ADHD不被卡住的人生：為什麼你很聰明卻總是做不到？拆解成人注意力缺陷過動症的大腦與情緒（暢銷經典版）
Smart But Stuck
活動訊息
2026年7月選書
遠流童書展75折起
內容簡介
為什麼他們明明這麼聰明，卻總是「卡」在關鍵時刻？
11個聰明、高智商、潛力無窮的青少年和成年人，
卻因為拖延、健忘、社交恐懼，和情緒問題，在人生的路上「卡」住了。
成人ADHD權威布朗博士，帶領患者和家屬從理解到治療，從適應到接納。
◆ 資優而叛逆的女高中生——蘇
從小成績優異，上中學後卻失去了讀書的動機。一身全黑的打扮，老師和家人對她束手無策，連她對自己都失去了希望。
◆ 智商頂標的天才大學生——邁可
父親總是說他很聰明，但就是懶惰。進入大學後因為適應不良而被退學，連他自己都開始相信爸爸的話了。
◆ 身兼多職的優秀記者——莎拉
年輕時能衝鋒陷陣追新聞，但從更年期開始，憂鬱和專注力的問題找上門，她無法依計劃完成事情，總是趕不上工作進度。
你擁有過人的天賦，卻常被嚴重的拖延、健忘或情緒失控，困在「明明可以更好，卻總是做不到」的絕望迴圈中嗎？作者布朗博士告訴你，這不是意志力問題，而是你的大腦需要一套不同的操作系統。這本書將幫助你：
l 拆解隱形障礙：以 11 個真實成人ADHD案例，帶你洞悉大腦運作機轉。
l 走出自我否定：破除「我不夠努力」的迷思，從醫學角度理解情緒失調的根源。
l 重拾控制權：從理解到治療，從適應到接納，找回屬於你的無限潛力。
湯馬士．布朗博士是國際知名ADHD權威，強調情緒在複雜的注意力缺陷過動症（ADHD）所扮演的重要角色。不只是負面的情緒，布朗說，ADHD患者有時在處理正面情緒時，如某些興趣和活動，也會有困擾；就好像無法因當下情境的需要或責任，順利的換擋。
布朗提供一個了解ADHD的新視角，說明了為何許多相當聰明的患者會被卡住，痛苦掙扎地想去做重要且該做的事。他也說明了為何患者在某些事情上，可以如雷射般精準的聚焦，但在有些事情上卻完全無法專注。最重要的，布朗提供了方法，幫助患者走向更有效和值得的人生。
11個聰明、高智商、潛力無窮的青少年和成年人，
卻因為拖延、健忘、社交恐懼，和情緒問題，在人生的路上「卡」住了。
成人ADHD權威布朗博士，帶領患者和家屬從理解到治療，從適應到接納。
◆ 資優而叛逆的女高中生——蘇
從小成績優異，上中學後卻失去了讀書的動機。一身全黑的打扮，老師和家人對她束手無策，連她對自己都失去了希望。
◆ 智商頂標的天才大學生——邁可
父親總是說他很聰明，但就是懶惰。進入大學後因為適應不良而被退學，連他自己都開始相信爸爸的話了。
◆ 身兼多職的優秀記者——莎拉
年輕時能衝鋒陷陣追新聞，但從更年期開始，憂鬱和專注力的問題找上門，她無法依計劃完成事情，總是趕不上工作進度。
你擁有過人的天賦，卻常被嚴重的拖延、健忘或情緒失控，困在「明明可以更好，卻總是做不到」的絕望迴圈中嗎？作者布朗博士告訴你，這不是意志力問題，而是你的大腦需要一套不同的操作系統。這本書將幫助你：
l 拆解隱形障礙：以 11 個真實成人ADHD案例，帶你洞悉大腦運作機轉。
l 走出自我否定：破除「我不夠努力」的迷思，從醫學角度理解情緒失調的根源。
l 重拾控制權：從理解到治療，從適應到接納，找回屬於你的無限潛力。
湯馬士．布朗博士是國際知名ADHD權威，強調情緒在複雜的注意力缺陷過動症（ADHD）所扮演的重要角色。不只是負面的情緒，布朗說，ADHD患者有時在處理正面情緒時，如某些興趣和活動，也會有困擾；就好像無法因當下情境的需要或責任，順利的換擋。
布朗提供一個了解ADHD的新視角，說明了為何許多相當聰明的患者會被卡住，痛苦掙扎地想去做重要且該做的事。他也說明了為何患者在某些事情上，可以如雷射般精準的聚焦，但在有些事情上卻完全無法專注。最重要的，布朗提供了方法，幫助患者走向更有效和值得的人生。
目錄
推薦文
輕盈跳脫，卡住的人生（王意中／王意中心理治療所所長）
人生，需要學習與特質和平共存！（曲智鑛／陶璽特殊教育工作室創辦人）
