0920~0926_夏季暢銷第三波BN

驚人的糖尿病超特效飲食:吃好每日3頓飯,4週血糖一定降!

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出版情報

從電影導演到養生信使的奇蹟人生

2013/09/09 嚴浩,香港知名導演,他的作品至今仍是前人無法突破的紀錄,由三毛編劇、嚴浩執導的《滾滾紅塵》,在一九九○年得到八項金馬獎大獎,至今仍是金馬獎歷史上單一影片得獎最多的紀錄保持者。而嚴導的《似水流年》《天國逆子》《太陽有耳》等作品,也得過香港金像獎、柏林影展、東京影展等殊榮,也是文青世代成長過程中不可或缺的養分。 雖然嚴浩導演有著如此巨大的成就,但讓我開始留意他的動態,甚至起心動念前前後後花了兩年時間,把他的著作引進來台,並非來自於對電影的情感,而是對於「從電影導演到養生信使」所產生的好奇。 二○一一年,我無意間看到了香港的圖書排行榜,發現有一本講民間的祕方、偏方的養生書高居排行榜第一名,一查,作者還是位名導演,在香港蘋果日報經營《半畝田》的專欄,書中的內容是他透過報紙專欄的平台,由他本人或讀者,對傳統或自然療法真人實證的成果,這樣有如「集體創作」的模式讓我產生了好奇,開始探尋在台灣出版的可能。 沒想到這段過程一耗就是兩年。 我先寫信給香港的出版社,請他們代為詢問作者是否有意願在台出書,折衝了幾個月,對方很遺憾的告訴我嚴導對於台灣及大陸的出版另有想法,暫不考慮授權香港以外的市場,我雖然感覺可惜,但也只能暫時放下。 到了去年底,當時,我的岳母正歷經大腸癌末的拼搏,化療、標靶藥物皆已無效,家人四處蒐集可能幫到病人的另類療法,這時,我又想起嚴導的書,上網一查,果真他在近年又出版了介紹癌症另類療法:布緯食療的專書,讓我又想重新試試看,是否有可能重起爐灶,再把嚴導的養生書引進台灣。 這次,我決定直接寫信給嚴導,一方面寫信給香港蘋果日報的專欄信箱,一方面寫信到書中經常提到「香港心腦保健會」,請他們代為轉寄,幾天後我就收到嚴導的親自回信,也速速約了前往香港拜訪。 嚴導出身書香世家,父親嚴慶澍是知名報人,也是民國演義小說《金陵春夢》的作者,也因如此,嚴浩從學生時代就開始小說與散文的創作,他筆耕甚勤,除了導演的工作外,八○年代就開始在香港東方日報寫專欄,當時跟他在同一版面上的專欄作家,還有知名的美食作家蔡瀾,後來轉戰信報,到二○○三年香港知名報人董橋邀請他到蘋果日報寫專欄,從此筆耕不綴。 但一位名導演寫養生專欄,也是陰錯陽差,嚴浩說,二○一○年初,當時他手上正忙著新電影的編劇工作,同時還要忙著想專欄題材,讓他分身乏術,念頭一轉,突然想到從他父親中風臥床後,他花了好多年的時間潛心研究養生之道,不如就用專欄這一方園地來寫寫他的養生心得,也省得花精神想破腦袋找題材,沒想到這一寫,竟創造出香港的「養生奇蹟」。 嚴浩在香港有多紅?在香港這個不到八百萬人口的市場,他的系列書籍本本長居排行榜冠軍,總銷量更突破二十萬冊!更誇張的是,他在專欄中介紹的食療法,讓原本蕭條的香港生機飲食店有如注入活水,生意大好,每家店都張貼嚴浩專欄文章,並大剌剌的貼出「嚴浩推薦好物」的海報,如他大力推廣的布緯療法所需使用的茅屋芝士(cottage cheese),更是在香港賣到斷貨,這盛況有如台灣小吃店必掛「陳美鳳推薦」般誇張。 更讓我佩服的是嚴導嚴謹的態度。《半畝田》這個專欄形成了一種有趣的集體創作模式,如同紙製媒體的「維基百科」,靠著許許多多讀者的力量,透過來信分享、驗證、再分享的過程,讓四散在民間的各種祕方聚集起來,形成了一種「自體實驗」,但這機制說來簡單,對主持人來說可不輕鬆,嚴浩一年要收到六、七千封信,平均每天二、三十封,有的問某某東西怎麼吃?哪裡買?也有死忠讀者分享近況、提供發生在自己或親友身上的新秘方,而他幾乎封封都回,三百六十五天,無一日間斷。 談了兩年多,總算要在今年的九月初出版《嚴選秘方:糖尿病、高血脂、高血壓通通有辦法,香港第一暢銷作家的養生奇蹟!》這裡頭除了養生秘方的分享外,在編輯的過程中,我有如看著嚴導透過文字,剪接成一段又一段感人的抗病故事,有傷感的、有喜悅的,更多的是人對於自身的尊重,對大自然的態度。 這是我從金獎導演的身上學到的一課。

