行為失控的平衡練習：給有雙相情緒障礙的自救指南。從憂鬱到狂躁，一切混亂，都能獲得解決
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
別讓不斷變化的極端情緒支配你的生活
國內外專業人士推薦與好評的情緒平復指南，幫助你撫平失控情緒回歸穩定生活！
一本非常有幫助、誠實且易於理解的雙相情感障礙患者指南。對疾病要素的描述非常生動和準確，且提供的建議非常寶貴。非常感謝凱蒂寫了這樣一本個人、真實、拯救生命的書。——阿麗亞娜•謝琳 (Ariane Sherine)，《讓自己更好說話》和《如何活到 100 歲》的作者
作者凱蒂借鑒自己的經驗，敘述如何與失控的情緒共存，並分享了實用的技巧。她解釋了不同的症狀，包括躁狂症、輕躁狂症、精神病和抑鬱症，並就管理人際關係、面對污名和歧視以及學會適應穩定提供了具體且有效的方式。
本書協助患者的朋友、家人和照顧者如何實際支持雙相情感障礙患者。
無論您懷疑自己患有雙相情感障礙，還是最近被診斷出患有這種疾病，或者已經患有這種疾病多年，這本誠實但充滿正向能量的指南都是必讀的。
本書特色
1.以真實的經歷，誠實、不添加修飾地傳述躁鬱症患者的親身感受，讓讀者更接近並理解躁鬱症患者的心緒與世界。
2.真實傳達了現今躁鬱症患者即時接受正確治療與幫助的困境。
3.對於躁鬱症患者管理自我症狀以及親友的陪伴模式提供具體以及實用的幫助與建議。
專業人士 聯合推薦
卡盧姆‧哈理斯（Calum Harris） 高等助理心理諮商師
洛林‧吉利斯（Lorraine Gillies） 執業護理師
阿迪亞‧沙瑪（Aditya Sharma） 臨床高等講師和兒童和青少年精神病學名譽顧問
楊志強 醫師 天主教聖馬爾定醫院精神部主任
江珈瑋 心理師 童綜合醫院癌症中心心理師／時尚心理學講師／作家
目錄
前言
第一章 什麼是雙相情緒障礙症？
這一切的開始
在確診之前的日子
那麼雙相情緒障礙症從哪來的？
怎麼確診出霜向情緒障礙症？
如何讓醫生明白我可能罹患雙相情緒障礙症？
第二章 我確診了，然後呢？
治療藥物
酒精=壞事
治療方式
住院治療
歲月靜好
第三章 狂躁症與輕躁症：活在光速之中
我心情好?還是輕躁症發作？
狂躁之旅
「偶然」的好處
壞處
狂躁宿醉
雙相情緒障礙症的混合性發作是什麼感覺
警訊
誘因
第四章 憂鬱症：不是什麼都不想做，就是什麼都不敢做
花瓶裡的花
我今天能洗個澡嗎？當我憂鬱時
性生活（或是性生活缺乏）與憂鬱症
焦慮與憂鬱的關係
憂鬱症 –不只在你腦裡搞怪
一種你不會想要的偏執
我快不行了。我可以怎麼幫助自己？
輕生念頭
警訊
誘因
第五章 不真實的真實：精神疾病
幻覺
妄想
雙相情緒障礙症的憂鬱與幻聽
那隻貓
雙相情緒障礙症的狂躁症狀與幻聽
隱瞞與否認
你該如何處理精神疾病的狀態？
如何治療？
第六章 當生活停滯不前時：關係、工作和日常生活的調整
工作
學業
家人與朋友
社交生活
嗜好與興趣
生活大事件
第七章 有些人就是不懂：面對那些汙名化和歧視
藥物治療
我並不危險
是的，我很憂鬱……但我並不是一直都這麼糟
我感覺像是一個「騙子」
請不要說這些話……
我們是在分享，而不是在尋求關注
如何面對汙名，並教育其他人
你要如何保護自己免於歧視呢？
第八章 心態穩定，然後正面看待
康復與管控
如何保持穩定？
救命計劃
當你不喜歡自己穩定的時候，該怎麼辦呢？
雙相情緒障礙症教會你的事
對自己誠實
雙相情緒障礙症不是你的一切
打破沉默
與雙相情緒障礙症斷絕關係
第九章 給旁觀者的建議：給家人和照護者的實用建議
我該說些什麼？
我可以怎麼幫忙？
當他們憂鬱時我如何給予協助？
棘手之處
要是他們不想被幫助呢？
照顧你自己
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參考來源
序／導讀
推薦序
於青少年情緒障礙專家服務中心（SAMS）服務的我們，對這本書真的很感興趣。站在專業的立場上，我們透過凱蒂‧康尼比爾（本書作者）的描述看到了其他年輕人也有類似的經歷。她的故事呈現了那些試圖在對的時機獲得對症解方的困難，以及與雙相情緒障礙症（Bipolar disorder）共存的嚴峻現實。凱蒂的故事沒有過度美化或隻字片語地談論這些事，而是如實地傳達自己的藉由自己的故事
推薦這本書給那些剛被診斷出有雙相情緒障礙症的人，書中敘述切中人心且易於理解，更重要的是其對此病症的忠實呈現。這對於那些仍努力想要找到生存意義的人而言，肯定會有所助益。此外，包括雙相情緒障礙症患者的親友、照護者在內，任何想要理解與同理患者的人應該都會想一探究竟，你們便能理解該病症所帶來的影響，以及如何開啟一段不被病症束縛的新生活。
這是一個誠實、詳實且兼具科普的真實故事，同時也會讓您投入其中並且更想了解更多。
卡盧姆‧哈理斯（Calum Harris） 高等助理心理諮商師
洛林‧吉利斯（Lorraine Gillies） 執業護理師
阿迪亞‧沙瑪（Aditya Sharma） 臨床高等講師和兒童和青少年精神病學名譽顧問
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