ADHD的治療需三管齊下（吳佑佑／宇寧身心診所負責人）
解除ADHD的封印（陳錦宏／臺安醫院進化總院研發副院長）
譯者序
破繭而出，多麼美好（何善欣）
前言
第1章 注意力缺陷過動症、情緒和大腦
第2章 艾瑞克 (Eric)
「我就讀於一所很好的大學，我想好好的唸，但就是提不起勁、沒有動力。我高中時的表現很優秀，但現在成績很糟。我花太多時間跟女朋友在一起，還抽大麻。我試過過動症(ADHD)的藥物，很不舒服。」——20歲大學生
第3章 凱嵐 (Karen)
「我的父母總是教我，行為舉止要得宜，不要丟家人的臉。當我大學唸不下去的時候，他們幫我再嘗試，我也真的想再試試看。但就在那關鍵的一天，我應該要開始去上最後那兩門的課，才能再被允許入學，但那天我害怕到走不進教室的門。」——22歲大學生
第4章 馬汀 (Martin)
「我是門薩學會的成員。但我大學頭兩年，一個學分都沒有通過，那時候我吸太多大麻，沒辦法去上課。現在，有幾門課我修得還不錯，因為很有趣且教授教得不錯，但我還是常翹課，也沒辦法著手寫報告…。反正我的成績那麼差，努力畢了業也沒什麼用。」——23歲大的學生
第5章 莎拉 (Sarah)
「我結婚25年了，有三個很棒的孩子，也有一份很好的工作：記者。但我最近被解雇了，因為我沒辦法排出工作事項的先後順序，趕不上工作進度。更年期以後，我常無法按步就班的執行和完成工作。以前我在這方面本來就不是很好，最近越來越糟。」——50歲家庭主婦和母親
第6章 邁可 (Mike)
「我爸常說我很聰明，但就是懶惰。或許他是對的。我原本被留校察看，後來被退學了。我常不知道在幹麻，總是拖到最後一分鐘。我試著吃朋友ADHD的藥，很有幫助，但我爸不讓我吃，他說那些藥跟類固醇一樣。」——21歲大學生
第7章 莉莎 (Lisa)
「別的小孩好像都聽不懂我的笑話，也不在意我是什麼樣的人。我想交朋友，但沒有人要回我的電話。我想跟爸媽談我的問題，但我爸爸不懂得小孩，媽媽又總是對我大呼小叫。ADHD藥物可以幫我把學校功課做完，但對交朋友一點幫助都沒有。」——15歲高中生
第8章 史提夫 (Steve)
「三個月前，我太太跟我離婚，離婚後一個月我又被公司解雇，兩件事都與我的過動症有關。藥物對我有點幫助，但不夠。我會被某些事情卡住，然後沒有做真正重要的事。我凡事拖延，總是花太長的時間去做一件事。我很會寫電腦程式，但不會為自己寫程式。」——32歲電腦程式設計師
第9章 蘇 (Sue)
「直到唸中學的時候，我的成績都不錯，也沒什麼問題。現在，每個人都認為我沒希望了，因為我哥德式的穿著，而且不太寫功課。我的父母和老師都因為我交的朋友而瞧不起我，其實他們不真正認識我和我的朋友。」——14歲高中生
第10章 麥特 (Matt)
「高中的時候，我還有朋友。但到大學以後，我誰都不認識，因為太害羞，不敢交朋友。我總是自己一個人在房間，吃飯或上課時，才會出去。我變得很憂鬱，然後睡眠也有問題，有些課我已經不去上了。」——18歲大學生
第11章 露意絲 (Lois)
「我是教特殊教育的，教過很多過動兒，但從沒想到我自己也患有此症。我的東西總是亂七八糟，很難準時完成文件報告等文書工作，也很健忘。我讀完大學，教了十年書。但去年，因為家裡出狀況，我的ADHD症狀變嚴重，日子過得很不好。」——37歲學校老師
第12章 詹姆士 (James)
「如果這個月我再無法完成四篇報告，就要留校察看了。我就是沒辦法完成，我以前就有這樣的問題，現在更嚴重了。所有該查的資料，我都準備好了，但就是無法開始寫，連第一段都無法完成。我卡住了！」——20歲大學生
第13章 不被卡住
情緒如何影響上述這些青少年、成年人的學校教育、工作、家庭生活以及人際關係？什麼方法可以幫助這些注意力缺陷過動症的患者走出被卡住的困境？家人、朋友、老師、諮商師、輔導老師可以如何幫助他們？
討論問題
參考文獻及其他推薦閱讀
輕盈跳脫，卡住的人生（王意中／王意中心理治療所所長）