活動訊息

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內容簡介

國家級內分泌、糖尿病醫學博士
首席糖尿病特效飲食第一人
各界人士最信賴的健康顧問  向紅丁醫師

40多年的行醫門診實證,
獨創血糖穩妥當飲食法,效果驚人且絕無副作用,
1天3餐,不忌口、免挨餓、不節食,
短短4週立即見效,讓你不必一輩子挨針吞藥!

※隨書附贈 糖尿病食材搭配全彩拉頁

「不吃或少吃東西,讓身體處於挨餓的狀態,可以阻止血糖上升」
「只要不吃糖或甜的東西,就可以控制住血糖,穩定病情」
「水果含糖量高,糖尿病患者不能吃」
「罹患糖尿病,不能和家人一起吃,要分開煮」

得了糖尿病,就不能開心吃,快樂享受美食嗎?快醒醒吧!

最權威的糖尿病專家說:「只要改變飲食習慣,罹患糖尿病,也有吃美食的權利!」

★糖尿病很難控制?超特效飲食4週快速改善糖尿病!
根據國際糖尿病聯盟估計,全球每10秒就有2人罹患糖尿病,每10秒就有1人死於糖尿病相關疾病,如此驚人的上升速度,絕對不可輕易忽視。做好血糖控制,也是做好自我健康管理,超特效飲食配合運動、穴位按摩,全方位預防高血壓、高血脂、眼疾等併發症,健康生活非難事。

★為什麼超特效飲食能幫助穩定血糖?吃對食物是關鍵!
適當且正確的進食,有利於糖尿病患者降低和控制血糖值,書中選用了87種最具代表性的特效食材,全面解析食材的降糖原理,以及超過40個的飲食小叮嚀,讓你不必用搭飛機,不用排隊,即可享有名醫的親身指導。

★控制糖尿病只能「少吃」?!超特效飲食讓你輕鬆吃、享健康!
一般人以為只要得了糖尿病,就不能再隨心所欲地享受美味。事實上,罹患糖尿病,不能光靠挨餓或節食,只要掌握超特效飲食的原則,就算餐餐吃得飽,血糖照樣降。

4大關鍵,讓你安心吃:

1.低熱量飲食,維持理想體重
2.飲食多樣化,三餐合理分配
3.高纖維飲食,維持血糖平衡
4.適度攝取脂肪,預防併發症

★健康食譜都很難吃?超特效飲食,把料理變好吃了!
大部分的糖尿病患者,在吃東西時,心裡總不免忐忑不安,吃了擔心血糖不易控制,不吃肚子卻挨餓難受。書中精心設計150道健康又美味的食譜,做法簡單容易,讓你輕鬆煮出營養滿點的好吃料理,即使得了糖尿病,依然可以滿足口慾。

【食譜】:銀芽雞絲、南瓜清燉牛肉、小番茄炒扇貝、蘋果炒雞柳、涼拌芝麻海帶、腰果蝦仁、橄欖油馬鈴薯沙拉、洋蔥圈煎蛋、蘿蔔排骨湯、山藥蝦粥、蒜蓉金針菇、櫻桃牛奶……

本書特色

知名糖尿病權威傳授的血糖控制飲食全書

打破常見的飲食迷思,只給你最安全有效的飲食法,
4週全方位穩定血糖,有效控制併發症,
讓你不必戒口,就能帶來驚人的神奇轉變,
閱讀本書,你將了解如何辦到這一切!

