活動訊息
內容簡介
◎你不可不知的高血脂疾病日常保健◎
預防各種疾病，從防治高血脂入手
高血脂是人類健康的無形殺手，它不易被覺察，但危害性很大。它會誘發冠心病、高血壓、脂肪肝、糖尿病，嚴重威脅著人類的健康。
一旦檢測出高血脂，就要及時進行治療和生活調理！
本書特色
本書論述了高血脂症的危害，並從飲食調養、運動、健康的生活方式來調節血脂，必要時在醫師的指導下進行正確的藥物治療。本書是高血脂症患者正確治療和健康生活的指導用書。
一、危險的高脂血症
二、降血脂的關鍵是合理飲食
三、運動是降血脂的好方法
四、好的生活方式有利調節血脂
五、高血脂的藥物治療
目錄
一、危險的高脂血症
1血脂與高脂血症 016
2高脂血症誘發多種疾病危害健康 018
3高脂血症的類型 021
4高脂血症有原發性與續發性之分 022
5血脂升高的原因 022
6引發續發性高脂血症的疾病 024
7注意高脂血症的症狀 027
8高血脂易誘發脂肪肝 030
9高脂血症易感人群 031
10瘦子也會患高脂血症 033
11注意兒童血脂的變化 034
12需要注意進行血脂監測的人群 035
13血脂檢測前需要注意的事項 036
14冠心病患者﹁壞膽固醇﹂應比正常值低50％038
15學會看懂血脂檢驗報告 039
16查出高脂血症不要害怕 041
17血脂也不是愈低愈好 042
18預防高血脂要做到三級預防 044
19預防高脂血症要優化飲食結構 046
20堅持運動鍛鍊可預防高血脂 049
21預防高脂血症要有健康的生活習慣 049
22定期體檢對預防高脂血症很重要 051
23預防高脂血症要注意從兒童開始 052
二、降血脂的關鍵是合理飲食
1高脂血症膳食平衡的原則 056
2維生素有降低血脂的作用 057
3膳食纖維能調節血脂 059
4高血脂患者要注意補充的礦物質 060
5補充卵磷脂有利降血脂 062
6植物油能防治高血脂 063
7喝茶可以調節血脂 064
8少吃動物性脂肪 066
9每天攝入膽固醇五百毫克以下 066
10肥胖的人更要注意飲食和運動減肥 069
11兒童高脂血症飲食治療是最佳選擇 070
12高血脂患者飲食要適應四季氣候變化 071
13高脂血症患者宜注意菜餚烹調方法 072
14高脂血症患者一日膳食實例 074
15晚餐少吃有助降血脂 075
16不吃早餐的習慣易使血脂增高 076
17高血脂患者飯前要喝湯 077
18玉米—對高脂血症有良好的防治作用077
19燕麥—有效降低血清總膽固醇 078
20蕎麥—有顯著降脂、降壓作用 080
21麥麩—含鉀和鉻豐富的降壓、降脂佳品 082
22黃豆—降低血脂的好食品 084
23芝麻—含有多種降脂成分 086
24綠豆—有降低膽固醇、三酸甘油酯的功效 087
25甘薯—降低血清膽固醇的佳品 089
26芹菜—降低血液黏度、降血脂功效顯著 090
27洋蔥—抑制血清膽固醇、降血脂 091
28茄子—脂肪含量少，富含膳食纖維， 降血脂 093
29胡蘿蔔—富含胡蘿蔔素的降脂佳蔬 095
30大蒜—降脂作用明顯的蔬菜 096
31番茄—富含維生素C和生物類黃酮的降脂佳品 098
32黃瓜—降低膽固醇，抑制脂肪 100
33蘆筍—降脂、降壓，防動脈硬化 101
34蒟蒻—降脂降糖食品 103
35紫菜—富含纖維素，排脂、降血液黏度 104
36海帶—降壓、降脂、降糖多功效 105
37香菇—降脂降壓的保健食品 106
38金針菇—脂肪含量少，降低膽固醇 108
39蘑菇—降脂、降壓的保健食品 109
40黑木耳—高鉀食物降血脂、降血壓 110
41茶—降壓、降脂、防動脈硬化 112
42蘋果—每天吃1∼3個可調節血脂 114
43山楂—降低血中膽固醇明顯 115
44奇異果—每天吃2∼3個降壓降脂 116
45葡萄—有降低血中膽固醇的作用 117
46柚子—每天吃1個去脂減肥 118
47花生—除有害膽固醇降血脂 119
48核桃—常吃可降血脂防冠心病 119
49杏仁—平抑血中三酸甘油酯有利血管健康 121
50水分—分解和稀釋血脂 121
51高血脂患者吃肉要講究原則 124
52高血脂患者不要完全拒絕脂質 125
53高血脂患者不要過多吃瘦肉 126
54高血脂患者不要吃動物內臟 127
55高血脂患者要控制糖的攝入 129
56高血脂患者要慎吃甜食 130
57高血脂患者不宜飲咖啡 131
58高血脂患者要控制飲酒 132
三、運動是降血脂的好方法
1高血脂患者應經常運動 136
序／導讀
前言
高血脂，就是高脂血症， 初期不痛、不癢，甚至沒有任何異常改變，好像對人體徤康沒什麼影響。這是大錯特錯的觀念。高血脂也是病，而且是很危險的病。其實，人們害怕的高血壓、糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病，某種程度上講其發病根源都是高血脂。高血脂包括血清膽固醇、三酸甘油酯等均升高，可導致動脈粥狀硬化，血液黏稠度升高，血流變慢，對全身各組織、器官供氧、供給營養物質的能力大為降低，使一系列疾病得以發生和發展。可以說，高血脂是很多疾病發生的誘發因素之一。只要血脂高了，甚至還沒有達到高脂血症的程度，就已經不是最佳的健康狀態了，或者說，很有可能過不了多久，就有一堆疾病找上門。因此，我們主張疾病以預防為主，很多疾病必須從防治高血脂入手。這也是本書編寫宗旨之一。
本書將告訴你防治高血脂的重要意義。我們從危險的高脂血症、降血脂的關鍵是合理飲食、運動是降血脂的好方法、好的生活方式有利於調節血脂、高血脂的藥物治療等五個方面介紹了預防高血脂和治療高脂血症的方法。本書內容易具體，科學性強，易懂易做，是一本保健必讀書。
專家忠告你一定要重視高血脂的防治，它比引發心腦血管嚴重疾病後再治病划算得多。
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