在講什麼?
一、何謂陰陽？中醫哲學與醫學的基石
二、何謂五行？自然界的規律，也運行在人體之中
三、何謂五臟六腑？身體裡的生命團隊
四、何謂經絡？氣血運行的高速公路
五、何謂穴道？身體與經絡對話的入口
六、中醫與現代醫學可以如何互補？
第一章 肺經──正氣凜然的守關第一猛將
一、肺的功能
二、肺經常用穴位：少商穴、魚際穴、太淵穴、尺澤穴、經渠穴、列缺穴、孔最穴
第二章 大腸經──掌管排便、讓身體更輕鬆的經絡
一、大腸的功能
二、大腸常用穴位：三間穴、合谷穴、陽溪穴、手三里穴、曲池穴
第三章 胃經──吃得下，就是最好的元氣
一、胃的功能
二、胃經常用穴位：厲兌穴、內庭穴、陷谷穴、足三里穴、天樞穴
第四章 脾經──默默撐起健康的那雙手
一、脾的功能
二、脾經常用穴位：陰陵泉穴、三陰交穴、地機穴、血海穴
第五章 心經──最溫柔的心靈捕手
一、心的功能
二、心經常用穴位：少府穴、神門穴、少海穴
第六章 小腸經──斜槓人生的最佳代表
一、小腸的功能
二、小腸經常用穴位：少澤穴、後溪穴、腕骨穴、聽宮穴
第七章 膀胱經──背後的守護者
一、膀胱的功能
二、膀胱經常用穴位：至陰穴、申脈穴、崑崙穴、承山穴、委中穴、大腸俞穴、腎俞穴、攢竹穴
第八章 腎經──先天之本，生命之源
一、腎的功能
二、腎經常用穴位：湧泉穴、太溪穴、復溜穴、照海穴、築賓穴
第九章 心包經──保養心血管的生命守護神
一、心的功能
二、心包經常用穴位：大陵穴、內關穴、曲澤穴
第十章 三焦經──有名而無形，守護全身側線的能量軌道
一、三焦的功能
二、三焦經常用穴位：液門穴、中渚穴、支溝穴、天井穴、絲竹空穴
第十一章 膽經──身體側面的止痛大師
一、膽的功能
二、膽經常用穴位：足臨泣穴、丘墟穴、光明穴、陽陵泉穴、瞳子髎穴
第十二章 肝經──能剛能柔的將軍之道
一、肝的功能
二、肝經常用穴位：行間穴、太衝穴、曲泉穴
【自療實踐別冊】
對症按壓：二十個常見身體小毛病的穴道自療指南
後記 順著經絡，把身體慢慢養回來
附錄 穴道效果的現代醫學實證
穴位索引
導言 中醫，其實離你很近
序章 從天地到人體──中醫在講什麼?
一、何謂陰陽？中醫哲學與醫學的基石
二、何謂五行？自然界的規律，也運行在人體之中
三、何謂五臟六腑？身體裡的生命團隊
四、何謂經絡？氣血運行的高速公路
五、何謂穴道？身體與經絡對話的入口
六、中醫與現代醫學可以如何互補？
第一章 肺經──正氣凜然的守關第一猛將
一、肺的功能
二、肺經常用穴位：少商穴、魚際穴、太淵穴、尺澤穴、經渠穴、列缺穴、孔最穴
第二章 大腸經──掌管排便、讓身體更輕鬆的經絡
一、大腸的功能
二、大腸常用穴位：三間穴、合谷穴、陽溪穴、手三里穴、曲池穴
第三章 胃經──吃得下，就是最好的元氣
一、胃的功能
二、胃經常用穴位：厲兌穴、內庭穴、陷谷穴、足三里穴、天樞穴
第四章 脾經──默默撐起健康的那雙手
一、脾的功能
二、脾經常用穴位：陰陵泉穴、三陰交穴、地機穴、血海穴
第五章 心經──最溫柔的心靈捕手
一、心的功能
二、心經常用穴位：少府穴、神門穴、少海穴
第六章 小腸經──斜槓人生的最佳代表
一、小腸的功能
二、小腸經常用穴位：少澤穴、後溪穴、腕骨穴、聽宮穴
第七章 膀胱經──背後的守護者
一、膀胱的功能
二、膀胱經常用穴位：至陰穴、申脈穴、崑崙穴、承山穴、委中穴、大腸俞穴、腎俞穴、攢竹穴
第八章 腎經──先天之本，生命之源
一、腎的功能
二、腎經常用穴位：湧泉穴、太溪穴、復溜穴、照海穴、築賓穴
第九章 心包經──保養心血管的生命守護神
一、心的功能
二、心包經常用穴位：大陵穴、內關穴、曲澤穴
第十章 三焦經──有名而無形，守護全身側線的能量軌道
一、三焦的功能
二、三焦經常用穴位：液門穴、中渚穴、支溝穴、天井穴、絲竹空穴
第十一章 膽經──身體側面的止痛大師
一、膽的功能
二、膽經常用穴位：足臨泣穴、丘墟穴、光明穴、陽陵泉穴、瞳子髎穴
第十二章 肝經──能剛能柔的將軍之道
一、肝的功能
二、肝經常用穴位：行間穴、太衝穴、曲泉穴
【自療實踐別冊】
對症按壓：二十個常見身體小毛病的穴道自療指南
後記 順著經絡，把身體慢慢養回來
附錄 穴道效果的現代醫學實證
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