.87種特效食材,輕輕鬆鬆降血糖
掌握黃金飲食原則,多樣食材輕鬆搭配,1天3餐,只要控制得當,什麼都可以吃,降血糖一點也不難。

.150道美味食譜,糖尿病也能好好吃
提供低熱量、低脂、高纖維的料理,不但算熱量、也分析營養素,還告訴您料理時降血糖的小妙招,讓糖尿病人吃得美味又健康。

.20種中藥茶飲,對症調養不費力
嚴選明星級藥材,熱水一沖就能喝,簡單幾個步驟就能調養身體,輕鬆改善不適。

.6項降血糖運動,穩定血糖真簡單
散步、游泳、慢跑、爬山、踢毽子、水中步行,幫助活絡身體,維持血糖恆定。

.4大中醫簡易調養法,血糖控制自己來
按摩、拔罐、艾灸、刮痧,搭配一看就懂的穴位圖解,徹底戰勝糖尿病。

目錄

了解糖尿病
糖尿病的類型
什麼人需要檢查是否有糖尿病
診斷糖尿病的主要依據──血糖
糖尿病飲食黃金原則
能降血糖的營養素
走出常見的飲食迷思
容易忽視的飲食細節
需要了解的食物五色

第一章
糖尿病患者如何安排日常飲食
日常飲食三步驟,輕鬆安全調血糖
第一步 計算每日所需熱量
第二步 一日三餐吃多少
第三步 食物代換表,讓你想吃什麼就吃什麼
糖尿病特殊群體的飲食安排
老年糖尿病患者怎麼吃?
兒童糖尿病患者怎麼吃?
妊娠型糖尿病患者怎樣吃?
消瘦型糖尿病患者怎麼吃?
肥胖型糖尿病患者怎麼吃?

