肌筋膜指壓按摩放鬆術

作者序1    肌筋膜指壓按摩的神奇效應  林萬成
作者序2    兼容現代科學與古時智慧的徒手按摩術  鄭洪德

Part 1 按摩與健康
最普簡廉效的保健法
施術者如何善用身體力學的原理
按摩的注意事項與禁忌

Part 2 指壓按摩對人體的生理作用
指壓按摩的物理效應
  一、熱浪循環效應
  二、舒解效應
指壓按摩的六大生理效應
  一、對神經系統的效應
  二、對循環系統的效應
  三、對消化系統的效應
  四、對內分泌的效應
  五、對免疫系統的效應
  六、對運動肌肉系統的效應

Part 3 指壓按摩的基本手法
按壓法
  按壓法的要領
  按壓法的種類
  按壓法的技巧
按揉法
  按揉法的種類
改良式扣打法
運動法（針對關節障礙者）
伸展法
  伸展的特性
  伸展的功能
  伸展法適用部位

Part 4 全身指壓操作手法
俯臥指壓法
下肢後側部指壓法
側臥指壓法
下肢外側部指壓法
仰臥指壓法
坐姿指壓法

Part 5 居家自主運動21式
仰臥姿
  踝關節伸展運動
  小腿肚拍床運動
 踢臀運動
  保護膝關節運動
  臀部肌群放鬆運動
  脊柱旋轉腰背放鬆法
  提臀立八字夾膝減脂法
  抬腿收腹減脂法
  抬腿交叉法
  腰骶肌群放鬆運動
坐姿
  股二頭肌伸展法
  雙手交叉伸展法
站姿
  前臂屈肌群伸展法
  上肢伸肌群伸展法
  旋腰四凸運動法
  單腳伸膝跟腱伸展法
  頸部放鬆運動
  肩關節肌群放鬆運動
  後仰深呼吸法
跪姿
  跪姿伏地挺胸運動
  上胸俯跪法


Part 6 肌筋膜系統
肌筋膜系統簡介
  肌筋膜的功能
  肌筋膜激痛點
  肌筋膜放鬆意義
  三個力學點
  肌筋膜和骨骼肌之五大差異
  肌筋膜的三層肌群結構
八大肌筋膜軌道線排列
  身前線
  身後線
  身側線
  螺旋線
  功能線
  核內中心線
  上肢前線
  上肢後線

Part 7骨骼肌系統
人體的肌肉系統
  肌肉收縮的生理結構
  肌肉收縮產能原理
  與肌肉有關之神經纖維
  骨骼肌的命名來源
  三種功能各異的肌肉
  各種肌收縮機制
  按摩對骨骼肌的好處
骨骼肌生物力學機轉
  一、軀幹
  二、下肢及骶髂關節區
  三、上肢
肌肉圖譜
  正面淺層肌肉
  正面深層肌肉
  側面淺層肌肉
  側面深層肌肉
  背面淺層肌肉
  背面深層肌肉
  足部背側肌肉
  足底肌肉

Part 8神經系統
依部位區分
  一、中樞神經系統
  二、周圍神經系統
依功能區分
  一、交感神經
  二、副交感神經
依反射機制作用區分
  一、脊髓自我反射弧
  二、內臟體表反射痛
  三、牽張反射作用
  四、動作控制之反射機理

參考書目