過動兒認識自己的第一本書(2版)

家長須知事項

對於家中有注意力缺損／過動孩子的家長，如果你能夠了解越多關於有效管理ADHD孩童行為的知識，那麼這本書就能帶給你和你的孩子越多的幫助。在此，我們特別以簡單扼要的方式，列出家長須知的重要事項，包括：
（1）獎賞孩子的方式；
（2）建立良好親子關係的方式；
（3）ADHD援助或互助的團體或組織；
（4）建議家長與孩子閱讀的書單。

另外，中文譯者補充附錄：（1）注意力缺損／過動症的診斷標準；（2）注意力缺損／過動症的因應策略。

給孩子獎賞

習慣的改變是很難的，需要投入相當多的心力。就像大人需要有激勵或吸引他們持續努力的動力，才能夠促使人堅持到底，孩子當然也是如此。
不過，請特別注意，這兒所談的作為動力的獎賞並不是賄賂。獎賞不必然總是價錢昂貴或所費不貲的東西。當然，獎賞也不應該是為人家長所不喜歡自己孩子擁有的那類東西。作為獎賞的事物必須是孩子與家長雙方都喜歡的，而且也都具有正面的價值或意義。
最理想的獎賞，也就是孩子最樂於得到的，通常是一些特別的活動，至於實質的獎品反而不見得會有那麼大的吸引力。
以下列出若干建議，可供父母親參考作為獎賞或慰勞孩子的方式：
‧ 和爸爸或媽媽玩下棋；
‧ 烘焙餅乾；
‧ 邀請朋友放學之後到家裡玩；
‧ 邀請朋友週末來家裡過夜；
‧ 去孩子最喜歡的餐館用餐；
‧ 叫外送到家的披薩；
‧ 和媽媽或爸爸一起玩電腦遊戲；
‧ 和爸爸或媽媽玩球20分鐘；
‧ 免除某一天晚上孩子應該分擔的家事；
‧ 准許孩子某一天晚上可以延後就寢時間15或30分鐘；
‧ 挑一本簡易科學實驗的童書，讓孩子自己挑選一項實驗，媽媽或爸爸陪著一塊兒做；
‧ 租錄影帶或DVD影片，和爸爸或媽媽一塊兒烤爆米花；
‧ 和爸爸或媽媽一起烘焙特製的甜點；
‧ 學校功課做完以後，上電腦網路半個小時；
‧ 讓孩子「抽獎盒」（裡面裝滿一些小東西，例如：口香糖、玩家收藏卡，或一些自動販賣機的小玩具）挑選一樣作為獎勵；
‧ 上床睡覺之前，給孩子特別的背部按摩；
‧ 上床睡覺之前，給孩子多講一個枕邊故事。

一旦你和孩子決定好了親子協力合作的計畫之後，請務必記得：一定要先建立清楚而且周全的實施規則，並且確定親子雙方都確實相互了解所有規則的意思，然後才可以開始實行該項計畫。如果，你的孩子期待的是某一件事情，但是你心裡設想的其實是另外一回事，結果孩子的期望就這樣落空了，她或他很可能就會因此感到失望或受騙。
‧ 具體而清楚地規定要做到哪些事情或哪種程度，才可以贏得獎賞，譬如：在進步檢核表中，累積了多少個「勾勾」或「星星」，就可以贏得什麼樣的獎賞。
‧ 具體而清楚地規定怎麼做才可以贏得一個「勾勾」或「星星」。
‧ 在計畫實施之前，就把所有的規則清楚地寫在進步檢核表上，並確定孩子確實明白所有規定的意思。
‧ 很重要的是，這些規則應該要讓孩子覺得有趣、好玩。【特別提醒】：請著重在正面的進步，而不是失敗或退步。

給孩子最好的獎賞就是大方地表達你對孩子的關愛與鼓勵，在這方面，家長可千萬不要吝惜給予關愛或鼓勵。即使孩子在接受家長關愛或鼓勵的當下，似乎沒有特別地在意，但是長久下來，父母大方給予的關愛與鼓勵，對於孩子的人格與自信心，都會產生相當正面而且深遠的影響。

以下是一些表達關愛與鼓勵的方式，提供家長參考：
‧ 對孩子微笑；
‧ 給孩子抱抱；
‧ 輕拍孩子的背後；
‧ 告訴孩子：「這個，我喜歡！」
‧ 告訴孩子：「你做得很好！」
‧ 對孩子說：「謝謝！」
‧ 對孩子說：「很棒，繼續加油！」
‧ 對孩子說：「你表現得太好了！」

歡樂時光

親子之間，應該擁有完全不受問題困擾的美好時間，這是很重要的。如果，老是談論問題，不管是誰都會被搞得心灰意冷，受不了的。所以，我們特別強調，每一天，記得安排一段純粹只有歡樂的「歡樂時光」，讓你和孩子可以暫時拋開問題，無憂無慮、輕鬆愉快。也許只是每天幾分鐘的時間，讓你們可以一塊兒放鬆心情，舒舒服服地做些彼此都能自得其樂的事情。
和孩子共同決定，你們在「歡樂時光」，想要做些什麼。你們可以一起玩遊戲、讀書、散步，或是聊天。重點是讓親子雙方都能夠輕鬆、愉快，沒有煩惱，也不用費心設想改變行為，或是學習新的事物。
還有，可千萬別把「歡樂時光」當成孩子必須努力達成某些目標才能贏取的「獎賞」。當孩子因為各種行為上的問題，而經常遭受懲罰或指責，這樣的壓力其實很容易讓人感到透不過氣來，親子關係也很容易陷入緊張或惡化的狀況。這時候，透過「歡樂時光」，暫時把問題擱開來，讓彼此喘口氣，讓歡愉的互動拉進彼此的距離，也讓你們有機會，緩和彼此之間的緊張，重新建立親子之間融洽、和樂而親密的關係。

尋找孩子需要的資源

對於有ADHD狀況的兒童，有許多不同專業的人士都能提供必要而且有效的協助。專門處理某類ADHD問題的訓練師、諮商輔導人士、治療師、ADHD教練，某些學識見聞廣博的小兒科醫生，還有兒童精神科醫生等等，都能夠提供專業的服務，讓你的孩子可以獲得最好的照顧，從而盡情發揮他或她最大的天份。
一般而言，住在大都會地區的家長能夠選擇的資源會比較豐富，至於住在鄉下或小城鎮地區的家長，相較而言，可供選擇的資源就比較有限。不過，近年來，各種協助ADHD的專業訓練已經有了相當程度的進展，再加上社會各界對於ADHD的見識也日益普及，凡此種種，對於有心想要尋求協助的家長而言，都是很有利的發展。
找尋資源的最佳方法就是：和其他也有ADHD孩子的家長，聯合成為互助網絡。一開始，可能會需要打過很多電話，問過很多問題，才會逐漸找到適合的專家或專業協助人士，還有最適合你孩子需要的資源。不過，這一切的努力與付出，都會是值得的。
如果，住家所在地附近已經有ADHD相關的互助團體，應該想辦法加入。如果，當地還沒有這類的互助團體，那麼可以考慮聯合其他家長，共同設法組織互助團體。如果，不清楚社區有哪些資源，可以請教孩子學校的輔導老師或是小兒科醫生，他／她們通常都會很樂於提供這方面的協助。
自我教育永遠不嫌多。利用網路搜尋ADHD的資源也是一個很好的方式。目前，網路極為發達，各種關於ADHD的資訊累積相當迅速，各地區的公立圖書館，應該也有相當豐富的圖書資訊，可供查詢或借用。