第二章
吃對食物,預防糖尿病
五穀類
玉 米 強化胰島素功能,穩定血糖
薏 仁 降低血糖,改善腎病
燕 麥 使餐後血糖上升趨於緩和
蕎 麥 促進胰島素分泌,降低血糖
裸燕麥 明顯減輕糖尿病自覺症狀
黑 豆 增強胰腺功能,促進胰島素分泌
紅 豆 延緩飯後葡萄糖的吸收
黃 豆 有效平穩血糖,調節血脂
綠 豆 對空腹、餐後血糖的降低皆具有一定作用
蔬菜類
大白菜 減緩餐後血糖上升的速度
菠 菜 有利於保持血糖穩定
莧 菜 預防第二型糖尿病
豌豆苗 有利於醣和脂肪的代謝
韭 菜 食用後不會引起血糖的波動
空心菜 輔助降血糖,改善糖尿病症狀
芹 菜 減少患者對胰島素的用量
綠花椰菜 有效預防和控制第二型糖尿病
絲 瓜 輔助治療燥熱傷肺、胃燥傷津型的糖尿病
冬 瓜 有助於中老年第二型糖尿病患者減肥
青 椒 調節醣代謝,預防糖尿病病變
苦 瓜 穩定血糖及血壓
黃 瓜 不參與醣代謝,適合糖尿病人充饑
番 茄 使血糖下降,預防血栓形成
洋 蔥 幫助醣類代謝,預防併發症
白蘿蔔 降低餐後血糖,防止便祕
茄 子 預防糖尿病引起的視網膜出血
櫛 瓜 糖尿病患者的首選食物
蓮 藕 生津止渴,抑制尿糖
萵苣筍 改善醣的代謝功能
蒟 蒻 將血糖值保持在一定範圍內
蘆 筍 有助於糖尿病患者改善症狀
豆 芽 降低血糖和膽固醇
南 瓜 控制血糖升高,促進胰島素正常分泌
山 藥 避免胰島素分泌過剩,有效調節血糖
肉類 
烏骨雞 提高糖尿病患者對環境的壓力適應能力
鴨 肉 穩定血糖值
鴿 肉 改善因腎虛引起的內分泌代謝紊亂
菌類
黑木耳 改善胰島分泌,降低血糖
銀 耳 延緩血糖上升
金針菇 延緩飯後血糖上升
香 菇 改善糖耐量,促進肝糖原合成
水產類
海 帶 促進胰島素分泌,降低血糖
紫 菜 顯著降低空腹血糖
鱔 魚 恢復調節血糖的生理機能
泥 鰍 保護胰島β細胞免受自由基的損害
牡 蠣 增強胰島素作用,減輕胰腺負擔
鯉 魚 改善第二型糖尿病患者的各種症狀
鱈 魚 提高胰島素的敏感性,降低血糖
海 參 降低血糖活性,促進胰島素分泌
扇 貝 調節醣類代謝
水果類
羅漢果 減少第一型糖尿病患者的胰島素用量
山 楂 對抗腎上腺素、葡萄糖引起的血糖升高
蘋 果 提高胰島素敏感性,穩定血糖
桑 椹 預防糖尿病患者視網膜出血
芭 樂 控制血糖,減輕糖尿病症狀
柚 子 增強胰島素活性,降低血糖
櫻 桃 增加胰島素含量,降低血糖
草 莓 預防眼部病變及高血壓
橘 子 降低葡萄糖的吸收速度
其他
大 蒜 幫助恢復自身調節血糖的能力
生 薑 輔助治療糖尿病及酒精性脂肪肝
醋   使食物的血糖指數降低
黑芝麻 有助於緩解神經系統症狀
核 桃 有助於減輕胰島素抵抗
腰 果 維持胰島的正常功能
蓮 子 控制第二型糖尿病患者的無力、多飲、多尿症狀
花 生 降低第二型糖尿病危險性
綠 茶 對人體醣代謝障礙具有調節作用
螺旋藻 促進體內胰島素的合成
肉 桂 提高胰島素對血糖值的穩定作用
橄欖油 改善糖尿病患者的總體代謝狀況
中藥類
馬齒莧 調節人體內醣代謝過程
地黃(生、熟) 降低血糖,升高血漿胰島素值
石 膏 改善糖尿病患者的口渴症狀
人 參 刺激人體釋放胰島素
丹 參 防治中老年糖尿病患者的嚴重併發症
麥 冬 緩解燥熱,增加肝糖原
茯 苓 減少胰島素需要量,控制餐後血糖的代謝
白 朮 促進人體周圍組織對葡萄糖的利用
黃 精 抑制因腎上腺素引起的血糖過高
枸 杞 改善胰島β細胞功能,增加胰島素敏感性
葛 根 減輕胰島素抵抗並清除自由基
黃 連 抑制糖異生,降低血糖
桔 梗 抑制食物性血糖上升
黃 耆 增加糖原合成(酉每)、胰島素受體受質活性
玉米鬚 顯著降低血糖

第三章 
4週超特效飲食,全方位改善糖尿病
4週超特效飲食改善糖尿病
第1週 低熱量,維持理想體重
第2週 均衡飲食,營養不過剩也不欠缺
第3週 膳食纖維多一些,防止餐後血糖升高
第4週 限制脂肪的攝取量,預防併發症
不同熱量食譜推薦,讓均衡營養變簡單
1400~1500大卡4週超特效食譜推薦
1600~1700大卡4週超特效食譜推薦
1800~1900大卡4週超特效食譜推薦

第四章 
防治糖尿病併發症飲食調養
糖尿病併發高血壓
糖尿病併發血脂異常症
糖尿病併發眼疾
糖尿病併發腎臟病
糖尿病併發脂肪肝
糖尿病併發心臟病
糖尿病併發痛風

附錄1、糖尿病中醫簡易調養法
附錄2、一學就會的降血糖茶飲
附錄3、一做見效的降血糖運動

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    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789865834081
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 224
    • 商品規格
    • 18開17*23cm
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀
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