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前言
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第2章 艾瑞克 (Eric)
「我就讀於一所很好的大學，我想好好的唸，但就是提不起勁、沒有動力。我高中時的表現很優秀，但現在成績很糟。我花太多時間跟女朋友在一起，還抽大麻。我試過過動症(ADHD)的藥物，很不舒服。」——20歲大學生
第3章 凱嵐 (Karen)
「我的父母總是教我，行為舉止要得宜，不要丟家人的臉。當我大學唸不下去的時候，他們幫我再嘗試，我也真的想再試試看。但就在那關鍵的一天，我應該要開始去上最後那兩門的課，才能再被允許入學，但那天我害怕到走不進教室的門。」——22歲大學生
第4章 馬汀 (Martin)
「我是門薩學會的成員。但我大學頭兩年，一個學分都沒有通過，那時候我吸太多大麻，沒辦法去上課。現在，有幾門課我修得還不錯，因為很有趣且教授教得不錯，但我還是常翹課，也沒辦法著手寫報告…。反正我的成績那麼差，努力畢了業也沒什麼用。」——23歲大的學生
第5章 莎拉 (Sarah)
「我結婚25年了，有三個很棒的孩子，也有一份很好的工作：記者。但我最近被解雇了，因為我沒辦法排出工作事項的先後順序，趕不上工作進度。更年期以後，我常無法按步就班的執行和完成工作。以前我在這方面本來就不是很好，最近越來越糟。」——50歲家庭主婦和母親
第6章 邁可 (Mike)
「我爸常說我很聰明，但就是懶惰。或許他是對的。我原本被留校察看，後來被退學了。我常不知道在幹麻，總是拖到最後一分鐘。我試著吃朋友ADHD的藥，很有幫助，但我爸不讓我吃，他說那些藥跟類固醇一樣。」——21歲大學生
第7章 莉莎 (Lisa)
「別的小孩好像都聽不懂我的笑話，也不在意我是什麼樣的人。我想交朋友，但沒有人要回我的電話。我想跟爸媽談我的問題，但我爸爸不懂得小孩，媽媽又總是對我大呼小叫。ADHD藥物可以幫我把學校功課做完，但對交朋友一點幫助都沒有。」——15歲高中生
第8章 史提夫 (Steve)
「三個月前，我太太跟我離婚，離婚後一個月我又被公司解雇，兩件事都與我的過動症有關。藥物對我有點幫助，但不夠。我會被某些事情卡住，然後沒有做真正重要的事。我凡事拖延，總是花太長的時間去做一件事。我很會寫電腦程式，但不會為自己寫程式。」——32歲電腦程式設計師
第9章 蘇 (Sue)
「直到唸中學的時候，我的成績都不錯，也沒什麼問題。現在，每個人都認為我沒希望了，因為我哥德式的穿著，而且不太寫功課。我的父母和老師都因為我交的朋友而瞧不起我，其實他們不真正認識我和我的朋友。」——14歲高中生
第10章 麥特 (Matt)
「高中的時候，我還有朋友。但到大學以後，我誰都不認識，因為太害羞，不敢交朋友。我總是自己一個人在房間，吃飯或上課時，才會出去。我變得很憂鬱，然後睡眠也有問題，有些課我已經不去上了。」——18歲大學生
第11章 露意絲 (Lois)
「我是教特殊教育的，教過很多過動兒，但從沒想到我自己也患有此症。我的東西總是亂七八糟，很難準時完成文件報告等文書工作，也很健忘。我讀完大學，教了十年書。但去年，因為家裡出狀況，我的ADHD症狀變嚴重，日子過得很不好。」——37歲學校老師
第12章 詹姆士 (James)
「如果這個月我再無法完成四篇報告，就要留校察看了。我就是沒辦法完成，我以前就有這樣的問題，現在更嚴重了。所有該查的資料，我都準備好了，但就是無法開始寫，連第一段都無法完成。我卡住了！」——20歲大學生
第13章 不被卡住
情緒如何影響上述這些青少年、成年人的學校教育、工作、家庭生活以及人際關係？什麼方法可以幫助這些注意力缺陷過動症的患者走出被卡住的困境？家人、朋友、老師、諮商師、輔導老師可以如何幫助他們？
討論問題
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