行為失控的平衡練習：給有雙相情緒障礙的自救指南。從憂鬱到狂躁，一切混亂，都能獲得解決

前言

第一章  什麼是雙相情緒障礙症？
這一切的開始
在確診之前的日子
那麼雙相情緒障礙症從哪來的？
怎麼確診出霜向情緒障礙症？
如何讓醫生明白我可能罹患雙相情緒障礙症？

第二章  我確診了，然後呢？
治療藥物
酒精=壞事
治療方式
住院治療
歲月靜好

第三章  狂躁症與輕躁症：活在光速之中
我心情好?還是輕躁症發作？
狂躁之旅
「偶然」的好處
壞處
狂躁宿醉
雙相情緒障礙症的混合性發作是什麼感覺
警訊
誘因

第四章  憂鬱症：不是什麼都不想做，就是什麼都不敢做
花瓶裡的花
我今天能洗個澡嗎？當我憂鬱時
性生活（或是性生活缺乏）與憂鬱症
焦慮與憂鬱的關係
憂鬱症 –不只在你腦裡搞怪
一種你不會想要的偏執
我快不行了。我可以怎麼幫助自己？
輕生念頭
警訊
誘因

第五章  不真實的真實：精神疾病
幻覺
妄想
雙相情緒障礙症的憂鬱與幻聽
那隻貓
雙相情緒障礙症的狂躁症狀與幻聽
隱瞞與否認
你該如何處理精神疾病的狀態？
如何治療？

第六章  當生活停滯不前時：關係、工作和日常生活的調整
工作
學業
家人與朋友
社交生活
嗜好與興趣
生活大事件

第七章  有些人就是不懂：面對那些汙名化和歧視
藥物治療
我並不危險
是的，我很憂鬱……但我並不是一直都這麼糟
我感覺像是一個「騙子」
請不要說這些話……
我們是在分享，而不是在尋求關注
如何面對汙名，並教育其他人
你要如何保護自己免於歧視呢？

第八章  心態穩定，然後正面看待
康復與管控
如何保持穩定？
救命計劃
當你不喜歡自己穩定的時候，該怎麼辦呢？
雙相情緒障礙症教會你的事
對自己誠實
雙相情緒障礙症不是你的一切
打破沉默
與雙相情緒障礙症斷絕關係

第九章  給旁觀者的建議：給家人和照護者的實用建議
我該說些什麼？
我可以怎麼幫忙？
當他們憂鬱時我如何給予協助？
棘手之處
要是他們不想被幫助呢？
照顧你自己

參考資訊與諮詢服務提供
英國
美國
台灣
參考來源